Yleinen oire PCOS: n tai polysystisten munasarjojen oireyhtymästä on epäsäännölliset kuukautiskiertot. Tämän vuoksi voi olla todella vaikea sanoa, oletko raskaana vai eikö kuukautisia juuri ollut kyseisenä kuukautena. Vaikka lääkärin positiivinen raskaustesti on ainoa tapa olla 100% varma, on olemassa muutamia varhaisia raskauden merkkejä, joita voit tarkkailla. Lisäksi jos yrität tulla raskaaksi, voit ryhtyä toimenpiteisiin ovulaation säätelemiseksi ja parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Varhaisten raskauden merkkien tunnistaminen
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota siihen, näyttävätkö rintasi tavallista herkemmiltä
Rintojen arkuus ja turvotus voivat olla varhainen merkki siitä, että olet raskaana, joten jos huomaat, että rintasi ovat kipeät tai rintaliivisi ovat normaalia tiukemmat, saatat olla raskaana. Tämä tapahtuu yleensä ensimmäisten viikkojen aikana, kun kehosi sopeutuu tuotettuihin uusiin hormoneihin, ja se kestää yleensä vain noin 2 viikkoa.
- Tyypillisesti rintojen arkuus ilmenee ennen tai noin sen ajanjakson aikana, jolloin normaalisti kuukautisesi alkavat. Raskaus voi olla liian aikaista havaita kotitesti.
- Se voi kuitenkin olla myös merkki siitä, että sinulla on kuukautiset, joten tämän pitäisi olla vain yksi tekijä, joka on otettava huomioon.
Vaihe 2. Mieti, tunnetko itsesi väsyneeksi jopa täyden yöunen jälkeen
Jos muu aikataulusi on muuttumaton, mutta yhtäkkiä huomaat tarvitsevasi päiväunet keskellä päivää, se voi olla merkki odottamastasi. Väsymys koko ajan voi olla varhainen merkki raskaudesta, varsinkin jos sinusta tuntuu siltä, vaikka nukut 7 tai 8 tuntia yössä.
Tämä johtuu siitä, että kehosi lisää progesteronin tuotantoa raskauden aikana, ja tämän hormonin korkea pitoisuus voi aiheuttaa uneliaisuutta
Vaihe 3. Huomaa kaikki pahoinvointi tai ruokahaluttomuudet ilman ilmeistä selitystä
Jos syöt suhteellisen terveellistä ruokavaliota, et ole syönyt missään, mikä olisi voinut johtaa ruokamyrkytykseen, eikä kukaan ympärilläsi ole sairas, pahoinvointi voi olla merkki siitä, että olet raskaana. Monet naiset kokevat pahoinvointia jossain vaiheessa koko päivän raskauden alkuvaiheessa. Vaikka tätä kutsutaan usein aamupahoinvoinniksi, raskauden aiheuttama pahoinvointi voi ilmetä milloin tahansa vuorokauden aikana, ja se pyrkii parantumaan toisen kolmanneksen aikana.
- Jotkut naiset eivät koe lainkaan aamupahoinvointia, joten pahoinvoinnin puute ei välttämättä tarkoita, ettet ole raskaana.
- Saatat myös kokea kohonnutta hajuaistiä, joka voi parantaa pahoinvointiasi, ja saatat löytää itsesi vakavista ruoan vastenmielisyyksistä. Saatat esimerkiksi yhtäkkiä huomata, ettet kestä valkosipulin tuoksua tai suosikki jäätelösi kääntää vatsasi.
- Yritä pysyä nesteytettynä nauttimalla pienet kulaukset kylmää vettä tai kirkkaita hiilihapotettuja juomia. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on pahoinvointia ja voimakasta päänsärkyä tai oksennat yli 2 päivää.
Vaihe 4. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka usein käyt kylpyhuoneessa
Yksi merkki siitä, että saatat olla raskaana, on se, jos huomaat yhtäkkiä, että sinun täytyy virtsata useammin koko päivän. Jos huomaat meneväsi vessaan paljon enemmän kuin normaalisti, yritä arvioida normaalit kuukautisesi ja tee raskaustesti sen jälkeen.
- Myöhemmin raskauden aikana sinun täytyy virtsata usein, koska sikiö lepää virtsarakon päällä. Tämä tapahtuu kuitenkin alkuvaiheessa kehosi hormonaalisten muutosten vuoksi.
- Tietysti lisääntynyt virtsaaminen voi johtua myös siitä, että olet juonut paljon nesteitä tai sinulla on verensokeriongelmia.
Vaihe 5. Tarkkaile verenvuotoa, joka on kevyempää kuin normaalit kuukautisesi
Jos olet raskaana, saatat kokea implantaatiovuotoa, joka on verenvuotoa tai ruskehtavaa vuotoa, joka ilmenee noin silloin, kun kuukautisesi normaalisti ovat. Kuitenkin se on tyypillisesti paljon kevyempi kuin kuukautisesi, ja se voi jatkua muutaman viikon ajan.
Implantaatiovuoto voi olla hyvä osoitus siitä, että sinun pitäisi tehdä raskaustesti
Vaihe 6. Tarkista lämpötila, jos olet kartoittanut sen
Jos olet seurannut kehon peruslämpötilaa, viimeisimpien lämpötilojen tarkistaminen voi myös auttaa sinua määrittämään, oletko raskaana. Yleensä kehon lämpötila laskee juuri kuukautisten alkaessa, mutta jos lämpötilat pysyvät korkeina odotettujen kuukautisten jälkeen, tämä voi viitata raskauteen.
- Tämä lämpötilan muutos voi olla hyvin vähäinen; joskus se on vain 0 ° C (0,3 ° F) lämpimämpi.
- Saatat jopa kehittää kuumetta, kuten 38,4 ° C (100,4 ° F) tai korkeamman lämpötilan.
Vaihe 7. Huomaa epätavalliset selkäkivut tai turvotus
Vaikka selkäkipu ja turvotus voivat myös olla merkkejä lähestyvästä kuukaudesta, ne voivat joissain tapauksissa osoittaa, että olet raskaana. Ilmoita näistä oireista terveydenhuollon tarjoajalle yhdessä muiden havaitsemiesi oireiden kanssa.
Vaihe 8. Älä stressaa kaikista merkeistä ja oireista
Jos luulet olevasi raskaana, voi olla houkuttelevaa kiinnittää huomiota kaikkiin pieniin muutoksiin normaalissa rutiinissasi nähdäksesi, onko se merkki. Jos kuitenkin seuraat kehosi tarkasti, huomaat monia asioita, joita olisit muuten jättänyt huomiotta. Vaikka on hyvä huomioida mahdolliset raskauden merkit, yritä olla käyttämättä sitä.
Yritä viettää aikaa ystävien kanssa, katsoa liikaa katsomalla uutta esitystä tai ryhtyä harrastukseen, kuten kirjoittamiseen tai maalaamiseen, jotta voit pysyä rauhallisena, kunnes tiedät varmasti
Kärki:
Stressaantuminen voi saada kehosi matkimaan joitain samoja asioita, joita kokisit raskauden aikana. Esimerkiksi stressi voi aiheuttaa pahoinvointia, joten jos olet jatkuvasti huolissasi raskaudesta, saatat itse asiassa aiheuttaa ruoansulatusongelmia!
Vaihe 9. Tee kotitesti, jos epäilet olevasi raskaana
Kotona tehdyt raskaustestit ovat tehokkaimpia, jos otat ne kuukautisten jälkeen. Jos sinulla on kuitenkin epäsäännöllisiä kuukautisia PCOS: n vuoksi ja et ole varma, milloin se olisi ollut, mene eteenpäin ja tee testi, kun oireet alkavat. Jos tulos on negatiivinen, odota noin 2 viikkoa ja tee sitten uusi testi.
Vaikka jotkut ihmiset uskovat, että väärät negatiivit ovat yleisempiä PCOS: n kanssa, tämä johtuu todennäköisesti siitä, että on vaikeampaa tietää, kuinka kauan odottaa testin tekemistä. PCOS ei kuitenkaan vaikuta raskaushormonin tuotantoon, joten sen ei pitäisi vaikuttaa raskaustestin tuloksiin
Tapa 2/3: Syklin säätäminen
Vaihe 1. Seuraa syklejäsi
Vaikka et yritä tulla raskaaksi, sinun on merkittävä jokaisen kuukautisesi päivämäärä kalenteriisi tai päiväkirjaasi. Voi olla tärkeämpää piirtää kuukautisesi, jos sinulla on PCOS, koska voi olla vaikea muistaa tarkalleen, milloin sinulla oli kuukautiset viimeksi, jos siitä on kulunut useita kuukausia. Jos sitten päätät, että haluat yrittää tulla raskaaksi, sinä ja lääkärisi voitte tarkistaa nämä tiedot ja laatia teille räätälöidyn hedelmällisyyssuunnitelman.
Lääkärisi voi myös pyytää sinua kartoittamaan ovulaatiosi seuraamalla kehon peruslämpötilaa (BBT) tai tarkistamalla kohdunkaulan liman
Vaihe 2. Keskustele lääkärisi kanssa heti, kun alat yrittää tulla raskaaksi
Jos sinulla on PCOS, raskaaksi tuleminen voi olla todella vaikeaa. Keskustelemalla lääkärisi kanssa voit laatia suunnitelman raskaaksi tulemisesta, joka auttaa maksimoimaan onnistumismahdollisuutesi. Sinun on ehkä otettava lääkkeitä ovulaation säätelemiseksi tai sinulla voi olla tiettyjä tiloja tai oireita, jotka sinun on oltava erityisen tietoisia. Lääkärisi voi kertoa sinulle kaiken tämän tapaamisen yhteydessä.
Toinen syy keskustella lääkärisi kanssa on, että tietyt lääkkeet, jotka on määrätty auttamaan sinua PCOS -oireidesi kanssa, kuten antiandrogeenit ja syntyvyyden hallinta, eivät ehkä ole turvallisia syntymättömälle lapselle. Lääkärisi kertoo sinulle, jos sinun pitäisi säätää lääkitystäsi
Vaihe 3. Harjoittele säännöllisesti ja pidä säännöllinen päivittäinen rutiini
PCOS on yleisempi paitsi ylipainoisilla naisilla, mutta ylipaino voi myös tehdä oireista vakavampia. Yritä saada vähintään 30 minuuttia sydänliikuntaa 3-5 kertaa viikossa. Voit tehdä tämän kävelemällä korttelin ympäri, tanssimalla tai tekemällä harjoitusvideoita kotona, uimalla tai käymällä kuntosalilla.
- Jos menetät vain 5-10% kehon painosta, kuukautiskiertosi voivat muuttua säännöllisemmiksi. Tämä voi parantaa mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi ja auttaa sinua saamaan terveemmän raskauden.
- Muista noudattaa samaa päivittäistä rutiinia ylläpitääksesi vuorokausirytmiäsi, kuten heräämällä, syömällä ja menemällä nukkumaan joka päivä suunnilleen samaan aikaan
Vaihe 4. Syö terveellinen ruokavalio, jossa on vähän puhdistettua sokeria, jotta verensokerisi pysyy tasapainossa
Pysyäksesi terveenä, kun sinulla on PCOS, syö ruokavalio, jossa on paljon proteiinia ja vihreitä vihanneksia sekä vähän hiilihydraatteja ja puhdistettuja sokereita. Jos sinulla on PCOS, kehosi ei voi säätää verensokerin tuotantoaan, mikä voi johtaa korkeaan verensokeritasoon. Tämän puolestaan uskotaan vaikuttavan kykyysi tulla raskaaksi.
Parhaan tuloksen saamiseksi keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa sinulle parhaasta ruokavaliosta
Vaihe 5. Ota D -vitamiinilisä, jos olet puutteellinen
Jopa 85% naisista, joilla on PCOS, on D -vitamiinin puutos. Koska D -vitamiini on välttämätön lisääntymisjärjestelmän terveelle toiminnalle, tämä puute voi edistää hedelmättömyystaisteluja, jos sinulla on PCOS. Päivittäinen D -vitamiinilisä, joka voi sisältyä synnytystä edeltävään vitamiiniin, voi auttaa sinua tulemaan raskaaksi helpommin.
- Keskustele lääkärisi kanssa siitä, aloitetaanko synnytystä edeltävä vitamiini 400-800 mg folaatilla.
- Omega-3-rasvahapot voivat myös olla hyödyllisiä, kun yrität tulla raskaaksi.
- Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat lisäravinteiden käytön.
Vaihe 6. Kysy lääkäriltäsi lääkkeitä, jotka voivat auttaa hedelmällisyyteen
Jos et ole jo käyttänyt PCOS -lääkitystäsi, lääkäri voi suositella tiettyjä lääkkeitä ovulaation säätelemiseksi tai hedelmällisyyden lisäämiseksi. Esimerkiksi diabeteslääke Metformiini on yleisesti määrätty naisille, joilla on PCOS, jotta he ovuloivat useammin. Jos tiedät milloin ovulaatio tulee, voit suunnitella seksiä tuona aikana lisätäksesi hedelmöittymisen todennäköisyyttä.
- Jos tämä ei auta, lääkäri voi suositella klomifeenia ovulaation käynnistämiseksi tai hedelmällisyyslääkkeitä, kuten Clomidia, letrotsolia tai gonadotropiineja.
- In vitro -hedelmöitystä käytetään usein viimeisenä keinona, kun muut hedelmällisyyshoidot ovat epäonnistuneet.
- Joissakin tapauksissa lääkäri voi suositella munasarjojen poraamista, jossa ohut neula käytetään munasarjojen osien kauterointiin. Tämän hoidon tehokkuutta tutkitaan kuitenkin edelleen, eivätkä kaikki lääkärit suosittele tätä menettelyä.
Tapa 3/3: Terve raskaus PCOS: n kanssa
Vaihe 1. Soita lääkärillesi, jos saat positiivisen tuloksen raskaustestissä
Heti kun saat positiivisen raskaustestin, soita lääkärillesi ajoittaaksesi tarkastuksen ja verikokeen raskauden varmistamiseksi. Synnytyshoito on äärimmäisen tärkeää PCOS -potilaille, koska keskenmenon riski on noin 3 kertaa normaalia suurempi. Lääkärisi tulee antaa sinulle luettelo seuratavista merkeistä ja oireista sekä tarkat ohjeet siitä, milloin soittaa tai käydä päivystyksessä.
Jos et vielä ota sitä, lääkäri voi määrätä metformiinia, mikä voi vähentää keskenmenon riskiä
Vaihe 2. Ota päivittäin synnytystä edeltävä vitamiini
Kun olet raskaana, kehosi tarvitsee lisäravinteita, samoin kuin sikiö. Vaikka on hyvä idea aloittaa synnytystä edeltävän vitamiinin ottaminen ennen raskautta, se on välttämätöntä raskauden jälkeen. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä vitamiini vastaa ravitsemustarpeisiisi. Jos kuitenkin haluat aloittaa synnytystä edeltävän vitamiinin ottamisen heti, varmista, että valitset sellaisen foolihapon kanssa. Tämä on ravintoaine, joka on tärkeä alkion varhaiselle kehitykselle.
Kärki:
Synnytystä edeltävät vitamiinit tekevät hiuksistasi ja kynsistäsi usein vahvat, kiiltävät ja terveet. Itse asiassa tulokset voivat olla niin dramaattisia, että saatat jopa haluta jatkaa niiden ottamista vauvan saamisen jälkeen, vaikka tätä ei suositella.
Vaihe 3. Jatka terveellistä syömistä ja liikuntaa
Vaikka kaikkien odottavien äitien tulisi kiinnittää huomiota ruokavalioonsa, ravitsemuksesi on erityisen tärkeää, jos sinulla on PCOS. Tämä johtuu siitä, että kun sinulla on PCOS, riski saada raskausdiabetes on suurempi kuin henkilöllä, jolla ei ole sairautta. Jatka raskauden aikana ruokavaliota, jossa on paljon vähärasvaisia proteiineja, kuten kanaa ja kalkkunaa, terveellisiä rasvoja lähteistä, kuten avokado, ja lehtivihanneksia, kuten pinaattia tai lehtikaalia.
- Jotta voisit pitää energian yllä, syö 3 pientä ateriaa päivässä ja 2-4 terveellistä välipalaa aterioiden välillä.
- Jos et ole varma, mitä sinun pitäisi syödä joka päivä, keskustele lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa ja pyydä heitä auttamaan sinua tekemään suunnitelma siitä, kuinka monta kaloria päivässä syödään, kuinka monta kertaa päivässä sinun pitäisi syödä ja mitä erilaisia elintarvikkeita, jotka auttavat ylläpitämään terveellistä glukoositasoa.
Vaihe 4. Tarkista verensokerisi jos lääkäri suosittelee.
Jos olet kamppaillut verensokeritasosi kanssa, lääkäri saattaa olla erityisen huolissaan siitä, että ne voivat nousta liian korkeiksi raskauden aikana. He voivat suositella, että käytät verensokeria mittaamaan verensokeria. Tämä tehdään tyypillisesti käyttämällä neulaa glukometrissä pistääksesi sormesi. Aseta sitten pisara verta nauhalle ja aseta nauha mittariin saadaksesi lukemasi.
- Lääkärisi kertoo sinulle, kuinka usein verensokerisi on tarkistettava, sekä sen, mihin vuorokauden aikoihin sinun pitäisi tehdä testi.
- Jos verensokeritasosi on normaali, sinun ei todennäköisesti tarvitse tarkistaa sitä päivittäin, ellei se nouse myöhemmin raskauden aikana.
Vaihe 5. Valmistaudu C-osan mahdollisuuteen
Kun sinulla on PCOS, lisääntynyt komplikaatioiden riski tarkoittaa, että sinulla on suurempi mahdollisuus joutua tekemään C-leikkaus, kun vauva syntyy. Kun tiedät suuremman riskin, voit hyväksyä sen, että tämä voi olla turvallisin lopputulos sinulle ja lapsellesi, mikä voi auttaa sinua, jos toivoisit syntyvän luonnollisesti.
