Unitutkimus on yötesti, jossa lääketieteen asiantuntijat mittaavat aivojen aaltoja, happitasoja, hengitystä sekä silmien ja lihasten toimintaa nukkuessasi. Tutkimuksessa diagnosoidaan unihäiriöt, kuten uniapnea. Jos epäilet, että sinulla on unihäiriö, seuraa oireitasi ja varaa aika lääkärillesi. Jos lääkäri suostuu, hän määrää sinulle unetestin. Testipäivänä käy normaali rutiinisi läpi ja pakkaa tarvittavat esineet tutkimusta varten. Aloita sitten testi nukkumalla normaalisti.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Nukkumistottumusten tutkiminen
Vaihe 1. Tunnista oireet, jotka voivat osoittaa, että sinulla on unihäiriö
On olemassa useita häiriöitä tai tiloja, jotka estävät unta. Et ehkä ole tietoinen niistä nukkumasi jälkeen, tai saatat herätä väsyneenä, levottomana, kipeänä tai päänsärkyä. Opi joitain yleisiä unihäiriöitä ja niiden oireita selvittääksesi, onko sinulla ongelma.
- Uniapnea on yleinen sairaus, jossa hengitys lakkaa unessa. Oireita ovat kova kuorsaus ja herääminen jatkuvasti koko yön. Voit tehdä uniapnean itsearvioinnin täältä:
- Säännöllinen raajojen liikehäiriö pakottaa sinut laajentamaan jalkasi unessa. Oireita ovat kipeät jalat ja väsymys aamulla.
- Narkolepsia aiheuttaa äkillisen voimakkaan uneliaisuuden koko päivän. Voit nukahtaa satunnaisissa paikoissa koko päivän.
- Unissakävely tai asioiden näyttäminen unessa on toinen yleinen unihäiriö. Tarkista kehosi mustelmien tai naarmujen varalta, joita et muista saaneesi. Tämä voi viitata unissakävelyyn.
- Jos nukut kumppanin kanssa, pyydä häntä kertomaan, jos teet jotain outoa unissasi. Et ehkä edes ole tietoinen ongelmasta.
- Voit itse arvioida uneliaisuutesi määrittääksesi kuinka paljon se vaikuttaa elämäntyyliisi täällä:
Vaihe 2. Seuraa nukkumistottumuksiasi unipäiväkirjan avulla
Jos epäilet, että sinulla on unihäiriö, seuraa unta. Pidä muistikirja sängyn vieressä ja kirjoita muistiin unesi tiedot. Tuo tämä päiväkirja lääkärille, kun varaat ajan, jotta he voivat nähdä, mitä ongelmia sinulla saattaa olla.
- Tärkeitä muistiinpanoja olisi, mihin aikaan menet nukkumaan, milloin heräät yöllä, eläviä tai voimakkaita unia ja jos nousit menemään vessaan.
- Huomaa myös miltä sinusta tuntuu herätessäsi. Heräätkö virkistyneenä vai oletko vielä uupunut? Tämä voi myös viitata unihäiriöön.
- Kysy kumppaniltasi, jos he havaitsivat jotain, ja kirjoita se myös päiväkirjaasi.
Vaihe 3. Varaa aika ensisijaisen lääkärisi kanssa ja selitä oireesi
Unikeskukset vaativat yleensä lähetteen lääkäriltäsi, joten käy ensin heidän luonaan. Kerro tapaamisen yhteydessä mahdolliset ongelmasi ja miksi luulet, että sinulla on ongelma. Ota unipäiväkirja mukaan ja osoita, että olet dokumentoinut ongelman. Lääkäri tutkii sinut ja päättää, tarvitsetko unitutkimusta.
Lääkärisi saattaa myös haluta sinun kokeilevan muutamia korjaustoimenpiteitä ennen unitutkimusta. Yleisiä ohjeita ovat kofeiinin vähentäminen tai poistaminen, lääkkeiden vaihtaminen tai rentoutumistekniikoiden kokeilu ennen nukkumaanmenoa. Noudata näitä ohjeita ja ilmoita lääkärille, jos ne eivät toimi sinulle
Vaihe 4. Hanki lähetystyö nukkumistutkimukselle ensihoitajalta
Jos lääkäri on samaa mieltä siitä, että sinulla on mahdollinen unihäiriö, hän määrää nukkumistutkimuksen. Lähetteen saaminen lääkäriltäsi on tärkeää, koska vakuutuksesi ei välttämättä kata testiä ilman lähetettä. Noudata lääkärisi suosituksia testin ajoittamisesta.
- Tarkista myös vakuutusyhtiöltäsi testin kustannukset ja mistä olet vastuussa. Näin vältytään yllätyslaskuilta testin jälkeen.
- Jotkut unikeskukset ottavat vastaan potilaita ilman lähetettä, mutta vakuutuksesi ei ehkä kata testiä. Useimmissa tapauksissa on parempi nähdä ensin lääkärisi lähettämistä varten.
Vaihe 5. Suunnittele unitutkimus, jos lääkäri määrää sen
Lääkärisi saattaa ohjata sinut tiettyyn unikeskukseen, mutta olet todennäköisesti vastuussa oman tapaamisen aikataulusta. Valitse yön tapaaminen sinulle sopivana päivänä. Jos mahdollista, varaa se yöksi, jolloin sinulla ei ole mitään tekemistä seuraavana päivänä, koska töihin pääsy tutkimuksen jälkeen voi olla hankalaa.
- Jotkut unikeskukset pyytävät sinua täyttämään kyselylomakkeen ennen tapaamistasi. Täytä tarvittavat paperityöt ennen tapaamista, jotta prosessi sujuu sujuvasti.
- Jos lääkäri ei ohjaa sinua tiettyyn unikeskukseen, American Academy of Sleep Medicine on luettelo hyväksytyistä unikeskuksista. Jos haluat löytää lähimmän kotiisi, katso
- Jotkut vakuutukset kattavat tai edellyttävät nukkumistestien kotiversioiden tekemistä ennen laboratoriokokeita. Vaikka ne eivät olekaan niin tarkkoja, ne ovat halvempia ja ne voidaan tehdä mukavasti kotona. Saatat silti joutua tekemään laboratoriokokeita, jos lääkäri löytää jotain kotitestistäsi.
Menetelmä 2/3: Valmistautuminen tutkimukseen
Vaihe 1. Käy läpi päivittäiset rutiinisi niin paljon kuin voit testipäivänä
Vaikka lähestyvä unitutkimus voi olla stressaavaa, on tärkeää käydä päivittäinen rutiinisi normaalisti. Muutokset rutiinissasi voivat häiritä unisykliäsi ja vaikuttaa testituloksiin. Toimi kuin tämä olisi keskimääräinen päivä.
Mene myös töihin, ellet työskentele öisin. Jos haluat pitää vapaapäivän, tee se seuraavana päivänä, kun lähdet unikeskuksesta
Vaihe 2. Vältä nukkumista koko päivän
Torkut voivat vaikeuttaa nukahtamista ja vaikuttaa testituloksiin. Välttääksesi ongelmia, lopeta nukkuminen koko opiskelupäivän ajan. Näin tulet nukkumiskeskukseen väsyneenä ja valmiina nukkumaan.
- Jos nukkuminen on osa päivittäistä aikataulua, keskustele unilääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun pysyä aikataulussa vai jättää unet. Useimmissa tapauksissa asiantuntija sanoo ohittaa sen, vaikka se on osa rutiiniasi.
- Lyhyet päiväunet ovat kuitenkin terveellisiä, joten jos tämä on osa aikataulua, ei todennäköisesti ole syytä muuttaa sitä tutkimuksen jälkeen.
Vaihe 3. Lopeta kofeiinin käyttö lounaan jälkeen
Iltapäiväkahvi saattaa viedä sinut läpi työpäivän, mutta se myös vaikeuttaa nukahtamista. Juo aamukahvia tai -teetä, mutta älä juo sitä enää lounaan jälkeen. Tämä helpottaa nukahtamista tutkimuksen aikana.
Harkitse sen sijaan kofeiinittoman lajikkeen juomista. Saatat saada lumelääkkeen, joka vie sinut läpi työpäivän
Vaihe 4. Vältä hajustettujen vartalotuotteiden käyttöä ennen tutkimusta
Tuoksuvat tuotteet voivat häiritä unitutkimuksessa käytettyjä elektrodeja. Kun käyt suihkussa ennen tapaamista, ohita tuoksusaippuoiden, Kölnin tai hiusgeelin käyttö.
Jos et ole varma, onko tuote sallittu, tarkista ensin lepotilasta
Vaihe 5. Pakkaa kaksiosaisia yövaatteita ja -esineitä
Uniasiantuntijat haluavat sinun olevan mahdollisimman mukava nukkumistutkimuksessa, joten tuo kaikki normaalisti nukkumaan mennessä käytetyt. Pakkaa esineet, kuten hammasharja, voiteet, meikinpoistoaine ja kaikki muu, mitä käytät ennen nukkumaanmenoa. Useimmat nukkumiskeskukset sanovat tuovan normaalit yövaatteesi, kunhan niissä on erilliset ylä- ja alaosat. Yöpuvut eivät yleensä ole sallittuja, koska työntekijöiden on sijoitettava antureita koko kehoosi. Alastomuus on myös yleensä kielletty.
- Jos luet yleensä ennen nukkumaanmenoa, tuo myös jotain luettavaa.
- Tarkista ennen pakkaamista, onko mitään esineitä kielletty.
- Muista tuoda tuoreita vaatteita myös seuraavalle päivälle.
Vaihe 6. Syö ennen kuin tulet tutkimukseen
Koska unitutkimukset tapahtuvat yön yli, kahvilat ovat yleensä kiinni. Älä tule nukkumistutkimukseen nälkäisenä. Nauti hyvä illallinen etukäteen, jotta voit odottaa aamua syömään.
- Joidenkin unikeskusten avulla voit tuoda välipaloja. Tarkista, onko tämä sallittu ennen ruoan tuomista.
- Jos testauskeskus kehottaa sinua olemaan syömättä, noudata sen sijaan niiden ohjeita.
Tapa 3/3: Yöpymisprosessin läpikäyminen
Vaihe 1. Saavu unikeskukseen ajoissa
Ennen nukkumistutkimusta on yleensä valmistelutöitä, joten ole ajoissa paikalla. Saapuessasi asiantuntijat kertovat sinulle, mitä odottaa koko yön, ja kytkevät sinut tarvittaviin koneisiin unesi seuraamiseksi.
- Saapumisajat nukkumistutkimukseen ovat yleensä klo 18 tai 19, mutta noudata annettuja ohjeita.
- Jos joudut peruuttamaan aikasi, tee se mahdollisimman pian välttääksesi maksut.
Vaihe 2. Anna laitoksen työntekijöiden kiinnittää anturit vartaloosi
Nämä anturit ovat tahmeita elektrodeja, jotka kiinnittyvät kehon eri osiin. Ne mittaavat elintoimintojasi nukkuessasi. Pysy paikallaan ja seuraa työntekijöiden ohjeita, kun he kiinnittävät anturit.
- Monet ihmiset pelkäävät, että nämä anturit satuttavat tai ovat epämukavia. Ne on suunniteltu mukavuutta ajatellen, ja kun ne ovat paikallaan muutaman minuutin, unohdat luultavasti kiinnityksen.
- Anturit on suunniteltu antamaan sinun liikkua vapaasti koko yön, joten älä huolehdi kääntymisestä mukavammaksi.
Vaihe 3. Nuku normaalisti
Kun työntekijät ovat kiinnittäneet anturit, sinut jää yksin huoneeseesi. Nämä huoneet näyttävät normaaleilta hotellihuoneilta, joissa on oma kylpyhuone, joten viihdyt. Käy läpi normaali nukkumaanmenorutiini, mene sitten nukkumaan normaalisti ja yritä nukahtaa. Työntekijät seuraavat tilannetta koko yön.
- Koska olet vieraassa paikassa, et todennäköisesti nuku niin hyvin kuin normaalisti. Tämä on okei. Täyden yöunen ei tarvitse kerätä tietoja tutkimuksesta. Vaikka et nuku hyvin, testi onnistuu silti.
- Jos sinulla on nukkumisvaikeuksia yli 4 tuntia, sinun on ehkä otettava uniapua, jotta saat tarkat uniapnean testitulokset.
Vaihe 4. Kerro laitoksen työntekijöille, jos tunnet epämukavuutta koko yön
Kun olet huoneessa yksin, voit silti kommunikoida laitoksen työntekijöiden kanssa audiojärjestelmän kautta. Kerro heille, miltä sinusta tuntuu. Jos olet epämukava tai jos sinulla on ongelmia, kerro siitä heti, jotta he voivat ryhtyä tarvittaviin toimenpiteisiin.
Jos sinun on noustava käyttämään kylpyhuonetta yöllä, sano se vain. Teknikko tulee sisään ja irrottaa johdot, jotta voit mennä
Vaihe 5. Poistu unikeskuksesta, kun testi on valmis, ja odota tuloksia
Teknikot luultavasti tulevat herättämään sinut seuraavana aamuna noin klo 6.00. Tämä antaa heille tarpeeksi aikaa irrottaa anturit ja lähettää sinut matkallesi. Jatka päivittäistä rutiiniasi normaalisti tutkimuksen jälkeen, kun unikeskus tulkitsee tuloksiasi. He ottavat sinuun yhteyttä, kun he ovat arvioineet testitulokset.
