Masennusta voi olla vaikea havaita ikääntyvillä aikuisilla, koska oireet voivat poiketa muista populaatioista. Masennus ei kuitenkaan ole normaali tai odotettu osa ikääntymistä. Varo laukaisimia, erityisesti fyysiseen terveyteen ja lääketieteellisiin ongelmiin liittyviä. Muutokset toimintaan ja menetys voivat myös aiheuttaa masennuksen oireita. Masennuksen oireita käsiteltäessä on tärkeää kommunikoida lääketieteen ja mielenterveyden ammattilaisten kanssa, jotta voidaan hoitaa asianmukaisesti lääketieteellisiä diagnooseja ja masennusta.
Askeleet
Osa 1/3: Fyysisten ja lääketieteellisten laukaisimien tunnistaminen
Vaihe 1. Huomaa fyysisten ongelmien valitukset
Monet ikääntyneet eivät ymmärrä olevansa masentuneita, koska he eivät tunne surua. Sen sijaan he voivat kokea enemmän valituksia erityisesti terveydestään. Fyysiset valitukset, kuten paheneva niveltulehdus tai jatkuva päänsärky, ovat usein vanhusten masennuksen tärkein oire. Varo lisääntyneitä ruumiinsärkyjä ja kipuja masennuksen laukaisijana.
- Jos sinä tai joku rakkaasi kokee lisää epämukavuutta fyysisistä oireista, tämä voi viitata masennuksen kehittymiseen. Tarkista lääkäriltä kipu ja sen hoito.
- Saatat myös huomata joitakin vähemmän ilmeisiä masennuksen merkkejä, kuten kiinnostuksen menettäminen aktiviteetteihin, joista he nauttivat, ei halua lähteä kotoa, keskittymis- ja tehtävien suorittamisvaikeudet, univaikeudet ja äärimmäinen väsymys.
Vaihe 2. Määritä kroonisten sairauksien rooli
Vanhemmille aikuisille voi kehittyä kroonisia sairauksia, jotka vaikuttavat heidän päivittäiseen toimintaansa ja kykyihinsä. Krooniset sairaudet voivat johtaa masennukseen ja pahentaa masennuksen oireita. Joitakin kroonisia sairauksia, jotka voivat olla vuorovaikutuksessa masennuksen kanssa, ovat muun muassa Parkinsonin tauti, dementia ja Alzheimerin tauti, syöpä, diabetes, sydänsairaus, aivohalvaus. Krooninen sairaus voi lisätä surun tai menetyksen tunteita, mikä voi sitten laukaista masennuksen oireita.
- Jos sinulla tai läheiselläsi on krooninen sairaus, ota hoito vakavasti. Ota tarvittavat lääkkeet ja seuraa ammattilaisten sinulle tai rakkaillesi antamia suositeltuja elämäntapamuutoksia.
- Muista, että invasiivinen leikkaus voi myös johtaa masennukseen esimerkiksi reaktiosta anestesiaan, leikkauksen aiheuttamista hormonaalisista tai kemiallisista muutoksista tai kirurgisesta traumaattisesta stressioireyhtymästä.
Vaihe 3. Huomaa unen muutokset
Joillakin iäkkäillä ihmisillä on vaikeuksia nukkua hyvin läpi yön tai heillä voi olla vaikeuksia nukahtaa. Usein vanhemmat aikuiset voivat nukkua vähemmän kunnolla ja herätä useammin yön aikana. Levollisen unen saaminen voi johtaa masennuksen oireisiin. Jos monet yöt ovat levottomia, tämä voi viitata masennuksen laukaisuun.
Jos yöunet ovat vaikeita nukkua, päiväunet voivat olla rauhallisia
Vaihe 4. Mieti ruokavalion muutoksia
Ravitsemus voi vaikuttaa masennuksen alkamiseen, vakavuuteen ja kestoon. Aterioiden jättäminen väliin, ruokahalun vähäinen tai puuttuminen tai makeisten himo voi olla merkki masennuksesta. Ole tietoinen kaikista ruokailutottumuksiin liittyvistä muutoksista mahdollisina masennuksen laukaisijoina tai masennuksen merkkinä.
Aseta ravitsemus etusijalle, jos epäilet masennuksen alkavan ruokahalun tai syömisen muutosten perusteella
Osa 2/3: Sopeutuminen muutoksiin ja menetyksiin
Vaihe 1. Vältä eristymistä
Vanhemmat aikuiset voivat tuntea itsensä yksinäisiksi tai yksin, varsinkin jos perhe on kaukana tai eivät voi käydä usein. Eristäminen voi aiheuttaa masennuksen oireita ja myös pahentaa niitä. Iäkkäät ihmiset voivat kokea eristyneisyyttä ja masennusta, varsinkin jos he elävät pidempään kuin ystävät ja perheet. Jos huomaat itsesi tai rakkaasi eristäytyvän muista, huomaa, että tämä voi liittyä masennukseen.
- Yritä pitää yhteyttä perheeseesi ja ystäviisi, vaikka se tapahtuisi sähköpostien, puheluiden tai videokeskustelujen kautta.
- Etsi tapoja pysyä sosiaalisesti yhteydessä. Osallistu peli -iltoihin muiden vanhempien aikuisten kanssa, järjestä viikoittaisia kokouksia perheenjäsenten kanssa tai osallistu hengellisiin kokoontumisiin.
Vaihe 2. Sopeudu eläviin muutoksiin
Vanhemmat aikuiset voivat muuttaa avustetuille hoitolaitoksille tai muuttaa perheenjäsenten kanssa hoitoon. Nämä muutokset voivat olla vaikeita kerran itsenäiselle aikuiselle. Jos asumisjärjestelyt muuttuvat, vanhempi aikuinen voi tuntea taakan perheelleen tai menettää itsetuntonsa tai arvokkuutensa. Näiden muutosten kanssa kamppaileminen voi olla vaikeaa ja aiheuttaa masennuksen tunteita.
- Jos sinä tai läheisesi kamppailet asuintilan ja elämäntapojen muutosten kanssa, etsi tukea. Keskustele perheesi kanssa itsenäisyyden tarpeista ja siitä, kuinka vastata näihin tarpeisiin.
- Tutustu neuvontapalveluihin, joita rakkaasi voi saada. He voivat päästä tapaamaan neuvonantajaa paikan päällä tai ainakin vierailla vakuutuksensa piirissä olevan neuvonantajan kanssa.
Vaihe 3. Tunnista fyysiset menetykset
Itsenäisyyden tai liikkuvuuden menettäminen voi vaikuttaa siihen, miltä henkilö tuntee ja mitä hän tekee. Jos ikäinen aikuinen on ylpeä itsenäisestä elämästään, hän voi tuntea olonsa avuttomaksi tai surulliseksi, kun hänen on luotettava toisten tarpeiden täyttämiseen. Muutokset työssä, tuloissa, liikkuvuudessa ja joustavuudessa voivat muuttaa heidän käsitystään siitä, kuka he ovat, ja jättää heidät surulliseksi tai arvottomaksi, mikä lisää masennuksen riskiä.
- Tunnista menetykset ja verot, joita ne aiheuttavat sinulle tai läheisellesi. Älä pelkää pyytää apua perheeltä, ystäviltä, terveydenhuollon tarjoajilta ja terapeuteilta. Avun pyytäminen on ok, kun kamppailet näiden muutosten emotionaalisen puolen kanssa.
- Voit myös etsiä majoitusta, joka auttaa heitä pysymään aktiivisina, kuten vanhempi bussikuljetus, joka vie heidät ostoksille, jos he eivät enää voi ajaa, tai paikallinen seniorikeskus, jossa he voivat osallistua tapahtumiin ja seurustella.
Vaihe 4. Selviydy suhteiden menetyksistä
Vanhemmat aikuiset voivat kokea suuremman menetyksen tässä elämänvaiheessa. Monet vanhemmat aikuiset elävät perheitään ja ystäviään pidempään, mikä voi saada heidät tuntemaan olonsa eristäytyneeksi ja yksin. Tai voi olla vaikeaa pysyä ystävien ja perheen kanssa, jos sinä tai he eivät voi enää matkustaa ja käydä toistenne luona. Rakkaiden kulkeminen voi lisätä yksinäisyyden, toivottomuuden tai avuttomuuden tunteita. Jos sinulla tai rakkaallasi on vaikeuksia käsitellä tappioita, tämä voi laukaista masennuksen.
On hyvä puhua menetykseen liittyvistä tunteista. Jos sinä tai läheisesi tuntuu epämukavalta puhua ystävien tai perheen kanssa, harkitse terapeutin tapaamista
Vaihe 5. Korjaa henkilökohtaisen hoidon ongelmat
Vanhempi aikuinen saattaa alkaa huolehtia vähemmän henkilökohtaisesta hygieniastaan ja terveydestään masennuksen vuoksi. He voivat esimerkiksi käydä suihkussa harvemmin, jättää aterioita väliin tai olla saamatta kunnollista ravintoa tai unohtaa ottaa lääkkeet säännöllisesti. Itsestä huolehtiminen voi tuntua vähemmän tärkeältä, vaikka se vaikuttaisi terveyteen ja hyvinvointiin. Nämä muutokset henkilökohtaisessa hoidossa voivat olla oire masennuksesta.
- Jos sinulla tai läheiselläsi on vaikeuksia muistaa tehdä asioita (kuten aterioita tai pyykkiä), aseta hälytys tai ryhdy päivittäiseen rutiiniin, jotta et unohda näitä tärkeitä tehtäviä.
- Rakkaasi on erittäin tärkeää muistaa ottaa lääkkeensä, joten voit luoda muistutuksia tai järjestää jonkun vierailemaan ja auttamaan häntä.
- Voit myös harkita jonkun tulevan auttamaan rakkaasi pyykinpesussa ja siivouksessa ottamaan tämän pois lautaselta.
Osa 3/3: Työskentely ammattilaisten kanssa
Vaihe 1. Tunnista masennuksen oireet
Vaikka kaksi ihmistä voi kokea masennuksen eri tavalla, on joitain yleisiä merkkejä, joita kannattaa varoa, jos luulet olevasi masentunut. Sinä tai rakkaasi saatat tuntea olosi surulliseksi tai olla jatkuvasti huonolla tuulella, itkeä helpommin, tuntea itsesi ärtyneeksi tai kokea vähemmän nautintoa toiminnasta. Joitakin fyysisiä merkkejä ovat liikkuminen tai puhuminen hitaammin, ruokahalun muutokset tai unen muutokset, energian puute ja selittämättömät kivut.
- Oikean diagnoosin saat psykologilta tai terapeutilta. Diagnoosi on ensimmäinen askel hoidon saamiseksi.
- Jos sinä tai läheisesi kokee itsemurhan, hae apua heti. Ota yhteyttä ystävääsi tai perheenjäsentäsi, ota yhteyttä palveluntarjoajaasi, soita hätänumeroon tai mene päivystykseen.
Vaihe 2. Paikanna lääkkeiden aiheuttamia masennuksen muutoksia
Riski sairastua masennukseen lääkkeiden sivuvaikutuksena kasvaa useiden lääkkeiden käytön yhteydessä. Iäkkäillä ihmisillä on suurempi riski saada sivuvaikutuksia lääkkeisiin, koska he ovat yleensä herkempiä heikomman metaboloitumisen vuoksi. Jotkut lääkkeet, jotka voivat aiheuttaa tai pahentaa masennusta, sisältävät verenpainelääkkeitä, unilääkkeitä, rauhoittavia aineita, haava -lääkkeitä, steroideja, estrogeeneja ja lääkkeitä korkean kolesterolin hoitoon.
Jos luulet, että masennus voi olla lääkityksen sivuvaikutus, keskustele oireista lääkärin kanssa. Ajattele, milloin oireet alkoivat ja mikä on muuttunut (kuten syöminen, nukkuminen, ärtyneisyys tai masentunut mieliala). Yritä tehdä oireiden aikajana, joka osoittaa, milloin he aloittivat kunkin lääkityksen ja milloin he alkoivat saada erityisiä oireita
Vaihe 3. Hakeudu hoitoon
Masennusta voidaan hoitaa tehokkaasti. Hoito voi sisältää lääkityksen ottamisen, terapeutin tapaamisen, elämäntapamuutosten tekemisen tai lähestymistapojen yhdistelmän. Keskustele mielenterveyden ammattilaisen kanssa päättääksesi, mikä on parasta sinulle tai rakkaasi. Terapeutti voi auttaa rakentamaan taitoja selviytyä paremmin masennuksesta. Lääkitys voi helpottaa oireita, mutta sillä voi olla epämiellyttäviä sivuvaikutuksia.
