Syömishäiriöt ovat vakava asia, joka vaikuttaa enemmän ihmisiin kuin uskotkaan. Anorexia nervosa, jota kutsutaan myös yksinkertaisesti "anoreksiaksi", vaikuttaa useimmiten nuoriin tyttöihin ja nuoriin naisiin, mutta se voi vaikuttaa keneen tahansa. Erään tuoreen tutkimuksen mukaan 25% anoreksiasta kärsivistä on miehiä. Sille on ominaista syömisen ankara rajoittaminen, pieni ruumiinpaino, voimakkaat pelot painonnoususta ja häiriintynyt näkemys omasta ruumiistaan. Se on usein vastaus monimutkaisiin sosiaalisiin ja henkilökohtaisiin kysymyksiin. Anoreksia on vakava sairaus ja voi aiheuttaa vakavia vaurioita keholle. Sillä on yksi korkeimmista kuolleisuuksista kaikista mielenterveysongelmista. Jos luulet, että ystävälläsi tai rakkaallasi on anoreksia, lue lisää oppiaksesi auttamaan.
Askeleet
Tapa 1 /5: Tarkkaile henkilön tapoja
Vaihe 1. Tarkkaile henkilön ruokailutottumuksia
Anoreksiasta kärsivillä ihmisillä on antagonistinen suhde ruokaan. Yksi anoreksian liikkeellepanevista voimista on voimakas painon nousun pelko, ja anoreksiat rajoittavat ankarasti ruokansa - eli nälkää itsensä - laihdutuksen välttämiseksi. Kuitenkin yksinkertaisesti syömättä jättäminen ei ole ainoa merkki anoreksiasta. Muita mahdollisia varoitusmerkkejä ovat:
- Kieltäytyminen syömästä tiettyjä elintarvikkeita tai kokonaisia elintarvikeryhmiä (esim. "Ei hiilihydraatteja", "ei sokereita")
- Ruokaan liittyvät rituaalit, kuten liiallinen pureskelu, ruuan työntäminen lautaselle, leikkaaminen pienemmiksi paloiksi
- Pakko mitata ruokaa, kuten jatkuvasti laskea kaloreita, punnita ruokaa, tarkistaa ravitsemustarrat kahdesti tai kolminkertaisesti
- Kieltäytyminen syömästä ulkona, koska kaloreita on vaikea mitata
Vaihe 2. Mieti, vaikuttaako henkilö pakkomielle ruokaan
Vaikka he syövät vähän, anoreksiapotilaat ovat usein pakkomielle ruoasta. He voivat pakkomielteisesti lukea monia ruoanlaittoa koskevia lehtiä, kerätä reseptejä tai katsella ruoanlaitto -ohjelmia. He voivat puhua usein ruoasta, vaikka nämä keskustelut ovat usein kielteisiä (esim. "En voi uskoa, että kukaan syö pizzaa, kun se on niin huono sinulle").
Pakko ruokaan on nälänhädän yleinen sivuvaikutus. Toisen maailmansodan aikana tehty nälkäntutkimus osoitti, että nälkää näkevät ihmiset haaveilevat ruoasta. He viettävät kohtuuttoman paljon aikaa ajatellakseen sitä. He puhuvat siitä usein muiden ja itsensä kanssa
Vaihe 3. Kysy itseltäsi, tekeekö henkilö rutiininomaisesti tekosyitä välttääkseen syömisen
Jos heidät esimerkiksi kutsutaan juhliin, joissa on ruokaa, he voivat sanoa syöneensä ennen saapumistaan. Muita syitä ruuan välttämiseksi ovat:
- "En vain ole nälkäinen"
- "Olen dieetillä/täytyy laihduttaa"
- "En pidä mistään saatavilla olevasta ruoasta"
- "Olen sairas"
- "Minulla on" ruokaherkkyyttä "" (Henkilö, jolla on todella ruokaherkkyys, syö tarpeeksi, kunhan hänelle annetaan ruokaa, joka toimii heidän herkkyytensä mukaan.)
Vaihe 4. Tarkkaile, näyttääkö huolestunut henkilö alipainoiselta, mutta puhuu silti laihduttamisesta
Jos henkilö näyttää hyvin laihalta, mutta puhuu silti painonpudotuksesta, hänellä voi olla häiriintynyt näkemys omasta kehostaan. Yksi anoreksian tunnusmerkki on "vääristynyt kehonkuva", jossa henkilö uskoo edelleen olevansa paljon raskaampaa kuin todellisuudessa on. Ihmiset, joilla on anoreksia, kieltävät usein ehdotukset, että he ovat alipainoisia, vaikka heillä olisi monia näkyviä luita.
- Ihmiset, joilla on anoreksia, voivat myös käyttää suuria tai pussukkaita vaatteita piilottaakseen todellisen koonsa. He voivat pukeutua kerroksittain tai käyttää housuja ja takkeja jopa kuumimmalla säällä. Osa tästä on kehon koon piilottaminen ja osa siitä, että anoreksiapotilaat eivät usein pysty säätelemään kehon lämpötilaa tehokkaasti ja ovat siksi usein kylmiä.
- Älä sulje pois ylipainoisia tai lihavia ihmisiä automaattisesti. On mahdollista olla anorektinen suuressa koossa. Anoreksia, rajoitettu syöminen ja nopea laihtuminen ovat erittäin vaarallisia riippumatta henkilön BMI: stä, eikä sinun pitäisi odottaa, kunnes heistä tulee alipainoisia, ennen kuin he saavat apua.
Vaihe 5. Katso henkilön liikuntatottumuksia
Ihmiset, joilla on anoreksia, voivat korvata syömänsä ruoan harjoittamalla. Liikunta on liiallista ja yleensä erittäin jäykkää. Henkilö, jolla on anoreksia, voi liikkua vaarallisesti liikaa, mennä liian pitkään tai työntää kehoaan liian kovaa.
- Henkilö voi esimerkiksi harjoitella monta tuntia viikossa, vaikka hän ei harjoittelisi tiettyä urheilua tai tapahtumaa varten. Ihmiset, joilla on anoreksia, voivat myös harrastaa liikuntaa, vaikka he ovat väsyneitä, sairaita tai loukkaantuneita, koska he kokevat pakottavansa "polttamaan" syömänsä ruoan.
- Liikunta on erityisen yleinen anoreksiapotilaiden korvaava käyttäytyminen. Henkilö voi uskoa olevansa ylipainoinen tai olla tyytymätön ruumiinrakenteeseensa. Hän voi olla huolissaan kehonrakentamisesta tai”vahvistamisesta”. Vääristynyt kehonkuva on yleinen myös miehillä, jotka eivät usein pysty tunnistamaan ruumiinsa todellista ulkonäköä ja näkevät itsensä "löysäksi", vaikka he olisivat kunnossa tai alipainoisia.
- Ihmiset, joilla on anoreksia, jotka eivät voi käyttää tai jotka eivät ole harjoittaneet niin paljon kuin haluavat, näyttävät usein levottomilta, levottomilta tai ärtyneiltä.
Vaihe 6. Katso henkilön ulkonäköä ja pidä mielessä, että anoreksia voi vaikuttaa siihen tai ei
Sen edetessä anoreksia aiheuttaa joukon fyysisiä oireita. Et kuitenkaan voi sanoa, onko henkilöllä anoreksia vain ulkonäön perusteella. Näiden oireiden yhdistelmä häiriintyneeseen käyttäytymiseen on paras merkki siitä, että henkilö kärsii syömishäiriöstä. Kaikilla ihmisillä ei ole kaikkia näitä oireita, mutta anoreksiapotilailla on yleensä useita seuraavista:
- Dramaattinen, nopea laihtuminen
- Epätavalliset kasvojen tai vartalon hiukset naisilla
- Lisääntynyt herkkyys kylmälle
- Hiusten oheneminen tai menetys
- Kuiva, vaalea, kellertävä iho
- Väsymys, huimaus tai pyörtyminen
- Hauraat kynnet ja hiukset
- Sinertävät sormet
Menetelmä 2/5: Otetaan huomioon henkilön emotionaalinen tila
Vaihe 1. Mieti henkilön mielialaa
Mielialan vaihtelut voivat olla hyvin yleisiä anoreksiapotilaiden keskuudessa, koska kehon nälkä aiheuttaa usein epätasapainoa hormoneihin. Ahdistusta ja masennusta esiintyy yleensä samanaikaisesti syömishäiriöiden kanssa.
Ihmiset, joilla on anoreksia, voivat myös kokea ärtyneisyyttä, haluttomuutta ja keskittymis- tai keskittymisvaikeuksia
Vaihe 2. Analysoi henkilön itsetunto
Anoreksiapotilaat ovat usein perfektionisteja. He voivat olla ylikuntoisia, ja he menestyvät usein erittäin hyvin koulussa tai työssä. He kärsivät kuitenkin usein erittäin huonosta itsetunnosta. Anoreksiasta kärsivä voi usein valittaa, että hän ei ole”tarpeeksi hyvä” tai että hän ei voi”tehdä mitään oikein”.
Fyysinen itseluottamus on yleensä myös erittäin heikkoa anoreksiapotilailla. Vaikka he voivat puhua "ihannepainonsa" saavuttamisesta, heidän on mahdotonta saavuttaa se, koska he ovat vääristyneet näkemyksensä kehonkuvastaan. Aina on enemmän painoa menettää
Vaihe 3. Ole varuillasi syyllisyyttä tai häpeää osoittavalle henkilölle
Anoreksiasta kärsivät ihmiset häpeävät usein syömisen jälkeen. He voivat tulkita syömisen merkkinä heikkoudesta tai itsekontrollin katkeamisesta. Jos henkilö, josta olet huolissasi, ilmaisee usein syyllisyytensä syömiseen tai syyllisyyttä ja häpeää kehonsa koosta, tämä voi olla varoitusmerkki anoreksiasta.
Vaihe 4. Mieti, onko henkilö vetäytynyt
Ihmiset, joilla on anoreksia, voivat vetäytyä ystävistään ja tavallisista aktiviteeteistaan. He voivat myös alkaa viettää yhä enemmän aikaa verkossa.
- Anoreksiapotilaat voivat viettää aikaa "pro-Ana" -sivustoilla, jotka ovat ryhmiä, jotka edistävät ja tukevat anoreksiaa "elämäntapavalintana". On tärkeää muistaa, että anoreksia on hengenvaarallinen tila, joka voidaan hoitaa onnistuneesti, ei terveiden ihmisten tekemä terve valinta.
- Ihmiset, joilla on anoreksia, voivat myös julkaista "thinspiration" -viestejä sosiaalisessa mediassa. Tämäntyyppiset viestit voivat sisältää kuvia erittäin alipainoisista ihmisistä tai viestejä, jotka pilkkaavat normaalipainoisia tai ylipainoisia ihmisiä.
Vaihe 5. Huomaa, viettääkö henkilö paljon aikaa kylpyhuoneessa syömisen jälkeen
On olemassa kahdenlaisia anoreksia nervosa: Binge-Eating/Purging Type ja Restricting Type. Rajoittava tyyppi on se, jonka useimmat ihmiset tuntevat, mutta ahmiminen/puhdistaminen on myös yleistä. Puhdistus voi tapahtua oksentelun muodossa syömisen jälkeen, tai henkilö voi käyttää laksatiivia, peräruiskeita tai diureetteja.
- On eroa humalahakuisten/puhdistavien anoreksioiden ja bulimia nervosan, toisen syömishäiriön, välillä. Bulimia nervosasta kärsivät ihmiset eivät aina rajoita kaloreita, kun he eivät syö. Ihmiset, jotka kärsivät ahmimisesta/tyhjennystyypin anoreksiasta, rajoittavat ankarasti kaloreita, kun he eivät syö ja puhdista.
- Bulimia nervosasta kärsivät ihmiset syövät usein suuria määriä ruokaa ennen puhdistusta. Ihmiset, joilla on humalahakuinen ruokailu/tyhjentävä anoreksia, voivat pitää paljon pienempiä ruoka-annoksia”humalahakuisina”, jotka vaativat puhdistusta, kuten yhden evästeen tai pienen pussilastuja.
Vaihe 6. Mieti, onko henkilö salainen tavistaan
Ihmiset, joilla on anoreksia, voivat häpeä häiriöään. Tai he saattavat uskoa, ettet vain "ymmärrä" heidän ruokailukäyttäytymistään ja yrittävät estää heitä tekemästä niitä. Ihmiset, joilla on anoreksia, yrittävät usein piilottaa käyttäytymisensä muilta välttääkseen tuomion tai puuttumisen. He voivat esimerkiksi:
- Syö salaa
- Piilota tai heitä ruoka pois
- Ota ruokavalion pillereitä tai lisäravinteita
- Piilota laksatiivit
- Valehtele kuinka paljon he treenaavat
Tapa 3/5: Tuen tarjoaminen
Vaihe 1. Tutustu syömishäiriöihin
Syömishäiriöstä kärsivien ihmisten tuomitseminen voi olla helppoa. Voi olla vaikeaa ymmärtää, miksi joku tekee niin epäterveellisiä asioita keholleen. Oppiminen syömishäiriöiden syistä ja niistä kärsivien ihmisten kokemuksista auttaa sinua lähestymään mahdollista sairasta kärsivällisesti ja huolellisesti.
- Puhuminen syömishäiriöihin: yksinkertaisia tapoja tukea anoreksiaa, bulimiaa, ahmimista tai kehonkuvaongelmia, kirjoittanut Jeanne Albronda Heaton ja Claudia J. Strauss, on erittäin suositeltava resurssi.
- National Eating Disorders Association on voittoa tavoittelematon järjestö, joka tarjoaa laajoja resursseja syömishäiriöistä kärsivien ystäville ja perheille. Alliance for Eating Disorders Awareness on voittoa tavoittelematon järjestö, jonka tarkoituksena on tarjota koulutusta ja resursseja lisätä tietoisuutta syömishäiriöistä ja niiden vaikutuksista. Mielenterveyslaitoksella on erilaisia erinomaisia tietoja ja resursseja syömishäiriöisille ja heidän läheisilleen.
Vaihe 2. Ymmärrä anoreksian todelliset riskit
Anoreksia nälkää elimistöön ja voi johtaa vakaviin terveydellisiin olosuhteisiin. 15-24-vuotiailla naisilla anoreksia nervosa aiheuttaa 12 kertaa enemmän kuolemia kuin mikään muu syy. Jopa 20 prosentissa tapauksista anoreksia aiheuttaa varhaisen kuoleman. Se voi aiheuttaa erilaisia lääketieteellisiä ongelmia, kuten:
- Kuukautisten puute naisilla
- Letargia ja uupumus
- Kyvyttömyys säätää kehon lämpötilaa
- Epänormaalin hidas tai epäsäännöllinen sydämenlyönti (heikentyneen sydänlihaksen vuoksi)
- Anemia
- Hedelmättömyys
- Muistin menetys tai sekavuus
- Elinten vajaatoiminta
- Aivovaurio
Vaihe 3. Etsi sopiva aika puhua henkilön kanssa yksityisesti
Syömishäiriöt ovat usein reaktio monimutkaisempiin henkilökohtaisiin ja sosiaalisiin kysymyksiin. Heillä voi olla myös geneettisiä tekijöitä työssä. Syömishäiriöstäsi puhuminen muiden kanssa voi olla erittäin kiusallinen tai epämiellyttävä aihe. Varmista, että lähestyt rakkaasi turvallisessa, yksityisessä ympäristössä.
Vältä lähestymästä henkilöä, jos jompikumpi teistä on vihainen, väsynyt, stressaantunut tai epätavallisen tunteellinen. Tämä tekee huolenpidosta välittämisen henkilölle paljon vaikeampaa
Vaihe 4. Välitä tunteesi”I” -lausunnoilla
"I" -lausuntojen käyttäminen voi auttaa toista tuntemaan itsensä vähemmän hyökkääväksi. Kehystä keskustelu turvalliseksi ja toisen valvontaan. Voit esimerkiksi sanoa jotain:”Olen huomannut viime aikoina asioita, jotka huolestuttavat minua. Välitän sinusta. Voisimmeko puhua?"
- Henkilö voi tulla puolustavaksi. Hän voi kieltää ongelmansa. Hän voi syyttää sinua sekaantumisesta elämään tai tuomitsemisesta ankarasti. Voit vakuuttaa heille, että välität hänestä ja et koskaan tuomitse, mutta älä puolustaudu.
- Vältä esimerkiksi sanomasta esimerkiksi "yritän vain auttaa sinua" tai "sinun täytyy kuunnella minua". Nämä lausunnot saavat toisen tuntemaan itsensä hyökkäyksen kohteeksi ja kannustavat häntä lopettamaan kuuntelemisen.
- Sen sijaan keskity positiivisiin lausuntoihin: "Olen huolissani sinusta ja haluan sinun tietävän, että olen täällä sinua varten" tai "Olen valmis puhumaan aina, kun sinusta tuntuu siltä." Anna toiselle tilaa tehdä omat valintansa.
Vaihe 5. Vältä syyttämästä kieltä
"I" -lausekkeiden käyttö auttaa sinua tässä. On kuitenkin erittäin tärkeää, ettet käytä muuta syyttävää tai tuomitsevaa kieltä. Liioittelut, "syyllisyysmatkat", uhkaukset tai syytökset eivät auta toista ihmistä ymmärtämään todellista huolesi.
- Vältä esimerkiksi "sinä" -lausuntoja, kuten "Saat minut huolestumaan" tai "Sinun on lopetettava tämä".
- Lausunnot, jotka vaikuttavat toisen henkilön häpeän tai syyllisyyden tunteeseen, ovat myös tuottamattomia. Vältä esimerkiksi sanomasta esimerkiksi "Ajattele mitä teet perheellesi" tai "Jos todella välität minusta, huolehdit itsestäsi". Ihmiset, joilla on anoreksia, voivat jo tuntea voimakasta häpeää käyttäytymisestään, ja tällaisten asioiden sanominen voi vain pahentaa häiriötä.
- Älä uhkaa ihmistä. Vältä esimerkiksi sellaisia lausuntoja kuin "Sinut maadoitetaan, jos et syö paremmin" tai "Kerron kaikille ongelmastasi, jos et suostu saamaan apua". Nämä aiheuttavat merkittävää tuskaa ja voivat pahentaa syömishäiriötä.
Vaihe 6. Kannusta henkilöä kertomaan tunteistaan kanssasi
On myös tärkeää antaa toiselle aikaa kertoa, miltä hänestä tuntuu. Yksipuoliset ja sinua koskevat keskustelut eivät todennäköisesti ole tuottavia.
- Älä kiirehdi ketään tämän tyyppisen keskustelun kautta. Tunteiden ja ajatusten käsittely voi viedä aikaa.
- Toista, ettet tuomitse tai arvostele tunteitasi.
Vaihe 7. Ehdota henkilöä suorittamaan online -seulontatesti
Kansallisella syömishäiriöyhdistyksellä (varmista, että kaikki neuvot pätevät asuinmaassasi) on online -seulontatyökalu, joka on ilmainen ja anonyymi. Pyydä jotakuta tekemään tämä testi voi olla”matalapaineinen” tapa kannustaa heitä tunnustamaan ongelmansa.
NEDAn kautta on saatavana kaksi seulontaa: yksi erityisesti opiskelijoille ja toinen aikuisille
Vaihe 8. Korosta ammattilaisen avun tarvetta
Yritä ilmaista huolesi tuottavalla tavalla. Korosta, että anoreksia on vakava sairaus, mutta se on erittäin hoidettavissa ammatillisessa valvonnassa. Destigmatisoi ajatus nähdä terapeutti tai neuvonantaja kertomalla heille, että avun hakeminen ei ole merkki epäonnistumisesta tai heikkoudesta eikä merkki siitä, että he ovat "hulluja".
- Anoreksiasta kärsivillä ihmisillä on usein vaikeuksia saada hallintaa elämäänsä, joten korostaminen siitä, että terapian etsiminen on rohkeutta ja elämän hallitseminen voi auttaa heitä hyväksymään sen.
- Voit määritellä tämän lääketieteelliseksi ongelmaksi, joka voi auttaa. Jos esimerkiksi rakkaasi tai tuntemasi henkilö sairastaa diabetesta tai syöpää, kannustaisit häntä hakeutumaan lääkärin hoitoon. Tämä ei ole eri asia; pyydät heitä yksinkertaisesti hakemaan ammattilaisen apua sairauteen.
- NEDAlla on "Etsi hoito" -ominaisuus, joka on saatavilla heidän verkkosivuillaan. Tämä ominaisuus voi auttaa sinua löytämään anoreksiaan erikoistuneen neuvonantajan tai terapeutin.
- Erityisesti jos henkilö on nuori tai teini, perheterapiasta voi olla apua. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että perhepohjainen hoito on teini-ikäisille tehokkaampaa kuin yksilöterapia, koska se voi auttaa käsittelemään tehottomia viestintämalleja perheen sisällä ja tarjoamaan kaikille tapoja tukea kärsivää.
- Joissakin vakavissa tapauksissa sairaalahoito saattaa olla tarpeen. Tämä on yleistä, kun henkilö on niin alipainoinen, että hänellä on suuri riski esimerkiksi elinten vajaatoiminnasta. Ihmiset, jotka ovat psyykkisesti epävakaita tai itsemurhaa, voivat myös tarvita sairaalahoitoa.
Vaihe 9. Hae tukea itsellesi
On vaikea selviytyä näkemästä rakkaasi kamppailemassa syömishäiriön kanssa. Se voi olla erityisen vaikeaa, jos huolissasi oleva henkilö kieltäytyy myöntämästä ongelman olemassaoloa, mikä on aivan liian yleistä syömishäiriöistä kärsiville. Etsiminen apua omalta terapeutiltasi tai tukiryhmältä voi auttaa sinua pysymään vahvana.
- NEDAlla on luettelo tukiryhmistä verkkosivuillaan. Heillä on myös vanhempien, perheiden ja ystävien verkosto.
- Anorexia nervosan ja siihen liittyvien häiriöiden kansallisella liitolla (ANAD) on luettelo tukiryhmistä osavaltioiden mukaan.
- Lääkärisi saattaa myös ohjata sinut paikallisiin tukiryhmiin tai muihin tukiresursseihin.
- Neuvonnan hakeminen on erityisen tärkeää anoreksiasta kärsivien lasten vanhemmille. On tärkeää olla hallitsematta lapsen syömiskäyttäytymistä tai käyttää lahjuksia, mutta sitä on vaikea hyväksyä, kun näet riskiryhmään kuuluvan lapsen. Terapia tai tukiryhmä voi auttaa sinua oppimaan tapoja tukea ja auttaa lasta ilman, että hänen sairautensa pahenee.
Tapa 4/5: Rakkaansa auttaminen toipumisen kautta
Vaihe 1. Vahvista rakkaasi tunteet, kamppailut ja saavutukset
Hoidon myötä noin 60% syömishäiriöistä toipuu. Täyden paranemisen saaminen voi kuitenkin viedä vuosia. Jotkut ihmiset voivat aina kärsiä epämukavuudesta ruumiissaan tai pakko nälkään tai humalaan, vaikka he onnistuvat välttämään vahingollisia käyttäytymismalleja. Tue rakkaasi tässä prosessissa.
- Juhli pieniäkin onnistumisia. Joillekin, joilla on anoreksia, jopa pienen määrän ruokavalion syöminen voi merkitä hänelle valtavaa kamppailua.
- Älä tuomitse uusiutumisia. Varmista, että rakkaasi saa riittävästi hoitoa, mutta älä tuomitse häntä kamppailusta tai kompastumisesta. Tunnista uusiutuminen ja keskity sitten siihen, miten pääset takaisin raiteille.
Vaihe 2. Ole joustava ja mukautuva
Joissakin tapauksissa, erityisesti nuorten kohdalla, hoito voi sisältää muutoksia ystävien ja perheen rutiineihin. Ole valmis tekemään muutoksia, jotka ovat välttämättömiä rakkaasi toipumisen kannalta.
- Esimerkiksi terapeutti voi suositella, että tietyt viestintätavat tai tietyt tavat käsitellä konflikteja muuttuvat.
- Voi olla vaikeaa myöntää, että tekemäsi tai sanomasi voi vaikuttaa rakkaasi häiriöön. Muista: et aiheuttanut häiriötä, mutta voit ehkä auttaa rakkaasi toipumaan siitä muuttamalla joitain käyttäytymiseen liittyviä asioita. Terve toipuminen on perimmäinen tavoite.
Vaihe 3. Keskity hauskanpitoon ja positiivisuuteen
Voi olla helppo siirtyä "tukitilaan", joka voi tuntua tukahduttavalta syömishäiriöstä kärsivälle henkilölle. Muista, että anoreksiasta kärsivä henkilö viettää jo paljon aikaa ajatellessaan ruokaa, painoa ja kehon kuvaa. Älä anna häiriön olla ainoa asia, josta puhut tai johon keskityt.
- Voit esimerkiksi mennä elokuviin, käydä ostoksilla, pelata pelejä tai urheilla. Kohtele toista ihmistä ystävällisesti ja huolellisesti, mutta anna hänen nauttia elämästä mahdollisimman normaalisti.
- Muista, että syömishäiriöiset ihmiset eivät ole heidän häiriöään. He ovat ihmisiä, joilla on tarpeita, ajatuksia ja tunteita.
Vaihe 4. Muistuta toista, että hän ei ole yksin
Syömishäiriöiden kanssa kamppaileminen voi tuntua voimakkaasti eristyneeltä. Vaikka et halua tukahduttaa rakkaasi, muistutus siitä, että olet siellä puhumassa tai tukemassa, voi auttaa toipumisessa.
Etsi tukiryhmiä tai muita tukitoimia rakkaasi liittymiseen. Älä pakota häntä liittymään heihin, vaan tarjoa vaihtoehdot
Vaihe 5. Auta rakkaasi käsittelemään laukaisimia
Rakkaasi voi löytää tiettyjä ihmisiä, tilanteita tai asioita, jotka”laukaisevat” hänen häiriönsä. Esimerkiksi jäätelön nauttiminen voi olla mahdoton houkutus. Ulkona syöminen voi aiheuttaa ahdistusta ruoan suhteen. Ole mahdollisimman tukeva. Käynnistimien löytäminen voi kestää jonkin aikaa, ja ne voivat tulla yllätyksenä jopa häiriöpotilaalle.
- Aiemmat kokemukset ja tunteet voivat myös aiheuttaa epäterveellistä käyttäytymistä.
- Stressaavat tai uudet kokemukset tai tilanteet voivat myös toimia laukaisijoina. Monet ihmiset, jotka kärsivät anoreksiasta, haluavat epätoivoisesti tuntea olevansa hallinnassa, ja tilanteet, jotka saavat heidät tuntemaan olonsa epävarmaksi, voivat aiheuttaa tarvetta epäterveellisiin ruokailutottumuksiin.
Tapa 5/5: Vältä ongelman pahenemista
Vaihe 1. Älä yritä hallita toisen käyttäytymistä
Älä yritä pakottaa toista syömään. Älä lahjoita rakkaasi syömään enemmän tai käytä uhkauksia pakottaaksesi käyttäytymään. Joskus anoreksia on vastaus siihen, ettei omaa elämää voi hallita. Valtakamppailuun osallistuminen tai kontrollin ottaminen pois rakkaalta voi vain pahentaa ongelmaa.
Älä yritä "korjata" rakkaasi ongelmaa. Toipuminen on yhtä monimutkaista kuin syömishäiriö. Yrittäminen "korjata" rakkaasi itse voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä. Kannusta häntä menemään mielenterveyden ammattilaisen puoleen
Vaihe 2. Vältä kommentoimasta toisen käyttäytymistä ja ulkonäköä
Anoreksia aiheuttaa usein paljon häpeää ja hämmennystä siitä kärsivälle henkilölle. Vaikka hyväntahtoinen, rakkaasi ulkonäön, ruokailutottumusten, painon jne. Kommentoiminen voi laukaista hänen häpeän ja inhoamisen tunteensa.
Kehuista ei myöskään ole hyötyä. Koska henkilö käsittelee vääristynyttä kehonkuvaa, hän ei todennäköisesti usko sinua. Hän voi tulkita jopa positiiviset kommentit tuomioksi tai manipuloimiseksi
Vaihe 3. Vältä "rasvan häpeää" tai "laihaa häpeää"
”Jokaisen terve paino voi vaihdella. Jos rakkaasi kommentoi, että hän tuntee itsensä "lihavaksi", on tärkeää olla vastaamatta sanomalla esimerkiksi: "Et ole lihava". Tämä vain vahvistaa epäterveellistä ajatusta siitä, että "rasva" on jotain luontaisesti pahaa, jota pitäisi pelätä ja välttää.
- Älä myöskään osoita ohuita ihmisiä ja kommentoi heidän ulkonäköään, kuten "Kukaan ei halua halata luullista ihmistä". Haluat, että rakkaasi kehittää terveen ruumiinkuvan, ei keskittyä pelkäämään tai pienentämään tiettyä vartalotyyppiä.
- Kysy sen sijaan rakkaaltasi, mistä nämä tunteet tulevat. Kysy mitä hän luulee voivansa laihtumalla tai mitä hän pelkää ylipainoisuudestaan.
Vaihe 4. Vältä yksinkertaistamasta asiaa
Anoreksia ja muut syömishäiriöt ovat erittäin monimutkaisia ja esiintyvät usein samanaikaisesti muiden sairauksien, kuten ahdistuneisuuden ja masennuksen, kanssa. Vertais- ja mediapaineilla voi olla merkitystä, samoin kuin perhe- ja sosiaalitilanteilla. Sanomalla asioita, kuten "Jos söisit vain enemmän, asiat olisivat kunnossa", sivuuta rakkaasi kamppailevan asian monimutkaisuus.
Tarjoa sen sijaan tukea "minä" -lausunnoilla: "Ymmärrän, että tämä on sinulle vaikea aika" tai "Syöminen eri tavalla voi olla vaikeaa, ja uskon sinuun."
Vaihe 5. Vältä perfektionistisia taipumuksia
Taistelu ollakseen "täydellinen" on yleinen tekijä anoreksian laukaisussa. Perfektionismi on kuitenkin epäterveellinen ajattelutapa, joka estää kykyäsi sopeutua ja olla joustava, mikä on tärkeä osa menestystä elämässä. Se pitää sinut ja muut mahdottomana, epärealistisena ja jatkuvasti muuttuvana standardina. Älä odota täydellisyyttä rakkaalta tai itseltäsi. Syömishäiriöstä toipuminen voi kestää kauan, ja teillä molemmilla on aikoja, jolloin toimitte tavalla, jota kadutte.
Tunnista, kun toinen teistä luiskahtaa, mutta älä keskity siihen tai lyö itseäsi sen takia. Keskity sen sijaan siihen, mitä voit tehdä jatkossa välttääksesi vastaavia virheitä
Vaihe 6. Älä lupaa”pitää sitä salassa
”Saattaa olla houkuttelevaa suostua pitämään rakkaasi häiriö salassa saadaksesi hänen luottamuksensa. Et kuitenkaan halua edistää rakkaasi käyttäytymistä. Anoreksia voi aiheuttaa ennenaikaisen kuoleman jopa 20%: lle potilaista. On tärkeää kannustaa rakkaasi saamaan apua.
Ymmärrä, että rakkaasi voi aluksi olla vihainen sinulle tai jopa hylätä sinut, koska hän ehdottaa, että hän tarvitsee apua. Tämä on yleistä. Ole vain lähellä rakkaasi ja kerro hänelle, että tuet ja välität hänestä
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Älä koskaan oleta, että joku on anorektinen vain siksi, että hän on laiha. Älä myöskään oleta, että joku ei ole anorektinen vain siksi, että hän ei ole kovin laiha. Pelkästään kehon koosta ei voi tietää, onko joku anorektinen.
- Muista, että jos henkilöllä on anoreksia, se ei ole kenenkään vika. Älä pelkää myöntää ongelmaa äläkä tuomitse ketään, jolla on ongelma.
- Terveellisen ruokavalion ja liikuntatottumusten ja syömishäiriön välillä on ero. Joku, joka kiinnittää huomiota ruokavalioonsa ja harjoittelee säännöllisesti, voi olla täysin terve. Jos huomaat, että henkilö vaikuttaa pakkomielle ruoasta ja/tai liikunnasta, varsinkin jos hän vaikuttaa myös ahdistuneelta tai petolliselta sen suhteen, sinulla voi olla syytä huoleen.
- Jos luulet, että sinulla tai tuntemallasi henkilöllä voi olla anoreksia, kerro siitä jollekin, johon luotat. Keskustele opettajan, neuvonantajan, uskonnollisen hahmon tai vanhemman kanssa. Kysy neuvoa ammattilaiselta. Apua on saatavilla, mutta et voi saada sitä, ellet rohkeasti sano jotain.
Varoitukset
- Älä odota, kunnes henkilö tulee alipainoiseksi saadakseen apua. Anoreksia on vakava ja vaarallinen riippumatta henkilön koosta. Ylipainoisten ja lihavien ihmisten, joilla on anoreksia, pitäisi saada apua mahdollisimman pian; on parempi, että he elävät suuremmalla koolla kuin riski kuolla pienemmällä.
- Älä koskaan loukkaa tai pilkkaa ketään, jonka arvelet sairastavan anoreksiaa. Ihmiset, joilla on anoreksia, ovat usein yksinäisiä, onneton ja kipua. He voivat olla ahdistuneita, masentuneita tai jopa itsemurhaa. Niitä ei tarvitse arvostella; tämä vain pahentaa asioita.
- Älä pakota anorektikkoa syömään ammattimaisen ympäristön ulkopuolella. Ruokahaluttomuus voi tulla hyvin sairaaksi, ja vaikka he olisivat fyysisesti kunnossa syömisestä, kaloreiden saanti voisi siirtää anoreksian lisäämään nälkää ja liikuntaa, mikä pahentaa heidän terveysongelmiaan.
