Lääkärikäynnit voidaan luokitella joko tarpeellisiksi tai tarpeettomiksi, mutta ongelmana on, että terveydenhuollon ulkopuolisten ihmisten on vaikea määrittää eroa. Tarpeettomat vierailut ovat taakka sairausvakuutuksille ja -palveluille, mikä voi nostaa hintoja ja kustannuksia ajan myötä. Ihmiset yleensä tapaavat, koska he kokevat epämiellyttäviä oireita eivätkä tiedä syytä tai korjaustoimenpiteitä. Terveet elämäntavat ja elintoimintojen seuranta kotona voivat auttaa välttämään tarpeettomat lääkärikäynnit.
Askeleet
Osa 1/2: Terveet elämäntavat
Vaihe 1. Harjoittele enemmän
Tärkeä tekijä liikalihavuuden, sydän- ja verisuonitautien ja tyypin 2 diabeteksen riskin vähentämisessä on säännöllinen liikunta. Ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, diabeetikkoja ja/tai joilla on sydänsairaus, käyvät lääkärien luona paljon useammin kuin ne, jotka eivät kärsi näistä ongelmista - useimmat vierailut ovat tietysti pakollisia, mutta jotkut ovat tarpeettomia tai tarpeettomia. Vain 30 minuutin lievästä kohtalaiseen sydän- ja verisuoniliikuntaan päivittäin liittyy parempi terveys ja pitkäikäisyys, mikä tarkoittaa vähemmän lääkärikäyntejä ja vähemmän rasitusta terveydenhuoltojärjestelmälle.
- Aloita kävelemällä naapurustossasi (jos sää ja henkilökohtainen turvallisuus sen sallivat), siirry sitten vaikeampaan maastoon, kulutuspinnan myllyihin ja/tai pyöräilyyn.
- Vältä voimakasta liikuntaa, kuten pitkän matkan juoksua tai uintia, varsinkin jos sinulla on sydänsairaus.
- Lisää lopulta voimaharjoittelua, koska isommat lihaskuidut johtavat luuston vahvistumiseen, mikä vähentää osteoporoosin ja murtumien riskiä - yleisiä syitä vanhusten lääkärikäynteihin.
Vaihe 2. Syö hyvin ja säilytä terve paino
Tyypillinen amerikkalainen ruokavalio on yleensä runsaasti kaloreita, haitallisia transrasvoja, puhdistettuja hiilihydraatteja ja natriumia. Sellaisenaan ei pitäisi olla yllätys, että Yhdysvalloissa liikalihavuus on huipussaan. Itse asiassa noin 35% amerikkalaisista aikuisista on tällä hetkellä lihavia. Lihavuus lisää dramaattisesti riskiäsi moniin sairauksiin, kuten diabetekseen, sydänsairauksiin, erilaisiin syöpiin, niveltulehdukseen, autoimmuunisairauksiin ja usein tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin. Kaikki nämä ongelmat ovat kalliita, koska ne vaativat paljon lääkärikäyntejä, hoitoja ja lääkkeitä. Jotta saisit paremman käsityksen, lihavien amerikkalaisten lääketieteelliset kustannukset (mukaan lukien lääkärikäynnit) ovat noin 1 500 dollaria vuodessa korkeammat kuin normaalipainoiset.
- Syö enemmän terveellisiä kasvispohjaisia tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja (löytyy siemenistä, pähkinöistä, kasviöljyistä) samalla vähentäen tyydyttynyttä (eläinperäistä) rasvaa ja eliminoi transrasvoja (keinotekoisia).
- Vähennä virvoitusjuomien ja energiajuomien käyttöä (täynnä runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia) ja kuluta enemmän puhdistettua vettä ja tuoremehuja.
- Laske ja seuraa kehon massaindeksiä (BMI). BMI on hyödyllinen mittari ymmärtää, oletko ylipainoinen tai lihava. Laske painoindeksisi jakamalla paino (muunnettuna kilogrammoiksi) pituudellasi (muunnettuna metreiksi). Terveinä pidetyt BMI -mittaukset vaihtelevat 18,5 - 24,9; 25–29,9: n BMI: tä pidetään ylipainoisena, kun taas 30 ja yli luokitellaan lihaviksi.
Vaihe 3. Älä tupakoi tai juo liikaa
Huonot elämäntavat, kuten tupakointi ja runsas alkoholinkäyttö, ovat tunnetusti aiheuttavia erilaisia sairauksia ja oireita, jotka johtavat siihen, että ihmiset tekevät tarpeettomia lääkärikäyntejä. Tupakointi vahingoittaa laajasti koko kehoa, erityisesti kurkkua ja keuhkoja. Keuhkosyövän lisäksi tupakointi voi aiheuttaa astman ja emfyseeman, jotka ovat yleisiä syitä lääkärikäynteille. Alkoholi on myös tuhoisaa keholle, erityisesti vatsaan, maksaan ja haimaan. Alkoholismi liittyy myös ravitsemuksellisiin puutteisiin, kognitiivisiin ongelmiin (dementiaan) ja masennukseen.
- Harkitse nikotiinilaastareiden tai -kumin käyttöä tupakoinnin lopettamiseksi. "Kylmän kalkkunan" lopettaminen aiheuttaa usein liikaa sivuvaikutuksia (himo, masennus, päänsärky, painonnousu), mikä voi johtaa tarpeettomiin lääkärikäynteihin.
- Lopeta alkoholijuomien juominen tai rajoita enintään yksi juoma päivässä.
- Suuri osa raskaasti tupakoivista ihmisistä myös käyttää alkoholia säännöllisesti - nämä huonot tavat näyttävät edistävän toista.
Osa 2/2: Lääkärikäyntien vähentäminen
Vaihe 1. Tarkista elintoiminnot kotona
Nykypäivän laajalle levinneen ja kohtuuhintaisen tekniikan ansiosta elintoimintojesi mittaaminen kotona on helppoa ja kätevää, eikä tapaaminen ole tarpeetonta lääkärin kanssa. Verenpaine, syke, hengitystaajuus ja jopa verensokeri (glukoosi) voidaan mitata helposti kotona henkilökohtaiseen käyttöön tarkoitettujen elektronisten laitteiden avulla. Jos elintoimintosi eivät ole normaaleilla rajoilla, lääkärin käynti voi olla perusteltua, mutta jos luvut ovat hyvät, lääkärin hoito on todennäköisesti tarpeetonta. Kysy lääkäriltäsi, mitkä ovat sopivimmat alueet elintoimintoillesi - muista, että ne voivat muuttua iän myötä.
- Kotilääkinnällisiä laitteita löytyy laajalti apteekeista, lääketieteellisistä tarvikkeista ja kuntoutuslaitoksista.
- Kolesterolipitoisuuksien mittaaminen kotona on myös mahdollista. Useita vuosia sitten kolesterolisarjat eivät olleet kovin tarkkoja, mutta nyt ne ovat hyvin lähellä tarkkuutta tavanomaisiin laboratoriokokeisiin (noin 95% tarkkoja).
- Veri ja virtsa voidaan analysoida erityisillä mittatikkuilla, jotka on suunniteltu muuttamaan eri värejä reagoidessaan tiettyihin yhdisteisiin tai parametreihin.
Vaihe 2. Ota lääkkeitä vain, jos se on ehdottoman välttämätöntä
Vaikka lääkkeet ovat ilmeisesti hyödyllisiä oireiden, kuten kivun ja tulehduksen, vähentämisessä - ja jotkut ovat todella hengenpelastavia - ne kaikki aiheuttavat sivuvaikutuksia. Lääkkeitä, joiden tiedetään aiheuttavan lukuisia sivuvaikutuksia suurelle osalle käyttäjistä, ovat statiinit (määrätyt korkealle kolesterolille) ja verenpainelääkkeet (korkealle verenpaineelle). Liiallinen lääkitys ja jopa näiden lääkkeiden tarkat ohjeet yleensä johtavat muihin oireisiin ja ylimääräisiin lääkärikäynteihin. Kysy lääkäriltäsi sivuvaikutusten riskiä kaikille hänen suosittelemilleen resepteille. Harkitse myös vaihtoehtoisten (kasvipohjaisten) korjaustoimenpiteiden tutkimista tietyissä olosuhteissa, jotka voivat aiheuttaa vähemmän ja vähemmän vakavia sivuvaikutuksia (vaikka näistä korjaustoimenpiteistä puuttuu usein tieteellinen tutkimus tai todistus siitä, että ne todella toimivat).
- Statiinit aiheuttavat yleensä lihaskipua, maksaongelmia, ruoansulatusongelmia, ihottumaa, punoitusta, muistin heikkenemistä ja sekavuutta.
- Kasviperäisiä lääkkeitä, jotka voivat auttaa alentamaan kolesterolitasoja, ovat artisokkauute, kalaöljy, vaalea psyllium, pellavansiemen, vihreän teen uute, niasiini (B3 -vitamiini) ja kauraleseet.
- Verenpainelääkkeet aiheuttavat yleensä yskää, huimausta, pyörrytystä, pahoinvointia, hermostuneisuutta, väsymystä, uneliaisuutta, päänsärkyä, impotenssia ja kroonista yskää.
- Kasviperäisiä lääkkeitä, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta, ovat niasiini (B3-vitamiini), rypäleen siemenuute, omega-3-rasvahapot, koentsyymi Q-10 ja oliiviöljy.
Vaihe 3. Aikatauluta vuosittainen fyysinen
Yksi tapa vähentää lääkärikäyntejä pitkällä aikavälillä on ajoittaa vuotuinen seulontatarkastus, rokotukset ja tunnistaa mahdolliset terveysongelmat ja saada ne kiinni ennen kuin niistä tulee liian vakavia. Sairausvakuutuksesi voi kattaa tämän vierailun - kysy vakuutusasiamieheltäsi, mitä ennaltaehkäisevä hoito kattaa.
Ennaltaehkäisevä käynti tehdään, kun tunnet itsesi terveeksi, etkä käsittele tiettyä sairautta tai fyysistä ongelmaa
Vaihe 4. Käytä paikallisia klinikoita pieniin ongelmiin
Käytännöllisempi tapa vähentää tarpeettomien lääkärikäyntien määrää on käyttää paikallisia klinikoita useammin rokotuksiin, reseptien uusimiseen, elintoimintojen mittaamiseen ja fyysisten peruskokeiden suorittamiseen. Yhä useammat apteekkiketjut tarjoavat tällaisia lääketieteellisiä palveluja, ja niiden hyödyntäminen vähentää lääkärisi vastaanottoa ja terveydenhuoltojärjestelmää yleensä. Nämä pienet klinikat eivät yleensä käytä lääkäreitä, mutta he palvelevat päteviä sairaanhoitajia, sairaanhoitajia ja/tai avustajia.
- Apteekeissa lapsille ja aikuisille tarjottavia yleisiä rokotteita ovat influenssa- ja hepatiitti B -rokotteet.
- Pienet klinikat eivät vaadi tapaamisia, mutta jos joudut odottamaan, on usein helppoa ja kätevää tehdä ruokaostoksia (jos apteekki on ruokakaupan sisällä) ajan kuluttamiseksi.
Vinkkejä
- Lievä tai kohtalainen tuki- ja liikuntaelinten kipu (kannoista ja nyrjähdyksistä) häviää usein 3–7 päivässä ilman hoitoa.
- Useimmat ylähengitystieinfektiot kulkevat viikon kuluessa eivätkä vaadi antibiootteja, varsinkin jos ne ovat virusten aiheuttamia.
- Stressitasojen alentaminen voi vaikuttaa merkittävästi terveyteen ja estää sinua tarvitsemasta säännöllisesti lääkärillesi.
- PAP -määritystä ei enää tarvita vuosittain. Yhdysvaltain ennaltaehkäisevien palveluiden työryhmän uusimmat ohjeet suosittelevat PAP -seulontaa naisille kerran kolmessa vuodessa, alkaen 21 -vuotiaasta ja päättyen 65 -vuotiaana.
