Jos sinun on pissattava virtsatestiä varten, sinulla on ujo virtsarakko tai sinulla on yhtäkkiä vaikeuksia käyttää kylpyhuonetta, sinun on ehkä tehtävä pissa. Tiettyjen elintarvikkeiden kulutus voi auttaa sinua virtsaamaan, ja psykologista hoitoa voidaan käyttää, jos sinulla on ujo virtsarakko. Kuitenkin joissakin olosuhteissa, kuten kun tunnet kipua virtsarakossa, saatat joutua hakeutumaan lääkärin hoitoon.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Virtsaamisen käynnistäminen
Vaihe 1. Nojaa eteenpäin
Istu alas ja nojaa eteenpäin painostaaksesi vatsalihaksia, ikään kuin sinulla olisi suolenliike. Kireät lihakset puolestaan painostavat rakkoasi.
Vaihe 2. Paina alas vatsaasi
Kun nojaat eteenpäin, aseta kyynärvarsi alavatsasi poikki ja paina kevyesti. Älä paina suoraan virtsarakkoa, mikä voi aiheuttaa takaisinvirtauksen munuaisiin.
Vaihe 3. Drum sormesi virtsarakon yli
Napauta toistuvasti virtsarakkoasi sormillasi navan alapuolelle. Napauta hieman nopeammin kuin kerran sekunnissa, 30 sekunnin ajan. Siirry tarvittaessa löytääksesi paras paikka ja jatka napautusta, kunnes tasainen virta on alkanut.
Vaihe 4. Stimuloi reisiä tai sukuelinten aluetta
Reisisi silittäminen tai häpykarvan vetäminen voi laukaista virtsarakon hermoja. Tai yritä kutittaa virtsaputkea.
Menetelmä 2/4: Elintarvikkeiden ja nesteiden käyttö
Vaihe 1. Juo enemmän vettä
Jos sinun täytyy pissata lääkärin vastaanotolle virtsatestin vuoksi, veden juominen etukäteen on luultavasti nopein ja turvallisin tapa virtsata.
- Liiallinen vedenotto ei ole terveydelle haitallista. Jos keho saa liikaa vettä, munuaiset poistavat sen luonnollisesti virtsan kautta. Jos tiedät, että sinun täytyy pissata lääkärisi vastaanotolla, yritä juoda lasillinen tai kaksi vettä ennen kuin menet sisään.
- Jos sinulla on kuitenkin kongestiivinen sydämen vajaatoiminta tai jokin muu turvotusta aiheuttava sairaus, sinun on rajoitettava nesteen saantiasi. Jos sinulla on krooninen munuaisten vajaatoiminta ja saat dialyysihoitoa, sinun tulee myös rajoittaa nesteen saantiasi.
- Ellet ole erityisen ujo virtsaamisesta julkisesti; sinun ei tarvitse liioitella sitä. Ottaa kahdeksan unssin lasillinen vettä ennen tapaamistasi pitäisi helpottaa ja nopeuttaa virtsaamista toimistossa.
Vaihe 2. Kokeile tiettyjä hedelmiä
Joillakin hedelmillä on diureettisia ominaisuuksia. Diureetti on aine, joka edistää virtsan muodostumista munuaisissa, jolloin henkilö karkottaa virtsaa useammin. Erilaiset hedelmät toimivat luonnollisina diureetteina.
- Sitrushedelmät yleensä, mutta erityisesti sitruuna, voivat lisätä virtsaamista. Ne voivat myös alentaa verenpainetta ajan myötä ja voivat hoitaa virtsatietulehduksia.
- Vesimelonit ovat saaneet nimensä siksi, että ne sisältävät runsaasti vettä. Vesimelonin syöminen voi auttaa sinua keräämään nestettä ja voi johtaa virtsaamiseen.
- Hedelmäjohdannaiset, kuten omenaviinietikka ja karpalomehu, toimivat myös diureetteina. Voit juoda karpalomehua suoraan ennen tapaamista, ja omenaviinietikka on ainesosa monissa salaattikastikkeissa.
Vaihe 3. Käytä tiettyjä yrttejä
Tietyt yrtit edistävät virtsaamista, ja niitä voidaan käyttää luonnollisina diureetteina, jos sinun täytyy saada virtsaamaan.
- Persiljan antioksidantit voivat edistää virtsaamista.
- Korianteri ei ainoastaan voi edistää virtsaamista, vaan se voi myös alentaa verenpainetta ja säätää ruoansulatusjärjestelmää.
- Valkosipulilla on erilaisia terveysvaikutuksia, kuten immuunijärjestelmän vahvistaminen, ja se voi myös toimia terveenä, luonnollisena diureettina.
- Inkivääri auttaa pääsemään eroon nesteen kertymisestä ja lisäämällä sitä elintarvikkeisiin, koska mauste voi lisätä virtsaamista.
Vaihe 4. Syö tiettyjä vihanneksia
Hedelmät ja yrtit eivät ole ainoita saatavilla olevia luonnollisia diureetteja. Tietyt vihannekset voivat myös edistää virtsaamista.
- Kurkut ja selleri sisältävät runsaasti vettä, mikä voi lisätä pissan määrää.
- Porkkanat ovat helppo välipala, ja ne voivat osaltaan lisätä virtsaamista. Porkkana tai kuppi vauvan porkkanaa ennen virtsatestiä voi auttaa sinua virtsaamaan enemmän.
- Kaali, kuten kurkut, on korkea vesipitoisuus, joka edistää virtsaamista.
Vaihe 5. Kokeile teetä ja kahvia
Tee ja kahvi edistävät usein virtsaamista ja kupin vihreää teetä tai mustaa kahvia ennen virtsatestiä voi auttaa sinua pissassa. Ole kuitenkin varovainen liioittelemalla sitä kofeiinilla, varsinkin ennen lääkärin tapaamista. Kofeiini voi aiheuttaa tilapäisen verenpaineen nousun, ja haluat varmistaa, että saat tarkan lukeman lääkärin vastaanotolla.
Vaihe 6. Hoida ummetusta
Kova, vaikeasti läpäisevä uloste voi painaa virtsarakkoa ja virtsaputkea, mikä vaikeuttaa virtsaamista. Lisää kuitua ruokavalioosi, harjoittele enemmän ja käy lääkärissä, jos ummetus ei parane.
Vältä suolen pidättämistä, mikä voi pahentaa ummetusta
Tapa 3/4: Ujorakon voittaminen
Vaihe 1. Harjoittele progressiivista lihasten rentoutumista
Monilla on vaikeuksia virtsata julkisilla paikoilla. Jos sinulla on näin, tiettyjen rentoutumistekniikoiden käyttäminen voi auttaa sinua rauhoittumaan tarpeeksi, jotta voit käyttää julkista wc: tä.
- Jos löydät tapoja etääntyä virtsaamisesta, kehosi suorittaa luonnolliset tehtävänsä. Rauhoittaminen itsesi kautta progressiivisen lihasten rentoutumisen voi auttaa tässä.
- Rentouta eri lihasryhmiä kerrallaan. Aloita rentouttamalla niska ja hartiat ja siirry sitten käsivarsille, vartaloon ja lantioon. Jatka, kunnes olet löysännyt jalat ja sääret. Keskity eri lihasryhmiin äläkä siihen, että käytät julkista wc: tä. Tämä rentouttaa lihaksia, auttaa sinua käyttämään kylpyhuonetta ja myös häiritsee sinua virtsaamasta.
Vaihe 2. Etsi tapa häiritä itseäsi
Aivan kuten rentoutumistekniikat, keinojen löytäminen olla ajattelematta virtsaamista voi auttaa prosessia tapahtumaan. Etsi häiriötekijä, kun sinun on käytettävä julkista wc: tä
- Jos sinulla on älypuhelin, uutisten lukeminen tai kappaleen kuunteleminen kuulokkeilla voi olla hyödyllistä häiriötekijänä.
- Voit myös häiritä itseäsi omilla ajatuksillasi. Ota huomioon kuva, kappale, linja tai ääni virtsaamisen aikana. Voit esimerkiksi kuvitella rauhoittavan paikan, kuten lapsuuden makuuhuoneesi. Voit myös yrittää lausua sanoituksia kappaleelle, jonka tiedät. Kaikki, mikä saa mielen pois vessankäytöstä, on avainasemassa.
Vaihe 3. Pidätä hengitystäsi
Hengityksen pidättäminen lisää järjestelmän hiilidioksidipitoisuuksia, mikä voi auttaa vähentämään yleistä stressitasoa.
- Hengitä noin 75% hengityksestäsi ja pidä loput. Yritä pidätellä hengitystäsi noin 45 sekuntia.
- Toista prosessi ja katso, auttaako se. Jotkut ihmiset huomaavat, että tämä todella lisää yleistä ahdistusta, joten on hyvä kokeilla tällaisia hengitysharjoituksia ennen kuin yrität niitä julkisesti.
Vaihe 4. Hakeudu psykiatriseen hoitoon
Jos sinulla on usein tai voimakasta ahdistusta virtsaamisesta julkisesti ja se aiheuttaa epämukavuutta työssä tai sosiaalisissa tilanteissa, voit hakea psykiatrista hoitoa ongelmiisi.
- Ujoja rakkoja on hoidettu onnistuneesti käyttäytymisterapioilla, lääkkeillä ja hypnoterapialla. Psykiatri työskentelee kanssasi löytääksesi parhaan hoitovaihtoehdon nykyisen psykiatrisen ja sairaushistorian perusteella.
- Löydät psykiatrin menemällä vakuutusyhtiösi kautta tai yrittämällä löytää ilmaisen tai alennetun klinikan alueeltasi. Jos olet opiskelija, voit käydä korkeakoulusi tai yliopistosi läpi.
Tapa 4/4: Lääkärin apua
Vaihe 1. Varaa aika lääkärillesi
Jos sinulla on epätavallisia virtsaamisongelmia, sinun on varattava aika tavalliselle lääkärillesi selvittääksesi, onko ongelmasi lääketieteellinen syy.
- Lääkäri suorittaa lääkärintarkastuksen ja fyysisen tarkastuksen. Jos olet mies, lääkärisi tekee todennäköisesti eturauhasen kokeen.
- Jos lääkärin mielestä virtsatesti on tarpeen; hän voi käyttää katetria virtsan vapauttamiseen. Tämä on putki, joka menee virtsaputkeen ja tyhjentää virtsan pussiin.
- Verikokeita voidaan tarvita myös infektioiden merkkien tarkistamiseksi.
- Hoito riippuu ongelman syystä, mutta virtsaongelmien hoitoon voidaan käyttää erilaisia lääkkeitä.
Vaihe 2. Hakeudu tarvittaessa ensiapuun
Kyvyttömyys virtsata voi toisinaan olla lääketieteellinen hätätilanne, joka vaatii välitöntä hoitoa. Mene päivystykseen, jos sinulla on jokin seuraavista ongelmista:
- Akuutit ja tuskalliset tunteet virtsarakossa tai vatsassa voivat olla merkki vakavasta virtsarakon tukkeutumisesta. Ota heti yhteys lääkäriin, koska saatat tarvita hätäkatetrin virtsan tyhjentämiseksi.
- Äkillinen ja kivulias virtsaumpi voi olla vakavaa. Virtsarakon ja munuaisten vaurioituminen voi tapahtua ilman kiireellistä hoitoa, joten on tärkeää päästä päivystykseen mahdollisimman pian.
Vaihe 3. Kokeile lääkkeitä
Virtsatieongelmien hoitoon käytetään erilaisia lääkkeitä. Kysy lääkäriltäsi, mitä lääkkeitä hän suosittelee.
- Alfareseptorin salpaajat ovat yksi lääkeryhmä, jota käytetään virtsateiden ongelmien hoitoon. Ne toimivat rentouttamalla virtsarakon lihaksia ja vähentämällä kaikkea virtsan virtausta estävää. Niitä käytetään yleensä pitkäaikaisiin virtsanpidätysongelmiin, erityisesti suurentuneisiin eturauhasiin miehillä.
- Näitä lääkkeitä ovat 5-alfa-reduktaasin estäjät ja antimuskariiniset lääkkeet virtsankarkailua varten.
- 5-alfa-reduktaasin estäjät kutistavat eturauhasen kokoa, joten tällaisia lääkkeitä määrätään vain miehille. He voivat kestää viikkoja tai jopa kuukausia työskennellä riippuen siitä, kuinka kauan kestää, ennen kuin ne onnistuvat kutistamaan eturauhasen.
Vaihe 4. Pyydä lääkäriä määrittämään, mikä aiheuttaa virtsaamisongelmia
Jos sinulla on vaikeuksia tyhjentyä, on yleensä jokin sairaus, joka aiheuttaa tämän. Lääkärisi haluaa tehdä joitain testejä, mukaan lukien virtsanäytteen, varmistaaksesi, että sinulla ei ole infektiota ja että virtsasi on toimintakunnossa.
- Miehet, joilla on vaikeuksia virtsata, voivat kärsiä virtsankarkailusta. Tämä johtuu yleensä eturauhasen suurenemisesta fyysisessä tutkimuksessa. Virtsainkontinenssin riskitekijöitä ovat korkea ikä. Mitä vanhemmaksi tulet, sitä todennäköisemmin sinulla on ongelmia vessassa käymisessä.
- Eturauhassairaus on toinen huolenaihe erityisesti niille, joilla on ollut eturauhasen leikkaus tai säteily.
- Virtsatieinfektioiden historia voi myös johtaa virtsaamisongelmiin. Sinulla voi olla arpia infektioista, mukaan lukien ahtaumat ja fistelin muodostuminen.
- Lisäksi fyysinen rajoitus on myös riskitekijä ihmisille, joiden on vaikea pissata.
- Neurologiset sairaudet johtavat virtsan pidättämiseen ja virtsaamisongelmiin. Tämä sisältää keskushermoston, selkäytimen, aivohalvauksen tai kognitiivisen toiminnan ongelmia.
- Muut olosuhteet, kuten diabetes, uniapnea, masennus ja ummetus, johtavat virtsainkontinenssiin.
Vinkkejä
- Seuraa aina PCP: n tai urologin kanssa tarvittaessa virtsaamisongelmia ja virtsaamista.
- Jos sinulla on usein vaikeuksia virtsata, yritä pitää virtsarakon päiväkirjaa ongelman seuraamiseksi. Kirjoita joka päivä muistiin, kuinka usein käyt vessassa ja kuinka paljon virtsaa kulkee päivittäin. Merkitse myös muistiin, kuinka usein vuotaa virtsaa päivän aikana, jos ollenkaan.
- Vaikka imeytysnesteet voivat edistää virtsaneritystä, on tärkeää juoda enintään 1 litra vettä tunnissa, koska se aiheuttaa vesimyrkytyksen ja voi johtaa kuolemaan.
