Pelaajan manipuloima voi todella sotkea tunteitasi ja itsetuntoasi. Selaaminen voi olla hämmentävää, mutta voimme auttaa! Tutustu kätevään yksinkertaisten vinkkien luetteloon, joka auttaa sinua nousemaan jaloillesi ja jättämään pelaajan taaksesi.
Askeleet
Menetelmä 1/10: Katkaise kaikki kontaktit
Vaihe 1. On vaikeaa päästä yli jostakin, jos jatkat kommunikointia
Se ei ole helppoa, mutta täydellinen ja täydellinen tauko on tie. Pelaaja ei ansaitse ystävyyttäsi tai huomiota sen jälkeen, miten hän kohteli sinua. Älä seuraa heitä sosiaalisessa mediassa, ohita heidän lähettämänsä viestit ja estä heidän puhelut/tekstiviestit. Jos törmäät niihin, pidä vuorovaikutus lyhyenä ja suloisena.
Muista, että olet tekemisissä pelaajan kanssa! Jos he pitävät viestintälinjat avoinna kanssasi, he saattavat yrittää manipuloida sinua uudelleen
Tapa 2/10: Anna itsellesi aikaa
Vaihe 1. On normaalia tuntea surua, vihaa ja itseluottamusta eron jälkeen
Näiden tunteiden tukahduttaminen ei ole tervettä, joten anna itsellesi aikaa ja tilaa niiden käsittelemiseen. Valitse tietty aika (viikko, kuukausi tai mikä tahansa mikä tuntuu oikealta) kokeaksesi tunteesi. Kun määräaika on päättynyt, yritä keskittyä vain tulevaisuuteen.
- Anna itsellesi lupa itkeä, huutaa tai viettää koko päivä surullista musiikkia kuunnellen. Poista nämä tunteet, jotta voit päästää ne irti.
- Päiväkirjaan kirjoittaminen voi auttaa sinua käsittelemään tunteita ja vähentämään ahdistusta.
Tapa 3/10: lakkaa syyttämästä itseäsi
Vaihe 1. Pelaaminen ei ole sinun syytäsi, eikä siinä ole mitään hävettävää
Pelaajat ovat erittäin hyviä hyödyntämään ihmisiä. Jos olet vihainen itsellesi huijaamisesta, älä ole! Tavallinen ihmisten manipulointi tarkoittaa, että pelaajalla on jotain vialla, ei sinussa. Et ole ongelma.
Älä anna tämän myrkyllisen henkilön estää sinua lähestymästä tulevia suhteita avoimella sydämellä ja mielellä
Tapa 4/10: Päästä eroon exäsi muistutuksista
Vaihe 1. Lahjojen tai muistojen säilyttäminen estää sinua siirtymästä eteenpäin
Tee asuintilastasi pelaajaton alue! Laatikoi kaikki, mitä tämä henkilö on jättänyt tai antanut sinulle - lainatut kirjat, vaatteet, lipputulpat jne. Nämä esineet saattavat tuntua vaarattomilta, mutta ne muistuttavat visuaalisesti huonoja muistoja.
Se, miten käsittelet näitä asioita, on täysin sinun. Voit heittää ne roskiin, jättää ne laatikkoon exäsi kynnykselle tai pakata ne pois, jotta ne ovat poissa näkyvistä
Tapa 5/10: Keskity itsehoitoon
Vaihe 1. Mene eteenpäin ja kohtele itseäsi-ansaitset sen
Itsehoito on jokaiselle erilaista, joten keskity tekemään asioita, jotka todella tekevät sinut onnelliseksi. Uuden asun nauttiminen, vaahtokylvyn ottaminen, uuden hiusten leikkaaminen, suosikkijälkiruoan nauttiminen-se on sinun puhelu. Yritä tehdä joka päivä jotain mukavaa itsellesi.
Ajan viettäminen luonnossa, hieronta, joogatunti tai jopa lämpimän kupin teetä nauttiminen voi olla parantavia itsehoiturituaaleja
Menetelmä 6/10: Kanavoi viha fyysiseen toimintaan
Vaihe 1. Käy kuntosalilla tai käy nyrkkeilykurssilla puhaltaaksesi höyryä
On normaalia olla vihainen, jos sinua on pelattu, mutta pahan tunnelman hauduttaminen ei auta. Fyysinen aktiivisuus on loistava tapa ohjata viha johonkin positiiviseen. Harkitse vaihtoehtoja, kuten:
- Potkunyrkkeily-, MMA- tai nyrkkeilyluokat
- Juoksu tai uinti
- Pyörivä tai ristisovitus
- Aerobic-, jooga- tai tanssitunteja
Tapa 7/10: Tutustu uusiin kiinnostuksen kohteisiin
Vaihe 1. Mene mukavuusalueen ulkopuolelle ja kokeile uusia asioita
Harrasta muutamia uusia harrastuksia, sukella ämpärilistallesi, käy verkkotunnilla tai liity urheilutiimiin. Pyri johonkin, mitä sinun on aina yritettävä. Uudet aktiviteetit ja kiinnostuksen kohteet kiinnittävät mielen ja keskittyvät nykyhetkeen.
Opi esimerkiksi soittamaan soitinta, ilmoittautumaan maratonille, osallistumaan maalauskurssille tai sukeltamaan taivaalle
Menetelmä 8/10: Noudata normaaleja ruokailu- ja nukkumistottumuksia
Vaihe 1. On helppo päästä radalta, kun olet särkynyt sydämestäsi
Jos kuitenkin unohdat unen tai ohitat ateriat, immuunijärjestelmäsi osuu. Saatat alkaa tuntea itsesi tyhjäksi, ahdistuneeksi tai tulla kylmäksi. On vaikea päästä läpi, kun olet alas, mutta pakottamalla itsesi käymään läpi liikkeet voivat auttaa sinua parantumaan nopeammin.
- Yritä mennä nukkumaan ja herätä samaan aikaan joka päivä. Tasainen nukkumismalli voi tehdä ihmeitä fyysiselle ja henkiselle terveydellesi.
- Muista syödä useita pieniä, terveellisiä aterioita päivän aikana, jotta energiasi eivät loppu.
Tapa 9/10: Vietä aikaa positiivisten ihmisten kanssa
Vaihe 1. Luotettavien ja tukevien ihmisten läsnäolo on erittäin parantavaa
Ota yhteyttä kasvotusten ystävien ja perheenjäsenten kanssa, kun voit, mutta myös puhelut, tekstiviestit ja videokeskustelut ovat mahtavia. Valitse hyviä kuuntelijoita, koska sinun on todennäköisesti ensin ilmaistava tunteesi tai puhuttava niistä.
Ihmiset eristyvät usein ollessaan surullisia; tietoinen siitä voi auttaa sinua estämään ansaan joutumisen
Tapa 10/10: Puhu terapeutille, jos sinulla on vaikeuksia
Vaihe 1. Eroaminen on vaikeaa, eikä avun saamisessa ole mitään vikaa
Jos tunnet olosi jumissa surun kanssa, terapeutti voi auttaa sinua nousemaan jaloillesi kuuntelemalla, opastamalla ja opettamalla sinulle terveellisiä selviytymisstrategioita, jotta voit parantua ja palata parhaan elämäsi elämiseen.
