Koko viikon olet odottanut rantapäivää ystäviesi kanssa, kun yhtäkkiä - hei! - sinulla on kuukautiset. Mutta älä peruuta vielä! Oikeilla tarvikkeilla ja pienellä suunnittelulla voit uida, ottaa aurinkoa ja leikkiä muiden ystäviesi kanssa.
Askeleet
Osa 1/3: Valmistautuminen
Vaihe 1. Käytä kuukautiskuppia tai tamponia, jos aiot mennä uimaan
Tyyny ei todellakaan toimi uimiseen. Se imee nopeasti kaiken veden, joten se ei voi imeä verta, se turpoaa kiusalliseksi ja ilmeiseksi, se ei pysy tiukasti uimapuvussa ja voi luiskahtaa ulos ja kellua pintaan. Tamponit ja kuukautiskupit keräävät kuukautistenestettä ennen kuin se edes poistuu kehostasi, joten vuotojen todennäköisyys on melko pieni.
- Voit käyttää tamponeja jopa 8 tuntia ja kuppeja jopa 12 tuntia, joten voit siirtyä auringosta uintiin ja pelata rantalentopalloa ilman, että joudut rypistymään kylpyhuoneeseen.
- Etsi tamponeja, joissa on merkintä "aktiivinen" tai jotka on tarkoitettu käytettäväksi urheilun aikana. Ne eivät todennäköisesti vuoda, ja ne on suunniteltu pysymään paikallaan uidessasi, juoksuessasi tai hengittäessäsi saadaksesi frisbeen.
- Jos olet huolissasi tamponin merkkijonon näyttämisestä, tuo vain kynsileikkurit ja lyhennä narua varovasti tamponin asettamisen jälkeen. Muussa tapauksessa työnnä se vain pukusi vuoreen ja sinun pitäisi olla kunnossa.
- Kun astut veteen, kuukautisesi voivat pysähtyä tai tulla hyvin kevyiksi. Veden paine voi toimia tulpan tai pienen ilmalukon tavoin ja pitää kuukautiskierron sisällä. Mutta tämä ei ole taattu, eikä sinun pitäisi luottaa siihen.
Vaihe 2. Pakkaa runsaasti tarvikkeita
Laita varmuuskopioita tamponeja pieneen pussiin ja laita ne sitten rantalaukkuusi, jotta et jää ilman. Virtaus voi olla odotettua raskaampaa, ja sinun on ehkä vaihdettava tamponi muutaman kerran, tai saatat jäädä rannalle odotettua pidempään ja juosta 8 tunnin aikarajan, joka kuluu tamponin turvalliseen käyttöön. Tuo tarpeeksi, jotta voit vaihtaa ne 4 tunnin välein.
- Ylimääräinen käsillä pitäminen antaa sinulle mielenrauhan, joten voit rentoutua ja nauttia olostasi sen sijaan, että ihmettelet, mistä löydät uuden tamponin.
- Ylimääräisten tamponien tuominen saattaa johtaa päivän pukemiseen, jos ystäväsi saa yllättäen kuukautiset tai unohdat tuoda omat tarvikkeet.
Vaihe 3. Käytä tummaa uimapukua
Tämä ei ole oikea aika käyttää valkoista uimapukua. Vuoto on aina pieni, ja koska et käytä pikkuhousunsuojaa pukusi suojaamiseksi vuotoilta, valitse pimeä väri, kuten musta tai sininen, pukeutuaksesi onnettomuuksiin.
Jos olet todella stressaantunut vuodoista, liu'uta shortsit tai söpö sarong puvun pohjan päälle saadaksesi ylimääräisen suojakerroksen
Vaihe 4. Tuo kipulääkkeet käsikauppalääkkeisiin kouristusten torjumiseksi
Mikä on pahempaa kuin kuukautiskivut? Kuukautiskipuja rannalla. Muista pakata käsikauppalääkkeet, kuten ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai naprokseeni (Aleve), ja noudata pakkauksen ohjeita. Muista ottaa mukaan vettä ja välipaloja.
Pakkaa lämmin tai kuuma vesi termosiin, jossa on vähän sitruunaa. Tämä voi lisätä verenkiertoa ja auttaa lihaksia rentoutumaan ja helpottaa kouristuksiasi
Vaihe 5. Harkitse kuukautisten ohittamista tai lykkäämistä, jos lähdet lomalle
Jos tiedät, että viikon pituinen rantaloma osuu samaan viikkoon kuin kuukautisesi ja käytät hormonaalista ehkäisyä, voit ohittaa kuukautisesi kyseisenä kuukautena tai saada sen vain viikkoa myöhemmin. Tämä on turvallista tehdä silloin tällöin, eikä se vaikuta syntyvyyden tehokkuuteen - vaikka sinun pitäisi varmasti tarkistaa lääkärisi kanssa.
- Jos otat ehkäisypillereitä, älä käytä pillereiden passiivista viikkoa, kun otat kuukautiset (ne ovat yleensä merkittyjä tai eri värisiä). Aloita sen sijaan heti uusi pakkaus.
- Jos käytät laastaria tai rengasta, poista se tavallisesti kolmen viikon kuluttua. Mutta sen sijaan, että jäisit ilman viikkoa, vaihda se heti uuteen.
- Sinulla voi silti olla läpimurto verenvuotoa, kun jätät kuukautisesi väliin, joten ota silti mukaan pikkuhousunsuojat.
- Jos käytät ehkäisyä, varmista, että sinulla on ylimääräinen pillereitä tai rengas tai laastari, jos vakuutuksesi ei anna sinun täyttää uudelleen aikaisin (koska tarvitset uuden pakkauksen viikkoa aikaisemmin).
Osa 2/3: Rannalla
Vaihe 1. Juo paljon vettä ja vältä suolaisia ruokia turvotuksen ja kouristusten estämiseksi
Et todellakaan halua tuntea turvotusta ja epämukavuutta päivänä, jonka sinun pitäisi hullata uimapuvussasi. Ohita paistetut ja erittäin suolaiset ruoat ja välipala hedelmille, joissa on paljon vettä, kuten vesimeloni ja marjat, tai kalsiumia sisältävät mantelit, jotka voivat vähentää kouristuksia.
- Vältä kofeiinia, joka voi pahentaa kouristuksia.
- Juo vettä, kofeiinitonta teetä tai limonadia soodan tai alkoholijuomien sijasta, mikä voi lisätä turvotusta.
Vaihe 2. Asenna kylpyhuoneen lähelle
Sinun ei tarvitse leiriytyä aivan kylpyhuoneen ulkopuolella, mutta pidä ainakin yksi näkyvissä, jotta tiedät, että voit nopeasti vaihtaa tai vaihtaa vuotoja tarvittaessa. Tyhjä virtsarakko ja suolet voivat myös helpottaa kouristuksia, joten vierailu usein kylpyhuoneessa voi auttaa sinua pysymään mukavana.
Vaihe 3. Käytä erityisesti kasvoille tarkoitettua öljytöntä suojakerrointa
Monet naiset puhkeavat kuukautistensa aikana, ja öljyinen aurinkovoide voi pahentaa asioita. Etsi aurinkovoidetta, joka on suunniteltu käytettäväksi kasvoillesi ja joka ei aiheuta ihottumaa. Jos olet tietoinen näppylöistä tai punoituksesta, käytä sävytettyä kosteusvoidetta SPF: n päällä tasoittaaksesi ihon sävyä.
Suuri aurinkolasit ja söpö aurinkosuoja voivat myös naamioida aknen. Lisäksi näytät erittäin lumoavalta
Vaihe 4. Käy uimassa tai aktivoi kouristusten lopettamiseksi
Se voi olla viimeinen asia, jonka haluat tehdä, mutta liikunta on joskus paras hoito kouristuksiin. Kehon vapauttamat endorfiinit nostavat mielialaa ja toimivat luonnollisena kipulääkkeenä.
Jos et todellakaan halua liikkua, nosta jalat pyyhepinoon tai rantapussiin kouristusten helpottamiseksi. Voit myös maata vatsallasi ja hengittää syvään, hitaasti
Osa 3/3: Mene rannalle, kun et käytä tamponeja
Vaihe 1. Harkitse tamponien käyttöä
Monet naiset pelkäävät tamponeja ennen ensimmäistä kokeilua, mutta ne ovat itse asiassa erittäin mukavia, helppoja käyttää ja käteviä. Harjoittele ennen kuin lähdet rannalle (mutta kuukautisten aikana ja tamponin käyttäminen silloin, kun kuukautiset eivät ole mahdollisia, voi olla tuskallista ja vaarallista), joten sinusta tuntuu varmalta, kun osut veteen.
- Muista: tamponit eivät voi eksyä elimistöön. Jos jotain tapahtuu ja merkkijono irtoaa, tamponin irrottaminen on erittäin helppoa. Varmista vain, ettet käytä tamponiasi kauemmin kuin 8 tuntia, ja olet täysin kunnossa.
- Joillakin naisilla on vaikeuksia lisätä tamponeja, koska heidän immenkalvonsa on liian tiukka tai emättimen aukko on liian pieni. Jos et pysty asettamaan tamponia usean yrityksen jälkeen, ota yhteys lääkäriisi.
Vaihe 2. Käytä tyynyä ja käytä päiväsi lukemiseen ja auringon ottamiseen
Jos et aio uida, saatat päästä eroon ohuella tyynyllä pukuusi. Varmista, että siinä ei ole siipiä, ja tarkista peilistä, ettei se ole liian iso tai näkyvissä pukuusi.
Käytä söpöä shortsia tai sarongia vyötärösi ympärillä, jos tyynysi näkyy uimapuvun läpi
Vaihe 3. Kokeile uintia ilman tyynyä
Se on hankalaa, ja saatat päätyä verenvuotoon joka tapauksessa, mutta jos et voi käyttää tamponia ja kuolet veteen, kokeile tätä. Kun olet valmis uimaan, mene kylpyhuoneeseen poistamaan tyyny. Pukeudu shortseihin ja hyppää takaisin veteen.
- Liu'uta shortsit pois ja jätä ne hiekalle, sitten nopeasti veteen. Se ei ole idioottivarma, mutta vesi voi pysäyttää kuukautisesi uinnin aikana tai tehdä virtauksen niin kevyeksi, ettei kukaan huomaa.
- Kun pääset ulos, laita shortsit heti takaisin, tartu tuoreeseen tyynyyn ja mene kylpyhuoneeseen pukeaksesi ne pukuusi. Tyynyllä voi olla vaikeuksia tarttua märään materiaaliin, joten haluat ehkä vaihtaa pikkuhousut ja pitää shortsit jalassa.
