Kunnioittamattomuus voi tuhota sinut ja vaikeuttaa muistaa kaikkia uskomattomia ominaisuuksia, joita sinulla on tarjota. Vaikka on tärkeää säilyttää positiivinen asenne ja antaa ihmisille hyötyä epäilyksistä, epäkunnioituksen punaisten lippujen ymmärtäminen auttaa sinua puolustamaan itseäsi ja kohottamaan itsetuntoasi. Hienoista vihjeistä klassisiin varoittaviin epäkunnioittavan käyttäytymisen merkkeihin näytämme sinulle, mitä kannattaa varoa ja miten voit saada ansaitsemasi kunnioittavan kohtelun.
Askeleet
Tapa 1/13: He eivät tunnista ponnistelujasi
Vaihe 1. Kysy itseltäsi: "Tunnenko minua arvostetuksi?
Epäkunnioittavat ihmiset jättävät huomiotta työn, jonka olet tehnyt johonkin. He saattavat jopa ottaa kiitosta vaivannäöstäsi ja menestyksestäsi. Sinulla on arvoa ihmisenä ja ansaitset tunnustuksesi panoksestasi. Luo luettelo omista menestyksistäsi ja positiivisista ominaisuuksistasi vahvista itsesi riippumatta siitä, mitä muut sanovat. Keskustele sitten epäkunnioittavan henkilön tai ihmisten kanssa siitä, miltä sinusta tuntuu.
- Työpaikalla keskustele esimiehesi kanssa siitä, mitä olet saavuttanut. Kysy heidän ajatuksiaan vahvuuksistasi, jotta he saavat mahdollisuuden ajatella lisäarvoasi:”Haluaisin saada palautteesi siitä, mitkä ovat mielestäsi vahvuuksiani ja miten voin käyttää niitä yrityksen hyväksi. Tiedän, että tiimini on saavuttanut viimeisten kolmen kuukauden aikana…”
- Kerro kumppanin tai ystävän kanssa "minä" -lauseilla kertoaksesi, kuinka sinusta tuntuu aliarvostetulta: "Minusta tuntuu loukkaantuneelta ja hieman pettyneeltä, kun et kiitä minua illallisen valmistamisesta."
Menetelmä 2/13: He eivät noudata
Vaihe 1. Varo rikottuja lupauksia, jotka osoittavat kunnioituksen puutetta
Joskus ystävät, pomot ja kumppanit ovat täynnä töitä tai muita tehtäviä. Jos joku kuitenkin toistuvasti hiipii sinuun, se voi satuttaa, ja se voi olla merkki siitä, että he eivät arvosta aikaasi tai suhdettasi tarpeeksi. Keskustele heidän kanssaan heidän toimintansa vaikutuksesta sinuun ja kysy, haittaako jokin heidän sitoumuksiaan.
- Ystävälle/kumppanille:”Olen järkyttynyt siitä, että jouduimme perumaan illallisen jälleen eilen illalla. Voisitko kertoa minulle hieman tarkemmin, miksi näin tapahtui?”
- Työkaverille/pomolle:”Oletko saanut mahdollisuuden tarkastella tätä ehdotusta? Haluaisin edetä sen kanssa, mutta en voi ennen kuin se on hyväksytty.”
- Bonuksena toimi tehokkaasti ja luottavaisesti osoittaaksesi, että ansaitset kunnioituksen: Jos puhut pehmeästi, puhu kovempaa ja ilmaise. Seiso hyvällä asennolla. Jos haluat istua huoneen takana tai nurkassa, istu eteen tai keskelle.
Tapa 3/13: He tavoittavat vain, kun tarvitsevat jotain
Vaihe 1. Onko tämä henkilö sinua varten, vaikka hänellä ei olisi mitään hyötyä?
Saatat osoittaa aitoa kiinnostusta hänen elämäänsä, mutta se ei ole oikeudenmukainen suhde, jos saat hoitoa ja huomiota vain silloin, kun toinen henkilö voi hyötyä. Epätasaiset suhteet voivat saada sinut tuntemaan olosi turhautuneeksi ja pettyneeksi. Aseta aikasi ja energianne rajat rajoittamalla yhteyttä kyseiseen henkilöön ja sanomalla "ei", kun he pyytävät sinulta liikaa.
Menetelmä 4/13: Ne antavat sinulle hiljaisen hoidon
Vaihe 1. Karkottaminen tai haamukuvat osoittavat, että henkilö ei ehkä arvosta suhdetta
Saatat tuntea olosi stressaantuneeksi tai järkyttyneeksi, kun joku jäädyttää sinut-ja se on normaalia, koska meidät on ohjelmoitu sosiaalisiksi olennoiksi. Pyydä heitä puhumaan sinulle siitä, mitä tapahtuu. Heidän elämässään saattaa tapahtua muita asioita, jotka vaikeuttavat puhumista, tai he saattavat tarkoituksellisesti leikata sinut pois. Siinä tapauksessa kohdata heidät suoraan, koska hiljaisen hoidon antaminen voi lisätä psyykkisesti stressiäsi.
Vältä tilanteen kärjistymistä selittämällä rauhallisesti tilanne, käyttäytyminen ja sen vaikutukset sinuun:”Lähetin sinulle tekstiviestin toissapäivänä sisäänkirjautumista varten. Huomasin, ettet ole vielä saanut tilaisuutta vastata. Tunnen oloni melko hämmentyneeksi ja huolissani sinusta."
Menetelmä 5/13: He eivät kiinnitä sinulle koko huomiota
Vaihe 1. Etsi moniajo, kun olet jatkuvasti laitteessa etkä saa katsekontaktia
Kuunteleminen on tärkeä osa kunnioitusta! Aseta odotukset kommunikointitapaasi ja kerro henkilölle tai ihmisille, että voit odottaa, kunnes he ovat valmiit tekemisiinsä, ennen kuin he puhuvat.
- Työkaverille tai pomolle: "En halua keskeyttää tekemistäsi. Pitäisikö meidän siirtyä uudelleen?"
- Ystävälle tai kumppanille:”Rakastan sinua ja haluan viettää laatuaikaa kanssasi. Entä jos teemme illallisen ilman puhelinta?”
Tapa 6/13: He keskeyttävät sinut
Vaihe 1. Suullisesti katkaiseminen merkitsee sinulle räikeää epäkunnioitusta
Ajatuksillasi ja sanomallasi on merkitystä. Työpaikalla voit estää keskeytyksiä antamalla henkilölle esikatselun siitä, mitä aiot sanoa, ja ilmoittamalla sitten hänelle, milloin kysyt tai pyydät palautetta. Aloita ystävillesi tai kumppaneillesi henkilökohtainen keskustelu jossain yksityisessä paikassa siitä, mitä olet huomannut ja miltä sinusta tuntuu.
- Työpaikalle:”Haluaisin opastaa joitakin ideoita, joita minulla oli Park Blvd. hanke, ja sitten kun olen käynyt läpi mitä olen hahmotellut, arvostan panostasi.”
- Ystävälle tai kumppanille:”Olen huomannut, että keskeytät minut joskus, kun puhun. Rakastan innostustasi, mutta se saa minut turhautuneeksi, kun en voi lopettaa sanomaani.”
- Vähemmän vastakkainasettelua varten voit kääntyä ryhmän puoleen luodaksesi uusia odotuksia: "Yritämme olla tietoisempia puhuessamme ja varmista, että annamme kaikille mahdollisuuden saada ideansa esiin."
Tapa 7/13: He hylkäävät sinut ja ideasi
Vaihe 1. Varo sekä suullista että sanatonta hylkäävää käyttäytymistä
Joku, joka ei kunnioita sinua, saattaa usein hylätä ideasi tai ehdotuksesi, etenkin muiden edessä. He saattavat jopa pyörittää silmiään tai pilkata ääneen sanomaasi. Tämä käyttäytyminen ei tarkoita, että ideasi eivät ole hyviä, ja se on menetys. Puhu itsestäsi työntämällä taaksepäin, kun joku hylkää sinut.
- Pysy paikallaan ja toista ajatuksesi perustellen miksi se on hyvä:”Kuuntele minua. Uskon todella, että tämä voisi toimia, koska…”
- Muistuta henkilöä arvostasi ja pätevyydestäsi:”Viimeinen projekti, jonka parissa työskentelin, onnistui paljon paremmin kuin odotettiin, joten mielestäni meidän pitäisi kokeilla tätä.”
Tapa 8/13: He eivät kunnioita rajojasi
Vaihe 1. Kunnioittavat ihmiset kuuntelevat, kun sanot”ei
”Epäkunnioittavat ihmiset voivat työntää rajojasi pienillä tavoilla, kuten suunnitella treffejä-vaikka olisit sanonut, ettet halua mennä ulos sinä yönä-tai he voivat kunnioittaa rajojasi kutsumalla sinua halventavaksi termiksi. Ilmaise mitä tarvitset parisuhteessa, tee selväksi mitä et halua ja ymmärrä, että sinulla on valta sanoa "ei".
- Ole työpaikalla selkeä työtaakastasi tai ongelmastasi ja ehdota vaihtoehtoa:”Kiitos paljon tästä mahdollisuudesta. Valitettavasti en voi ottaa toista projektia juuri nyt, koska aion käynnistää uuden linjamme. Voisimmeko kiertää takaisin ensi viikon lanseerauksen jälkeen?”
- Ole henkilökohtaisessa elämässäsi rehellinen mutta luja tarpeidesi suhteen. Etsi kompromisseja, jos se on mahdollista:”Haluaisin viettää enemmän aikaa kanssasi, mutta rehellisesti sanottuna olen niin väsynyt viikonloppuun mennessä. Voimmeko varata aikaa joka toinen viikko hengailuun?”
Menetelmä 9/13: He panivat sinut alas
Vaihe 1. Varo loukkauksia, nimeämistä ja halventavaa kieltä
Kerro selkeästi henkilölle, että et pidä siitä, että sinusta puhutaan. Jos kohtaat tällaista epäkunnioitusta työssä, koulussa tai organisaatiossasi, ilmoita halventavista kommenteista HR: lle tai esimiehellesi.
”En tunne kunnioitusta, kun käytät tätä nimeä minulle tai puhut minusta niin. Lopeta."
Tapa 10/13: He vihaavat sinua
Vaihe 1. Epäkunnioittavat ihmiset eivät välttämättä välitä tunteistasi
He voivat liioitella sinua liikaa tai syyttää sinua ongelmistasi. Vaikka ihmiset suuttuvat aika ajoin, terveet suhteet eivät koskaan sisällä fyysistä väkivaltaa, pakottamista tai pelottelua. Suhteen luonteesta riippumatta (olipa se sitten esimiehen, merkittävän toisen tai ystävän kanssa), ansaitset tuntea olosi turvalliseksi ja arvostetuksi.
- Pysy rauhallisena äläkä eskaloi tilannetta huutamalla.
- Rauhoita heitä kertomalla heille, että kuulet heidän sanovan: "Kuulostaa siltä, että haluaisit minun…"
- Jos voit työntää turvallisesti taaksepäin, kerro heille, ettet hyväksy tiettyä käyttäytymistä: "En voi puhua kanssasi, kun huudat minulle."
- Jätä työ tai suhde, jos epäkunnioitus jatkuu. Löydät muita ihmisiä, jotka arvostavat sinua ja todella kunnioittavat sinua.
Menetelmä 11/13: He lopettavat puhumisen, kun tulet huoneeseen
Vaihe 1. Muiden jättäminen keskustelun ulkopuolelle on selvä merkki kunnioittamattomuudesta
Se luo eron sinun ja ryhmän välillä ja aikoo saada sinut tuntemaan, ettet kuulu. Mutta tässä on asia, sinä kuulut! Auta töykeitä ihmisiä tuntemaan sinut kunnioituksen arvoisena ihmisenä yrittämällä muodostaa yhteyden ympärilläsi oleviin ihmisiin. Kerro organisaatiollesi tai korkeammille yrityksille, jos epäkunnioittava käytös pahenee tai jatkuu, koska se voi olla merkki vakavammasta syrjinnästä tai kiusaamisesta.
Jos et voi ilmoittaa negatiivisesta kohtelusta, etsi ainakin yksi "liittolainen", joku, joka kohtelee sinua kunnioittavasti ja voi auttaa sinua puolustamaan itseäsi
Menetelmä 12/13: Olet aina ensimmäinen, joka pyytää anteeksi
Vaihe 1. Kiinnitä huomiota siihen, kuinka usein he ottavat vastuun, kun jaatte molemmat syyllisyyden
Osittainen omistaminen väärinkäytöstä tai ristiriidoista osoittaa kunnioitusta toista henkilöä kohtaan, koska se osoittaa, että arvostat suhteen säilyttämistä. Kun olet todella tehnyt virheen, on hyvä pyytää anteeksi, mutta kun huomaat toisen harvoin pyytävän anteeksi, katkaise tapa ottaa kaikki syyllinen.
Kysy itseltäsi:”Millaisen viestin anteeksipyyntöni lähettää? Lähetänkö viestin aidosta aikomuksesta ja hyvästä tahdosta? Vai vähennänkö läsnäoloani ja arvoani ottamalla ylimääräistä vastuuta?”
Menetelmä 13/13: Tunnet olosi tyhjäksi vietettyäsi aikaa heidän kanssaan
Vaihe 1. Tarkista itsesi, kun tulet kotiin nähdessäsi henkilön
Miltä sinusta tuntuu? Epäkunnioittamisen käsitteleminen voi olla emotionaalisesti uuvuttavaa, vaikka et voisi määrittää tarkalleen, miten kyseinen henkilö saa sinut tuntemaan itsesi niin huonoksi. Harkitse taukoa ystävyydestä tai suhteesta, jos se on myrkyllistä. Jos et voi poistua tilanteesta (varsinkin jos se on töissä), vietä aikaa ihmisten kanssa, jotka kasvattavat sinut elämässäsi ja saavat sinut tuntemaan olosi latautuneeksi.
