Alkioiden istuttaminen on jännittävä osa hedelmällisyysmatkaa, ja haluat todennäköisesti tehdä kaikkesi parantaaksesi istutuksen mahdollisuuksia alkionsiirron jälkeen. Onneksi kehon valmistelu istutusta varten voi parantaa mahdollisuuksiasi onnistuneelle alkionsiirrolle ja alkion istutukselle IVF: n jälkeen. Lisäksi valitse ravitsevia elintarvikkeita parantaaksesi istutusmahdollisuuksiasi, mutta älä stressaa tiettyjen elintarvikkeiden sisällyttämisestä. Noudata lopuksi kaikkia lääkärisi neuvoja ja pidä huolta kehostasi toimenpiteen jälkeen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kehon valmistelu istutusta varten
Vaihe 1. Ota hormonit ja lääkkeet täsmälleen ohjeiden mukaan
Keskustele lääkärisi kanssa lisäravinteista tai lääkkeistä, joita he suosittelevat käyttämään ennen alkioiden istuttamista. Käytät todennäköisesti progesteronia, estrogeenia ja muita tukivia lääkehoitoja alkioimplanttisi auttamiseksi, olipa alkio tuore tai jäädytetty. Noudata lääkärisi ohjeita täsmälleen, koska lääkkeesi voi lisätä onnistumismahdollisuuksiasi.
Kerro lääkärillesi ennen kuin aloitat muiden lääkkeiden tai lisäravinteiden käytön
Vaihe 2. Harjoittele 30 minuuttia päivässä verenkierron parantamiseksi
Hyvä verenkierto kohtuun tarjoaa paksumman, terveemmän ympäristön alkiallesi. Lisäksi säännöllinen liikunta auttaa sinua noudattamaan terveellisiä elämäntapoja ja ylläpitämään tavoitepainosi. Valitse pienitehoinen sydänharjoitus, josta pidät, jotta se on helppo tehdä joka päivä. Tässä muutamia ideoita:
- Käy tanssitunnilla.
- Liity vapaa -ajan urheilutiimiin.
- Kävellä.
- Juosta.
- Mennä uimaan.
- Osallistu kuntosalille.
Vaihe 3. Säilytä terve kehon paino hormonien ja verenkierron tukemiseksi
Tavoitepainon saavuttaminen voi parantaa verenkiertoa, jotta kohtu saa kunnollista ravintoa. Lisäksi se voi auttaa kehoasi tuottamaan terveen tason hormoneja. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi mikä on terveellinen painoalueesi. Syö sitten terveellinen, tasapainoinen ruokavalio tavoitepainosi saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi.
- Jos olet alipainoinen, sinun on ehkä lisättävä painoa raskauden helpottamiseksi.
- Jos olet ylipainoinen, lääkäri saattaa auttaa sinua laihduttamaan jonkin verran ennen istutusta.
Vaihe 4. Lopeta tupakointi, koska se supistaa verisuonia
Tiedät luultavasti, että tupakointi on haitallista terveydellesi, mutta se voi myös estää sinua tulemasta raskaaksi, koska se heikentää verenkiertoa. Valitettavasti lopettaminen on todella vaikeaa. Jos sinulla on vaikeuksia lopettaa tupakointi, keskustele lääkärisi kanssa siitä, miten lopettaa tupakointi.
Saatat pystyä käyttämään laastareita, kumia ja rentoutusharjoituksia, jotka auttavat sinua lopettamaan raskauden. Lisäksi lääkäri voi auttaa sinua löytämään tukiryhmän
Vaihe 5. Kokeile akupunktiota rentoutumiseen ja verenkierron parantamiseen
Akupunktio on vaihtoehtoinen hoito, joka voi auttaa parantamaan alkion istutusta vähentämällä stressiä ja lisäämällä verenkiertoa. Se ei kuitenkaan toimi kaikille, eikä ole todisteita siitä, että se auttaisi sinua tulemaan raskaaksi. Jos haluat kokeilla sitä, käy valtuutetun akupunktuurin lääkärin vastaanotolla.
Saatat tarvita useamman kuin yhden hoitokerran saadaksesi haluamasi tulokset, joten kysy akupunktuurin lääkäriltä, mitä he suosittelevat ennen hoidon aloittamista
Vaihe 6. Tarkista kohdun limakalvon paksuus ennen istutusta
Implantaation onnistumismahdollisuus on suurempi, jos kohdun limakalvo on paksu. Käy lääkärissäsi vähintään 4 päivää ennen suunniteltua istutustoimenpidettäsi kohdun limakalvon tarkistamiseksi. Kysy lääkäriltäsi, onko kohdusi valmis istutukseen vai onko parasta odottaa hieman pidempään.
Kohdun limakalvon on oltava vähintään 7 mm paksu leikkauspäivänä. Kuitenkin paksuus 8 mm tai enemmän lisää onnistumismahdollisuuksiasi
Menetelmä 2/3: Elintarvikkeiden valitseminen implantin parantamiseksi
Vaihe 1. Syö tasapainoinen ruokavalio, jossa on vähärasvaista proteiinia, tuoreita tuotteita ja täysjyvätuotteita
Sinun ei tarvitse syödä erityistä ruokavaliota parantaaksesi mahdollisuuksiasi istuttaa. Keskity vain proteiiniin, vihanneksiin, hedelmiin ja monimutkaisiin hiilihydraatteihin. Tämä auttaa sinua täyttämään ravitsemukselliset tarpeesi, jotta kehosi on valmis raskaaksi.
- Vähärasvaisia proteiineja ovat kana, kalkkuna, kala, tofu, pavut, pähkinät ja vähärasvainen meijeri.
- Monimutkaiset hiilihydraatit sisältävät täysjyvätuotteita ja tärkkelyspitoisia kasviksia.
Vaihe 2. Ota synnytystä edeltävät vitamiinit päivittäin ravinteidesi lisäämiseksi
Prenataaliset vitamiinit varmistavat, että ravitsemustarpeesi täytetään. Pyydä lääkäriäsi suosittelemaan sinulle sopivaa synnytystä edeltävää vitamiinia ja ota se sitten joka päivä.
Noudata vitamiinipullon ohjeita. Jotkut merkit vaativat sinua ottamaan useita vitamiineja saadaksesi täyden annoksen
Vaihe 3. Kysy lääkäriltäsi lisäravinteita, jotka auttavat istutuksessa
Vaikka ei ole näyttöä siitä, että lisäravinteet auttavat sinua tulemaan raskaaksi, jotkut lisäravinteet saattavat parantaa mahdollisuuksiasi menestyä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista varmistaaksesi, että ne sopivat sinulle. Tässä on joitain lisäravinteita, joita he voivat suositella:
- D -vitamiini voi auttaa istutuksessa.
- E -vitamiini voi parantaa kohdun limakalvoa.
- L-arginiini voi parantaa kohdun limakalvoa.
Vaihe 4. Syö 29 g annos rasvaista kalaa kahdesti viikossa
Rasvainen kala voi parantaa mahdollisuuksiasi istutukseen onnistumalla tarjoamalla tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet. Kalat sisältävät omega-3-rasvahappoja ja muita ravintoaineita, jotka auttavat myös tukemaan terveellistä raskautta. Lisää rasvaista kalaa ruokavalioosi kahdesti viikossa terveyden tukemiseksi.
Rasvaisia kaloja ovat lohi, sardiinit, makrilli, taimen ja silli
Vaihe 5. Leikkaa kofeiini pois, koska se vähentää verenkiertoa
Terve verenkierto auttaa lisäämään onnistumisen mahdollisuuksia. Valitettavasti kofeiini supistaa verisuonia ja vähentää verenkiertoa. Lopeta kofeiinin käyttö, kun yrität tulla raskaaksi.
Vältä juomasta kofeiinia sisältävää kahvia, teetä ja energiajuomia. Lisäksi voit leikata pois suklaata, koska se sisältää pienen määrän kofeiinia
Vaihe 6. Rajoita lisättyjen sokerien ja jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta
Lisätty sokeri voi nostaa verensokeriasi ja johtaa epätasapainoisiin hormoneihin. Samoin jalostetut elintarvikkeet sisältävät usein paljon sokeria ja suolaa, ja niistä voi puuttua ravitsemus. Voit tukea terveyttäsi vähentämällä näitä elintarvikkeita tai poistamalla ne ruokavaliosta.
Rakenna ateriat ja välipalat tuoreiden ruokien ympärille
Vaihe 7. Kokeile ruokasuosituksia istutusta varten, mutta älä stressaa niistä
Vaikka saatat nähdä IVF -ruokavaliota tai alkion istutusruokavaliota verkossa, ei ole näyttöä siitä, että mikään näistä elintarvikkeista todella auttaisi sinua raskaaksi. Ei ole haittaa kokeilla ravitsemuksellisia ruokia, jos nautit niistä, mutta älä huolehdi erityisruokavalion nauttimisesta. Jotkut suosituimmista elintarvikkeista implanttimahdollisuuksien parantamiseksi ovat:
- Ananas
- Vihreä tee
- Banaanit
- Tofu
- Vadelman lehdet
Tapa 3/3: Parhaiden käytäntöjen noudattaminen toimenpiteen aikana ja sen jälkeen
Vaihe 1. Tee pakastettu alkionsiirto, jotta kohdun limakalvon aika paksuuntuu
Kun teet alkionsiirtoa IVF: n jälkeen, jäädytetty alkionsiirto voi antaa sinulle paremmat mahdollisuudet menestyä. Lisääntymisjärjestelmäsi saattaa vaatia aikaa toipua munien erottamisen jälkeen, joten 1-2 kuukauden odottaminen istutukseen voi lisätä mahdollisuuksiasi menestyä. Kysy lääkäriltäsi alkioiden jäädyttämisestä, jotta kohdun limakalvo paksunee istutusta varten.
- Jos päätät jäädyttää alkosi, lääkäri ottaa munat ja lannoittaa ne yhdellä käynnillä. Sitten palaat istutusprosessiin 1-2 kuukauden kuluttua.
- Alkioiden jäädyttäminen ei vahingoita niitä.
Vaihe 2. Ota aspiriinia lisäämään verenkiertoa kohtuun, jos lääkäri on sitä mieltä
Koska aspiriini toimii verenohennuslääkkeenä, se voi auttaa lisäämään verenkiertoa, jotta kohtu on ravittu kunnolla. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko aspiriinin käyttö turvallista. Jos on, kysy heiltä suositeltua annosta.
Lääkärisi voi esimerkiksi suositella sinua ottamaan 1 annoksen aspiriinia kerran päivässä kahden päivän ajan istutusprosessin jälkeen
Vaihe 3. Lepää ja rentoudu 48 tuntia alkion istutusmenettelyn jälkeen
Vaikka ei ole näyttöä siitä, että rentoutuminen auttaa sinua raskaaksi, se voi auttaa sinua saamaan paremman kokemuksen toimenpiteen aikana. Tyhjennä aikataulusi mahdollisimman paljon kahden päivän ajan toimenpiteen jälkeen ja vältä tarpeettomia toimintoja. Tee sen sijaan rentouttava toiminta, joka vie mielen pois odottamisesta, kuten lukeminen, pelien pelaaminen tai neulominen.
Pyydä apua askareissa, kuten ruoanlaitossa ja astioiden pesussa
Kärki:
Yleensä on turvallista mennä töihin seuraavana päivänä toimenpiteen jälkeen. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet huolissasi.
Vaihe 4. Pidä suihkut tai kylmät kylpyammeet odottaessasi istutusta
Vaikka kuuma kylpy saattaa auttaa sinua rentoutumaan, on parasta välttää kylpyjä alkioiden istuttamisen jälkeen. On joitakin todisteita siitä, että kuumassa kylvyssä istuminen saattaa vähentää mahdollisuuksiasi onnistuneeseen istutukseen. Pelaa turvallisesti ottamalla lämpimät suihkut tai kylmä kylpy.
Samoin vältä istumista kylpytynnyrissä, kun yrität tulla raskaaksi
Vaihe 5. Häiriötä itsesi kahden viikon aikana ennen raskaustestiä
On normaalia tuntea olonsa huolestuneeksi ja stressaantuneeksi odottaessaan, onko alkio istutettu. Tämä ei kuitenkaan auta sinua tulemaan raskaaksi, joten yritä pitää mielesi positiivisissa ajatuksissa. Suunnittele hauska, rentouttava 2 viikkoa, jotta voit selviytyä tästä stressaavasta ajasta. Vietä aikaa ystäviesi kanssa, katso elokuva, lue kirja tai katso humalassa uutta ohjelmaa.
