Kun äitisi on koukussa huumeisiin, voi olla vaikeaa elää elämääsi haluamallasi tavalla, varsinkin jos olet teini -ikäinen tai nuorempi. On tapoja siirtyä eteenpäin ja mennä eteenpäin riippumatta siitä, kuinka vaikeaa tai huonoa se on ollut sinulle aiemmin. Saatat tuntea niin paljon kipua ja tottua niin paljon kipua, että pienet asiat eivät edes vaivaa sinua enää. On kuitenkin asioita, jotka vähentävät kipua.
Askeleet
Osa 1/3: Hänen kanssaan tekeminen vaikutuksen alaisena
Vaihe 1. Ilmoita väärinkäytöstä, laiminlyönnistä tai pahoinpitelystä
Lapset, joilla on huumeongelmainen vanhempi, ovat todennäköisemmin alttiita väärinkäytölle, väärinkäytölle ja laiminlyönnille. Jos äitisi on fyysisesti, sanallisesti tai emotionaalisesti väkivaltainen sinulle vaikutuksen alaisena, sano jotain. Jos sinulla ei ole tarpeeksi ruokaa kotona, olet koditon tai joudut vaarallisiin tilanteisiin (kuten pysyt tuntemattomien ihmisten luona ilman äitisi näköpiirissä), voit hakea apua. Katso verkkoresursseja osoitteesta:
- Lasten apu Yhdysvaltojen kansallinen lasten hyväksikäytön vihjelinja: 800-4-A-CHILD (422.4453)
- Kansallinen nuorisokriisin vihjelinja numero 1-800-448-4663
- Jos olet Euroopassa, soita 112.
Vaihe 2. Ole turvassa
Älä aseta itseäsi vaaraan, vaikka äitisi tarvitsisi apua. Voit kutsua poliisin tai aikuisen auttamaan tilanteessa; Älä tunne 100% vastuuta huolehtia äidistäsi tai tehdä mitä hän sanoo ollessaan vaikutuksen alaisena. Jos hän pyytää sinua tekemään jotain vaarallista, etsi vaihtoehto.
- Jos äitisi haluaa ajaa sinut jonnekin vaikutuksen alaisena, yritä löytää toinen kyyti tai soita taksi.
- Pyydä toista ystävääsi tai perheenjäsentäsi puuttumaan asiaan, jos äitisi yrittää tehdä jotain vaarallista.
Vaihe 3. Vältä väittelemistä hänen kanssaan vaikutuksen alaisena
Riita äitisi kanssa hänen ollessaan vaikutuksen alaisena ei johda sinua mihinkään. Jos hän alkaa kiihtyä tai taistella, käännä kommentit varovasti pois tai sano, että voit puhua siitä huomenna. Jos hän tulee todella vihaiseksi tai haluaa todella taistella, ota joku muu tilanteeseen turvallisuutesi vuoksi tai poistu tilanteesta.
Jos tilanne pahenee, voit soittaa poliisille
Vaihe 4. Älä uhkaile, lahjoita tai saarnaa äitiäsi
Varsinkin jos äitisi on vaikutuksen alaisena, kaikki halventavat huomautukset eivät paranna tilannetta, mutta voivat todella pahentaa asioita. Saatat tuntea olosi todella järkyttyneeksi, turhautuneeksi tai vihaiseksi äitiäsi kohtaan, mutta nyt ei ole aika ilmaista näitä tunteita. Säästä tämä keskustelu, kun olet rauhallinen ja voit puhua tunteistasi rehellisesti ja avoimesti.
Jos alat saarnata, rangaista tai uhkailla äitiäsi, kysy itseltäsi, mikä motivoi näitä tekoja. Olet todennäköisesti vihainen, ja sen poistaminen tällä tavalla ei auta sinua tai äitiäsi. Löydä vihaasi terveellisiä myyntipisteitä, kuten päiväkirjaa, koripalloa tai kävelyä
Vaihe 5. Muista, että et ole vastuussa äitisi hoitamisesta
Ei ole sinun vastuullasi huolehtia äidistäsi, perheestäsi tai kodistasi yksin. Jos alat ottaa vastuulleen hänen velvollisuutensa, voit viedä häneltä tärkeyden tunteen tai arvokkuuden. Jos huomaat tekeväsi näitä asioita, on aika keskustella hänen kanssaan siitä, miten asiat ovat muuttuneet.
Voi olla vaikeaa nähdä äitisi luopuvan velvollisuuksistaan, kun huumeet valtaavat hänen elämänsä. Muista, ettei ole sinun tehtäväsi kerätä palasia. On tärkeämpää kannustaa äitiäsi hoitoon
ASIANTUNTIJAN VINKKI
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW Lisensoitu psykoterapeutti
Pidä ensin huolta itsestäsi.
Lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä Lauren Urban sanoo:"
Ansaitset tukea ja huolenpitoa, ja sinun pitäisi antaa olla lapsi.
Osa 2/3: Huolehdi itsestäsi
Vaihe 1. Älä syytä itseäsi
Ei ole sinun syytäsi, että vanhempasi on addikti. Voit kertoa äidillesi miltä sinusta tuntuu ja haluat hänen saavan hoitoa, mutta et voi muuttaa häntä. Usein ainoa asia, joka voi auttaa riippuvaista, on se, että hän haluaa apua itselleen ja myöntää, että hänellä on ongelma.
- Jos olet yrittänyt parhaasi auttaa, mutta aina sattuu tai jätetään huomiotta, se ei ole sinun syytäsi. Mikään tekemäsi ei saanut häntä aloittamaan huumeiden käyttöä, eikä sinun pidä koskaan syyttää itseäsi.
- Et ole pettänyt äitiäsi tai tehnyt mitään väärää hänen käyttääkseen huumeita.
Vaihe 2. Pysy kaukana huumeista
Tunnista omat riskit, jotka liittyvät huumeisiin, joilla on läheinen sukuhistoria. Lapset, joilla on huumeidenkäyttäjä, alkavat käyttää huumeita ja aikaisemmin ja vaikeammin kuin lapset, joilla ei ole huumeidenkäyttäjää. Heillä on myös todennäköisempää kehittää huumehäiriöitä.
Vaihe 3. Säilytä oma identiteettisi
Saatat tuntea itsesi niin osalliseksi huumeongelmaan, että unohdat huolehtia itsestäsi. Varmista, että käytät aikaa omien tarpeidesi hoitamiseen. Sinun ei tarvitse luopua sosiaalisesta elämästäsi huolehtiaksesi äidistäsi. Muista, että tämä on hänen ongelmansa ja valitettavasti olet mukana siinä, mutta et ole vastuussa hänestä.
Pidä kehosi ja mielesi terveinä, hengaile ystävien kanssa ja tee asioita, jotka tekevät sinut onnelliseksi. Älä anna koko elämäsi pyöriä äitisi ympärillä
Vaihe 4. Etsi terveitä tapoja selviytyä
Osa itsestäsi huolehtimisesta on varmistaa, että sinulla on terveet myyntipisteet stressin, vihan, surun, tuskan jne. Poistamiseksi. Teini -ikäisenä oleminen on tarpeeksi vaikeaa, mutta huumeista riippuvaisen äidin aiheuttaman stressin kanssa on selvittävä asiat ovat paljon vaikeampia sinulle. Osallistu toimintaan, joka saa sinut tuntemaan olosi hyväksi kehossasi ja mielessäsi. Joitakin helppoja tapoja käsitellä stressiä ovat viettää aikaa luonnossa, kirjoittaa päiväkirjaan, leikkiä eläinten kanssa ja kuunnella musiikkia.
- Liikunta on loistava tapa vapauttaa stressiä ja pitää kehosi onnellisena. Mene kävelylle, ohita tai hyppynaru. Voit liittyä koulun urheiluryhmiin pitämään sinut liikkeessä.
- Viettää aikaa ystävien seurassa. Yksi parhaista tavoista lievittää stressiä on ympäröidä itsesi hauskoilla ja tukevilla ihmisillä.
Vaihe 5. Pyydä joku puhumaan
On tärkeää, että elämässäsi on joku, johon luotat, että voit puhua äitisi ongelmista ja siitä, miten ne vaikuttavat sinuun. On hyvä puhua tuskasta, turhautumisesta, hämmennyksestä, vihasta ja pelosta, jotka liittyvät äitisi käyttöön. Tämä voi olla valmentaja, ohjaaja, henkinen johtaja, täti/setä tai terapeutti.
Voi olla hyödyllistä löytää aikuinen, jolla on samanlaisia kokemuksia kuin sinulla puhua. Tämä henkilö voi rohkaista sinua, näyttää sinulle, että pystyt selviämään, ja olla esimerkki siitä, että asiat voivat toimia hyvin sinulle
Vaihe 6. Etsi muita, joilla on sama tarina
On tärkeää saada ihmiset keskustelemaan elämäsi tapahtumista, ja tämä on todella tärkeää. Jos sinusta tuntuu epämukavalta puhua henkilökohtaisesti tuntemasi henkilön kanssa, tässä on joitain vihjelinjan puhelinnumeroita ja verkkosivustoja, jotka auttavat sinua.
- Alkoholistien perheenjäsenet, katso Al-Anon.org (https://www.al-anon.org).
- Riippuvien perheenjäsenten osalta tutustu Nar-anoniin (https://www.nar-anon.org)
- Alkoholistien ja päihderiippuvien aikuisten lasten kohdalla katso Adultchildren.org (https://www.adultchildren.org).
Vaihe 7. Käy terapeutilla
Voi olla hämmentävää työskennellä huumeriippuvaisen äidin kanssa yrittäessään olla normaali lapsi, mennä kouluun, saada ystäviä ja pitää hauskaa. Jos sinulla on vaikeuksia säilyttää tämä tasapaino, voi olla hyödyllistä käydä terapeutilla. Vaikka sinulla ei olisi varaa käydä avohoidossa, voit keskustella kouluneuvojan kanssa. Terapia voi auttaa sinua löytämään tapoja selviytyä ja tukea sinua vaikeina aikoina.
Terapia on turvallinen paikka jakaa ajatuksesi ja tunteesi, itkeä ja olla rehellinen
Osa 3/3: Keskustelu riippuvuudesta äitisi kanssa
Vaihe 1. Ole rehellinen äidillesi ja hänen käytökselleen
Ole rakastava ja tue äitiäsi, mutta kerro hänelle, että hänen huumeriippuvuutensa vaikuttaa negatiivisesti sinuun ja perheeseesi. Kun hän tekee jotain kiusallista, loukkaavaa tai vaarallista huumeiden käytön aikana, älä yritä peitellä tai salata negatiivisia seurauksia häneltä. Ole rehellinen hänelle, miten huumeet vaikuttavat sinuun ja miten ne satuttavat sinua.
Kerro äidillesi miltä sinusta tuntuu. Älä yritä syyllistää häntä tai häpeä häntä, vaan kerro miltä hänestä ja huumeista tuntuu. Voit sanoa: "Kaipaan todella äitini läsnäoloa, ja on todella vaikeaa olla yhteydessä sinuun, kun käytät huumeita."
Vaihe 2. Valmistaudu siihen, että hän kieltäytyy
Se voi vaatia paljon rohkeutta tehostaa ja keskustella hänen kanssaan huumeiden käytöstä. Hän ei kuitenkaan ehkä ole valmis hyväksymään sitä, että hänellä on riippuvuus, ja hän voi luetella tekosyitä tai kieltää ongelmansa. Jos näin on, ole valmis luettelemaan erityisiä esimerkkejä hänen käyttäytymisestään, jotka huolestuttavat sinua.
Ole mahdollisimman tosiasiallinen ja luota erityisiin esimerkkeihin. Haluat kiistää kieltämisen ja sanoa: "Kyllä, tämä on itse asiassa suuri ongelma."
Vaihe 3. Kannusta häntä saamaan hoitoa
Kun puhut äitisi kanssa, vältä emotionaalisia vetoomuksia (kuten marttyyrin pelaamista), koska tämä voi lisätä syyllisyyttä ja johtaa enemmän huumeiden käyttöön. Sano sen sijaan, että haluat auttaa häntä, ja paras tapa auttaa häntä on kannustaa häntä saamaan hoitoa.
- Kerro hänelle, että hänen ei tarvitse osua pohjaan saadakseen hoitoa ja että mitä aikaisemmin hän saa hoitoa, sitä parempi.
- Haluat ehkä tutkia hoitovaihtoehtoja etukäteen. Monet huumeiden käyttäjät menevät sairaalahoitoon päästäkseen eroon lääkkeistä, saadakseen psykologista apua (terapiaa ja lääkitystä) ja aloittaakseen toipumisensa hyvin jäsennellyssä ja kannustavassa ilmapiirissä.
Vaihe 4. Aseta terveet rajat
Jotta voisit auttaa äitiäsi ja silti suojella itseäsi, sinun on asetettava rajoja hänen kanssaan. Vaikka on pelottavaa sanoa ei rakkaalle henkilölle, varsinkin kun kyseinen henkilö on äitisi, tämä on välttämätöntä hänen toipumisensa ja oman hyvinvointisi ja itsetuntosi kannalta. Kun asetat rajat, lopetat äitisi käyttäytymisen sallimisen tai vastuun ottamisen ja annat sen sijaan kokea tekojensa seuraukset.
- Tiedä, että rajat testataan. On tärkeää, että kun asetat rajan, pidät siitä kiinni. Älä anna rajojesi "liikkua".
- Raja, jonka voit asettaa, on se, että jos tulet kotiin etsimään äitiäsi, soitat aikuisen auttamaan häntä ja jäämään ystävän luo.
Vaihe 5. Tarjoa tukea
Kerro äidillesi, että olet valmis tukemaan ja kannustamaan häntä toipumisen tiellä ja että vaikka et tue huumeriippuvuutta, tuet täysin toipumista.
Riippuvuuden voittaminen voi olla vaikeaa, joten varmista, että äitisi tietää kuinka paljon välität ja haluat hänen paranevan. Tue häntä kaikilla relapsilla ja vältä tuomitsemasta, kun hän toipuu omaan tahtiinsa
Vinkkejä
Päihteiden väärinkäytön ja mielenterveyspalvelujen hallinto (SAMHSA) ylläpitää Web -sivustoa (https://findtreatment.samhsa.gov/), joka näyttää huumeiden väärinkäytön ja alkoholismin hoitoon liittyvien koti-, avo- ja sairaalahoito -ohjelmien sijainnin kaikkialla Yhdysvalloissa. Nämä tiedot ovat saatavilla myös soittamalla numeroon 1-800-662-HELP.
