Vaikka ilmavaivat vaikuttavat kaikkiin ihmisiin ja niitä pidetään normaalina osana elämää, kaasun siirtyminen voi olla noloa, kun siihen liittyy epämiellyttävä, haiseva haju. Jos sinulla on usein haiseva kaasu, voit päästä eroon siitä. Säädä ruokailutottumuksiasi kaasun vähentämiseksi. Pysy kaukana elintarvikkeista, jotka aiheuttavat haisevaa kaasua. Jos kaasusi ei häviä kotihoidon aikana, keskustele lääkärin kanssa keinoista poistaa kaasu.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Selviytyminen hetkessä
Vaihe 1. Säilytä kaasua, kunnes voit siirtää sen huomaamattomasti
Kaikki tuottavat kaasua, ja joskus kaasusi voi olla haiseva. Jos olet kaasuinen tiettynä päivänä, yritä pitää kaasusi paikallaan hetkinä, jolloin kaasun siirtäminen voi olla noloa. Voit odottaa huomaamatonta hetkeä, kuten kun olet yksin toimistossasi, välittääksesi kaasua.
Älä kuitenkaan pidä kaasua siinä pisteessä, että koet kipua. Liian pitkä kaasun pitäminen voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä, turvotusta ja muita lääketieteellisiä ongelmia
Vaihe 2. Juokse kylpyhuoneeseen, kun tunnet kaasun tulevan
On ok anteeksi juosta kylpyhuoneeseen, vaikka se olisi vain kaasun siirtämistä. Jos sinusta tuntuu kaasun tulevan, anteeksi hiljaa ja lähde kylpyhuoneeseen. Voit sitten siirtää kaasun huomaamattomasti ja palata päivään.
Jos mahdollista, valitse oma kylpyhuone, jotta sinun ei tarvitse siirtää kaasua muiden läsnä ollessa
Vaihe 3. Ota ennaltaehkäiseviä lääkkeitä ennen aterioita
Jos sinulla on taipumus kaasua aterioiden jälkeen, ota lääkkeitä, jotka on suunniteltu vähentämään kaasua juuri ennen syömistä. Lääkkeitä, kuten Beanoa ja hiilitabletteja, otetaan ennen ateriaa kaasun estämiseksi sen jälkeen. Katso pullon ohjeet ennen näiden lääkkeiden käyttöä. Useimmat tällaiset lääkkeet on otettava ennen ateriaa, jotta ne olisivat tehokkaita.
Ennen kuin otat uuden lääkkeen, tarkista lääkäriltäsi, että se on kunnossa ottaen huomioon nykyinen terveytesi ja olemassa olevat lääkkeet
Vaihe 4. Kokeile lääkkeitä simetikonilla
Jos sinulla on jo kaasua, kokeile ottaa lääkkeitä, jotka on suunniteltu minimoimaan kaasua. Simetikonia sisältävät tuotteet, kuten Gas-X, Gelusil, Mylanta ja Mylicon, auttavat hajottamaan kaasukuplia. Vaikka niiden tehokkuutta ei ole tutkittu laajalti, jotkut pitävät tällaisia tuotteita minimoimassa kaasua.
Tapa 2/3: Ruokailutottumusten säätäminen
Vaihe 1. Syö pieninä annoksina
Suurempien annosten syöminen voi aiheuttaa ruoan sulavan suuret määrät nopeasti. Tämä voi johtaa liialliseen kaasun muodostumiseen. Vähentääksesi kaasua yritä syödä pieniä aterioita koko päivän ajan pieninä annoksina. Esimerkiksi sen sijaan, että syöisit runsaan aamiaisen, syö aamulla jotain kevyttä, kuten pari kovaa keitettyä munaa, ja syö sitten kevyitä välipaloja koko päivän.
Vaihe 2. Hidasta syömistä
Nopea syöminen voi lisätä kaasua. Yritä syödä hitaasti. Aseta haarukka puremien väliin ja pureskele ruoka perusteellisesti ennen nielemistä.
Se voi auttaa asettamaan ajastimen 20-30 minuutiksi ja yritä olla lopettamatta ruokaa ennen kuin ajastin sammuu
Vaihe 3. Vältä toimintaa, joka saa sinut nielemään enemmän ilmaa
Ilman nieleminen voi aiheuttaa liiallista kaasua. Purukumi, juominen oljen läpi ja kovien karkkien imeminen saavat sinut nielemään enemmän ilmaa. Rajoita kuinka usein harjoitat näitä toimintoja kaasun vähentämiseksi.
Vaihe 4. Pidä juomavettä aterioiden yhteydessä
Hiilihapotetut juomat, kuten virvoitusjuomat ja seltzervedet, voivat lisätä kaasua. Kaasun estämiseksi pidä juomavettä aterioiden yhteydessä. Tämä ei ainoastaan estä kaasua, sillä ei ole kaloreita ja se sammuttaa janosi nopeammin kuin muut juomat.
Vaihe 5. Vältä hedelmiä ja vihanneksia, jotka aiheuttavat kaasua
Liukoista kuitua sisältävät hedelmät ja vihannekset hajoavat kehossa tavalla, joka voi aiheuttaa kaasua. Vähentääksesi kaasua vältä seuraavia hedelmiä ja vihanneksia:
- Sipulit
- Artisokat
- Päärynät
- Ruusukaalit
- Parsakaali
- Parsa
- Pavut
- Meijeri
Vaihe 6. Vältä keinotekoisia lisäaineita
Sokeriton makeisten keinotekoiset makeutusaineet voivat aiheuttaa kaasua. Lue ostamiesi makeiden tuotteiden etiketit ja varo makeutusaineita, kuten sorbitolia, mannitolia ja ksylitolia. Nämä voivat vaikuttaa yleiseen kaasuunne.
Vaihe 7. Pidä ruokapäiväkirjaa
Vaikka tietyt elintarvikkeet yleensä aiheuttavat kaasua useimmille ihmisille, kaikkien keho on erilainen. Voit käsitellä tiettyjä elintarvikkeita eri tavalla, mikä johtaa liialliseen tai haisevaan kaasuun. Pidä ruokapäiväkirjaa ja kirjoita muistiin kaikki syömäsi sekä kun saat haisevaa kaasua. Tämä auttaa sinua tunnistamaan elintarvikkeet, jotka aiheuttavat sinulle kaasua.
Oletetaan esimerkiksi, että lounaalla oli salaatti, joka sisälsi artisokkaa ja sipulia. Jos huomaat kaasua myöhemmin päivällä, nämä vihannekset voivat olla syy
Tapa 3/3: Hakeudu lääkäriin
Vaihe 1. Kokeile reseptilääkkeitä
Jos kaasusi ei aiheuta muita terveysongelmia, voit hoitaa sitä käsikauppalääkkeillä. Useimmat lääkkeet, joita löytyy useimmista apteekeista, voivat auttaa poistamaan tai vähentämään kaasua.
- Kahden tai neljän ruokalusikallisen antasidien ottaminen noin puoli tuntia aterian jälkeen voi vähentää kaasua.
- Kaksi tai neljä hiilitabletit voivat auttaa kaasun kanssa.
- Jos olet laktoosi -intoleranssi, kokeile laktaasientsyymiä.
- Vähentääksesi kaasun hajua kokeile vismuttisubsalisylaattia (kuten Pepto-Bismol).
Vaihe 2. Ota yhteys lääkäriin, jos kaasuun liittyy maha -suolikanavan ongelmia
Kaasu ei yleensä ole suuri lääketieteellinen huolenaihe. Kuitenkin, kun siihen liittyy muita maantieteellisiä kysymyksiä, kaasu vaatii lääkärin vierailun. Ota yhteys lääkäriin, jos kaasuun liittyy jokin seuraavista ongelmista:
- Vatsakipu ja turvotus
- Toistuva ripuli tai ummetus
- Veri ulosteessa
- Infektion merkit (kuume, oksentelu, vilunväristykset, lihaskipu)
Vaihe 3. Ota reseptilääkkeitä lääkärisi suositusten mukaisesti
Jos lääkärisi havaitsee kaasusi johtuvan taustalla olevasta sairaudesta, hän voi määrätä sinulle lääkityksen. Saatat tarvita lääkitystä ärtyvän suolen oireyhtymään tai antibiootteja, jos sinulla on mahatulehdus. Ota kaikki lääkkeet täsmälleen lääkärisi ohjeiden mukaan ja kysy kysymyksiä, joita sinulla on toimistossa.
