Creepypasta ovat Internetin pelottavia tarinoita tai videoita. Vaikka jotkut niistä ovat niin pahoja, että ne nauravat, toiset voivat olla erittäin pelottavia. Jos olet lukenut tai katsonut Creepypastaa ja pelkäät, voit rauhoittua jälkeenpäin. Aloita ottamalla mielesi pois sisällöstä. Muista onnelliset hetket ja laske itsesi nykyhetkeen. Helpottaa pelkojasi muistamalla, että tarinat eivät ole todellisia, ja löytää tapoja nauraa kauhuille. Tietyt toiminnot, kuten liikunta ja syvä hengitys, voivat myös pitää sinut rauhallisena.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Häiriötä
Vaihe 1. Muista onnelliset hetket
Kun olet lukenut Creepypasta, yritä ajatella onnellisia ajatuksia. Häivytä itsesi muistelemalla elämäsi onnellisimpia ja huolettomia hetkiä. Kiinnitä huomiosi tänne sen sijaan, että kävisit mielessäsi läpi pelottavia tarinoita.
- Ajattele hetkiä, jolloin olit onnellisin ja hauskaa. Koe ja kuvittele hauskoja hetkiä mahdollisimman yksityiskohtaisesti. Sulje esimerkiksi silmäsi ja muista rauhallinen rantapäivä ystäviesi kanssa muutama viikko sitten. Miltä se haisi, kuulosti, tuntui ja niin edelleen?
- Voit myös ajatella kevyitä medioita tai jopa katsella jotain kevyitä. Mikä on elokuva, joka aina rauhoittaa sinua? Kun karkottat pelosta Creepypastasta, ehkä muistat hetkiä lapsuuden suosikkielokuvastasi. Katso, löydätkö leikkeitä tästä elokuvasta YouTubesta.
Vaihe 2. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia
Tee soittolista kaikkein rauhoittavimmista kappaleistasi. Valitse asioita rauhoittavalla rytmillä ja paljon rauhoittavia instrumentteja. Valitse kappaleita, jotka ovat piristäviä ja joissa on iloinen viesti. Pistä kuulokkeet kuulokkeisiin ja kuuntele tätä sekoitusta keskittymällä musiikkiin. Tämä voi auttaa häiritsemään sinua ahdistavista tarinoista.
Jos koet pelon fyysisiä vaikutuksia, kuten nopeaa sydämenlyöntiä, musiikki voi auttaa myös tässä. Kehosi rytmi mukautuu luonnollisesti musiikin ääniin. Jos kuuntelet hitaatempoista kappaletta, sydämen syke voi hidastua ja hengitys voi palata normaaliksi
Vaihe 3. Maadoita itsesi nykyhetkessä
Kun olet lukenut tai katsonut jotain pelottavaa, on helppo antaa mielesi vaeltaa. Sen sijaan, että pysyt rauhallisena, voit toistaa pelottavan skenaarion uudestaan ja uudestaan mielessäsi. Se voi auttaa ottamaan huomioon tämän hetken. Maadoitettu nykyhetki voi todella helpottaa pelkoja.
- Ota ympäristösi huomioon. Huomaa, miten olet yhteydessä nykyiseen ympäristöön.
- Mitä jalkasi esimerkiksi tekevät? Kiinnitä huomiota siihen, miten ne koskettavat lattiaa. Kiinnitä huomiota siihen, miltä selkä ja pakarat tuntuvat tuolissasi. Tämä auttaa pitämään sinut nykyhetkessä ja estää sinua ajautumasta pelottaviin ajatuksiin.
Vaihe 4. Kuvittele rauhoittavia skenaarioita
Ajattele jotain rentouttavaa, vaikka se olisi jotain epärealistista. Kuvittele itsesi kelluvan pehmeän, pörröisen pilven päällä. Kuvittele itsesi lentämästä naapurustosi yli. Anna mielikuvituksesi lentää.
- Mielikuvitus voi voittaa sinut pelottavan median katsomisen jälkeen. Voit kuvitella törmääväsi esimerkiksi Creepypastan pelottavaan hahmoon.
- Sen sijaan, että antaisit mielikuvituksesi viedä sinut pelottavalle tielle, pakota se ajattelemaan jotain miellyttävää. Voit jopa keksiä onnellisen tarinan itsellesi. Kuvittele itsesi törmäävän esimerkiksi miellyttävään kuvitteelliseen hahmoon vaarallisen sijasta.
Tapa 2/3: Pelkojen lievittäminen
Vaihe 1. Hyväksy pelkosi
Se saattaa kuulostaa oudolta, mutta pelkojen hyväksyminen voi auttaa sinua pääsemään niistä yli. Jos yrität liikaa ajaa pelkoja pois mielestäsi, tämä voi tapahtua. Jos yrität liikaa olla ajattelematta jotain, saatat ajatella sitä enemmän.
- Jos yrität pakottaa itsesi pois pelottavasta tunnelmasta, tämä voi aiheuttaa lisää ahdistusta. Voit sanoa itsellesi jotain, kuten "Se on vain tarina. Sinun täytyy kasvaa ja rentoutua." Jos huomaat, ettet rentoudu, saatat tuntea itsesi turhautuneeksi, mikä lisää stressiä ja ahdistusta.
- Sen sijaan myönnä vain, että olet järkyttynyt. Ota hetki aikaa hyväksyä tilanne ja käsitellä sitä sieltä. Ajattele jotain tällaista: "Olen peloissani, koska luin tarinan aaveesta. Nyt hyppään pienistä äänistä kotonani. Se on pelottavaa, mutta ei hätää. Voin katsoa jotain muuta rauhoittumaan."
Vaihe 2. Muistuta itseäsi, että tarinat ovat kuvitteellisia
Vaikka tiedät loogisesti, tarinat ovat keksittyjä, kun olet peloissaan, sitä on joskus vaikea muistaa. Muista jatkuvasti, että lukemasi ei ole totta. Vaikka Slender Manin kaltaiset tarinat voivat vaikuttaa vakuuttavilta, ne ovat keksineet Creepypasta -verkkosivuston käyttäjät.
- Ajattele itseäsi: "Tämä tarina on kuvitteellinen. Hahmot eivät voi satuttaa minua."
- Katso pelkojasi järkevästä näkökulmasta. Todellisuudessa sinulla ei rehellisesti ole mitään pelättävää. Tarinoiden hahmot eivät vahingoita sinua, koska niitä ei ole olemassa. Kerro tämä itsellesi.
Vaihe 3. Naura sille
Huumori voi auttaa sinua kohtaamaan pelkosi. Sen sijaan, että työntäisit heidät pois, mikä voi antaa vastaiskun, kohtaat pelkosi. Löydä tapa nauraa lukemillesi Creepypastasille. Huomaat, että ahdistuksesi vähenee huomattavasti, jos naurat tarinoille.
- Ajattele, että Slendy ja Jeff menevät balettitunnille, tai hymyilevä koira valkaisee hampaansa. Katso mitä tahansa juuri lukemaasi tarinaa ja löydä tapa tehdä siitä humoristinen. Se voi olla jotain niin yksinkertaista kuin kuvitella hahmon tekevän jotain naurettavaa tai tyhmää.
- Voit myös katsella videoita, jotka pilkkaavat Creepypastaa. Löydät nämä videot verkosta. Googlaa jotain, "Silly Creepypasta" tai katso ihmisiä, jotka lukevat koomisesti tarinoita ja nauravat.
Vaihe 4. Kehitä ajattelusi uudelleen
Jos sinulla on vaikeuksia rauhoittua, saatat nähdä tilanteen. Sen sijaan, että ajattelet pelkoasi, tarkista se. Etsi tapa arvioida tilanne uudelleen positiivisemmassa valossa.
- Olet esimerkiksi peloissasi, koska luet tarinan murhasta. Ajattelet sitä jatkuvasti, vaikka et haluakaan.
- Ajattele selitystä pelollesi. Mieti, mitä todella pelkäät. Pelkäät vaaraa, kuten useimmat ihmiset.
- Älä lyö itseäsi tästä. Ajattele sen sijaan jotain: "On hyvä ja terveellistä pelätä vaaraa. Vaaran tarkkailu voi suojella minua. Vaikka minun ei todellakaan tarvitse pelätä juuri nyt, tämä voi olla myönteistä tulevaisuudessa."
Tapa 3/3: Rauhoittuminen
Vaihe 1. Hidasta hengitystäsi
Pelkkä tietoisuus hengityksestä voi auttaa sinua rauhoittumaan. Kun olet lukenut Creepypastan, tee joitakin perus hengitysharjoituksia helpottaaksesi ahdistustasi.
- Hengitä nenän kautta sisään. Muista ohjata hengitys niin, että vatsa nousee.
- Hengitä sitten hitaasti ulos suun kautta.
- Toista tämä 10 kertaa. Sinun pitäisi huomata, että olet yhä rauhallisempi.
Vaihe 2. Jännitä ja rentouta lihaksesi
Lihasrelaksaatio on toinen yksinkertainen tapa lievittää jännitystä. Jos sinulla on vaikeuksia purkautua, yritä jännittää ja vapauttaa lihaksesi helpottaaksesi ahdistusta.
- Siirry päästäsi varpaisiin. Jännitä lihaksia, kuten hartiasi, muutaman sekunnin ajan ja vapauta ne sitten. Siirry alaspäin, kunnes olet saavuttanut varpaasi.
- Jos olet stressaantunut, lihaksesi jännittyvät luonnollisesti. Jännittämällä niitä tietoisesti ja vapauttamalla ne vapautat itsesi joistakin fyysisistä stressin tunteista.
Vaihe 3. Kirjoita ajatuksesi muistiin
Jos et saa Creepypastaa pois päästäsi, kirjoita päiväkirja tunteistasi. Vedä muistikirja, kynä ja kynä ja kirjoita. Puhdista tunteesi siitä, miten ja miksi tarina pelotti sinua. Kirjoita vapaasti, kunnes et keksi muuta sanottavaa. Ajatuksesi merkitseminen voi auttaa sinua saamaan ne pois järjestelmästäsi.
- Voit esimerkiksi aloittaa jollain tavalla: "Pelkään juuri lukemaani tarinaa. Se koski naista, joka osaa puhua henkille, ja se oli vain niin häiritsevää."
- Jatka ajatuksiesi ilmaisemista. Esimerkiksi: "En todellakaan usko, että henget ovat todellisia, ja jos ne ovat, ne eivät todennäköisesti satuta minua. Mutta olen edelleen hermostunut, mikä on turhauttavaa."
Vaihe 4. Harjoittele
Liikunta voi vähentää ahdistusta. Jos et voi rentoutua Creepypastan lukemisen jälkeen, tee jotain fyysistä. Tämä voi helpottaa pelkojasi.
- Mene kävelylle tai juokse.
- Mene pyöräretkelle.
- Tee joitakin hyppyjä tai kevyitä sydän olohuoneessasi.
Vinkkejä
- Tee jotain, joka tekee sinut onnelliseksi.
- Lue juustoisia Creepypasta -tarinoita. Hae halvimmin arvioituja tarinoita tai tarinoita, joita yhteisön jäsenet pitävät huonosti kirjoitettuina.
- Estä Creepypasta -verkkosivustot ja älä palaa niihin hetkeksi, jos et voi estää itseäsi lukemasta niitä. Tarvitset aikaa rauhoittua Creepypasta -istuntojen välillä.
- Keskustele ja hengaile ihmisten kanssa Creepypastan lukemisen jälkeen. Tämä rauhoittaa hermojasi, koska ihmisluonto on tuntea olonsa turvallisemmaksi ryhmissä.
- Yritä keksiä oma pelottava loppu tarinallesi. Tämä saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi ja muistuttaa sinua kuvitteellisuudesta.
- Tiedä, että Creepypastan kirjoittaja yritti kertoa pelottavan tarinan. Jos tämä ei auta, yritä tehdä jotain, joka vähentää stressiäsi, esimerkiksi: meditoi, tee joogaa, käy kylvyssä tai muuta rauhanomaista.
- Joissakin tapauksissa ihmiset kirjoittavat pelottavia Internet -fanfiktioita asioista, joita monet pitävät tai ovat pitäneet lähellä ja rakkaita heille, kuten pimeää salaliittoteoriaa suosikkiohjelmasi lapsuudesta. Tässä tapauksessa tärkein asia on muistaa, että tarinat eivät ole todellisia ja että he vain yrittävät tehdä jännittävän tarinan.
Varoitukset
- Jos olet taipuvainen painajaisiin tai yökauhuihin, sinun kannattaa rajoittaa altistumistasi Creepypasta -tarinoille.
- Et ehkä halua katsoa tai lukea sitä uudelleen. Joskus pelkäät vain enemmän.
