Keskimääräinen ihminen kävelee tuhansia ja tuhansia askeleita elämänsä aikana. Kaikki tämä kävely - yhdessä jalkojemme kanssa - voi lyödä jalkojamme melko paljon. Yksi valitettava tapa, jolla jalkamme voivat hakata, on kovettumia (ja maissia). Kallioiden poistaminen voi auttaa pitämällä jalat terveinä käyttämällä asianmukaisia kenkiä ja sukkia sekä liottamalla ja hankaamalla jalkasi säännöllisesti. Jos sinulla on tapana tehdä näitä asioita säännöllisesti, voit jopa estää kovettumien muodostumisen.
Askeleet
Tapa 1 /3: Kallioiden poistaminen kotona
Vaihe 1. Liota jalkasi säännöllisesti
Jos sinulla on kovettumia, yritä liottaa jalkasi säännöllisesti pehmentääksesi kuivaa ja kuollutta ihoa. Ihon pehmentäminen lämpimällä vedellä ja miedolla saippuahauteella tekee ihon poistamisesta paljon helpompaa.
- Käytä lämmintä vettä kuuman veden sijasta. Kuuma vesi voi kuivata ihon ja ärsyttää jalkojasi.
- Jos sinulla on diabetes, sinun tulee pestä jalat päivittäin. Käytä haaleaa vettä miedolla saippualla ja kuivaa jalat hyvin. Kosteuta sitten jalkasi voiteella, vaseliinilla tai vauvaöljyllä.
Vaihe 2. Poista kovettumat hohkakivellä tai jalkatiedostolla
Kun olet liottanut jalkasi tai käynyt suihkussa tai kylpyammeessa, poista ylimääräinen kuollut iho kovakalvosta hohkakivellä, jalkatiedostolla tai hiekkalaudalla.
- Hohkakivet ja jalkaterät toimivat paremmin, jos kastelet ne lämpimässä vedessä ennen käyttöä.
- Jos sinulla ei ole hohkakiveä, jalkatiedostoa tai hiomalautaa, voit myös pyyhkiä kuolleen ihon pois pyyhkeellä.
- Kun olet kuorinnut jalkasi, levitä jalkoihisi kosteusvoidetta, joka sitoo kosteuden ja pitää jalkasi ihon pehmeänä ja taipuisana.
- Jos sinulla on diabetes, muista kysyä lääkäriltäsi ennen hohkakiven käyttöä kovettumien poistamiseksi.
Vaihe 3. Suojaa jalkasi tiettyjä osia
Kallioita (ja varpaita) kehittyy jalkojesi alueille, jotka hankaavat kenkääsi ja sukkiasi kävellessäsi. Saatat huomata, että sinulla on joitakin kenkiä, jotka ovat tässä suhteessa huonompia kuin toiset. Ensimmäinen valintasi on käyttää kenkiä, jotka sopivat kunnolla, jotta ne eivät aiheuta kovettumia tai maissia, mutta vaihtoehtona voit käyttää käsikauppalääkkeitä, joilla ei ole lääkitystä.
- Näitä tyynyjä on erikokoisia ja -muotoisia jalkojesi eri osille, mutta ne ovat myös suurempia neliöitä, jotka voidaan leikata haluamallesi alueelle.
- Jotkut näistä tyynyistä ovat lääkinnällisiä, mutta sinun tulee välttää lääkkeitä sisältäviä versioita, ellei lääkäri ole määrännyt niitä käyttämään.
Vaihe 4. Varaa aika lääkärille
Jos sinulla on kovettumia tai maissia, joista on tullut erittäin kivuliaita tai turvonnut, sinun kannattaa harkita tapaamista lääkärillesi keskustelemaan parhaasta toimintatavasta.
- Lääkärillä on asianmukaiset tilat ja välineet mahdollisen ylimääräisen ihon poistamiseksi kalluksesta tai maissista. Tätä ei pitäisi koskaan tehdä kotona.
- Lääkäri voi myös ehdottaa tai määrätä antibioottista voidetta (kuten Polysporin) käytettäväksi maissiin tai kallukseen, jos se on saanut tartunnan tai on mahdollista, että se tarttuu.
Vaihe 5. Käytä kallusta poistavaa lääkettä
On olemassa useita lääkinnällisiä vaihtoehtoja, jotka auttavat kovettumissa, joita lääkäri voi ehdottaa.
- Pieniä laastareita, jotka sisältävät 40% salisyylihappoliuosta, voidaan käyttää suoraan kallukselle tai maissille ihon pehmentämiseksi helpottamaan poistamista. Näitä laastareita voi ostaa apteekista käsikaupasta useilla tuotenimillä. Jos lääkäri ei anna ohjeita siitä, milloin ja kuinka usein näitä laastareita tulee käyttää, noudata pakkauksessa olevia ohjeita.
- Reseptilääkkeen vahvuista salisyylihappigeeliä on saatavana myös alueille, jotka ovat suurempia kuin laastari.
- Käytä salisyylihappoa vain lääkärin ohjeiden mukaan. Koska se on happo, sillä on kyky polttaa ja ärsyttää ihoa, mikä puolestaan voi johtaa infektioon. Lääkärisi neuvoo sinua, mitä tuotteita käytät, kuinka usein käytät niitä ja kuinka paljon käytät joka kerta.
Vaihe 6. Hanki mittatilaustyönä tehdyt kengän sisäosat
Yksi syy, jolla sinulla voi olla kovettumia, johtuu jalan epämuodostumasta. Epämuodostuma voi olla melko vähäinen, mutta se voi riittää aiheuttamaan liiallista hankausta tietyille jalkojesi osille kengän sisäosia vasten. Räätälöityjen kenkäosien tai ortoosien hankkiminen voi auttaa korjaamaan epämuodostumia ja vähentämään mahdollisuuksia saada kallus.
Tapa 2/3: Pidä hyvää huolta jaloistasi
Vaihe 1. Valitse oikeat kengät
Oikeiden kenkien ostaminen ja käyttäminen auttaa pitkälle estämään kallusten muodostumisen jaloillesi. Uusia kenkiä ostettaessa voit olla varovainen useista asioista, kuten:
- Varmista, että myyjä mittaa molemmat jalat. On todennäköistä, että useimpien ihmisten tavoin sinulla on toinen jalka suurempi kuin toinen. Haluat valita kengän koon, joka sopii suuremmalle kahdelle jalallesi.
- Jätä kenkien ostaminen mahdollisimman myöhään. Jalkasi turpoavat koko päivän ja haluat mitoittaa kengät turvonnut jalkasi perusteella. Näin varmistat, että kengät ovat riittävän suuret turpoamaan jalkasi ja eivät muutu epämukaviksi päivän mittaan.
- Osta kenkiä sen perusteella, miltä ne todella tuntuvat jaloillasi, vaikka kengän koossa ei olisi järkeä.
- Vaikka se saattaa tuntua itsestään selvältä, osta jalkineen muotoisia kenkiä. Monet "tyylikkäät" kengät ovat outoja muotoja, jotka voivat vahingoittaa jalkojasi ja aiheuttaa kovettumia.
- Kun yrität käyttää uusia kenkiä, varmista, että koko jalkasi tuntuu mukavalta kengän sisällä - varpaiden kärjistä, jalkojen palloihin ja kantapäähän.
- Jätä noin ⅜” - ½” tilaa kengän kärkeen ison varpaasi pään ja kengän alun väliin.
Vaihe 2. Pidä jalat kuivina
Sukat voivat olla yhtä tärkeitä kuin kengät, jotta jalkasi pysyvät kalleuksettomina ja terveinä. Puuvillasukat tai luonnonkuidusta valmistetut sukat ovat paras tyyppi pitämään jalat kuivina kengän sisällä. Tämä on erityisen tärkeää, kun teet kaikenlaista liikuntaa, jossa hikoilet tavallista enemmän.
- Muista antaa kenkien kuivua ennen kuin käytät niitä uudelleen - älä käytä märkiä jalkineita.
- Vältä käyttämästä samoja sukkia kaksi päivää peräkkäin, jos voit, varsinkin jos ne kastuvat tai hikoilevat.
- Jos sukat kastuvat, vaihda ne mahdollisimman pian.
- Muista pestä jalat päivittäin osana säännöllistä siivousta, myös varpaiden välistä. Lisäksi, kun olet pessyt jalat, varmista, että ne ovat täysin kuivat ennen sukkien laittamista.
- Harkitse myös varvastossujen tai sandaalien käyttöä, kun kävelet julkisen uima-altaan ympärillä ja jopa julkisen suihkun sisällä.
Vaihe 3. Kosteuta jalkasi joka päivä
Kallioita muodostuu, koska jaloissasi on tahroja, jotka hankaavat sukkiasi ja kenkiäsi. Mutta voit auttaa ehkäisemään ja parantamaan kovettumia kosteuttamalla jalkasi joka päivä ja pitämällä ihon mukavana ja pehmeänä. Jalkojen pitäminen kosteina ja pehmeinä on vielä tärkeämpää talvella, jolloin ilma on kylmempää ja siksi kuivempaa.
- Älä käytä kosteusvoidetta ja yritä sitten kävellä paljain jaloin, tämä voi olla vaarallista!
- Ota tapa levittää kosteusvoidetta jalkoihisi juuri ennen nukkumaanmenoa.
- Käytä tilaisuutta ja anna jalkojesi hieronta, kun käytät kosteusvoidetta. Tämä tuntuu hyvältä, mutta myös lisää verenkiertoa jaloissasi.
- Jos mahdollista, osta ja käytä vain jaloillesi tarkoitettua kosteusvoidetta.
Vaihe 4. Vältä ja poista maissit
Maissit ovat kovettumia, mutta ne ovat kovettumia, jotka muodostuvat varpaillesi muiden jalkojen osien sijasta. Maissit johtuvat yleensä siitä, että kenkien kärjet hankaavat varpaitasi. Ja tämä puolestaan voi johtua varpaiden alueella liian pienistä kengistä tai korkokengistä, jotka pakottavat jalat alas painovoiman vuoksi.
Varpaiden poistaminen ja estäminen voidaan suorittaa samoilla menetelmillä kuin kovettumia, mutta varaa aika lääkärille, jos ne ovat todella vakavia ja kivuliaita
Vaihe 5. Nosta jalat ylös
Jalkojen säännöllinen lepo on myös erittäin tärkeää. Jalat tarvitsevat tauon stressistä aivan kuten mikä tahansa muu kehon osa. Lisäksi, jos sinulla on tapana istua jalat ristissä, vaihda päällään olevaa jalkaa silloin tällöin verenkierron parantamiseksi.
Tapa 3/3: Kokeile muita tapoja hemmotella jalkojasi
Vaihe 1. Liota jalkasi sitruunamehussa
Sitruunamehun happo voi olla erittäin hyödyllistä pehmentämään ja poistamaan kovettumia. Liota jalkasi sitruunamehussa noin 10 minuuttia ennen kuin hankaat jalkasi hohkakivellä tai jalkatiedostolla.
Vaikka partateriä tai parranajokoneita voi ostaa apteekeista ja apteekeista, niitä ei ole hyvä käyttää. Ne voivat helposti leikata jalkasi, ja nämä leikkaukset voivat helposti tarttua
Vaihe 2. Tee oma halkeileva kantapää kerma
Kantapäät ovat yleensä yksi niistä paikoista, jotka muodostavat paljon kovettumia. Voit auttaa pitämään kantapäät ja muut jalat pehmeinä ja kosteina tekemällä oman halkeilevan kantapään voiteen kotona. Sinun tarvitsee vain laittaa lusikallinen oliiviöljyä pieneen pulloon ja lisätä muutama tippa sitruuna- tai laventeliöljyä. Ravista pulloa, kunnes neste muuttuu paksuksi ja maitomaiseksi, ja levitä se sitten jalkoihisi, erityisesti kantapäähän.
Voit valmistaa tämän voiteen ja säilyttää sitä tulevaa käyttöä varten niin kauan kuin muistat ravistaa pulloa ennen käyttöä
Vaihe 3. Öljytä jalat ennen nukkumaanmenoa
Paras aika kosteuttaa jalkasi on juuri ennen nukkumaanmenoa. Ja voit kosteuttaa jalkasi muullakin kuin vain kaupasta ostetulla kosteusvoiteella - voit käyttää myös kasviöljyä. Levitä vain kerros kasviöljyä jalkoihisi ennen nukkumaanmenoa ja laita sitten päälle paksut sukat. Jätä sukat nukkumaan koko yön ja pyyhi ylimääräinen öljy pois aamulla.
Kasviöljy (ja muut öljyt) voi tahrata kankaita, mukaan lukien sukat ja lakanat. Parhaat sukat tässä tilanteessa ovat villasukat, koska villa imee öljyn eikä tahraa. Jos et voi käyttää villasukkia (tai jos ne ovat liian kuumia), käytä sen sijaan paria vanhoja sukkia
Vaihe 4. Luo oma yöllinen naamio
Kasvot, kädet ja hiukset voivat hyötyä naamioista - samoin jalat! On helppo tehdä itse kotona käyttämällä 1 rkl vaseliinia (tai muuta vastaavaa tuotetta) ja 1 sitruunan mehua. Sekoita vaseliini ja sitruunamehu keskenään kulhossa ja levitä seos puhtaille jaloillesi ennen nukkumaanmenoa. Käytä sukkia jaloillasi koko yön ja pyyhi ylimääräinen vaseliini pois pyyhkeellä aamulla.
Osoita pari vanhaa sukkia tähän prosessiin, jotta sinun ei tarvitse huolehtia vaseliinin värjäämisestä tai lakanoista
Vaihe 5. Kokeile parafiinivahaa kosteuttaaksesi jalkasi
Esteetikot käyttävät usein parafiinivahaa osana spa -pedikyyriä, mutta voit myös käyttää parafiinivahaa kotona. Yksinkertaisesti sulata vaha suuressa kulhossa mikroaaltouunissa ja lisää vastaava määrä sinappiöljyä vahan sulamisen jälkeen. (Sinappiöljy kosteuttaa jalkasi.) Kasta jokainen jalkasi vahakulhoon (kun se on tarpeeksi viileää) kahdesti ja odota tarpeeksi aikaa dippien välillä varmistaaksesi, että vaha on kuivunut jaloissasi. Kääri sitten jalat muovikelmuun tai muovipussiin 15 minuutiksi. Poista vaha ja muovi samanaikaisesti.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
