Optimistit ovat niitä, joilla on yleensä myönteinen näkemys elämästä. Lasin näkeminen puoliksi täynnä eikä puoliksi tyhjä tuo mukanaan monia etuja, kuten paremman fyysisen terveyden, paremman kestävyyden stressiin ja pidemmän ja tyydyttävämmän elämän. Vanhempana voit muovata lapsesi katsomaan valoisaa puolta, jotta myös he voivat hyötyä näistä eduista. Kasvata optimisti auttamalla lastasi luopumaan pessimistisistä näkemyksistä, omaksumalla myönteisiä käytäntöjä koko perheellesi ja olemalla hyvä roolimalli.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Pessimismin korvaaminen optimismilla
Vaihe 1. Käytä kasvuajattelua
Useimmat vanhemmat tietävät, että säännöllinen ylistys auttaa rakentamaan lapsen, jolla on korkea itsetunto ja kestävyys. Monet eivät tiedä, että tietyt kiitokset ovat parempia luomaan optimistisia ja turvallisia lapsia. Kasvua ajattelevan kehityksen avulla voit räätälöidä kohteliaisuutesi lapsesi ponnistelujen sijasta kiinteiden ominaisuuksien, kuten älykkyyden tai ulkonäön, perusteella.
- Kasvua ajatteleva ylistys voi kuulostaa seuraavalta: "Tiesin, että jos yrität jatkuvasti, parannat huilua. Hienoa työtä, kultaseni? " Tällainen ylistys inspiroi lastasi jatkamaan työntämistä alueella, toisin kuin tunne voimattomuutta kykyihinsä.
- Muista kertoa lapsesi edistymisestä heille ajan myötä. He eivät ehkä huomaa sitä muuten. Anna heille myös konkreettisia esimerkkejä, kuten sanomalla: "Olet tehnyt enemmän maaleja jalkapalloharjoitustesi aikana kuin ennen, mikä osoittaa, että olet parantumassa."
Vaihe 2. Auta lastasi haastamaan kielteinen kieli
Kun kuulet lapseltasi liian kielteistä kieltä, älä anna sen liukua. Haasta heidät juuri silloin ja siellä parantaaksesi näkymääsi. Voit haastaa negatiivisen itsekeskustelun käyttämällä NED-lähestymistapaa. NED tarkoittaa Notice it, Externalize it ja Dispute it.
- Esimerkiksi lapsesi tulee kotiin ja sanoo: "En koskaan saa ystäviä". Huomaat tämän ja pyydät heitä ulkoistamaan ajatuksensa viittaamalla NED: ään henkilönä. Voit kysyä: "Mitä NED sanoisi kielestäsi?" Työskentele sitten yhdessä väittääksesi väitteen sanomalla esimerkiksi:”Oletko koskaan saanut ystäviä aikaisemmin? Sitten on väärin ajatella, ettet enää. Ystävien saaminen voi olla joskus vaikeaa, mutta lopulta teet niitä."
- Sinun on ehkä myös selitettävä lapsellesi ero ajatusten ja tunteiden välillä. Esimerkiksi lapsesi voi tuntea olonsa surulliseksi, mutta tämä voi johtaa ajatukseen, joka on hyödytön tai tuottamaton. Kerro lapsellesi, että on ok tuntea olonsa surulliseksi, mutta ei ole oikein ajatella itseään tuhoavia ajatuksia. Kannusta lastasi pitämään tauko, jos heillä on tällaisia ajatuksia, esimerkiksi kävelemällä tai kutsumalla ystäväsi.
Vaihe 3. Näytä luotettavalta ohittamalla tyhjät vakuutukset
Älä anna lapsellesi väärää toivoa. Joskus voit yrittää ylistää tai vakuuttaa, mutta jos ne eivät ole realistisia, voit lopulta vaarantaa lapsesi luottamuksen. Tämän seurauksena he alkavat nähdä maailmaa entistä synkempänä paikkana.
- Esimerkiksi lapsesi sanoo: "En koskaan tule jalkapallojoukkueen kapteeniksi." On totta, että jokainen pelaaja ei voi tulla kapteeniksi. Joten sano heille: "Ai, varmasti. Yritä vain jatkaa”, voi pahentaa tilannetta. Tällaisissa tapauksissa läsnäolo riittää. Älä tarjoa väärää toivoa.
- Varmista sen sijaan tunnistaa ja vahvistaa heidän tunteensa, esimerkiksi sanomalla: "Olen pahoillani, että olet lannistunut. On vaikea käsitellä pettymystä."
Vaihe 4. Tutki pessimististä käyttäytymistä
Saatat huomata, että lapsesi on erityisen hämärä joinain päivinä. Kun näin tapahtuu, laita päällesi ajatuslakki ja yritä selvittää miksi. Pessimistisen käyttäytymisen juureen pääseminen voi auttaa sinua pääsemään eroon niistä.
- Esimerkiksi lapsi voi kehittää negatiivisen asenteen elämään, koska häntä kiusataan. He luulevat, ettei kukaan auta tilanteessa, joten he menettävät uskonsa. Lisäksi lapsesi voi puhua kielteisesti, kun hän on nälkäinen tai uninen.
- Työskentele ratkaistaksesi tällaiset tilanteet tarkkailemalla lapsesi käyttäytymistä ja tarkistamalla mahdolliset jyrkät muutokset. Lisäksi keskustele lapsesi kanssa ja kysy hänen motiiveistaan tietyille käytöksille.
- Voit myös kommunikoida muiden aikuisten kanssa, kuten avovanhemman, isovanhempien, sisarusten tai opettajien kanssa yrittääksesi selvittää syyn. Ota sitten huomioon lapsesi tarpeet sen mukaisesti.
- Vanhemmat lapset ja teini -ikäiset saattavat kertoa sinulle, mikä on vialla, mutta he saattavat myös tarvita jonkun huomauttamaan pessimistisen käyttäytymisen ja auttamaan heitä ymmärtämään, mikä voi aiheuttaa sen.
Menetelmä 2/3: Työskentely kohti optimismia perheenä
Vaihe 1. Vapaaehtoistyö perheenä
Palauttaminen paikallisyhteisölle perheenä vaikuttaa myös lapsesi näkemyksiin. Toisten auttaminen auttaa perhettäsi vaikuttamaan myönteisesti. Se voi myös auttaa lastasi kehittämään empatiaa ja näkemään, että kaikki kamppailevat joskus. Lisäksi se lisää optimismia, koska lapsesi näkee, että he voivat vaikuttaa maailmaan, olipa se kuinka pieni tahansa.
Työskentele keittokeittiössä, isännöi vaihto -opiskelijaa tai osallistu yhteisön siivoustapahtumaan
Vaihe 2. Harjoittele kiitollisuutta päivittäin
Voit oikosulkea aivosi katsoaksesi kirkkaalle puolelle, kun kehität kiitollisuutta. Vietä perheenä joka päivä aikaa keskittyen omaan onnellisuuteen. Tee siitä rituaali, kuten mene pöydän ympäri joka ilta illallisella ja anna jokaisen jakaa jotain.
- Voit esimerkiksi kertoa, että olet kiitollinen mahdollisuudesta puhua puhelimessa vanhan ystävän kanssa ja hienosta kahvikupista, jonka söit tänä aamuna.
- Voit myös opettaa lapsellesi positiivisista vakuutuksista, jolloin sanot positiivisia asioita itsestäsi. Voit esimerkiksi sanoa jotain: "Pidän todella siitä, miltä hiukseni näyttävät tänään!" tai "Olen hyvin järjestäytynyt ihminen".
Vaihe 3. Kannusta itsenäisyyttä
Jos lapsellasi ei ole mahdollisuuksia todistaa itseään, hänen on vaikeampi kehittää "voi" -asennetta elämässä. Tarjoa lapsellesi mahdollisuuksia ottaa vastaan uusia haasteita tai suorittaa vaativia tehtäviä. Jos he tarvitsevat tukea, ole paikalla. Mutta anna heille mahdollisuus kokeilla itse, jos he haluavat.
Esimerkiksi lapsesi on ajanut pyörillään harjoituspyörillä vuosia. Ehdota, että he poistavat ne. Voit sanoa:”Olet pärjännyt niin hyvin harjoituspyörillä. Mitä mieltä olet siitä, että otat ne pois ja yrität itse? Olen täällä, jos tarvitset minua."
Vaihe 4. Katso takaiskuja positiivisella käänteellä
Jos lapsesi tekee virheen tai joutuu takaiskuun, älä anna hänen miettiä negatiivisia seurauksia. Sen sijaan lähde seikkailuun etsimään hopeavuorat. Useimmat negatiiviset tapahtumat sisältävät myös oppitunteja, jos sinulla on tapana etsiä niitä.
Sano, että lapsesi on matematiikan tunnilla jäljessä. Voit muistuttaa heitä:”Minullakin oli vaikeuksia matematiikassa. Minun piti opiskella sitä tarkemmin ja siksi siitä tuli yksi suosikkiaineistani. Asiat, jotka haastavat sinua, pakottavat sinut vain antamaan parhaasi.”
Tapa 3/3: Positiivisen esimerkin asettaminen
Vaihe 1. Korjaa valituksesi
Jos haluat herättää lapsissasi optimismia, sinun on tarkistettava oma maailmankuvasi ja mallinnettava kirkkaampi näkemys. Tämä tarkoittaa valitusten hylkäämistä. Kun valitat, altistat lapsesi aikuis stressille, mikä voi saada hänet uskomaan, että asiat eivät voi parantua.
- Sen sijaan, että miettisit, mikä on vialla, yritä strategioida ratkaisu ja ilmaista lapsillesi, että olet optimistinen ja varma, että suunnitelmasi toimii. Jos et voi, suuntaa huomiosi asioihin, jotka ovat oikein.
- Voit myös mallintaa optimistisen näkymän lapsellesi puhumalla asioista, joita odotat.
Vaihe 2. Tuo lapsesi positiivisten ihmisten ympärille
Riippumatta siitä, kuinka positiivinen olet, jos sukulaisillasi tai läheisillä ystävilläsi on kielteinen asenne, se voi silti hieroa lasta. Lisäksi, vaikka lapsesi eivät ole koskaan näiden ihmisten läheisyydessä, he voivat silti altistua pessimismille, koska se voi hieroa sinua.
Rakenna tukiverkosto positiivisista, iloisista ihmisistä. Rajoita aikaa pessimististen, Debby-downersien ympärille
Vaihe 3. Käsittele masennusta, jos sinulla on sitä
Jos kamppailet masennuksen kanssa vanhempana, on paljon vaikeampaa antaa positiivinen tulkinta elämän tapahtumista. Maailman katsominen masennuksen linssien kautta voi saada lapsesi kehittämään myös negatiivisia tulkintoja. Jos sinulla on masennus, hanki tarvitsemasi hoito, jotta perheellesi voidaan näyttää terveeltä ja onnelliselta.
