Hindulaisuudessa kolmas silmä symboloi korkeampaa tietoisuuden tilaa, jonka kautta voit havaita maailman. Käyttämällä perinteisiä meditaatiotekniikoita voit avata tämän chakran ja saada syvemmän, valaistuneemman ymmärryksen ympärilläsi olevasta universumista.
Askeleet
Osa 1/3: Meditaation oppiminen
Vaihe 1. Etsi kolmas silmächakra
Chakrat ovat kehosi energiakeskuksia. Pohjimmiltaan ne ovat energiapyöriä, jotka suuntautuvat selkärankaa pitkin. Chakroja on seitsemän, ja jokainen vastaa eri osaa fyysisestä, henkisestä ja hengellisestä hyvinvoinnistasi. Kolmas silmächakra on kuudes chakra.
- Kolmas silmächakra sijaitsee aivojesi eturintamassa kahden silmäsi välissä. Se on aivan nenänsillan yläpuolella.
- Kun meditoit, yritä keskittyä mielesi tähän chakraan. Sen tehtävänä on auttaa sinua näkemään maailma selkeämmin.
Vaihe 2. Valitse oikea ympäristö
Meditaatio on yksi tehokkaimmista työkaluista, jotka auttavat sinua avaamaan kolmannen silmäsi. Tuomalla enemmän tietoisuutta ajatuksillesi voit päästä paremmin käsiksi kolmannen silmän mielenterveyteen. Meditaation ydintavoite on saada mieli lepäämään yhdellä ajatuksella tai esineellä. On tärkeää valita ympäristö, jossa tunnet olosi mukavaksi, kun aloitat meditaation.
- Jotkut ihmiset tuntevat olonsa rauhallisemmaksi ja ennakkoluulottomammaksi luonnossa ollessaan. Jos tämä kuulostaa sinusta, voit harkita meditaatiota ulkona. Löydä oikea lämpötila ja tilaa, jossa voit istua muiden häiritsemättä.
- Sisämeditaatio on myös täydellistä. Monilla ihmisillä on kotona oma meditaatiotila. Tämä sisältää yleensä tyynyn, joka tekee lattialla istumisesta mukavampaa, ja ehkä kynttilöitä ja rauhoittavaa musiikkia.
- Muista, että meditaatio on hyvin henkilökohtainen prosessi. Sinun on valittava sinulle sopiva ympäristö.
Vaihe 3. Valmista ryhti
Mielen ja kehon yhteys on erittäin tärkeä meditaatiossa. Mitä mukavammin olet fyysisesti, sitä helpompi on keskittyä meditaatiokohteeseesi tai ajatukseesi. Tehokkaimman meditaatioasennon uskotaan yleensä olevan muunnelma ristissä istumisesta maassa.
- Jos olet tottunut istumaan tuolilla, käytä joka päivä aikaa tottua lattialla istumiseen. Ajan myötä se tuntuu luonnollisemmalta ja on helpompi keskittyä meditaatioon.
- Useimmat ihmiset haluavat käyttää vähintään yhtä tyynyä, jotta istuminen maassa olisi mukavampaa. Voit käyttää kahta tai kolmea tukevaa tyynyä, jos huomaat tämän toimivan paremmin sinulle.
- Jos et yksinkertaisesti voi olla mukava istua, älä huoli. Voit kokeilla niin kutsuttua kävelymeditaatiota. Joillekin ihmisille heidän jalkojensa rytmiset äänet voivat olla hyvin rauhoittavia. Kävele hitaasti ja pidä selkeä polku, jotta sinun ei tarvitse miettiä liikaa, mihin olet menossa.
Vaihe 4. Valitse meditaatiokohde
Meditaatiokohde voi olla ajatus tai fyysinen esine. Yhden valitsemisen tarkoitus on helpottaa aivojen keskittymistä. Tämä estää ajatuksiasi vaeltamasta ja tekee meditaatiosta tehokkaamman.
- Kynttilät ovat suosittu meditaation kohde. Välkkyvä liekki on helppo katsoa ja lohduttaa monia ihmisiä.
- Meditaatiokohteesi ei tarvitse olla fyysisesti lähellä. Voit vapaasti kuvitella valtameren tai kauniin puun, jonka kerran näit. Varmista vain, että näet kohteen selvästi mielessäsi.
Vaihe 5. Valitse mantra
Mantra on sana tai lause, jonka toistat meditaatioharjoituksesi aikana. Voit sanoa mantran sisäisesti tai ääneen-se on henkilökohtainen mieltymys. Mantran tulisi olla sinulle henkilökohtainen ja merkityksellinen.
- Mantran tulisi olla jotain, jonka haluat integroida mieleesi tai tietoisuuteesi. Voit esimerkiksi toistaa: "Minä valitsen onnea". Tämä auttaa vahvistamaan ajatusta siitä, että aiot keskittyä ilon tunteeseen koko päivän.
- Toinen mantraidea on valita vain yksi sana. Voit esimerkiksi toistaa sanan "rauha".
Vaihe 6. Tee siitä rutiini
Meditaatio on käytäntö. Tämä tarkoittaa, että ensimmäinen kerta, kun istut alas meditoimaan, se ei ehkä ole suuri menestys. Mielesi voi vaeltaa tai saatat jopa nukahtaa. Meditoinnin onnistuminen on prosessi ja se vie aikaa.
Tee meditaatiosta osa jokapäiväistä elämääsi. Aloita hyvin pienin askelin, ehkä viisi minuuttia tai jopa vain kaksi. Pian tunnet olosi mukavammaksi prosessissa ja voit käyttää enemmän aikaa meditaatioon joka päivä
Osa 2/3: Tietoisuuden lisääminen
Vaihe 1. Opi, mitä tarkoittaa olla tietoinen
Huomioiminen tarkoittaa, että olet aktiivisemmin tietoinen ympärilläsi tapahtuvasta. Kiinnität tietoisesti huomiota tunteisiisi ja fyysisiin tuntemuksiisi. Huomioiminen auttaa sinua olemaan sopusoinnussa itsesi ja ympäröivän maailman kanssa.
- Kun olet yhä tarkkaavaisempi, vältä tuomitsemista. Tarkkaile ja tunnusta muodostamatta mielipidettä siitä, onko jokin asia "oikein" tai "väärin".
- Jos esimerkiksi tunnet itsesi stressaantuneeksi, älä tuomitse itseäsi sillä tavalla. Tarkkaile ja tunnusta vain tunteesi.
Vaihe 2. Mene ulos
Ulkona viettäminen voi olla erittäin hyödyllistä tietoisuuden lisäämisessä. Huomioiminen voi auttaa sinua avaamaan kolmannen silmäsi, koska olet tietoisempi siitä. Siksi on hyvä ajatus käydä lyhyellä kävelyllä joka päivä, jotta voit viettää enemmän aikaa luonnossa.
Nykypäivän kulttuurissa olemme "kytkettynä" suurimman osan päivästämme. Tämä tarkoittaa, että katsomme melkein aina jonkinlaista elektronista tai viestintälaitetta. Ulkoilu muistuttaa meitä pitämään aktiivisen tauon kaikista ärsykkeistä
Vaihe 3. Ole luova
Huomioiminen voi auttaa sinua saamaan enemmän yhteyttä luovuuteen. Tutkimukset viittaavat siihen, että tietoinen meditaatio on loistava lääke kirjoittajien lohkoille ja lohkoille, jotka taiteilijat ja muut luovat tyypit kokevat. Kun olet tietoisempi, voit avata luovuutesi.
Kokeile luovaa puolta. Aloita maalaus, luonnostelu tai uuden soittimen oppiminen. Kun annat luovuutesi virrata, voit tuntea itsesi paremmin yhteen ja avata kolmannen silmäsi
Vaihe 4. Keskity pieniin asioihin
Päivittäinen elämä voi tuntua erittäin hektiseltä ja ylivoimaiselta. Huomioiminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi ja paremmin hyödyntämään kolmatta silmääsi. Kiinnitä huomiota jokaiseen ympäristöön ja rutiiniin.
Esimerkiksi kun käyt suihkussa, tarkkaile tietoisesti fyysisiä tuntemuksia. Huomaa, miltä lämmin vesi tuntuu olkapäilläsi. Arvosta shampoon virkistävää tuoksua
Osa 3/3: Hyötyä kolmannesta silmästäsi
Vaihe 1. Tunne olosi rauhallisemmaksi
Kun olet oppinut avaamaan kolmannen silmäsi, voit kokea sen mukanaan tuomia etuja. Monet ihmiset kertovat tuntevansa olonsa rauhallisemmaksi kolmannen silmänsä avaamisen jälkeen. Osa tästä johtuu suuremman itsetunnon tunteen saavuttamisesta. Tietoisuuden lisääminen itsestä saa sinut yleensä harjoittamaan enemmän itsekkyyttä.
Ystävällisempi itselleen tarjoaa monia etuja. Tunnet olosi itsevarmemmaksi ja vähemmän ahdistuneeksi
Vaihe 2. Ole tietoisempi
Yksi syy, miksi monet ihmiset haluavat avata kolmannen silmänsä, on se, että sen uskotaan lisäävän sinua. Koska se lisää käsitystäsi ympäröivästä maailmasta, on järkevää, että pystyt oppimaan lisää ympäröivästä maailmasta. Ihmiset, jotka ovat avanneet kolmannen silmänsä, kertovat tuntevansa enemmän viisautta.
Sinusta tulee myös tietoisempi itsestäsi. Meditaatio ja mindfulness ovat loistavia tapoja saada yhteys itseesi. Kun ymmärrät tunteesi paremmin, tunnet kykeneväsi käsittelemään niitä
Vaihe 3. Paranna fyysistä terveyttäsi
Kolmannen silmän avaaminen vähentää todennäköisesti stressiäsi. Tunnet olosi rauhallisemmaksi ja itsetietoisemmaksi. Stressin vähenemisestä on monia fyysisiä etuja. Ihmisillä, joilla on vähemmän stressiä, on vähemmän todennäköistä korkea verenpaine ja masennuksen oireet.
Vähemmän stressin kokeminen voi myös tarkoittaa päänsärkyjen ja vatsavaivojen kaltaisten asioiden vähenemistä. Se voi jopa auttaa sinua saamaan nuoremman näköisen ihon
Vinkkejä
- Muista, että kolmannen silmän avaaminen on prosessi. Ole kärsivällinen itsesi kanssa ja arvosta tekemääsi projektia.
- Älä pelkää kokeilla erilaisia meditaatiomenetelmiä. Kaikki ei toimi kaikille samalla tavalla.
- Yritä meditoida sängyssä muutaman minuutin ajan, jotta mielesi palauttaa tämän ajatuksen.
- Yritä viettää aikaa luonnon kanssa ja muuttaa ruokavaliotasi syömällä terveellisempää ruokaa.
- Älä huolestu, jos et saa kolmannen silmäsi auki, mitä odotat. Jotkut ihmiset voivat nähdä/tuntea paranormaalin enemmän kuin toiset, toiset voivat auttaa parantamaan toisten emotionaalista tilaa jne. Kokemus sen avaamisen jälkeen on erilainen kaikille.
- On normaalia saada päänsärkyä, migreeniä, pahoinvointia, kun avaat kolmannen silmäsi tai jos se on jo avattu.
