Dysforia: kauhea asia, joka tapahtuu, kun identiteettisi ei vastaa sitä, mitä sinulle kerrottiin syntymähetkellä. Ihmisille, joilla on sukupuolihäiriö ja kuukautisia, tämä kuukausi voi olla erityisen koettelevaa aikaa, etenkin koska siihen liittyy ylivoimainen "naisellisuus". Onko olemassa keinoja auttaa vähentämään sitä?
Askeleet
Vaihe 1. Pysäytä ne ehkäisykeinolla
On olemassa monia erilaisia tyyppejä, jotka voivat tehdä tämän: jatkuvasti otettavat ehkäisyvalmisteet, hormonaaliset kierukat ja muut tyypit. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, voisiko joku toimia sinulle.
Vaihe 2. Kokeile vaihtaa tapoja käsitellä niitä
Kuukautisten hoitamiseen on laaja valikoima vaihtoehtoja kertakäyttöisten tamponien tai tyynyjen lisäksi. Saatat huomata, että kuukautiskuppi on parempi, koska tunnet olosi normaaliksi ja sinun ei tarvitse ajatella sitä niin paljon; tai että uudelleenkäytettävät tyynyt ovat parhaita, koska ne ovat mukavampia kuin tyynyt, mutta niitä ei tarvitse lisätä.
Vaihe 3. Harjoittele itsehoitoa
Se on aina tärkeää tehdä, mutta erityisesti tällä hetkellä. Tee mitä sinun on tehtävä pysyäksesi onnellisena ja rauhallisena. Ota vähän aikaa stressaavasta päivästäsi rentoutuaksesi ja tehdäksesi jotain, mitä rakastat.
- Ota lämmin juoma, kuten tee tai kaakao.
- Leikkiä lemmikin kanssa. He eivät välitä miltä näytät, vaan vain, että olet mukava heille.
- Kuuntele lohduttavaa musiikkia.
- Jos kamppailet ylivoimaisten tunteiden kanssa, yritä puhua jollekin tukevalle-vanhemmalle tai sisarukselle, ystävälle, neuvonantajalle tai terapeutille jne. Toinen vaihtoehto on kirjoittaa päiväkirjaan.
- Ota kuuma suihku tai kylpy tai aseta vatsalle jotain lämmintä, kuten kuumavesipullo, lämmin pyyhe tai jopa kannettava tietokone.
Vaihe 4. Syö terveellisesti ja juo paljon vettä
Tämä auttaa tekemään kuukautistasi kevyempiä ja lyhyempiä.
Vaihe 5. Ota kipulääkkeitä, kuten ibuprofeeni, asetaminofeeni jne
Vaikka nämä voivat lisätä virtaustasi, kivunlievitys voi puhdistaa pääsi hieman.
Vaihe 6. Harjoitus
Kun sinusta tuntuu, että kehosi on vastoin sinua, kerro sille, kuka on pomo. Työskentele näyttämään enemmän siltä kuin haluat.
Punnerrukset tekevät hartioistasi leveämmät
Vaihe 7. Käytä suosikkivaatteitasi
Se paita, joka antaa sinun aina kulkea? Housut, jotka saavat lantion näyttämään juuri oikealta? Sinun sideaine? Täydellinen.
Vaihe 8. Hanki tyynyystävällisiä nyrkkeilijöitä
Tällaisia tuotteita voi olla vaikeampi löytää kuin keskimääräinen alusvaatteesi, mutta niitä on saatavana. Vaihtoehtoisesti voit tehdä oman tyynyystävällisen.
Jos sinulla on kevyt virtaus, yritä käyttää kahta paria alusvaatteita. Trans -miehet, joilla on kevyt virtaus, voivat pystyä tekemään tämän ilman tyynyjä. Varmista vain, että ylhäällä oleva on musta ja riittävän tiukka estämään virtausta jalkaan. Tämä voi auttaa välttämään värjäytymistä ja dysforiaa
Vinkkejä
- Yritä välttää tuotteita, jotka ovat liian naisellisia, jos se tekee sinut epämukavaksi.
- Joidenkin ihmisten rinnat turpoavat kuukautistensa aikana. Jos näin on, sideaine ei ehkä sovi kunnolla. Älä käytä väärin istuvia sideaineita, koska ne voivat aiheuttaa terveysongelmia.
