Sinus -päänsärky on sellainen päänsärky, joka tulee poskiontelotulehduksen rinnalle. Kipu tuntuu yläosassa ja sitä voidaan kuvata tylsäksi ja sykkiväksi. Onneksi on joitain asioita, joita voidaan tehdä sekä sinuspäänsärkyjen hoitamiseksi että ehkäisemiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Sinus -päänsärkyjen hoito lääkkeillä
Vaihe 1. Ota Sudafed
Jos et pääse heti lääkäriin, voit ottaa Sudafed PE Sinus päänsärkyä, joka on saatavana 325 mg/5 mg kapselina. Näitä voi ostaa tiskiltä.
- Ne sisältävät asetaminofeenia, joka auttaa lievittämään kipua. Ne sisältävät myös fenyyliefriinihydrokloridia, joka lievittää nenän tukkoisuutta supistamalla verisuonia.
- Voit ottaa neljä kapselia neljän tunnin välein tai tarpeen mukaan. Voit ottaa enintään 12 kapselia 24 tunnin kuluessa. Varmista, että et ole allerginen millekään sen ainesosalle ennen käyttöä.
Vaihe 2. Kokeile nenäsumutetta
Nenäsumutteen käyttö voi olla hyödyllistä, koska se poistaa tukkeutuneen nenän ja lievittää siten ilmataskuihin kohdistuvaa painetta. Vähemmän tai ei ollenkaan painetta lievittää päänsärkyä.
- Yksi suosituin nenäsumutemerkki, jota voi ostaa apteekista, on Vicks Sinex Decongestant Nasal Spray. Sitä on saatavana kahdessa muodossa: 0,025% liuos ja 0,05% liuos.
- Annokset ovat seuraavat: 0,025% liuokselle - 4-6 tippaa kumpaankin sieraimeen kahdesti päivässä tai tarpeen mukaan. 0,05% liuokselle - kaksi tai kolme tippaa kumpaankin sieraimeen kahdesti päivässä tai tarpeen mukaan.
- Asiantuntijat neuvovat, ettet käytä nenäsumutetta yli kolmen päivän ajan, ellei lääkäri ole neuvonut.
Menetelmä 2/3: Lievennä päänsärkyä helpottamalla itseapustrategioita
Vaihe 1. Ymmärrä, mitä painepistehieronta on
Toinen menetelmä, jota voidaan käyttää lievittämään poskiontelon päänsärkyä, on hieronta. Hieronta voi vähentää kipua aiheuttavaa painetta nenän kautta. Alla on erilaisia hierontoja ja tietoa niiden tekemisestä.
Vaihe 2. Yritä antaa itsellesi hieronta
Voit valita hieronnan kahdesta yksinkertaisesta laukaisupisteestä: kulmakarvojen keskiosan nenän yläpuolelta ja nenän sillan sivuilta.
- Paina hitaasti näitä laukaisupisteitä. Työnnä vain, kunnes tunnet epämukavuutta tai vastusta lihasessa.
- Pidä sormia paikallaan 5–60 sekuntia tai kunnes painettava alue tuntuu tunnottomalta.
- Lisää painetta painamalla vielä kerran, kunnes epämukavuus tuntuu.
- Tee vaiheet 2, 3 ja 4, kolme tai neljä kertaa kullakin laukaisupisteellä.
- Jokainen liipaisupiste voidaan hieroa kolmesta kuuteen kertaa päivässä.
Vaihe 3. Kokeile napautusmenetelmää
Tarvitset toisen henkilön apua tämän hieronnan suorittamiseen. Istu tuolilla ja kasvot toiselle. Pyydä toista henkilöä asettamaan kätesi pään sivuille.
- Osoittimen sormilla toinen alkaa napauttaa alkaen temppeleistä, sitten alas poskiluulle ja jatkaa kunnes sormet kohtaavat nenän kohdalta.
- Nenästä napautus siirtyy hitaasti takaisin poskiluun ja sitten temppeleihin.
- Napautus päättyy hellävaraiseen hierontaan temppeleissä.
- Tämä voidaan tehdä niin usein kuin tarvitaan.
Vaihe 4. Käytä joko kuumaa tai kylmää pakkaa
Lämpö voi auttaa poistamaan tukoksia ja lisäämään veren virtausta nenään. Toisaalta kylmyys voi lievittää kipua. Voit levittää kuumaa ja kylmää pakkaa lievittääksesi poskiontelon paineeseen liittyviä päänsärkyjä seuraavasti:
- Tarvitset kuumavesipussin ja jääpakkauksen. Kääri jokainen niistä kankaalla niin, että kuumuus tai kylmä eivät ole liian voimakkaita ihollasi.
- Aseta kuuma pakkaus poskionteloiden poikki. Pidä se paikallaan kolme minuuttia.
- Seuraa tätä heti kylmällä pakkauksella samassa paikassa 30 sekunnin ajan.
- Toista vaiheet 2 ja 3 kolme kertaa hoidon aikana. Tämä voidaan tehdä kahdesta kuuteen kertaa päivässä tarpeen mukaan.
Vaihe 5. Kokeile käyttää höyrystintä tai kostutinta
Nenän ja poskionteloiden lima ei virtaa kunnolla, jos hengitettävä ilma on hyvin kuivaa (kuten äärimmäisen kylmällä säällä).
- Kun näin tapahtuu, poskiontelot eivät voi valua hyvin, joten nenän kautta ilmenee ruuhkia. Tämä johtaa poskiontelotulehdukseen ja poskiontelon päänsärkyyn.
- Voit muuttaa tämän tilanteen käyttämällä ilmankostutinta tai höyrystintä. Aseta se makuuhuoneeseesi ja jätä se nukkumaan.
Vaihe 6. Yritä poistaa päänsärkysi höyryllä
Jos sinulla ei ole kotona kostutinlaitetta, voit improvisoida ja tehdä jonkin seuraavista:
- Kytke höyrysuihku päälle ja istu lähellä, jotta voit hengittää höyryä. Pysy suihkuhuoneessa, kunnes olo paranee.
- Täytä kylpyamme tai pesuallas kuumalla vedellä. Istu tai seiso sitä vasten ja pysy siellä, kunnes nenän tukkoisuus tuntuu löysältä.
- Vaihtoehtoisesti voit itse mennä suihkuun tai kylpyammeeseen.
Vaihe 7. Juo teetä
Yrttiteiden tiedetään vähentävän päänsärkyä ja lievittävän kipua, painetta ja ruuhkia. Voit valmistaa itse teetä kotona. Tarvitset vain kaksi peukalon kokoista inkivääriä. Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ohjeita:
- Pese kaksi peukalon kokoista inkivääriä. Älä kuori.
- Viipaloi ne ja lisää kupilliseen juuri keitettyä vettä.
- Anna inkivääriviipaleiden upottaa veteen 15 minuutiksi.
- Juo teetä sen ollessa vielä kuuma.
- Voit juoda kupin aina, kun päänsärky iskee.
Tapa 3/3: Tietäen, mikä laukaisee poskiontelon päänsärkyä
Vaihe 1. Ole tietoinen infektioista
Tietäen, mikä aiheuttaa sinus -päänsärkyäsi, on tärkeää pysäyttää se, koska se johtaa sinut oikeaan korjaustoimenpiteeseen.
- Sinun päänsärkyjakso voi johtua nenän infektioista tai allergisista reaktioista.
- Vastauksena näihin asioihin nenään muodostuu enemmän limaa, mikä aiheuttaa paineen, joka johtaa poskiontelon päänsärkyyn.
Vaihe 2. Varo turvotusta ja liman tukkeutumista päänsärkysi syynä
Turvotus ja lima tukkivat nenää, mikä painaa enemmän ihmisen kallon edessä olevia ilmataskuja. Tästä seuraa poskiontelon päänsärkyä.
Vaihe 3. Tiedä, että allergiat voivat aiheuttaa sinuspäänsärkyä
Jos tietyt elintarvikkeet, kuten maito, pähkinät tai kana, aiheuttavat allergioita, poista ne ruokavaliosta.
- Jos tietyt lääkkeet aiheuttavat allergisen reaktion, kysy lääkäriltäsi korvaavaa lääkettä.
- Jos et ole varma, onko sinulla allergia tai mikä aiheuttaa sen, voit hakea apua, jos lääkäri voi suorittaa testejä selvittääkseen sen.
Vaihe 4. Seuraa päänsärkyäsi kylmällä säällä
Jos kylmät sääolosuhteet aiheuttavat nenän ongelmia, kuten nuhaa ja vilustumista, yritä pysyä sisätiloissa, pitää lämpimänä ja käyttää mukavia kenkiä ja vaatteita varsinkin ulkoillessasi.
Vinkkejä
-
Sinus -päänsärky ja migreenipäänsärky sekoitetaan usein toisiinsa. Sinulla on poskiontelon päänsärky, kun sinulla on VAIN seuraavat oireet kuin päänsärky:
- Vetiset silmät
- Tukkoinen, kutiava tai vuotava nenä
- Kipu pahenee liikkeen myötä
- Sinulla on migreenipäänsärky, kun mainittujen oireiden lisäksi kärsit myös pahoinvoinnista, oksentelusta, yksipuolisesta sykkivästä kipusta ja herkkyydestä valolle tai äänelle.
