Bicep -jänne on paksu naru, joka yhdistää hauislihaksesi olkapäähän ja kyynärpäähän. Tämän jänteen vamma, joka tunnetaan nimellä hauislihaksen jännetulehdus, voi aiheuttaa kipua olkapää- tai kyynärpääalueellasi, ja repeytynyt jänne voi aiheuttaa tuskallista turvotusta kyynärvarressa, joka tunnetaan nimellä Popeye -merkki. Tämä vamma johtuu usein toistuvista liikkeistä ajan myötä, joten se nähdään yleisesti ihmisillä, jotka osallistuvat urheiluun, kuten uintiin, baseballiin ja tenniseen. Onneksi voit yleensä hoitaa hauislihaksen vamman kotona lepo-, jää- ja tulehduskipulääkkeillä. Kuitenkin ärsyttävän vamman tai voimakkaan kivun vuoksi on parasta nähdä lääkäri. Saatat myös haluta nähdä ortopedian erikoislääkärin vakavissa tapauksissa, kuten jos jänne on repeytynyt.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Vamman hoito kotona
Vaihe 1. Lepota vaurioitunut alue mahdollisimman paljon 2-3 päivän ajan
Jos sinulla on jännittynyt hauisjänne, on tärkeää, ettet pahenna vahinkoa entisestään. Vietä 2–3 päivää kätesi ja olkapääsi lepäämiseen niin paljon kuin voit ja vältä erityisesti urheilua tai toimintaa, joka vaikutti vammaan.
Sinun ei tarvitse mennä täydelliseen sängyntukeen, kun käsittelet tätä vammaa, mutta yritä välttää kaikkea, joka vaatii sinua käyttämään käsivartta muutaman päivän ajan. Jos työsi vaatii sinua nostamaan yli 2,3 kg painavia esineitä tai osallistut toimintaan, joka pahentaa vammaa, saatat joutua ottamaan pari päivää taukoa
Vaihe 2. Levitä jäätä vammaan 10-20 minuutin ajan 3 kertaa päivässä ensimmäisten 3 päivän ajan
Kun käsittelet tulehtuneen hauislihaksen kipua, täytä jääpakkaus jäällä ja pidä sitä loukkaavaa aluetta vasten jopa 20 minuutin ajan. Tämä auttaa vähentämään vammaan liittyvää kipua ja turvotusta.
- Jos sinulla ei ole jääpakkausta, täytä suljettava muovipussi jäällä ja sulje se ja kääri pussi astiapyyhkeeseen tai kankaaseen.
- Voit myös kaataa jäätä kylmään veteen täynnä olevaan kylpyammeeseen ja liottaa sitten lietehauteessa jopa 20 minuuttia.
- Älä aseta jäätä suoraan olkapäätäsi vasten, sillä se voi vahingoittaa ihoa. Jäähaude on kuitenkin turvallinen, koska vesi on kylmää, mutta ei jäätävää.
Vaihe 3. Käytä alueella lämmitystyynyä ensimmäisen 3 päivän jälkeen
Aloita neljäntenä päivänä loukkaantumisesi jälkeen viettää 10-15 minuuttia pitämällä lämmitystyynyä tai lämmintä riisisukkaa sen paikan päällä, jossa kätesi sattuu. Tee tämä 2-3 kertaa päivässä, kunnes oireesi alkavat vähentyä.
Kylmä lievittää tehokkaimmin kipua ja turvotusta kolmen ensimmäisen päivän aikana loukkaantumisen jälkeen, mutta sen jälkeen lämmön käyttö voi auttaa rentouttamaan aluetta ja lisäämään verenkiertoa, mikä voi edistää paranemista
Vaihe 4. Ota turvotusta estävä tulehduskipulääke turvotuksen vähentämiseksi
Tyypillisesti voit hoitaa hauislihaskipua kotitalouden kipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla ja naprokseeninatriumilla. Voit kuitenkin käyttää myös paikallista tulehduskipulääkettä, jos haluat hoitaa epämukavuutesi ottamatta pilleriä.
Jos käytät suun kautta otettavia lääkkeitä, muista ottaa vain etiketissä oleva annos. OTC -kipulääkkeet voivat järkyttää vatsaasi, jos otat liikaa, tai ne voivat jopa vahingoittaa munuaisiasi, jos otat suuren annoksen tai jatkat niiden käyttöä pitkään aikaan
Vaihe 5. Harjoittele lihaksia varovasti 2-3 päivän kuluttua
Kun olet antanut kehollesi muutaman päivän parantua, yritä liikuttaa olkapäätäsi varovasti koko liikealueella. Liikuta kättäsi varovasti koko päivän hitaasti. Aseta ensin käsivartesi puolellesi. Kierrä sitten kättäsi edessäsi, kunnes se on taivuttamatta kyynärpääsi, kunnes se on pään yläpuolella. Palauta käsivarsi hitaasti alkuperäiseen asentoonsa ja tee sama asia nostamalla käsivartesi sivulle ja pään yli.
Vaikka lepo on välttämätöntä ensimmäisinä päivinä hauislihaksen rasittumisen jälkeen, jos jätät sen liikkumattomaksi liian pitkään, kipu voi todella pahentua
Vaihe 6. Ota yhteys lääkäriisi, jos epäilet repeytymistä tai sinulla on voimakasta kipua
Jos käsivarsissasi on mustelmia tai turvotusta vamman jälkeen, pullistuva lihas käsivartesi puolivälissä tai lähellä kyynärpäätäsi tai jos kipu ei parane noin viikon kuluttua, varaa aika keskustelemaan lääkärisi kanssa. On tärkeää hoitaa repeytynyt hauisliha heti, koska leikkaus vaikeutuu, kun kyynele alkaa arpia.
Lääkärisi voi määrätä olkapääsi röntgen- tai magneettikuvauksen vamman laajuuden ja tarkan sijainnin määrittämiseksi. He voivat kuitenkin myös pystyä diagnosoimaan hauis -jännetulehduksen vain fyysisellä tutkimuksella
Tapa 2/2: Kokeile lääketieteellisiä hoitoja
Vaihe 1. Kysy lääkäriltä kortikosteroidi -injektioista turvotuksen vähentämiseksi
Jos lääkäri diagnosoi sinulle hauis -jännetulehduksen, hän todennäköisesti antaa sinulle kortikosteroidilääkkeen. Kortisoni auttaa vähentämään tulehdusta alueellasi ja helpottaa myös kipua.
Tämä on vain lyhytaikainen ratkaisu, koska toistuvat kortisoni-injektiot voivat itse asiassa heikentää jännettä. Toistuvassa käytössä tämä voi aiheuttaa jänteen repeämisen
Vaihe 2. Kokeile fysioterapiaa käsivartesi vahvistamiseksi
Fysioterapia, joka auttaa sinua voittamaan hauislihaksen jännetulehduksen, sisältää todennäköisesti kevyitä venytyksiä, jotka on suunniteltu toimimaan olkapääsi sen liikealueen läpi. Ensisijainen lääkäri saattaa antaa sinulle sarjan harjoituksia kotona tai ne voivat suositella työskentelemään fysioterapeutin kanssa, varsinkin jos vammasi oli vakava.
Lääkärisi voi esimerkiksi suositella, että käytät 5-10 minuuttia päivässä venyttämällä olkapääsi hellävaraisesti edestä taakse ja sivuttain-ympyröihin parantuessasi
Vaihe 3. Käy kuivalla neulauksella kannustaaksesi kehoasi parantamaan itseään
Kuiva neula on yksi tapa hoitaa hauislihaksen kipua. Tämän prosessin aikana fysioterapeutti stimuloi lihaksia erittäin ohuella neulalla. Joillekin ihmisille tämä stimulaatio voi auttaa lievittämään joitakin tähän tilaan liittyviä lihaskipuja.
Tämä prosessi on samanlainen kuin akupunktio
Vaihe 4. Kokeile ultraäänihoitoja ylimääräisen arpikudoksen poistamiseksi
Jos jännetulehdus johtuu toistuvista yläpuolella olevista liikkeistä pitkän ajan kuluessa, jänteeseen on saattanut kertyä arpikudosta. Jos näin on käynyt, lääkäri voi suositella hoitoa laitteella, joka lähettää ultraääniaaltoja. Toimenpiteen aikana lääkäri tekee pienen viillon olkapäähän. Sitten he asettavat laitteen viiltoon käyttämällä ääni -aaltoja hajottamaan ja poistamaan arpikudoksen.
- Tällä minimaalisesti invasiivisella toimenpiteellä on vähän riskejä, vaikka se ei ehkä olekaan yhtä tehokas vakaviin vammoihin kuin leikkaus.
- Tätä hoitoa tarjotaan yleensä osana fysioterapiaa.
Vaihe 5. Kysy lääkäriltäsi kroonisen jännetulehduksen plasmahoidosta
Jos lääkäri suosittelee verihiutaleita sisältävää plasmahoitoa tai PRP: tä, hän ottaa ensin veresi ja sitten pyörittää sen erottaakseen sen. Sitten he ottavat erotetut verihiutaleet ja pisttävät ne takaisin alueelle, johon se vaikuttaa. Veressäsi on parantavia tekijöitä, joten niiden ottaminen ja keskittäminen ja niiden tuominen uudelleen loukkaantuneelle alueelle voi auttaa stimuloimaan kehoasi korjaamaan hauisjänteen mikrotuulet.
Vaikka tämän hoidon tehokkuutta tutkitaan edelleen, pienet riskit ja lupaavat tulokset tekevät kokeilun arvoisesta, jos lääkäri suosittelee sitä. Se voi kuitenkin olla kallista, eikä sitä yleensä vakuuteta
Vaihe 6. Tee leikkaus alueelle, jos muut hoidot eivät toimi
Ellei sinulla ole diagnosoitu jänteen repeämä, lääkäri ei todennäköisesti suosittele leikkausta ensimmäiseksi hoitokurssiksi. Kuitenkin, jos alueen lepo, tulehduskipulääkkeiden käyttö ja vähemmän invasiivisten hoitojen kokeilu ei ole auttanut, leikkaus voi olla tehokas tapa lievittää kipua ja palauttaa koko liikealue.
- Leikkauksen aikana lääkäri tekee tyypillisesti viillon ja korjaa sitten repeytynyt jänne. He voivat kuitenkin myös tehdä leikkauksen arpikudoksen poistamiseksi tai korjaamattomasti vaurioituneen jänteen poistamiseksi.
- Leikkauksen jälkeen lääkäri antaa sinulle ohjeita kehosi hoidosta toipumisen aikana. Yleensä sinun on odotettava useita viikkoja ennen kuin palaat normaaliin toimintaan.
