Iho on erittäin tärkeä hyvän terveyden kannalta, koska se on suurin elin ja suojaa koko kehoasi bakteereilta ja tartuntatauteilta. Vaikka monet ihmiset haluavat terveen ihon sen säteilevän ulkonäön vuoksi, se voi myös olla osoitus yleisestä terveydestä, ja terveen ihon saaminen alkaa terveestä ruumiista. Ihonhoitotuotteet ja ikääntymistä estävät tuotteet ovat valtavia teollisuudenaloja, mutta ihon hoidolla on yhtä paljon tekemistä kehosi hoitoon ja siihen, mitä siihen laitat, kuin siihen, mitä laitat sille.
Askeleet
Osa 1/4: Puhdistus ja kosteus
Vaihe 1. Pese säännöllisesti, mutta ei liian usein
Ihosi on peitetty kuolleella ihokerroksella, öljyllä ja hyvillä bakteereilla, jotka estävät haitallisten asioiden pääsyn kehoosi. Suihku pesee tämän kerroksen pois. Puhdas iho on tärkeä hyvän hygienian kannalta, mutta liian usein peseminen on tarpeetonta ja voi vaikeuttaa ihon suojaamista kehosi epäpuhtauksilta ja infektioilta.
Yleensä ihmisten ei tarvitse käydä suihkussa useammin kuin joka toinen päivä tai joka kolmas päivä. Saatat haluta harkita suihkuttamista useammin, jos työskentelet yleisön tai vammaisten kanssa, käytät julkista liikennettä päivittäin tai sinulla on fyysistä työtä, joka vaatii rasitusta. Harkitse suihkua harjoituksen ja urheilun jälkeen
Vaihe 2. Käytä lyhyitä suihkuja tai kylpyjä lämpimässä vedessä
Uiminen kuumassa vedessä ja liian pitkät nauhat hyödyllisiä ja välttämättömiä öljyjä iholta, ja se voi pahentaa tiettyjä iho -olosuhteita, kuten ruusufinni ja ihottuma.
Vaihe 3. Käytä mietoja hypoallergeenisia puhdistusaineita
Aivan kuten kuuma vesi, vahvat saippuat poistavat öljyn iholta ja saavat sinut tuntemaan olosi kireäksi ja kuivaksi. Kun peset, valitse miedot saippuat tai puhdistusaineet, jotka eivät sisällä keinotekoisia hajusteita. Etsi saippuoita, jotka:
- Sisältää rauhoittavia ja kosteuttavia ainesosia, kuten aloe, noidanpähkinä ja kasviöljyt sekä yrttejä tai kasvit, kuten kamomilla, laventeli, rosmariini ja piparminttu.
- Älä sisällä natriumlauryylisulfaattia tai alkoholia, jotka voivat molemmat kuivata ihosi.
- Sovita ihotyyppisi. Jos sinulla on esimerkiksi kuiva iho, etsi kosteuttavia saippuoita. Jos haluat herkän ihon, etsi tuoksuton ja hypoallergeeninen saippua.
- Puhdista iho irrottamatta ihoa ja öljyä.
Vaihe 4. Taputa iho kuivaksi
Sen sijaan, että hieroisit pyyhkeellä, kun olet lopettanut uimisen, taputtele ihoa varovasti pyyhkeellä ja anna jäljellä olevan kosteuden kuivua ilmassa. Tämä varmistaa, että jätät iholle öljykerroksen, joka auttaa pitämään kosteuden ja estämään kuivumista.
Vaihe 5. Kuori kerran tai kahdesti viikossa
Tämä poistaa kuolleen ihon yläkerroksen ja paljastaa tuoretta, uutta, säteilevää ihoa ja antaa ihollesi terveen, hehkuvan ulkonäön. Vältä happamien aineiden, kuten sitruuna- tai tomaattimehun, käyttöä iholla ja etenkin kasvoillasi, koska ne voivat irrottaa ihon luonnolliset öljyt ja tehdä sinusta herkemmän auringolle. Kuitenkin tuotteet, joissa on alfa -hydroksihappoja ja jotka on erityisesti suunniteltu käytettäväksi iholla, voivat olla hellävaraisia ja tehokkaita kuorintoja.
- Kokeile kuivaharjausta, joka stimuloi ja virkistää ihoasi.
- Säännöllinen puhdistus, kuorinta ja kosteutus voivat auttaa estämään ihottumia ja epäpuhtauksia ja pitämään ihosi nuorena ja terveenä.
- Kuivalle iholle etsi kuorintatuotetta, joka ei sisällä muita (tai erittäin mietoja) puhdistusaineita ja kosteusvoidetta. Rasvaiselle iholle valitse tasapainottava kuorintatuote, joka tarjoaa myös syväkuorinnan.
Vaihe 6. Kosteuta säännöllisesti
Kosteusvoiteet suojaavat ihoa ja parantavat sen sävyä ja rakennetta. Harkitse kosteusvoidetta, jolla on SPF-luokitus lisäsuojaksi.
- Antioksidanttina ja tulehdusta ehkäisevänä oliiviöljyä voidaan levittää myös paikallisesti iholle luonnollisena kosteusvoiteena. Makea manteli, kookos, jojoba ja arganöljy toimivat myös kosteuttajina, samoin kuin shea ja kaakaovoi. Voit käyttää näitä tuotteita yksinään tai etsiä niitä sisältäviä kosteusvoiteita.
- Huomaa, että kookosöljy, oliiviöljy sekä shea- ja kookosvoit voivat olla komedogeenisiä, eikä niitä suositella käytettäväksi kasvoille ihmisille, joilla on akne- tai mustapäiden iho.
- Etsi voiteita tai geelejä voiteiden sijaan, jos sinulla on rasvainen iho, mutta valitse voiteet, jos sinulla on kuiva iho.
- Jos sinulla on akne-altis iho, etsi kosteusvoiteita, jotka sisältävät salisyylihappoa. Mutta jos sinulla on herkkä iho, etsi rauhoittavia ainesosia, kuten vihreää teetä, C -vitamiinia ja aloe.
Pisteet
0 / 0
Osa 1 Tietokilpailu
Jos sinulla on akne-altis iho, sinun kannattaa välttää:
Kuorimalla ihoa.
Yritä uudelleen! Ole varovainen käyttäessäsi hellävaraisia tuotteita, mutta ihon kuorinta voi auttaa estämään ihottumaa ja antamaan terveemmän ja onnellisemman ihon. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Käyttämällä kookosöljyä.
Oikea! Tietyt öljyt, kuten kookosöljy ja oliiviöljy, ja tietyt voin, kuten kookospähkinä ja shea, voivat todella aiheuttaa enemmän, kuin vähemmän. Jos olet akne tai mustapäille altis, ohita kookospähkinä ja etsi tuotteita, jotka sisältävät salisyylihappoa. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Hiero kasvosi alas pyyhkeellä.
Ei oikeastaan! Itse asiassa kaikkien tulisi välttää hankaamasta kasvonsa alas pyyhkeellä. Käytä sen sijaan pyyhettä ihon kuivattamiseen hankaamatta tärkeän öljykerroksen päälle. Valitse toinen vastaus!
Uiminen kuumassa vedessä.
Kiinni! Kaikkien tulisi ohittaa erittäin kuuma vesi, ei vain jos sinulla on akne. Erittäin kuuma vesi voi poistaa eteeriset öljyt iholta ja kuivata kasvosi, joten valitse miellyttävämpi lämpötila! Arvaa uudestaan!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 2/4: Terveellisen ruokavalion syöminen
Vaihe 1. Syö hedelmiä ja vihanneksia
Sateenkaaren kaikissa väreissä olevien elintarvikkeiden syöminen varmistaa, että saat ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat elintärkeitä terveydelle. Hedelmät ja vihannekset auttavat edistämään tervettä ihoa, koska ne edistävät tervettä kehoa. Näitä elintarvikkeita sisältävän ruokavalion syöminen voi johtaa pienempään sydänsairauksien, aivohalvauksen ja korkean verenpaineen riskiin, voi säätää verensokeria ja painoa ja auttaa ruoansulatusta.
- Syö tummia, lehtivihreitä vihanneksia.
- Syö kirkkaita elintarvikkeita, jotka ovat oranssia, sinistä, keltaista, punaista ja violettia.
- Esimerkiksi tomaatit ovat hyviä iholle, koska niiden syöminen voi auttaa suojaamaan sitä auringon vaurioilta, tekemään ihostasi tasaisemman ja lisäämään kollageenia.
Vaihe 2. Syö ihoystävällisiä ruokia
Elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, seleeniä, koentsyymiä Q10 ja flavonoideja, edistävät kehon terveyttä ja säteilevää ihoa. Antioksidantit ja seleeni estävät vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita, joiden uskotaan edistävän ryppyjä, kudosvaurioita ja kuivaa ihoa. Koentsyymi Q10 on kehosi tuottama antioksidantti. Flavonoidit ovat kasvien kasvun sivutuote, ja niillä on sekä antioksidantteja että tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia.
- Elintarvikkeisiin, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja, kuuluvat täysjyväviljat, marjat, aprikoosit, punajuuret, kurpitsa ja bataatit, mandariinit, pavut ja oliiviöljy.
- Seleeniä sisältäviä elintarvikkeita ovat täysjyväpasta, brasilialaiset pähkinät, nappisienet, naudanliha ja kalkkuna, osterit, katkaravut ja raput, snapper ja turska sekä jotkut muut kalat.
- Koentsyymi Q10 löytyy täysjyvätuotteista, kaloista, elinlihoista sekä soija-, rypsi- ja seesamiöljyistä.
- Flavonoideja löytyy esimerkiksi tummasta suklaasta ja vihreästä teestä.
Vaihe 3. Syö runsaasti A-, C- ja E -vitamiinipitoisia elintarvikkeita
Nämä vitamiinit tarjoavat erilaisia etuja, mutta ne kaikki edistävät ihon terveyttä. C -vitamiini voi lisätä ihon kollageenia ja elastiinia, ja nämä proteiinit estävät ryppyjä, juonteita ja ryppyjä. A -vitamiini auttaa pitämään ihon raikkaana ja hehkuvan estämällä kuivumista, vähentämällä tummia täpliä ja tasoittamalla ryppyjä. E -vitamiini on antioksidantti, joka torjuu vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja.
- C -vitamiinipitoisia elintarvikkeita ovat paprikat, sitrushedelmät, tummanvihreät vihannekset, papaija ja kiivi. Voit myös kokeilla mansikoita, kurpitsaa ja granaattiomenaa suurille annoksille tätä ryppyjä taistelevaa vitamiinia.
- A -vitamiinia sisältäviin elintarvikkeisiin kuuluvat tummat lehtivihannekset, appelsiinit, porkkanat, cantaloupe ja munat.
- E -vitamiinia löytyy pähkinöistä ja siemenistä, oliiveista, tummista lehtivihanneksista ja kasviöljyistä.
Vaihe 4. Hanki omegas
Rasvat ovat välttämättömiä terveelle iholle, erityisesti omega-3- ja omega-6-rasvahapot. Nämä rasvahapot pitävät ihon kirkkaana ja kosteutettuna ja estävät kuivumista ja tahroja. Näiden välttämättömien rasvahappojen hyviä lähteitä ovat:
- Saksanpähkinät
- Oliivi- ja rypsiöljy
- Pellavansiemenet
- Sardiinit, makrilli ja lohi
Vaihe 5. Juo vettä
Iho, kuten kaikki kehon osat, tarvitsee oikean nesteytyksen toimiakseen optimaalisesti. Riittävä nesteytys voi estää kuivumista ja hilseilyä, mikä estää rypistymistä ja tekee juonteista vähemmän havaittavia.
Perinteinen ohje veden kulutukselle on kahdeksan kuppia (yksi kuppi vastaa kahdeksaa unssia eli 235 ml) päivässä. Hedelmät ja vihannekset sisältävät kuitenkin vettä, joten niiden syöminen laskee päivittäiseen nesteytykseen. Paras nyrkkisääntö on kuunnella kehoasi veden kulutuksesta, joten jos olet janoinen, juo
Vaihe 6. Vältä lisättyä sokeria
Ruokavaliosi sokeri voi aiheuttaa ryppyjä ja ihon kutistumista. Sokerimolekyylit kiinnittyvät proteiinimolekyyleihin, ja kun tämä tapahtuu, se voi vahingoittaa kollageenia ja elastiinia. Vaikka on olemassa monia sinulle sopivia elintarvikkeita, kuten hedelmiä, jotka sisältävät sokeria, varo lisättyä sokeria jalostetuissa ja valmiissa elintarvikkeissa.
- Jos kaipaat jotain sokerista, valitse hedelmiä tai makeampia vihanneksia, kuten bataatteja.
- Korvaa reseptien tai juomien sokeri Stevialla tai vastaavalla makeutusaineella.
Pisteet
0 / 0
Osa 2 Tietokilpailu
Mitä hyötyä on elintarvikkeiden, kuten appelsiinien, porkkanoiden tai munien, syömisestä?
Ne voivat suojata ihoasi auringon vaurioilta.
Ei aivan! Yleensä peitä ja suojaa kasvosi hattuilla ja aurinkovoiteella. Silti tomaatit ovat loistava resurssi suojaamaan ihoasi auringon vaurioilta. Arvaa uudestaan!
Ne voivat lisätä ihon kollageenia ja elastiinia.
Kiinni! Mitä terveellisemmin syöt, sitä terveemmältä iho näyttää! Jotta voisit estää juonteita ja roikkumista, sinun on lisättävä ruokavalioosi enemmän C -vitamiinia paprikoiden, sitrushedelmien ja tummien vihreiden vihannesten muodossa. Yritä uudelleen…
Ne voivat vähentää tummia täpliä ja tasoittaa ryppyjä.
Oikea! Appelsiinit, porkkanat ja munat ovat täynnä A -vitamiinia, joka vähentää silmien alla olevia tummia täpliä, estää ihon kuivumista ja jopa tasoittaa ryppyjä. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Ne voivat estää puhkeamisen.
Ei välttämättä! Breakoutit johtuvat eri asioista-osa ruokavaliosta, osa genetiikasta. Jos muutat ruokavaliota ja huomaat ihon kirkkauden parantuneen, se on hienoa! Juo vettä ja syö enemmän hedelmiä ja vihanneksia koko sateenkaaren ajan! Valitse toinen vastaus!
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 3/4: Kehosta huolehtiminen
Vaihe 1. Harjoittele säännöllisesti
Tämä on välttämätöntä terveille keuhkoille, sydän- ja verisuonijärjestelmälle sekä koko keholle, myös iholle. Liikunta auttaa ihoa, koska se parantaa verenkiertoa, lisää ravinteiden virtausta iholle ja poistaa lian ihon pinnalta. Lisäksi se voi hidastaa ihon ikääntymisprosessia.
Muista nesteyttää kehosi hyvän harjoituksen jälkeen
Vaihe 2. Rentoudu ja rentoudu
Stressi voi tuhota ihon ja kehon sekä mielen, ja hormonit, joita kehosi vapauttaa vastauksena stressiin, voivat pahentaa asioita, kuten aknea, psoriaasia, ruusufinniä ja ihottumaa. Lisäksi stressi voi pidentää kehosi paranemisaikaa, joten puhkeaminen kestää kauemmin.
Jooga ja meditaatio voivat olla hyödyllisiä ihollesi, koska ne ovat molemmat stressiä lievittävää toimintaa
Vaihe 3. Älä tupakoi
Tupakointi, kuten stressi, vaikuttaa negatiivisesti terveyteen, ihoon ja ulkonäköön. Tupakointi heikentää verenkiertoa, mikä on välttämätöntä terveelle iholle. Se myös vahingoittaa kollageenia ja elastiinia, kun taas tupakointiin liittyvät fyysiset liikkeet johtavat ryppyihin suun ja silmien ympärille.
Vaihe 4. Nuku riittävästi
Uni on tärkeää monista syistä, ja terve iho on vain yksi niistä. Ensinnäkin, kun nukumme, kehomme erittää tiettyjä kasvuhormoneja, ja tämä johtaa kollageenin tuotantoon.
Vaihe 5. Suojaa iho auringolta
Vaikka D -vitamiinin tuotantoon tarvitaan minimaalinen määrä UV -altistusta (useimmille ihmisille riittää 20 minuuttia), liika aurinko voi vahingoittaa ihoa ja johtaa ihosyöpään. Lisäksi auringon aiheuttamat vahingot aiheuttavat myös ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä, kuten pisamia, ikäpisteitä ja ryppyjä, ja tuhoavat kollageenin ja elastiinin.
- Vältä aurinkoa, kun se on voimakkainta, joka on yleensä kello 10.00–16.00. Etsi varjoa aina, kun löydät itsesi auringosta.
- Käytä laajakirjoista aurinkovoidetta, jonka suojakerroin on 30–50 ympäri vuoden. Valitse myös SPF -kosmetiikka ja kosteusvoiteet.
- Käytä suojavaatetusta, jolla on UPF (ultraviolettisuojakerroin) -luokitus. Käytä pitkähihaisia paitoja, joissa on korkeat kaulukset, housut ja leveät reunat.
Vaihe 6. Käytä infrapunasaunaa ryppyjen vähentämiseen ja kollageenin lisäämiseen
IR -saunat käyttävät infrapunasäteilyä lisäämään kehon tuottaman kollageenin määrää ja vähentävät siten ryppyjäsi. Jotkut käyttäjät ovat myös huomanneet parantuneen ihon sävyn toistuvan käytön jälkeen.
Vaikka tutkimukset ovat osoittaneet, että se on tehokasta ja turvallista, pitkäaikaista altistumista infrapunasäteilylle ei ole täysin tutkittu hoitoja varten
Vaihe 7. Pidä silmällä ihosyövän oireita
Ihosyöpä on DNA -mutaatioiden aiheuttama ihosolujen epänormaali kasvu, ja näiden mutaatioiden pääasiallinen syy on UV -altistus. Jos huomaat epäsäännöllisiä muutoksia ihossasi tai huomaat mooleja, joita ei ollut aiemmin, ota heti yhteys lääkäriisi. Yleisimpiä merkkejä syövästä tai syöpää edeltävistä soluista ovat:
- Moolit, joilla on epäsäännölliset reunat tai epäsymmetriset piirteet, joilla on useampi kuin yksi väri tai jotka muuttuvat ajan myötä.
- Haavaumat ja paakut, jotka eivät aiheuta puremista, naarmuja, naarmuja tai kolhuja.
- Viat, merkit tai muutokset ihon ulkonäössä tai rakenteessa.
Vaihe 8. Pyydä ammattilaisen apua epäsäännöllisiin iho -ongelmiin
On tärkeää olla tietoinen asioista, jotka ärsyttävät ihoasi, allergeeneja ja muita herkkyyksiä, jotta voit erottaa säännöllisen reaktion johonkin verrattuna ihon muutokseen tai tilaan, joka vaatii lääkärin tai ihotautilääkärin huomiota. On monia ongelmia, jotka voivat vaivata ihoa, ja sinun on hakeuduttava lääkärin hoitoon, jos huomaat oireita, kuten:
- Selittämättömät nokkosihottuma, rakkulat, ihottumat tai hilseily
- Itku tai vuotava haavaumia tai märkärakkuloita
- Krooninen tulehdus, punoitus, kutina tai värimuutokset
- Moolit, kuoppia tai hilseileviä kasvaimia (syyliä), jotka eivät häviä
Pisteet
0 / 0
Osa 3 Tietokilpailu
Miten liikunta parantaa ihoa?
Se parantaa kehon verenkiertoa.
Kiinni! Liikunta parantaa verenkiertoa, joten todennäköisesti huomaat, että sinulla on enemmän energiaa hyvän harjoituksen jälkeen. Vaikka tämä on yksi hyöty harjoittelusta, se ei ole ainoa. Arvaa uudestaan!
Se lähettää enemmän ravinteita iholle.
Yritä uudelleen! Mitä enemmän treenaat, sitä terveempi järjestelmäsi on-mukaan lukien lisääntynyt ravinteiden virtaus iholle, jotta saat tuoretta ja onnellista hehkua! Treenaamisesta on kuitenkin muitakin etuja! Siellä on parempi vaihtoehto!
Se auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia.
Melkein! Kun otetaan huomioon ravinteiden lisääntynyt virtaus ja lian ja epäpuhtauksien poistaminen ihon pinnalta, liikunta voi hidastaa ikääntymisprosessia, mutta se ei ole ainoa hyöty. Siellä on parempi vaihtoehto!
Kaikki yllä oleva.
Oikea! On monia hyviä syitä harjoitella ja ihon suojaaminen on yksi niistä! Hyvät liikuntatavat antavat sinulle terveemmän, hehkuvan ihon ja sinusta tuntuu hyvältä! Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Osa 4/4: Ikääntyvän ihon hoito
Vaihe 1. Keskity ensin suurimman iho -ongelmasi hoitoon, ei kaikkia kerralla
Liian monien ikääntymistä estävien tuotteiden käyttäminen voi itse asiassa stressata liikaa ja saada sen näyttämään vielä vanhemmalta. Kukaan tuote ei voi taistella ryppyjä, tummia täpliä ja kireyttä vastaan yksinään, joten älä yritä käsitellä niitä kerralla. Valitse ongelma, jota haluat eniten käsitellä, ja keskitä aikaa ja rahaa siihen - saat parhaat tulokset.
- Jos tuote ärsyttää ihoa, lopeta sen käyttö.
- Iho vanhenee luonnollisesti, etkä voi pysäyttää tätä prosessia kaikilla maailman voiteilla ja tekniikoilla. Keskity sen sijaan pitämään ihosi terveenä - se näyttää nuorelta.
Vaihe 2. Osta ihotyypillesi sopiva kosteusvoide ja käytä sitä päivittäin
Päivittäinen kosteutus on yksi avaimista terveelle iholle missä iässä tahansa, mutta se tulee entistä tärkeämmäksi ikääntyessäsi. Iho kuivuu luonnollisesti ajan myötä, mutta voit pitää sen terveenä käyttämällä hyvin muotoiltua kosteusvoidetta joka päivä, jotta iho pysyy nuorena ja joustavana. Kukaan tuote ei sovi kaikille, joten hanki itsellesi sopiva.
- Hanki SPF 15-30 -kosteusvoide, joka suojaa ihoasi UV-valolta parhaan tuloksen saavuttamiseksi.
- On olemassa erityisesti kehitettyjä kosteusvoiteita kuivalle, rasvaiselle, herkälle, ryppyiselle ja monille muille ihotyypeille. Iholle sopivan ihon hankkiminen auttaa saamaan parhaat tulokset nopeimmin.
Vaihe 3. Syö terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja
Mitä enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita saat ruokavaliosta, sitä parempi. Tämä tulee vain tärkeämmäksi ikääntyessäsi. Sinun tulisi kuitenkin harkita myös lisäravinteiden ottamista, jos olet huolissasi siitä, ettet saa tarpeeksi ihon terveitä ravintoaineita. Hyviä ruokia, joihin kannattaa pyrkiä, ovat:
- Lehtivihanneksia, kuten pinaattia ja salaattia.
- Kalat, erityisesti ne, joissa on paljon omega-3-rasvahappoja (lohi, makean veden siika jne.)
- Marjat, joissa on yleensä runsaasti antioksidantteja.
Vaihe 4. Käytä paikallisia antioksidantteja taistelemaan auringon aiheuttamia vaurioita, ryppyjä ja tummia täpliä vastaan
Antioksidantit auttavat estämään "vapaita radikaaleja" vahingoittamasta ihon DNA: ta. Onneksi antioksidantit koostuvat luonnollisista vitamiineista ja kivennäisaineista, ja niitä esiintyy runsaasti luonnossa. Vaikka runsaasti antioksidantteja sisältävä ruokavalio on tärkeä, voit myös soveltaa sitä paikallisesti, suoraan ihollesi, ihon hyväksi:
- C -vitamiiniseerumi
- Acai öljy
- Vihreän teen uutetta
- Retinoli
Vaihe 5. Käytä alfa-hydroksihappoa sisältäviä voiteita taistelemaan ikääntymisen aiheuttamia ihovaurioita vastaan
Näitä tuotteita pidetään loistavina ja turvallisina tapana kuoria ihoa, poistaa epämiellyttäviä tummia täpliä ja kuollutta ihoa ja auttaa ihoa pysymään nuorena. Etsi voiteita, joissa on 5-10%: n pitoisuus yhtä seuraavista alfa-hydroksihapoista, käyttämällä kerran päivässä ja lisäämällä asteittain, jos se on mukavaa:
- Glykolihappo
- Sitruunahappo
- Maitohappo
- Omenahappo
Vaihe 6. Vältä "ihmelääkkeitä" tai liian hypetettyjä tuloksia
Monet ihonhoitotuotteet väittävät voivansa "poistaa kokonaan ryppyjä" tai kääntää kelloa kaksikymmentä vuotta iholla. Jos nämä tuotteet todella pitäisivät nämä lupaukset, et kuitenkaan koskaan näe uutta ryppyä uudelleen. Pidä odotuksesi alhaisina - tavoitteesi tulisi olla terve, onnellinen iho, ei sama iho, joka sinulla oli kolmekymppisenä.
Jopa väitteet, kuten "kliinisesti todistettu", ovat itse asiassa perusteettomia - "kliinisesti todistetut" tarkoittavat vain sitä, että kuluttajat saivat kokeilla tuotetta ennen sen myyntiä
Vaihe 7. Jatka ihonhoitoa aurinkovoiteella, nesteytyksellä ja säännöllisillä ihosyöpätarkastuksilla
Iän myötä ihonhoidosta tulee yhtä tärkeää. Ihonhoitotottumusten ei tarvitse muuttua radikaalisti vanhetessaan. Pysy valppaana aurinkovoidetta kohtaan (myös pilvisellä tai sateisella säällä), juo runsaasti vettä joka päivä, syö terveellisesti ja nukku runsaasti. Jos säilytät nämä tavat koko elämäsi ajan, ihosi pysyy elinvoimaisena ja nuorekkaana. Pisteet
0 / 0
Osa 4 Tietokilpailu
Totta vai tarua: Antioksidantit ovat tehokkaampia ajankohtaisessa muodossa kuin ruokavaliossa.
Totta
Ei oikeastaan! Antioksidantteja on luonteeltaan runsaasti, joten sinun ei pitäisi olla vaikea löytää nautittavia ruokia! Sekä syömisestä että antioksidanttien levittämisestä iholle on hyötyä, joten kokeile molempia ja katso mikä toimii paremmin sinulle. Valitse toinen vastaus!
Väärä
Oikea! Antioksidantit ovat tehokkaita sekä ruokavaliossa että ajankohtaisessa muodossa. Harkitse molempien vaihtoehtojen testaamista nähdäksesi, mikä toimii sinulle, mutta tehokkaampi versio saattaa olla huonompi versio toiselle. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Vinkkejä
- Ihmisten, jotka ovat alttiita puhkeamiselle, tulee pestä lakanat ja tyynyliinat säännöllisesti, koska likainen tyynyliina voi sisältää likaa, öljyä ja hikeä ja siirtää ne ihollesi.
- Kun käytät steroidivoiteita, muista, että haju on melko voimakas, ja muista aina käyttää löysiä vaatteita.
