Olitpa sängyssä peiton alla tai leiriytynyt päivän vaelluksen jälkeen, kylmät jalat ovat haittaa! Onneksi on helppoja tapoja lämmittää jalat ja pitää ne sellaisina. Kerro paksut sukat ja asusteet, lämmitä kehosi liikkeellä tai muuta ympäristöä ympärilläsi. Lämmität nuo itsepäiset jalat hetkessä!
Askeleet
Menetelmä 1/4: Paahteisten lämpimien vaatteiden ja asusteiden käyttäminen
Vaihe 1. Valitse lämpimät, paksut villasukat
Käytä sukkia, jotka ovat vähintään 70% villaa - nämä ovat parhaita pitämään jalat lämpiminä. Hiero jalkasi yhteen sen jälkeen, kun olet laittanut sukat päälle lämmittääksesi.
Voit myös ostaa lämpö-, turkisvuorattuja, alpakka- ja lampaan- tai leikkaussukkia lisäeristykseen
Vaihe 2. Käytä eristettyjä tossuja
Tossujen lisääminen sukkien päälle auttaa varmasti pitämään jalat lämpiminä. Hemmottele hankkimalla villa- tai turkisvuorattuja tossuja. Nämä voivat olla sekä lämmittäviä että mukavia!
Vaihe 3. Pidä kengät jalassa
Ellei sinulla ole kenkäkieltoa kotonasi, pidä kengät sukkien päällä nukkumaanmenoon asti. Käytä sisällä puhtaita saappaita, jos omistat niitä. Nämä eristävät jalat ja nilkat ja auttavat säästämään lämpöä.
Voit myös yrittää käyttää eristettyjä saappaita nukkumassa teltassa
Vaihe 4. Vaihda sukat, jos ne ovat märät
Jos olet käyttänyt sukkia koko päivän ja jalat hikoilevat, sukkiesi hiki voi kostuttaa jalkasi ja tehdä niistä viileitä. Liu'uta lämmin, kuiva pari ja jalat tuntuvat heti lämpimämmiltä.
Tämä on tärkeää, oletko kotona tai vaellat luonnossa. Ota aina ylimääräiset sukat mukaasi matkoille tai vaelluksille, joten sinulla on kuivaparit vaihdettavaksi
Vaihe 5. Lämmitä ydin
On todella vaikeaa lämmittää jalkasi, jos muu kehosi on kylmä. Kääri itsesi vilttiin, laita ylimääräinen pusero päälle tai liota kuumassa kylvyssä. Kun olet lämmittänyt keskustaasi, voit paremmin lämmittää jalkasi.
Vaihe 6. Laita hattu päähän
Saattaa kuulostaa typerältä käyttää hattua yrittää lämmittää jalkasi, mutta se voi auttaa! Menetät paljon lämpöä päästäsi, ja mitä kylmempi kehosi on, sitä kylmemmät jalat ovat. Liu'uta mukava hattu säästämään kehon lämpöä ja kannustamaan jalkojen lämpenemiseen. Pisteet
0 / 0
Menetelmä 1 Tietovisa
Millaiset sukat pitävät jalat lämpiminä?
Lämpö
Kiinni! Lämpösukat on valmistettu eri kankaista, mutta niiden tavoitteena on pitää jalat lämpiminä! Tällaisia sukkia löytyy useimmista tavarataloista. Silti on myös muita lämpimiä sukkia! Yritä uudelleen…
Turkisvuorattu
Olet osittain oikeassa! Turkisvuoratut sukat ovat ehdottomasti lämmin sukkatyyppi. Turkki voi olla aito tai keinotekoinen. On kuitenkin myös muita lämpimiä sukkia. Arvaa uudestaan!
Alpakka
Melkein! Alpakkasukat ovat ehdottomasti lämmin sukkatyyppi. Näiden eläinten turkki on pehmeää ja kodikasta! Muista kuitenkin, että on myös muita lämpimiä sukkia. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Lampaannahka
Yritä uudelleen! On totta, että lampaannahkasukat ovat lämmin sukkatyyppi. Lampaannahka on lampaan iho, jossa on villaa. Mutta muista, että on myös muita lämpimiä sukkia. Valitse toinen vastaus!
Kaikki yllä oleva
Jep! Lämpimät, turkisvuoratut, alpakkasukat ja lampaannahat ovat kaikki lämpimiä sukkia. Voit myös kokeilla villaa, mutta jos teet niin, varmista, että sukka on valmistettu vähintään 70% villasta! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 2/4: Lämmön käyttäminen
Vaihe 1. Lämmitä sukat kuivausrummussa
Pudota sukkia kuivausrummussa jopa 10 minuuttia ennen kuin käytät niitä. Ne ovat paahteisen lämpimiä, kun ne tulevat ulos!
Älä laita sukkiasi mikroaaltouuniin tai uuniin - se voi aiheuttaa tulipalon. Jos sinulla ei ole kuivausrumpua, kokeile silittää sukat lämmittääksesi ne
Vaihe 2. Laita jalat lämpimään veteen
Jos mahdollista, ota kuuma suihku tai liota kuumassa kylvyssä - tämä lämmittää koko kehosi, mukaan lukien jalat. Jos tämä ei ole vaihtoehto, lämmitä jalkasi kuumassa vedessä suuressa kulhossa tai jalkahauteessa. Liota niitä niin kauan kuin haluat, lisää vain kuumaa vettä, jotta se ei jäähdy.
Vaihe 3. Investoi sängysi sähköpeitteeseen
Löydät sähköpeiton monista suurista vähittäiskaupoista ja joistakin huumekaupoista. Osta yksi käytettäväksi sängyssäsi tai sohvallasi ja kiedo jalkasi siihen. Muista kuitenkin irrottaa se, kun se ei ole käytössä.
Vaihe 4. Kuumenna riisipussi ja kiedo se jalkojesi ympärille
Osta lämmitettävä riisipussi tai tee itse. Kun olet kylmä, mikroa riisipussiasi 1½ - 2 ½ minuuttia. Levitä se jalkojesi päälle.
Riisipussin lämmitysaika vaihtelee mikroaaltoittain, joten testaa lämpötila aina huolellisesti
Vaihe 5. Käytä kuumavesipulloa
Laita lämmitetty vesipullo jalkojesi alle tai päälle, jotta ne lämpenevät nopeasti. Ota se pois hetken kuluttua, kun se alkaa jäähtyä. Varmista, että kuumavesipullossa on kansi ja ettei se ole liian kuuma - jos se on epämukavaa, anna sen jäähtyä muutaman minuutin ajan ja yritä uudelleen.
Käytä sukkia; älä laita vesipulloa suoraan ihollesi
Vaihe 6. Kiinnitä kengään lämpöpohjallinen
Osta pakkaus lämpöpohjallisia tai lämmityspaketteja ("käsilämmittimet") paikallisesta apteekista tai apteekista. Lue ohjeet huolellisesti, jotta tiedät miten niitä käytetään. Kun jalat ovat kylmät, aktivoi yksi ja työnnä se sukkasi sisään.
Jos ohjeissa sanotaan, että älä laita sitä suoraan ihoon, käytä sitä sukkasi ja kengän välissä tai kahden sukkikerroksen välissä
Vaihe 7. Tee oma jalkasi lämmitin
Taita sängyn tyyny puoliksi ja kiinnitä kulmat hakasnapeilla taskuksi. Lisää lämmönlähde täyttämällä useita tukevia muovisia 8 oz. pulloja kuumalla vedellä. Testaa sitä kädelläsi varmistaaksesi, ettei se ole liian kuuma, ja laita vesipullot kotitekoiseen taskuun. Liu'uta jalat sisään ja tunne lämpöä.
Kierrä pullon korkit tiukasti kiinni, jotta ne eivät vuoda
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 2 Tietovisa
Mitä sinun pitäisi muistaa tehdä, kun käytät kuumavesipulloa jalkojen lämmittämiseen?
Luo este pullon ja ihon väliin.
Oikein! Vältä vesipullon asettamista suoraan ihoa vasten, koska voit polttaa itsesi. Yritä sen sijaan käyttää sukkia tai kääriä pullo pyyhkeeseen. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Käytä vesipulloa, vaikka se olisi epämiellyttävän lämmin.
Ehdottomasti ei! Jos vesipullo tuntuu liian lämpimältä, anna sen jäähtyä ennen levittämistä. Voit polttaa ihosi liian kuumalla pullolla! Valitse toinen vastaus!
Ota korkki pois pullosta.
Ei! Haluat varmistaa, että vesipullosi korkki on kierretty tiukasti kiinni. Et halua, että lämmin vesi vuotaa ulos ja polttaa jalkasi! Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Mikroaaltoi pulloa 2 minuuttia.
Ei välttämättä! Mikroaallot vaihtelevat, joten sinun on aina testattava veden lämpötila ja käytettävä sitä, mikä on sinulle mukavinta. Kokeile mikroaaltouunia minuutti kerrallaan ja laita pullo takaisin 30 sekunniksi kerrallaan, jos se ei ole tarpeeksi lämmin. Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 3/4: Ympäristön muuttaminen
Vaihe 1. Kiristä jalkasi nukkuessasi
Kun olet sängyssä, kiedo jalat peittoon ja varmista, että se on kiinnitetty jalkojesi ympärille pitämään ne lämpiminä. Tämä eristää jalkasi paremmin kuin vain peiton peittäminen niiden päälle.
Vedä makuupussi vetoketjulla ylöspäin niin, että jalkasi ovat pussin pohjassa
Vaihe 2. Pidä jalat irti lattiasta
Menetät paljon lämpöä jalkojen pohjien kautta kylmillä lattioilla. Jos mahdollista, pidä jalat ylös sohvalla tai jakkaralla.
Vaihe 3. Pidä ylimääräiset jalkineet saatavilla
Vaikka koti ja työpaikka olisivat kuivia ja lämpimiä, saat kylmät ja märät jalat, kun matkustat näiden kahden välillä. Pidä töissä ylimääräiset sukat ja kengät, joita voit vaihtaa, jos jalat kastuvat matkalla.
- Harkitse”ammattikäyttöisten” kenkien pitämistä toimistossa ja eristettyjen saappaiden käyttöä edestakaisin työn ja kodin välillä.
- Jos toimistosi tai työpaikkasi on kylmä, voit myös löytää ammattikäyttöön tarkoitetut kengät, joissa on korkeammat sivut tai ohuet eristekerrokset, jotka auttavat pitämään itsesi lämpimänä työssä. Toinen vaihtoehto on villasukkien käyttäminen tavallisen ammattikengän kanssa.
Vaihe 4. Lämmitä huone, jossa olet
Jos kehosi on peitetty ja jalat ovat edelleen kylmiä, huone voi olla liian kylmä. Varmista, että kaikki ikkunat ovat kiinni, laita keskuslämmitys tai sytytä tulipalo tai osta vedonpoistolaite, jos luulet, että kylmyys tulee ovesi alta. Pisteet
0 / 0
Menetelmä 3 Tietokilpailu
Totta vai tarua: Voit lämmittää jalkasi pitämällä ne lattialla.
Totta
Ei oikeastaan! Jos lattia on kylmä, jalat imevät vilun pohjasi läpi. Kokoa jalat lämpimään peittoon ja laita ne sohvalle, jos mahdollista. Yritä uudelleen…
Väärä
Oikea! Menetät melko paljon lämpöä, kun jalat pohjaan painetaan kylmää lattiaa vasten. Yritä sen sijaan tukea jalkasi sohvalle tai jakkaralle. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 4/4: Aktiivisuus
Vaihe 1. Liiku ja harjoittele jalkojasi
Jos olet istunut paikallaan jonkin aikaa, liikuta tai harjoittele jalkojasi lämmittääksesi niitä. Seiso varpaallasi ja sitten jalkojesi tasaisesti tai venytä jalkasi ulos ja osoita varpaasi, tuo sitten jalat takaisin sisään ja taivuta varpaasi. Toista näitä, kunnes jalkasi tuntuvat pistelyltä ja lämpimältä.
Nouse ylös ja kävele ympäri. Liike kiertää verta kehossasi ja lämmittää niitä. Voit jopa tehdä hyppyjä tai juosta paikoillasi saadaksesi veren pumppaamaan
Vaihe 2. Suorita 30-50 jalkaa
Istu tuolille tai sängyn reunaan jalat roikkuvat. Käännä jalkasi taakse ja eteenpäin vähintään 30-50 kertaa. Tämä saa veren virtaamaan jalkoihisi enemmän. Tee tämä koko jalalla, mukaan lukien reisi.
Tee voimakkaita liikkeitä! Heilauta jalkasi mahdollisimman leveälle
Vaihe 3. Anna itsellesi jalkahieronta
Hiero jalkavoidetta tai -voidetta paljaille jaloillesi ja hiero sitä. Hiero varpaasi, kantapäitäsi ja jalkapohjasi. Tämä auttaa verenkiertoa ja saa jalat tuntumaan lämpimämmiltä. Laita sitten paksut sukat tai kengät ja tossut pitämään lämpöä sisällä.
Käytä lämmittävää voidetta, kuten Nutrasal tai ProNeema, lämpenemisen lisäämiseksi
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 4 Tietokilpailu
Miten jalkahieronta lämmittää jalkasi?
Se luo lämpöä tuottavaa kitkaa.
Ei aivan! Kitka jalkojen hankaamisesta hieronnan aikana on hyvin vähäinen. Ei todellakaan riitä lämmittämään jalkojasi kokonaan! Arvaa uudestaan!
Se siirtää lämpöä käsistä jaloihin.
Ei välttämättä! Kun hierot jalkojasi käsilläsi, et siirrä lämpöä kehon osasta toiseen. Lisäksi kädet ovat kylmät! Kokeile toista vastausta…
Se stimuloi verenkiertoa.
Kiva! Jalkojen hankaaminen edistää verenkiertoa, mikä saa jalat tuntumaan lämpimämmiltä. Voit myös kokeilla kävelyä tai juoksua kannustaaksesi liikkeeseen! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
