Tässä artikkelissa keskustellaan mudroista ja erityisesti tästä mudasta, jota on tutkittu vuosien ajan, jotta naaraat voivat säätää mensuuraatiotaan.
Askeleet
Vaihe 1. Risti molempien käsiesi sormet siten, että peukalosi kärjet koskettavat toisiaan
Oikean kätesi etusormi tulee painaa vasemman käden etusormen ja keskisormen väliin. Oikean käden keskisormesi tulee asettaa keskisormen ja etusormen päälle (mutta vasemman käden vaaleanpunaisen alapuolelle). Työnnä oikean käden etusormi etusormen ja vasemman käden keskisormen väliin. Aseta se vasemman käden muiden sormien alle. Aseta oikean kätesi pieni sormi vasemman käden vaaleanpunaisen päälle.
Vaihe 2. Istu mihin tahansa mukavaan asaniin tai makaa Shavasanissa
Vaihe 3. Rentouta koko keho, rentouta hyvin hitaasti kaikki lihaksesi yksitellen varpaista ylöspäin
Tämä rentoutuminen antaa miellyttävän tunteen mielelle ja koko keholle.
Vaihe 4. Pidä kädet sisäänpäin Mudran yläpuolella
Kun keho on rento, hengitys hidastuu ja hidastuu
Vaihe 5. Tuo koko tietoisuutesi hengitykseesi
Yritä keskittyä hengitystoimenpiteisiin. Älä yritä hallita hengityksiäsi vain todistaaksesi sen. Yritä visualisoida hengityksiä.
Vaihe 6. Keskity Swadhisthana Chakraan ja meditoi valkoista väriä sukupuolielinten keskellä
Siinä on lootus, jossa on kuusi terälehteä.
Vaihe 7. Hengitä syvään ja ala laulaa beej Mantra VANG ja tunne tämän beej -mantran värähtelyä vatsan alapuolella yhä uudelleen
Keskitä tietoisuutesi edelleen Swadhisthana -chakraasi viideksi minuutiksi. Pysy tässä tilassa niin kauan kuin haluat.
Kun keho on rento, hengitys hidastuu yhä. Mielesi saavuttaa samanaikaisesti rauhallisuuden ja rauhan. Yritä pysyä tässä tilassa niin monta minuuttia kuin haluat
Vaihe 8. Ole tietoinen kehostasi, kun alat haluta tulla takaisin
Vaihe 9. Tuo tietoisuus kohti hengityksiä ja sitten kehon osat ylhäältä varpaisiin hitaasti
Vaihe 10. Avaa silmät hitaasti ja palaa normaaliin asentoon hitaasti liikuttamalla kehon osia
Vaihe 11. Käytä Body Cleansing Kriyasta
Joogiset kehonpuhdistusprosessit, joita kutsutaan sat-karmoiksi, ovat erittäin tehokkaita, koska ne toimivat tietyillä kehon alueilla, joilla on suurin vaikutus terveyteemme. Nämä vieroitustekniikat ovat puhdistustekniikka, joka auttaa kehoa pääsemään eroon toksiineista. Kun kehon eri järjestelmät on puhdistettu, kokonaistulos on, että energia voi virrata kehon läpi vapaasti. Kyky työskennellä, ajatella, sulattaa, maistaa, tuntea, kokea kasvaa ja tietoisuus kehittyy
Vaihe 12. Yritä välttää stressiä
Vaihe 13. Tiedä mitä ruokia välttää
Mausteisempi, rasvainen, kuuma ja roskaruoka ja (esim. Chili) on vaikeampi sulattaa.
Vaihe 14. Yritä syödä enemmän vihreitä lehtivihanneksia (kuten palak, bathua, methi, sarson jne.), Koska ne sisältävät runsaasti rautaa erityisesti aneemisille potilaille
Hedelmät, kuten banaani, anar, papaija, ovat myös erittäin hyviä. Vilja ja musta chana ovat hyviä ottaa.
