Huomiovaje-hyperaktiivisuushäiriö, jota usein kutsutaan ADHD: ksi, on tila, jolle on ominaista keskittymisvaikeudet, levottomuus ja impulsiivinen käyttäytyminen. Ihmiset, joilla on ADHD, keskittyvät eri tavalla kuin ihmiset ilman sitä, ja kuten monet neurologiset sairaudet, ADHD -potilailla on taipumus käsitellä ja olla vuorovaikutuksessa ympäröivän maailman kanssa ainutlaatuisilla tavoilla. Jos luulet, että sinulla tai tuntemallasi henkilöllä voi olla ADHD, se voi auttaa tuntemaan merkit, jotta voit keskustella tuloksellisesti lääkärisi kanssa.
Askeleet
Osa 1/4: ADHD: n tunnistaminen lapsilla
Vaihe 1. Ymmärrä, miten ADHD voi esiintyä lapsilla
ADHD on laaja kirjo ja näyttää erilaiselta kaikille, mutta se on yleensä selvempi lapsilla, joilla on vähemmän kykyä hallita käyttäytymistään kuin aikuisilla. ADHD -lapset voivat olla ensisijaisesti hyperaktiivisia, ensisijaisesti huomaamattomia tai sekä hyperaktiivisia että huomaamattomia.
- Jotkut ADHD -lapset ovat energisiä, puheliaita, impulsiivisia ja heillä on vaikeuksia asettua. Näitä pidetään yliaktiivisina piirteinä.
- Muut lapset, joilla on ADHD, ovat unohtuneita, "avaruudessa" paljon, heillä on vaikeuksia saada asiat valmiiksi ja menettävät asioita paljon. Näitä pidetään huomaamattomina piirteinä.
- Useimmat lapset, joilla on ADHD, kokevat sekoituksen näistä, mutta jotkut laihtuvat enemmän hyperaktiivisia tai huomaamattomia.
Tiesitkö?
Pojat ja tytöt kokevat ADHD: n eri tavalla. Pojilla on todennäköisemmin ADHD: n hyperaktiivisia piirteitä, kun taas tytöillä on todennäköisemmin huomaamattomia ADHD -piirteitä.
Vaihe 2. Analysoi lapsen keskittymistä
Keskittyminen on vaikeaa lapsille, joilla on ADHD, alatyypistä riippumatta. He voivat olla liian ärtyneitä kiinnittämään huomiota, omassa maailmassaan tai niin keskittynyt johonkin, että he eivät huomaa mitään muuta. ADHD -lapsi saattaa kokea säännöllisesti esimerkiksi:
- Tarve vapista tai nousta keskittymään; ei pysty keskittymään istuessaan
- Ajatukseen eksyminen
- Häiritsee usein jokin lähellä oleva asia
- Usein on kohdennettava uudelleen
- Kyllästyy helposti, kun ei kiinnosta, ja "kaavoitus" tai "esiintyminen" sen seurauksena
- Hyperfocus: niin sitoutunut toimintaan, että he eivät huomaa mitään muuta
Vaihe 3. Mieti, noudattaako lapsi ohjeita ja/tai suorittaakö tehtävät
Kotitehtävät, koulutehtävät ja monivaiheiset ohjeet voivat olla vaikeita lapsille, joilla on ADHD. Heillä voi olla vaikeuksia päästä alkuun, he eivät saa asioita päätökseen tai näyttävät helposti suistuvan raiteilta.
- Asioiden käynnistäminen tai niiden aloittaminen kestää kauan
- Ongelmia seurannassa; aloittaa, mutta ei suorita tehtäviä
- Helposti vetäytyminen pois toiminnasta
- Kamppailee ohjeiden kanssa; älä odota ohjeita, kaipaat niitä tai unohdat niitä (ja pyydät niitä toistuvasti)
- Monivaiheisten ohjeiden vaikeus; tehdä asioita epäkunnossa tai unohtaa osia
- Sinulla on paljon ideoita johonkin, mutta niiden toteuttamatta jättäminen
- Jotain ei ole suoritettu kokonaan loppuun (esim. Viimeistelee laskentataulukon ja menettää tai unohtaa sen)
- Tarvitset aikuisen istumaan heidän kanssaan tai auttamaan heitä tekemään jotain
Epätäydelliset tehtävät eivät aina johdu ADHD: sta
Lapsi voi vastustaa aikuista, ei ymmärrä ohjeita tai hänellä on jokin muu tila, joka vaikeuttaa tehtävän suorittamista (kuten oppimisvaikeus tai ahdistuneisuus). Sulje ensin pois muut mahdollisuudet.
Vaihe 4. Etsi jatkuvaa liikettä
Vaikka kaikki lapset, joilla on ADHD, eivät ole fyysisesti hyperkassoja, jotkut ovat energisempiä kuin muut heidän ikäiset lapset. He voivat olla äärimmäisen levottomia ja joutua aina liikkumaan, tai he voivat olla hämmentyneitä vertaisiinsa verrattuna.
- Ilmeinen levottomuus: lepatus istuessa, nouseminen istuessaan (esim. Elokuvien aikana), asioihin kiipeäminen, liian aktiivinen nukkuminen
- Pientä heilumista: hiusten leikkiä, pomppivia jalkoja, pureskelua, asioiden poimimista kynsillä, piristämistä
- Sopimaton toiminta ympäristölle, kuten kiipeily pöydälle luokan aikana
- Huono uni; nukahtamisvaikeudet, herääminen yöllä tai heräämisvaikeudet
- Energian ohjaaminen (esim. Vapaaehtoistyö paperien jakamiseen)
- Monet ADHD -lapset eivät ole hyperaktiivisia. Lapsella, jolla on huomaamaton ADHD, ei välttämättä ole merkkejä hyperaktiivisuudesta tai hänellä on vain vähäisiä merkkejä (kuten tarve napauttaa jalkaansa).
Vaihe 5. Arvioi, kuinka paljon he puhuvat
Lapset, joilla on ADHD, voivat puhua huomattavasti enemmän (tai jos kyseessä on huomaamaton ADHD, vähemmän) kuin ikätoverinsa. He voivat näyttää erittäin lähteviltä tai erittäin ujoilta ja saattavat joutua vaikeuksiin puhua luokan aikana.
- Äärimmäistä chattailua, etenkin vertaisiin verrattuna
- Hallitsevat ja/tai höyrystyvät keskustelut
- Muiden keskeyttäminen ja/tai puhuminen
- Keskustelujen suistuminen; sanomalla toisiinsa liittyviä asioita tai vaihtamalla aihetta jatkuvasti
- Puhuminen silloin, kun se ei ole sopivaa, kuten luokan aikana
- Kuunteluongelmat; keskeyttää, olla helposti hajamielinen tai näyttää unohtavalta
- Ujo; ei puhu paljon, eikä liity ryhmiin tai keskusteluihin
Tiesitkö?
Juttelu on eräänlainen hyperaktiivisuus, ja se on erittäin yleistä ADHD -tytöillä.
Vaihe 6. Huomaa impulsiivisuus
Lapset, joilla on ADHD, voivat olla paljon impulsiivisempia kuin ikätoverinsa eivätkä ajatella toimintaansa. He voivat joutua vaikeuksiin tai nuhdella usein tai usein kysyä "mitä ajattelit?". Impulsiivinen käyttäytyminen voi näyttää tältä:
- Hämmentää asioita tai keskeyttää, vaikka he tietävät, että heidän ei pitäisi
- Reagoi tilanteisiin ajattelematta sitä, kuten huutaminen tai lyöminen järkyttyneenä
- Vaarallisten asioiden tekeminen, mahdollisesti siihen asti, että tarvitaan usein valvontaa (esim. Kiipeäminen hyllyille)
- Kärsimättömyys, vaikeus odottaa vuoroaan tai "pakko saada se nyt"
- Auktoriteettien korjaaminen tai puhuminen (esim. Opettajan väittäminen väärin)
Vaihe 7. Harkitse lapsen ajanhallintataitoja
ADHD -lapsille voi olla äärimmäisen vaikeaa varata aikaa, ja tämä voi aiheuttaa ongelmia koulun tai aktiviteettien kanssa määrätyin aikoin ja määräajoin. Ajanhallintaan liittyviä ongelmia voivat olla:
- Usein myöhästyminen koulusta tai koulun ulkopuolelta; usein ei ole valmis ajoissa
- Asioiden tekeminen kestää kauemmin kuin heidän ikäisensä (eikä siksi, että heillä on ongelmia tehtävän kanssa)
- Ajan tajun menettäminen usein
- Ongelmat siirtymässä toiminnasta toiseen; turhautuu, kun ei ole valmis muuttamaan toimintaa
- Tehtävän määrittämisessä on ongelmia
- Viivästyminen, odottaminen viimeiseen sekuntiin asti tehdäkseen jotain
Vaihe 8. Spot kamppailee organisaation kanssa
Monet ADHD -lapset ovat sotkuisia, epäjärjestyneitä ja menettävät usein asioita. He voivat yrittää kovasti pysyä järjestyksessä, mutta eivät näytä onnistuvan ilman apua. Yleisiä organisaatioongelmia ovat:
- Menettää asioita usein, vaikka ne olisivat tärkeitä
- Ongelmia priorisoida tai tehdä asioita tärkeysjärjestyksessä
- Söpö työpöytä tai reppu koulussa tai sotkuinen huone kotona
- Ei siivota itseään (voi joutua sivuttain, kun sitä pyydetään)
- Jättämällä asiat vääriin paikkoihin tai unohtamalla mihin ne laittavat
Vaihe 9. Huomioi yksityiskohdat
ADHD -lapset menettävät todennäköisemmin ilmeisiä yksityiskohtia kuin ikätoverinsa. He saattavat unohtaa virheet koulutehtävissään, jotka voidaan sekoittaa huolimattomuuteen. He voivat usein saada muistiinpanoja raporttikortteihinsa "tarpeiden hidastaa ja tarkistaa työnsä" mukaisesti.
Jotkut ADHD-lapset, erityisesti tytöt ja vanhemmat lapset, saattavat olla perfektionisteja ja hyvin yksityiskohtaisia. Ne voivat kuitenkin keskittyä liikaa yksityiskohtiin, ja perfektionismi voi johtaa stressiin ja unen menetykseen
Vaihe 10. Katso, miten lapsi käyttäytyy vertaistensa kanssa
Jotkut ADHD-lapset ovat suosittuja ja suosittuja, kun taas toiset eivät pidä tai kiusaamisen uhreja. Jotkut lapset saattavat olla lähteviä ja ulospäin suuntautuneita, kun taas toiset saattavat näyttää ujoilta ja pitävät itsensä. Riippumatta, ADHD pyrkii vaikuttamaan sosiaalisiin suhteisiin.
- Lapset, joilla on ADHD, saattavat jättää huomiotta sosiaaliset vihjeet, keskeyttää, vaihtaa aihetta paljon tai olla helposti häiriintyneitä keskusteluista. Heidän ikätoverinsa voivat tulkita tämän väärin epäkohteliaisuudeksi tai tunteettomuudeksi ja pitää heitä "ärsyttävinä" tai "outoina".
- Heillä voi olla vaikeuksia ylläpitää ystävyyssuhteita ja suhteita. He saattavat unohtaa vastata tekstiviesteihin, järkyttää ystäviään impulsiivisella käytöksellä tai emotionaalisilla reaktioilla tai tuntua ali- tai liikaa suhteelta.
- Keskikoulu- ja lukioikäiset voivat yhtäkkiä menettää ystäviä tai taistella sosiaalisesti, koska sosiaaliset säännöt ovat muuttuneet.
Vaihe 11. Tunnista suhteettomat emotionaaliset reaktiot ja mielialan vaihtelut
ADHD -lapset tuntevat usein tunteensa erittäin voimakkaasti, ja heillä voi olla äärimmäisiä reaktioita vertaisiinsa verrattuna. Heidän mielialansa voivat muuttua dramaattisesti vastauksena tapahtumiin - kuten onnellinen lapsi purskahtaa itkuun, koska vertainen kiusasi heitä. Tämän vuoksi lapset, joilla on ADHD, voidaan merkitä yliamotionaalisiksi, liian herkiksi tai dramaattisiksi.
- Jotkut lapset, joilla on ADHD, tulevat aggressiivisiksi järkyttyneinä; he saattavat sanoa ilkeitä asioita, huutaa ja huutaa, heittää asioita tai lyödä tai potkia. Kun he ovat rauhoittuneet, heistä tuntuu usein pahalta.
- Pojat, joilla on ADHD, todennäköisemmin ulkoistavat tunteensa, kuten syyttävät toista lasta jostakin. Tytöt sisäistävät todennäköisemmin tunteensa ja syyttävät jotain itsestään.
Vaihe 12. Ole varuillasi aistien tai kuulon käsittelytaisteluihin
Joillakin ADHD -lapsilla on epätavallisia reaktioita aistinvaraiseen palautteeseen (kuten paitatunnisteiden löytäminen tuskalliseksi tai vain mausteisten ruokien syöminen) tai heillä on vaikeuksia estää muita ääniä keskittyäkseen johonkin muuhun. Puheen käsittelyyn tarvitaan myös ylimääräistä aikaa - he voivat pysähtyä ennen kuin vastaavat johonkin tai eivät reagoi nopeasti komentoihin tai varoituksiin (kuten "varo!").
Aistien tai kuulon käsittelyongelmat eivät ole yleismaailmallisia tai ainutlaatuisia ADHD: lle, mutta monilla ADHD -lapsilla on niitä
Vaihe 13. Huomaa käyttäytymisen muutokset, kun lapsi kasvaa
Kun he ovat saavuttaneet murrosiän, ADHD -lapset kamppailevat yleensä edelleen huomion ja organisoinnin kanssa, mutta heillä on taipumus tulla vähemmän fyysisesti levottomaksi. Mutta teini -ikäiset ja teini -ikäiset, joilla on ADHD, voivat kamppailla lisääntyneen akateemisen työn tai sosiaalisten vaatimusten kanssa ja voivat alkaa näyttää merkkejä ahdistuksesta tai masennuksesta, varsinkin jos heiltä puuttuu tuki.
- Nuorilla ja teini-ikäisillä, joilla on ADHD, on suurempi riski päihteiden väärinkäytöstä, mielenterveysongelmista, syömishäiriöistä, riskialttiista käyttäytymisestä (kuten suojaamattomasta seksistä) tai itsensä vahingoittamisesta ja/tai itsemurhasta. Lapsesi tukeminen ja avoin kommunikointi voivat vähentää näiden riskiä.
- On hyvin harvinaista, että lapset "kasvavat" ulos ADHD: sta; tutkimukset ovat osoittaneet, että 67–75 prosentilla lapsista on edelleen aikuispuolen ADHD -piirteitä. Monet lapset ja teini -ikäiset kuitenkin kehittävät strategioita ADHD: n hallitsemiseksi, joten se voi tuntua vähemmän vakavalta iän myötä.
Osa 2/4: ADHD: n tunnistaminen aikuisilla
Vaihe 1. Ymmärrä, miten ADHD voi esiintyä aikuisilla
Aikuisuuteen mennessä ADHD on usein vähemmän ilmeinen, koska se on oppinut käyttäytymistä ja ADHD muuttuu iän myötä. Usein se kuitenkin vaikuttaa edelleen ihmisen elämään. Kuten lapsetkin, ADHD -aikuiset voivat olla ensisijaisesti hyperaktiivisia, ensisijaisesti huomaamattomia tai sekä hyperaktiivisia että huomaamattomia.
- Hyperaktiivisia piirteitä ovat levottomuus, usein kyllästyminen ja jatkuva tarve tehdä jotain.
- Huolimattomia piirteitä ovat epäjärjestys, viivyttely ja vaikeudet ajanhallinnassa.
- Monilla aikuisilla on sekoitus hyperaktiivisia ja huomaamattomia piirteitä, vaikka he voivat nojata enemmän hyperaktiivisia tai huomaamattomia.
Tiesitkö?
ADHD voi jäädä diagnosoimatta aikuisuuteen asti. Jotkut ihmiset pärjäävät hyvin lapsuudessa, mutta sitten kamppailevat kohdatessaan lisääntyneitä vaatimuksia - esimerkiksi kun he aloittavat yliopiston, saavat töitä, aloittavat suhteen tai saavat lapsia.
Vaihe 2. Mieti, onko henkilöllä merkkejä lapsuudessa
ADHD -merkkejä esiintyy 12 -vuotiaana, vaikka niitä ei tunnistettu tuolloin. ADHD ei voi kehittyä aikuisikään, joten jos henkilöllä ei ollut lapsuudessa mitään ADHD: n merkkejä, hänellä ei ole ADHD: ta.
Vaihe 3. Analysoi henkilön keskittyminen
Vaikka aikuiset, joilla on ADHD, saattavat pystyä keskittymään tarvittaessa, se on usein heille melko vaikeaa. Se ei ehkä ole äärimmäisen ilmeistä, jos he "ajautuvat pois", koska useimmat aikuiset tietävät, kuinka näyttää kiireiseltä, mutta yleensä se käy ilmi, kun tarkastelemme heidän työtottumuksiaan.
- Viivyttely; tehdä asioita viimeisen sekunnin ajan ja/tai puuttua määräajoista
- Tarve liikkua tai siirtyä keskittymään
- Helposti sivuttain kulkeva
- Hämmentyy heidän omista ajatuksistaan
- Usein vahingossa "kaavoitus"
- Monien hankkeiden hylkääminen kiinnostuksen menettämisen vuoksi; joilla on puoliksi valmistuneet projektit
- Vältämisstrategioiden käyttö (esim. Tehtävien siirtäminen jollekin toiselle)
Vaihe 4. Katso, kuinka paljon toimintaa henkilö tarvitsee
Vaikka hyperaktiivisuus on yleensä vähemmän selvää aikuisena, ADHD -aikuiset voivat silti olla melko levottomia tai levottomia. Henkilö voi:
- Vauhtia seisoessasi ja liikkua tai vaihtaa asentoa usein istuessasi
- Ole epämukava olla liian kauan paikallaan
- Nouse istuimeltasi tai tunne pakko
- Tunne pakko tehdä aina jotain; on vaikeuksia rentoutua
- Ole usein kyllästynyt
- Etsi jatkuvaa stimulaatiota (esim. Ylinopeutta tai energisten ystävien läheisyyttä)
- Vältä istumista tai työtä
- On vaikeuksia nukahtaa; he voivat kamppailla "sammuttaa mielensä" tai olla melko aktiivisia yöllä
Vaihe 5. Mieti, miten henkilö hoitaa tehtäviä
Tehtävien järjestäminen ja priorisointi voi olla vaikeaa ADHD: n kanssa, ja henkilö voi tuntua "hajallaan", vetäytyneenä moniin eri suuntiin tai keskittynyt vääriin asioihin. Heillä voi olla vaikeuksia viimeistellä asioita tai noudattaa määräaikoja.
- Ongelmia toiminnan aloittamisessa tai lopettamisessa
- Vaikeus siirtyä tehtävästä toiseen
- Liikkuminen toimintojen välillä tai asioiden tekeminen epäkunnossa
- Ongelmia monitehtävissä, usein moniajoissa ja/tai tehottomia monitehtäviä (esim. Paperien selaaminen ruoanlaiton aikana)
- Vaikeuksia budjetoida aikansa
- Vaikea hallita tai saattaa päätökseen suuria projekteja
- Uusien, toisiinsa liittyvien toimintojen aloittaminen (usein häiriötekijöiden vuoksi)
- Tehdään vähimmäismäärä, koska he ovat ylikuormitettuja tai täynnä
Vaihe 6. Katso organisaatiota
On hyvin tavallista, että ADHD -aikuiset kamppailevat organisaation kanssa - heillä voi olla sotkuinen talo, siisti työpöytä ja lompakko tai kukkaro, joka on täynnä sotkua. Usein, vaikka kuinka paljon he yrittäisivät organisoida, he eivät koskaan koe pystyvänsä siihen. Sotkuisuuden ja asioiden seurannan vaikeuden vuoksi he voivat usein menettää tai unohtaa asioita, vaikka ne olisivat tärkeitä (kuten lääketieteelliset tiedot, avaimet tai palkat).
Henkilö on todennäköisesti tietoinen tästä. He eivät esimerkiksi voi kutsua muita kotiinsa sotkun vuoksi
Vaihe 7. Harkitse ajanhallintaa
Ajanhallinnan vaikeudet ovat erittäin yleisiä aikuisten ADHD: ssa. Joku aikuinen ADHD saattaa näyttää siltä, että he suunnittelevat päivät huonosti (tai eivät suunnittele etukäteen ollenkaan), ovat liian kiireisiä tai näyttävät tekevän jatkuvasti asioita viime hetkellä.
- Usein myöhässä tai kompensoimalla aina aikaisin
- Usein ajan tajun menettäminen
- Asioiden tekemiseen tarvitaan pitkä aika
- Arvioidaan epätarkasti kuinka kauan jokin kestää
- Ei näytä olevan aikataulua; tehdä asioita "lennossa"
- Ylikurssit itselleen; peruuttaa suunnitelmia viimeisen sekunnin aikana tai näyttää "venytetyn ohuelta"
Vaihe 8. Huomaa unohtaminen
Muistiongelmat voivat olla ongelma aikuisille, joilla on ADHD. Jos he eivät aseta muistutuksia, he voivat unohtaa tärkeät asiat, kuten suunnitelmat ystävien kanssa, kokoukset, tapaamiset ja syntymäpäivät. Pienemmässä mittakaavassa heillä voi olla vaikeuksia muistaa asioita, kuten laskuja, nimiä tai mitä he puhuivat muutama minuutti sitten. Toiset saattavat tulkita tämän väärin laiskuudeksi, vastuuttomuudeksi tai välittämättä jättämisestä.
Tiesitkö?
Unohtaminen ei aina johdu huolimattomuudesta. ADHD: hen liittyy usein työmuistivajeita - mikä tarkoittaa, että aivoilla on vaikeuksia tallentaa ja muistaa tietoja, vaikka henkilö kiinnittäisi huomiota.
Vaihe 9. Harkitse impulsiivisuutta ja kärsimättömyyttä
Impulsiivisuus voi olla yleistä aikuisten ADHD: ssä, ja se voi johtaa nopeisiin päätöksiin tai toimiin, joista henkilö ei ehkä ole ylpeä myöhemmin. Henkilö saattaa myös olla kärsimätön ja tarvita välitöntä tyydytystä, ja hänestä tulee ärtynyt tai turhautunut odottaessaan.
- Impulsiivisuus voi vaikuttaa mihin tahansa, aina tehtävistä uraan ja parisuhteeseen. Henkilö tekee päätöksiä "hetken lämmön" ajatusten tai tunteiden perusteella ajattelematta eteenpäin.
- Aikuiset, joilla on ADHD, eivät ehkä pidä puheista tai pitkäkestoisista tarinoista. Ne voivat myös usein keskeyttää, lopettaa ihmisten lauseet tai puhua ajatuksistaan (vaikka ne eivät olisi asiaankuuluvia tai sopivia).
- Jotkut aikuiset, joilla on ADHD, tekevät riskittömiä asioita ajattelematta, kuten ylikulutusta, päihteiden väärinkäyttöä tai suojaamatonta seksiä. (Tämä voi näyttää kaksisuuntaisen mielialahäiriön maaniselta vaiheelta, mutta toisin kuin kaksisuuntainen mielialahäiriö, ADHD -aikuiset eivät tunne immuuneja seurauksille.)
- Aikuiset, joilla on ADHD, joutuvat todennäköisemmin oikeudellisiin ongelmiin riippumatta siitä, saavatko he ylinopeuslipun vai pidätetään.
Vaihe 10. Analysoi henkilön mielialat ja luonne
Aikuiset, joilla on ADHD, voivat olla erittäin emotionaalisia, ja niitä voidaan kuvata kuumapään tai lyhytaikaiseksi. Heillä voi olla voimakkaita reaktioita, jotka voivat tuntua ylireagoinnilta muille. Joskus tunteet häviävät nopeasti; muina aikoina he voivat viipyä ja saada henkilön näyttämään mielialalta pitkään.
- Jotkut ADHD -ihmiset ovat helposti turhautuneita, menettävät kärsivällisyytensä nopeasti ja napsauttavat tai huutavat usein ihmisiä.
- Jotkut aikuiset, joilla on ADHD, ovat herkkiä havaitulle kritiikille tai hylkäämiselle, ja ne ovat helposti järkyttyneitä tai jopa fyysisesti kivuliaita.
Vaihe 11. Katso henkilön suhteita
Monilla aikuisilla, joilla on ADHD, on ystävyys- ja suhtevaikeuksia. He voivat olla ihmisiä miellyttäviä tai heillä on vaikeuksia luoda ja ylläpitää mielekkäitä suhteita. Sekä chattailu että huolimattomuus voivat vaikuttaa jonkun henkilökohtaisiin ja ammatillisiin suhteisiin.
- Ärsyttää muita puhumalla paljon, vaihtamalla aihetta, keskeyttämällä tai näennäisesti kuuntelematta
- Ei suodata sanomaansa ja järkyttää tai loukkaa ihmisiä sen seurauksena
- Näyttää siltä, että ihmissuhteisiin on panostettu liikaa tai liian vähän
- Suhteiden laiminlyönti vahingossa, koska keskitytään voimakkaasti johonkin muuhun
- Näyttää "epämääräiseltä": myöhästyminen tapahtumista, viimeisen sekunnin peruuttaminen säännöllisesti ja/tai tekstiviestien tai soittamisen unohtaminen
- Vuosipäivien, syntymäpäivien tai muiden tärkeiden tapahtumien unohtaminen
- Kireät suhteet muihin ja/tai epäonnistuneiden suhteiden historia (olipa platoninen, romanttinen, perhe- tai ammatillinen)
Tiesitkö?
ADHD -vanhemmilla saattaa olla kireät suhteet lapsiinsa, varsinkin jos yhdellä tai useammalla lapsella on myös ADHD. Vanhemmuuden stressi jokapäiväisen elämän lisäksi voi olla heille vaikeaa, ja ilman hoitoa he voivat usein napsauttaa tai riidellä lapsiaan.
Vaihe 12. Etsi aistinvaraisia ongelmia
Vaikka he tarvitsevat paljon stimulaatiota, ADHD -aikuiset saattavat kamppailla kaoottisten ympäristöjen kanssa ja olla usein hukassa. He voivat välttää tilanteita, joissa he eivät saa taukoa kaaoksesta - kuten juhlat, konsertit, baarit ja urheilutapahtumat - ärsykkeiden ylikuormituksen vuoksi.
- Kuulokäsittelyongelmat ovat myös yleisiä. Henkilö voi tarvita lisäaikaa sanojen käsittelyyn tai hänellä on vaikeuksia "virittää" muuta kohinaa keskittyäkseen johonkin.
- Kuten lastenkin kohdalla, aistien tai kuulon käsittelyongelmat eivät aina tarkoita ADHD: tä, eivätkä kaikki koe niitä.
Vaihe 13. Mieti, miten henkilö on työelämässä
Kun joku tulee työmaailmaan, ADHD voi vaikuttaa moniin työn osa -alueisiin. Joillekin ADHD vaikuttaa myönteisesti heidän uraansa; toisille se sattuu. Työskentelevät aikuiset, joilla on ADHD, voivat säännöllisesti:
- Ole helposti kyllästynyt tai hajamielinen
- On paljon ideoita projekteihin
- Hyperfocus projekteihin ja tehtäviin
- Ongelmia tehtävien suorittamisessa tai viimeistelyssä
- Viimeistele asiat viimeisen sekunnin aikana tai jätä määräajat
- Taistele moniajoon tai vaihda tehtäviä - tai vaihtoehtoisesti suorita säännöllisesti moniajo ja vaihda tehtäviä
- Ongelmia tiimityössä ja/tai ihmisten johtamisessa
- Joudu vaikeuksiin työtovereiden tai esimiesten kanssa
- Menettää työpaikkoja myöhästymisen, epäjärjestyksen tai huonon suorituskyvyn vuoksi
- Vaihda työpaikkaa, joskus impulssista
- Etsi aktiivista tai nopeatempoista työtä (esim. Ravintolakokki tai EMT) ja vältä alistimulaatiota (esim. Arkistovirkailija)
- Tee vapaaehtoisesti ylitöitä tai tee useita töitä
Vaihe 14. Huomaa itsetunnon tai mielenterveyden ongelmat
Aikuiset, joilla on ADHD, voivat sisällyttää negatiivisia ajatuksia tai kritiikkiä koko elämän ajan, varsinkin jos heitä ei diagnosoida. Jos he ovat kokeneet toistuvia kamppailuja ja epäonnistumisia koko elämänsä ajan, he saattavat uskoa olevansa laiskoja, itsekeskeisiä, tyhmiä tai vastuuttomia. He kritisoivat usein itseään siitä, että he eivät pysty pysymään kavereiden tai työtovereiden kanssa, ja heistä saattaa tuntua, etteivät he täytä potentiaaliaan.
- Aikuiset, joilla on ADHD, saattavat kokea huijausoireyhtymän: missä he kokevat menestyksensä olevan pettymystä ja kaikki kiitokset ovat ansaitsemattomia.
- Monilla aikuisilla, joilla on ADHD, on samanaikaisia mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai ahdistusta. Naisilla saattaa olla ADHD: n huomiotta jättäminen, ja heidät diagnosoidaan väärin masennuksella, ahdistuksella tai kaksisuuntaisella mielialahäiriöllä.
Osa 3/4: Siirtyminen eteenpäin
Vaihe 1. Harkitse samankaltaisia olosuhteita
On monia ehtoja ja tilanteita, jotka voivat näyttää ADHD: ltä, joten kannattaa ehkä tutkia myös muita mahdollisuuksia. ADHD: tä muistuttavia asioita ovat:
- Oppimisvaikeudet (esim. Lukihäiriö, dyskalkulia, dysgrafia)
- Ei -sanallinen oppimisvaikeus
- Autismi
- Mielenterveysolosuhteet: kaksisuuntainen mielialahäiriö, OCD, ahdistuneisuus tai PTSD
- Aistien tai kuulon käsittelyhäiriö
- Oppositio uhmaava häiriö tai käyttäytymishäiriö
- Univaikeudet
- Hormonaalinen epätasapaino tai kilpirauhasen häiriöt
- Stressaava tai traumaattinen ympäristö (esim. Kestävä kiusaaminen tai hyväksikäyttö)
- Lahjakkuus lapsilla
- Yksinkertaisesti nuorena
Kärki:
Jos lapsesi on yksi luokan nuorimmista, harkitse, onko heidän käytöksensä tyypillistä heidän ikäisilleen, ei se, onko se tyypillistä heidän luokkatovereilleen.
Vaihe 2. Huomaa samanaikaiset olosuhteet
ADHD voi olla itsenäinen, mutta sitä esiintyy usein myös muissa olosuhteissa. ADHD: n rinnalla usein esiintyvät olosuhteet ovat:
- Oppimisvaikeudet
- Aistien tai kuulon käsittelyongelmat
- Autismi
- Emotionaaliset häiriöt, kuten masennus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö
- Ahdistuneisuus
- Oppositio uhmaava häiriö tai käyttäytymishäiriö
- Tic -häiriöt tai Touretten oireyhtymä
- Päihteiden väärinkäyttö, teini -ikäisillä ja aikuisilla
Vaihe 3. Katso, mitä ADHD -potilailla on sanottavaa
ADHD: n diagnostiset kriteerit voivat tuntua irrallisilta tai epämääräisiltä, eikä se käsittele ADHD: n emotionaalisia näkökohtia. Kokeile esimerkiksi ADDitude Mag -verkkosivustoja ja ADHD -potilaiden foorumeita. Se voi antaa sinulle paremman käsityksen siitä, miten ADHD esittelee tosielämässä, ja nähdä, suhtaudutko sinä tai lapsesi siihen, mitä sanotaan.
Älä ole yllättynyt, jos sinä tai lapsesi et ole yhteydessä kaikkeen. ADHD vaihtelee alatyypin, iän ja sukupuolen mukaan, ja se vaikuttaa kaikkiin eri tavoin
Vaihe 4. Keskustele lääkärin kanssa diagnoosin saamisesta
Perhelääkärisi voi ehkä suorittaa ADHD -perusseulonnan, mutta voit myös pyytää lähetteen psykologille tai neurologille, joka voi antaa perusteellisemman arvioinnin. Seulonta sisältää yleiskatsauksen perheen sairaushistoriasta, haastatteluista, käyttäytymiskyselyistä ja mahdollisista lisätesteistä, jotka etsivät ADHD -piirteitä.
- Voit myös haluta tutkia yleisiä tai epäiltyjä samanaikaisia tiloja, kuten oppimisvaikeuksia tai käsittelyhäiriöitä. Jotkut psykologit voivat suorittaa kattavan seulonnan, joka voi tunnistaa muut olosuhteet.
- Älä pelkää puhua, jos epäilet väärää diagnoosia. Monet olosuhteet voivat muistuttaa ADHD: tä, ja on hyvin yleistä, että ADHD -naisilla ja tytöillä diagnosoidaan väärin masennus, ahdistuneisuus tai kaksisuuntainen mielialahäiriö.
Kärki:
Jos sinulla on jotain, joka voisi auttaa seulonnassa, kuten koulun asiakirjoja, kysy, kannattaako ottaa niistä kopiot mukaasi. Tiedot voivat auttaa psykologia tekemään oikean diagnoosin.
Vaihe 5. Ota selvää hoitovaihtoehdoista
ADHD: n hoito voi parantaa keskittymistä ja tuottavuutta sekä vähentää häiritsevää yliaktiivisuutta. Sekä lapset että aikuiset, joilla on ADHD, hyötyvät yleensä eniten eri hoitomenetelmien yhdistelmästä.
- Elämäntapamuutokset (esim. Ruokavalion muuttaminen, liikunta ja nukkuminen paremmin) voivat auttaa vähentämään tai hallitsemaan joitain ADHD -näkökohtia.
- Hoito voi auttaa rakentamaan selviytymismekanismeja, ohjaamaan häiritsevää käyttäytymistä ja auttamaan vanhempia ymmärtämään ja tukemaan lapsiaan. On myös vaihtoehtoja samanaikaisiin olosuhteisiin, kuten puheterapiaan tai psykoterapiaan.
- ADHD -valmentajat tai toimeenpanovalmentajat auttavat ADHD -potilaita oppimaan asettamaan ja saavuttamaan tavoitteita, parantamaan organisaatiostrategioita ja tulemaan tuottavammiksi.
- Majoitukset voivat auttaa koulussa tai työssä. Lapset, teini -ikäiset ja yliopisto -opiskelijat ovat usein oikeutettuja virallisiin majoituksiin, kuten IEP: iin. Työmahdollisuudet riippuvat työstä.
- ADHD -lääkitys voi parantaa keskittymiskykyä ja vähentää yliaktiivisuutta. Sillä voi kuitenkin olla myös kielteisiä sivuvaikutuksia, ja piristäviä lääkkeitä voidaan käyttää väärin. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, hyötyvätkö sinä tai lapsesi siitä.
Kärki:
ADHD: n hoitoon ei ole yhtä kokoa. Voi kestää jonkin aikaa ja kokeiluja ja erehdyksiä löytääkseen, mikä toimii sinulle tai lapsellesi.
Osa 4/4: ADHD: n ymmärtäminen
Vaihe 1. Opi ADHD: n perusmääritelmä
ADHD on ytimessään hermoston kehityshäiriö, joka vaikuttaa kykyyn keskittyä. Toisin kuin ihmiset, joilla ei ole ADHD: ta ja jotka voivat pakottaa itsensä tekemään jotain epämiellyttävää (kuten paperityötä), ADHD -ihmiset eivät voi - ADHD -aivoilla on vaikeuksia keskittyä asioihin, joista se ei ole kiinnostunut.
ADHD on todellinen. Joku, jolla on ADHD, ei ole kuriton, laiska tai yrittää saada tarpeettomia lääkkeitä. ADHD ei kuitenkaan ole myöskään mielisairaus. Se on yksinkertaisesti erilainen tapa toimia
Vaihe 2. Tunne kolme ADHD -alatyyppiä
ADHD koostuu kolmesta alatyypistä: hyperaktiivinen-impulsiivinen (tai vain "hyperaktiivinen"), huomaamaton ja yhdistetty. Yhdistetty ADHD, joka on sekoitus hyperaktiivisia ja huomaamattomia piirteitä, on yleisin ADHD -tyyppi.
- Hyperaktiiviselle-impulsiiviselle ADHD: lle on ominaista levottomuus, chattailu ja impulsiivisuus.
- Huolimattomalle ADHD: lle (aiemmin tarkkaavaisuushäiriö tai ADD) on ominaista huomion kiinnittäminen ja kamppailu organisaation kanssa.
- ADHD voi muuttua ajan myötä. Esimerkiksi joku voi näyttää merkkejä yhdistetystä ADHD: stä lapsena, mutta vain merkkejä huomaamattomasta ADHD: stä aikuisena.
Vaihe 3. Tiedä ADHD: n DSM-V-kriteerit
ADHD -diagnoosin saamiseksi jonkun on täytynyt olla kokenut ADHD -piirteitä vähintään kuusi kuukautta ennen 12 -vuotiaita, ja sen on oltava häiritsevää ainakin kahdella elämän osa -alueella (esim. Koti ja koulu tai työ ja suhteet). Käyttäytyminen ei saa johtua muista olosuhteista, eikä lapsilla saa olla tyypillistä kehitysvaiheelle.
-
Huomaamaton ADHD on ominaista vähintään kuusi seuraavista ominaisuuksista (viisi 17 -vuotiaista tai vanhemmista):
- Usein ei kiinnitä huomiota yksityiskohtiin tai tekee huolimattomia virheitä koulutehtävissä, työssä tai muussa toiminnassa.
- Usein on vaikeuksia pitää huomiota tehtäviin tai leikkitoimintoihin.
- Usein ei näytä kuuntelevan, kun hänelle puhutaan suoraan.
- Usein ei noudata ohjeita ja ei suorita koulutehtäviä, askareita tai työtehtäviä työpaikalla (ei johdu käyttäytymisestä tai ohjeiden ymmärtämättä jättämisestä).
- Usein on vaikeuksia järjestää toimintaa.
- Usein välttää, ei pidä tai ei halua tehdä asioita, jotka vaativat paljon henkistä työtä pitkän aikaa (kuten koulutehtäviä tai kotitehtäviä).
- Menettää usein asioita, joita tarvitaan tehtäviin ja aktiviteetteihin (esim. Lelut, koulutehtävät, lyijykynät, kirjat tai työkalut).
- Häiritsee usein helposti.
- Usein unohtuu päivittäisissä toimissa.
-
Hyperaktiivinen-impulsiivinen ADHD on ominaista vähintään kuusi seuraavista ominaisuuksista (viisi 17 -vuotiaista tai vanhemmista):
- Usein heiluu käsillä tai jaloilla tai pyörii istuimessa.
- Nousee usein istuimelta, kun odotetaan pysyvän paikallaan.
- Usein juoksee tai kiipeää milloin ja missä se ei ole tarkoituksenmukaista.
- Usein on vaikeuksia pelata tai nauttia harrastuksista hiljaa.
- On usein "liikkeellä" tai toimii usein kuin "moottorilla ajettuna".
- Puhuu usein liikaa.
- Usein hämärtää vastauksia ennen kuin kysymykset on saatu päätökseen.
- Usein on vaikeuksia odottaa vuoroaan.
- Usein keskeyttää tai tunkeutuu toisiin (esim. Puskee keskusteluihin tai peleihin).
- Yhdistelmä ADHD Sille on ominaista vähintään kuusi tarkkaamattomuuden ja kuusi hyperaktiivisuuden ominaisuutta (viisi ominaisuutta kussakin, 17 -vuotiailla ja sitä vanhemmilla).
Vaihe 4. Ymmärrä, miten sukupuoli vaikuttaa ADHD: hen
Kuka tahansa voi saada ADHD: n, mutta se on hyvin yleistä, että tytöt jäävät diagnosoimatta, koska ADHD näyttää erilaiselta pojilla ja tytöillä.
- Hyperaktiivinen-impulsiivinen ADHD on yleisempää pojilla. Huolimaton ADHD on yleisempi tytöillä.
- Hyperaktiiviset tytöt ovat todennäköisemmin puheliaita, keskeyttävät, heiluvat hienovaraisesti ja tarvitsevat paljon jännitystä. Pojat ilmaisevat hyperaktiivisuutta fyysisesti, kuten juoksemalla tai kiipeämällä.
- Pojat todennäköisemmin "toimivat", käyttäytyvät häiritsevästi ja ulkoistavat ongelmat. Tytöt todennäköisemmin sisäistävät kuin toimivat, ja heillä voi olla huono itsetunto.
- Tytöt peittävät usein kamppailunsa. He voivat pyytää apua kotitehtävistä, lainata unohtuneita asioita ystäviltä tai jäädä myöhään valmiiksi tekemään työnsä. He eivät kuitenkaan voi peittää kaikkea, ja he voivat olla hukkua ja stressaantuneita.
- Tytöillä ja naisilla, joilla on ADHD, voi olla vaikeuksia ymmärtää tai olla yhteydessä toisiinsa, ja heillä on vaikeuksia ylläpitää ystävyyssuhteita. He tunnistavat usein olevansa erilaisia kuin ikätoverinsa tietämättä miksi.
- Naiset seulotaan todennäköisemmin emotionaalisten olosuhteiden, kuten masennuksen tai ahdistuneisuuden, eikä ADHD: n suhteen.
Vaihe 5. Tunnista ADHD: n edut
ADHD: n saaminen ei tarkoita, että kaikki elämän osat ovat taistelua - ADHD: llä on myös piilotettuja etuja. Jotkut näistä plussista ovat:
-
Luovuus.
ADHD -potilaat löytävät usein todennäköisemmin epätavallisia ratkaisuja asioihin, ajattelevat laatikon ulkopuolelta ja/tai heillä on monia ainutlaatuisia ideoita.
-
Empatiaa ja myötätuntoa.
Monet ihmiset, joilla on ADHD, tuntevat tunteita hyvin syvästi, joten he tuntevat usein myötätuntoa muiden kanssa ja haluavat tehdä oikein.
-
Spontaanisuus ja riskinotto.
Halukkuus tehdä uusia, epätavallisia asioita ja jakaa ajatuksiaan voi vaikuttaa myönteisesti ADHD -potilaan elämään.
-
Hyperfocus.
Kun he ovat todella kiinnostuneita jostakin, ADHD -potilaat voivat tehdä mitä haluavat - olipa kyse sitten heidän rakastamiensa asioiden tutkimisesta, wikiHow -artikkeleiden jakamisesta tai urheilun parissa työskentelystä. Jos he voivat kanavoida keskittymisensä, he voivat tehdä uskomattomia asioita.
Vinkkejä
- ADHD on erittäin perinnöllinen ja siirtyy usein vanhemmalta lapselle.
- Vaikka on olemassa stereotypia lapsista, joilla on ADHD, jotka vihaavat koulua, se ei aina pidä paikkaansa. Jotkut lapset, joilla on ADHD, pitävät koulusta, toiset vihaavat sitä ja toiset ovat neutraaleja sitä kohtaan. Kuitenkin koulun vaatimuksista ja sosiaalisista paineista sen rinnalla voi tulla haaste ADHD -potilaille.
- Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että hoitajasuhteet voivat vaikuttaa lapsen tarkkaavaisuuteen ja mahdollisesti johtaa ADHD: n kaltaiseen käyttäytymiseen kasvatuslapsilla ja lasten hyväksikäytön uhreilla.
- Keskustele lapsesi opettajien kanssa, jos epäilet, että lapsellasi voi olla ADHD. He voivat antaa sinulle paremman käsityksen siitä, mitä koulussa tapahtuu.
Varoitukset
- Vaikka online-itsediagnostiikkatestit ja muut ihmiset voivat antaa sinulle käsityksen siitä, onko sinulla tai lapsellasi ADHD, sinun on mentävä lääkäriin virallisen diagnoosin saamiseksi.
- Älä yritä käyttää ADHD -lääkkeitä ilman lääkärin neuvoa. Stimulanttilääkkeillä, kuten Ritalinilla ja Adderallilla, on suuri riippuvuuden ja väärinkäytön riski, ja niillä on useita sivuvaikutuksia, jotka voivat olla erittäin vakavia, jos sinulla on muita olemassa olevia sairauksia.
