Akupainanta on yksinkertainen hoito, johon kuuluu painetta kehon avainalueille lievittämään oireita, kuten pahoinvointia. Tieteelliset todisteet ovat vakuuttavia, mutta asiantuntijat eivät ole täysin varmoja siitä, miten (tai jos) akupressuuri toimii. Se sanoi, että akupainanta on helppo tehdä, eikä sivuvaikutuksia ole käytännössä lainkaan, joten miksi et kokeilisi sitä? Olemme tutkineet asian puolestasi ja vastaamme tavallisimpiin kysymyksiin!
Askeleet
Kysymys 1/8: Voiko akupressuuri todella lievittää pahoinvointia?
Vaihe 1. Kyllä, se voi lievittää lievää tai kohtalaista pahoinvointia joillekin ihmisille
Tutkimukset osoittavat, että akupressuuri voi olla tehokas vähentämään pahoinvointia, joka aiheutuu liikepahoinvoinnista, raskaudesta, syövästä, kemoterapiasta ja kirurgisesta anestesiasta. Vaikka se ei toimi kaikille, akupainanta on halpaa, ei-invasiivista eikä aiheuta haitallisia sivuvaikutuksia. Kannattaa ehdottomasti kokeilla.
Kliiniset tutkimukset ovat käynnissä ja lisää tutkimuksia tarvitaan, mutta todisteet ovat vakuuttavia
Kysymys 2/8: Mitkä painepisteet auttavat lievittämään pahoinvointia?
Vaihe 1. Ranteen sisäpuolella oleva P6 -piste on paras pahoinvointiin
P6-piste, jota kutsutaan myös nimellä Neiguan, on käsivartesi sisäpuolella noin kuudesosa ranteen ja kyynärpään välistä. Tarkka kohta on ranteesi keskellä kahden suuren jänteen välissä.
- Muutamat muut painepisteet voivat myös olla tehokkaita, mutta useimmat tutkimukset keskittyvät erityisesti P6 -pisteeseen.
- Jos olet koskaan ottanut jonkun pulssin sormillasi ranteessa, P6 -painepiste sijaitsee suunnilleen siellä.
Vaihe 2. ST36 -kohta jokaisen polven alapuolella on myös hyvä pahoinvointiin
Kohta ST36, joka tunnetaan myös nimellä Zu San Li, voi auttaa ruoansulatuskanavan epämukavuudessa, pahoinvoinnissa ja oksentelussa. Se sijaitsee noin 4 sormen leveydellä alaspäin polvisuojasi pohjasta lähellä sääriluusi ulkorajaa.
Tätä painepistettä käytetään usein ruoansulatusta, vähäenergistä ja immuniteettia koskevien ongelmien parantamiseen
Vaihe 3. LI-14-pisteestä voi olla apua, jos pahoinvointi liittyy kipuun
LI-14-piste, jota kutsutaan myös nimellä Hegu, sijaitsee peukalon pohjan ja etusormen välisessä tilassa kummassakin kädessä. Jos sinulla on pahoinvointia ja päänsärkyä, yritä hieroa peukalon ja etusormen välistä lihaksen korkeinta kohtaa.
Kysymys 3/8: Kuinka painostan P6 -pistettä?
Vaihe 1. Aseta käsi kämmenesi itseäsi kohti ja sormet ylöspäin
Rentouta käsivarsi ja olkapää. Voit aloittaa oikealla tai vasemmalla kädelläsi - sillä ei todellakaan ole väliä. Molemmissa ranteissa on P6 -painepiste ja vaihdat toiseen ranteeseen, kun painat ensimmäistä.
Vaihe 2. Aseta vastakkaisen käden peukalo P6 -pisteeseen
Löytääksesi asian, aseta vastakkaisen käden kolme ensimmäistä sormea ranteesi sisäpuolelle, juuri sen rypytyksen alapuolelle, jossa ranne kohtaa kätesi. Aseta peukalo suoraan sormiesi alle ja paina kevyesti löytääksesi 2 suurta jännettä. Keskitä peukalosi jänteiden väliin.
Voit liu'uttaa kolme sormeasi ranteesi toiselle puolelle peukalon tukemiseksi
Vaihe 3. Paina peukalolla alaspäin voimakkaasti 2-3 minuutin ajan
Paina lujasti, mutta älä paina niin voimakkaasti, että se sattuu! Voit painaa suoraan tai liikuttaa peukaloa pienissä ympyröissä. Kun olet painanut 2-3 minuuttia, vaihda toiseen ranteeseen ja tee sama.
- Saatat tuntea helpotusta välittömästi tai se voi kestää muutaman minuutin. Kokemus on jokaiselle erilainen.
- Tutkimukset osoittavat, että jatkuvan paineen kohdistaminen P6 -pisteeseen voi olla hyödyllistä. Voit ostaa erikoisrannekkeita huumekaupoista ja verkosta, jotka tekevät tämän puolestasi.
Kysymys 4/8: Kuinka painostan ST36 -pistettä?
Vaihe 1. Etsi polvisuojasi pohja ja mittaa 4 sormen leveyttä sen alapuolelta
Aseta sitten sormesi vastakkaisella kädelläsi alimman mittaussormen (vaaleanpunaisen) alle sääriluusi ulkopuolelle.
- Jos haluat tarkistaa, oletko oikeassa paikassa, siirrä jalkasi muutaman kerran ylös ja alas. Sinun pitäisi tuntea lihaksen ponnahtaa ulos joka kerta, kun liikutat jalkaa.
- Ei ole väliä millä jalalla aloitat! Seuraavaksi painat vastakkaista jalkaa.
Vaihe 2. Paina pistettä alaspäin 4-5 sekunnin ajan
Voit käyttää painetta peukalolla tai etusormella ja keskisormilla. Paina ja pidä painamatta liikuttamatta peukaloa tai hiero varovasti pistettä ylös tai alas (tai kokeile molempia!). Muutaman sekunnin kuluttua vaihda toiseen jalkaan ja tee sama.
- Käytä kovaa painetta, mutta älä paina paikalla niin kovaa, että se sattuu.
- Voit painostaa niin usein kuin haluat.
Kysymys 5/8: Kuinka painostan LI-14-pistettä?
Vaihe 1. Etsi peukalon ja etusormen välinen tila
Käytä peukaloa tunnistaaksesi LI-14-pisteen vastakkaisella kädellä. Aseta peukalotyyny peukalon pohjan ja indeksin etsimen väliseen tilaan.
Tämä painepiste toimii parhaiten, jos pahoinvointiisi liittyy kipua tai päänsärkyä
Vaihe 2. Paina pistettä alas voimakkaalla paineella 5 minuutin ajan
Älä paina niin voimakkaasti, että se sattuu, mutta paina voimakkaasti aluetta peukalotyynylläsi. Voit siirtää peukaloa pienissä ympyröissä painettaessa halutessasi.
- Toista sama prosessi vastakkaisella kädelläsi.
- Voit painostaa tätä kohtaa niin usein kuin haluat koko päivän.
Kysymys 6/8: Mikä on REN12 -piste ja miten painostan?
Vaihe 1. REN12 keskiosaasi voi auttaa oksentelun aiheuttamaan pahoinvointiin
Jos pahoinvointiisi liittyy oksentelua, painostus tähän kohtaan voi auttaa. Valitettavasti ei ole paljon todisteita siitä, että tämä vähentää itse oksentelua, mutta se voi auttaa vähentämään pahoinvointia.
Vaihe 2. Etsi navan ja kylkiluiden välinen puoliväli
Makaa selälläsi matolla tai sängylläsi. Etsi sitten vatsapainikkeen ja risteyksen välinen risteys, jossa kylkiluut tulevat yhteen. Tämä on REN12.
Vaihe 3. Paina kämmenesi kantapäätä
Aseta kämmenesi kantapää tämän kohdan päälle tai sen yläpuolelle, aseta toinen käsi ensimmäisen käden päälle ja hiero kevyesti vatsaasi myötäpäivään.
Paina alas noin 5 minuuttia
Kysymys 7/8: Onko turvallista tehdä akupainantaa itsellesi?
Vaihe 1. Kyllä, akupressuuri on turvallinen, etkä koe sivuvaikutuksia
Näiden painepisteiden stimulointi pahoinvoinnin lievittämiseksi on täysin turvallista. Vielä tehdään tutkimuksia sen mittaamiseksi, kuinka tehokas tämä hoito on ja mitkä painepisteet toimivat parhaiten, mutta tutkijat vahvistavat, että kokeilu on täysin turvallista, vaikka olisit raskaana tai kärsit pitkäaikaisesta sairaudesta.
Kysymys 8/8: Mikä tarkalleen on akupressuuri ja miten se toimii?
Vaihe 1. Se on ei-invasiivinen hoito, joka perustuu perinteiseen itäiseen lääketieteeseen
Akupressuriterapiassa painetaan tiettyjä kehon kohtia lievittämään oireita, kuten kipua, pahoinvointia, väsymystä, päänsärkyä jne. Käsite on samanlainen kuin akupunktiohoito, mutta akupressuriin ei liity neuloja. Painat sormillasi tai erityisellä laitteella.
Vaihe 2. Tutkimuksia tehdään edelleen sen selvittämiseksi, miten se toimii
Itäisen lääketieteen mukaan ihmiskehossa on 12 meridiaania, jotka luovat energiareittien verkoston. Jokainen meridiaani liittyy johonkin elimeen tai kehon alueeseen. Jos meridiaani tukkeutuu, koemme kyseiseen alueeseen liittyviä oireita. Uskotaan, että "painepisteiden" stimulointi sopivassa meridiaanissa vapauttaa tukkeutuneen energian ja helpottaa oireita.
Länsimaisessa lääketieteessä ajatellaan, että painepisteiden stimulointi voi muuttaa "kipuviestejä", joita hermopäätteet lähettävät aivoihin. Nämä muuttuneet signaalit kertovat aivoille vapauttavan välittäjäaineita, kuten serotoniinia, dopamiinia ja endorfiineja, jotka aktivoivat keskushermostoa
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
