Mikään ei tee autolla ajamisesta kurjaa aivan kuin liikepahoinvointi. Koska liikepahoinvointi johtuu pääasiassa siitä, että silmäsi näkevät ja aivosi tulkitsevat, on käytössäsi paljon temppuja. Jos voit minimoida häiriötekijät ja estää pahoinvointia, tunnet olosi paljon paremmaksi. Katso vinkkejä seuraavaan automatkaan.
Askeleet
Menetelmä 1/11: Hengitä syvään raitista ilmaa
1 3 TULOSSA
Vaihe 1. Avaa auton ikkunat tai kytke ilmastointi päälle saadaksesi ilma liikkumaan
Jos auton ilma tuntuu tukkevalta tai kuumalta, saatat alkaa tuntea pahoinvointia. Voit helpottaa tilannetta avaamalla ikkunat tai kytkemällä ilmastointilaitteen täyttämään tilan raikkaalla, viileällä ilmalla.
Suuntaa fanit niin, että ne osoittavat suoraan sinuun. Voit myös ottaa mukaan pienen kannettavan tuulettimen, jota voit käyttää, jos autossasi ei ole ilmastointia
Tapa 2/11: Pysäytä auto ja pidä usein taukoja
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Mene ulos ja venytä jalkojasi, jos tunnet olosi kipeäksi
Jos saat usein auto -sairauden, anna itsellesi ylimääräistä matka -aikaa, jotta voit pysähtyä aina, kun tarvitset. Siirry turvalliseen paikkaan ja kävele muutaman minuutin ajan. Tämä voi auttaa sinua asettamaan vatsasi ja puhdistamaan pään, jotta olet valmis matkustamaan uudelleen.
- Jos olet menossa pitkälle automatkalle, suunnittele itsellesi esimerkiksi 5 minuutin tauko jokaista 30 minuutin matkaa kohden. Voit säätää tätä määrää, jos tarvitset enemmän lepoa tai jos et halua lopettaa niin usein.
- Taukosi ei tarvitse olla laajoja! Jopa vain pysähtyminen lepotilassa kylpyhuoneen käyttämiseksi voi olla riittävä tauko.
Tapa 3/11: Pidä katseesi horisontissa
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Vältä lukemasta tai katsomasta jotain näytöltä
Jos yrität keskittyä johonkin silmiesi lähellä, kun tunnet liikkeen ikkunastasi ulos, saatat tuntea olosi huonommaksi! Sen sijaan katso eteenpäin ikkunasta tai sulje silmäsi.
Se voi auttaa pitämään katseesi keskittyneenä yhteen pisteeseen matkoilla auttaessasi minimoimaan auto -sairauden vaikutukset. Jos esimerkiksi ajaa kohti vuorta tai suoraa valtatietä, katso sitä suoraan eteenpäin
Menetelmä 4/11: Rentoudu ja hengitä syvään
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Harjoittele hallittua hengitystä pahoinvoinnin estämiseksi
Tutkimukset osoittavat, että voit estää liikepahoinvointia säännöllisellä, syvällä hengityksellä. Esimerkiksi hengitä hitaasti nenän kautta. Kuvittele hengitys pään yläosaan ennen kuin hengität hitaasti ulos suun kautta. Jatka tätä kunnes tunnet olosi paremmaksi.
Tämä on todella hyödyllistä, kun ikkuna on alaspäin, joten saat myös raitista ilmaa
Menetelmä 5/11: Kuuntele rauhoittavaa musiikkia
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Käynnistä musiikki, joka saa sinut hyvälle tuulelle
Pirteä musiikki voi häiritä sinua ja rauhoittaa mieltäsi, joten et ole niin keskittynyt liikkeeseen. Soita vapaasti mitä tahansa musiikkia, josta pidät!
Voit halutessasi pakata omat kuulokkeet, jos muut autossa olevat ihmiset haluavat kuunnella jotain muuta
Menetelmä 6/11: Sulje silmäsi tai istu etuistuimella
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Istu matkustajan istuimella, jotta voit seurata horisonttia
Tämä auttaa aivojasi tulkitsemaan saamiaan liikesignaaleja, joten et tunne pahoinvointia. Jos et voi istua edessä, älä huoli! Istu takaistuimella eteen päin ja sulje silmäsi tai laita aurinkolasit päähän. Tämä voi estää osan valosta, joten et huomaa liikettä niin paljon. Vältä katselemasta sivuikkunasta ja katso sen sijaan suoraan eteenpäin, jotta kuvat eivät hämärtyisi ohitsesi.
- Jotkut ihmiset huomaavat, että autolla ajaminen vähentää heidän sairauksiaan.
- Jos olet mukava ja väsynyt, yritä nukahtaa. Tämä voi auttaa sinua selviämään matkasta tuntematta liikuntapahoinvointia.
Tapa 7/11: Pakkaa inkiväärituotteet pahoinvoinnin estämiseksi
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Inkivääri pureskelee, inkivääri ja inkivääri juomat voivat auttaa ruoansulatusta
On myös tehty tutkimuksia, jotka osoittavat, että inkivääri hoitaa turvallisesti pahoinvointia ja oksentelua. Tämä tekee inkivääristä erinomaisen automatkoille! Lue tuotteiden ainesosaluettelo varmistaaksesi, että niissä on todella inkivääriä. Parempi vielä, välipala inkivääri pureskelee tai ruokaa, joka on kiteytynyt inkivääri.
Monet inkivääriolut eivät sisällä inkivääriä. Lue tarrat löytääksesi sellaisen, joka sisältää sen, tai siemailla alkoholitonta inkivääriolutta, joka sisältää aitoa inkivääriä
Menetelmä 8/11: Munch kevyitä välipaloja, jos se on pitkä automatka
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Välipaloja yksinkertaisia, kuivia välipaloja, jos sinulla on nälkä
Tyhjään vatsaan matkustaminen voi aiheuttaa pahoinvointia aivan kuin täyttä vatsaa. Pakkaa helposti sulavia välipaloja, kuten soodakeksejä, grahamkeksejä tai piparkakkuja, ja syö niitä, jos tunnet olosi hieman nälkäiseksi. Kuiva ruoka voi myös imeä ylimääräisen mahahapon helpottaakseen pieniä vatsavaivoja.
Vältä rasvaisia rasvaisia ruokia, kuten perunoita tai perunalastuja. Sinun tulisi myös ohittaa juomat, joissa on maitoa tai hiilihappoa, koska ne voivat ärsyttää herkkää vatsaasi
Menetelmä 9/11: Pidä kevyt ateria ennen matkaa
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Vältä matkustamista tyhjään vatsaan, mutta älä syö valtavaa ateriaa
Yritä välttää rasvaisia, rasvaisia ruokia, jotka usein häiritsevät vatsaasi eivätkä juo kofeiinia tai alkoholia. Voit syödä esimerkiksi yksinkertaisen voileivän tai keksejä ja hedelmiä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että elintarvikkeet, joissa on paljon histamiinia, kuten juusto, tonnikala ja salami, voivat edistää liikepahoinvointia, joten ohita nämä elintarvikkeet.
Sinun tulisi myös välttää liikaa nestettä. Sinun ei tarvitse vain pysähtyä vessassa useammin, mutta ylimääräinen neste vatsassasi voi aiheuttaa pahoinvointia
Menetelmä 10/11: Ota liikkeenestolääkkeitä 30–60 minuuttia ennen matkaa
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Ota käsikauppalääkkeet, jotka ehkäisevät pahoinvointia
Etsi sellainen, joka sisältää syklitsiiniä, dimenhydrinaattia, meklisiiniä tai prometatsiinia. Nämä lääkkeet kohdistuvat aivojen alueelle, joka havaitsee liikkeen ja laukaisee pahoinvoinnin. Lue valmistajan annostustiedot ja ota lääkitys ennen kuin menet autoon.
- Liikkeentorjunta on tehokkaampaa, jos kokeilet myös muita tekniikoita, kuten raikkaan ilman hengittämistä ja silmäsi pitämistä horisontissa.
- Jos hoidat lasten sairautta lapsilla, keskustele lastenlääkärin kanssa, koska hoito katsotaan off-labeliksi. Tämä tarkoittaa, että sinua luultavasti neuvotaan antamaan lapsellesi antihistamiinia, joka saa hänet uneliaaksi, jotta he eivät todennäköisesti tunne liikuntapahoinvointia.
Menetelmä 11/11: Vältä tupakointia ennen lähtöäsi
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Pidä tauko tupakoinnilta, jotta kehollesi jää nikotiini
Pienessä tutkimuksessa havaittiin, että yön yli tapahtuva nikotiinipuutos teki ihmisistä suvaitsevampia liikettä kohtaan, joten he eivät saaneet liikepahoinvointia niin pahasti. Itse asiassa tupakoinnin lopettamisella ei ollut sama vaikutus kuin puolen annoksen liikalihaslääkkeen ottaminen.
Jos et ole tupakoitsija, mutta muut autossa olevat ihmiset, pyydä heitä olemaan tupakoimatta, kun matkustat yhdessä
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Ole valmiina! Ota mukaan pieni ämpäri tai pussi, jos haluat oksentaa. Sitten voit heittää sotkun pois seuraavalla pysäkillä, johon tulet.
- Kommunikoi kuljettajan kanssa, jos olo alkaa olla huono. Kerro heille, jos haluat rikkoa ikkunan tai vetää sen yli.
