Tutkimukset osoittavat, että ovulaation tietäminen voi auttaa sinua tulemaan raskaaksi, koska se on ainoa kuukausi, jolloin voit tulla raskaaksi. Ovulaatio on silloin, kun munasarja vapauttaa kypsän munan, joka voidaan hedelmöittää vasta 24-48 tunnin kuluttua sen vapautumisesta. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että ovulaatio tapahtuu yleensä 10-16 päivää ennen kuukautisten alkamista, mutta jokaisen naisen keho on erilainen. Kun lasket ovulaatiota, seuraa kuukautisiasi useiden syklien aikana ja käytä useita menetelmiä, jotta tulokset ovat luotettavampia.
Valitse menetelmä
- Kalenteri: Epätarkka arvio, mutta auttaa sinua seuraamaan muita menetelmiä.
- Kohdunkaulan lima: Tärkeä ymmärrettävä tekijä, mutta vaatii seurantaa päivittäin vähintään pari kuukautta.
- Peruslämpötila: Yhdistetään yleensä kohdunkaulan liman menetelmään, mikä auttaa sinua löytämään ovulaatiokuvion.
- Ovulaatiotesti: Kätevä mutta kallis, varsinkin jos sinulla on epäsäännöllinen sykli. Joskus epätarkkoja, etenkin yli 40 -vuotiaille naisille.
-
Hedelmättömyyden havaitseminen: Kokeile tätä, jos saat epäsäännöllisiä tuloksia useiden kuukausien ajan kohdunkaulan liman, peruslämpötilan tai ovulaatiotestimenetelmien perusteella.
Askeleet
Tapa 1 /5: Kalenterimenetelmä
Laske ovulaation vaihe 1 Vaihe 1. Seuraa kuukautiskiertoa muiden menetelmien rinnalla
Tämä ei ole tarkin menetelmä, mutta se on helppo ja hyödyllinen vaihe, kun seurataan muita tietoja. Osta tai luo kalenteri aloittaaksesi kuukausittaisten kuukautiskiertojesi seurannan. Ympyröi kiertosi ensimmäinen päivä, joka on kuukautisten alkamispäivä. Seuraa syklin kestoa, joka yleensä on keskimäärin 28 päivää.
- Kirjaa jokaisen syklin päivien lukumäärä mukaan lukien kuukautisten alkamispäivä. Jokaisen syklin viimeinen päivä on päivää ennen seuraavia kuukautisiasi.
- Seuraa sykliäsi tällä tavalla kahdeksan - kaksitoista sykliä. Mitä enemmän sykliä sinun on viitattava, sitä tarkempi kalenterimenetelmä on.
Laske ovulaation vaihe 2 Vaihe 2. Tee kaavio jakson kestosta
Kun olet tallentanut vähintään kahdeksan sykliä, voit muuttaa tiedot kaavioiksi. Luettele kuukautisesi alkamiskuukausi yhdessä sarakkeessa ja kyseisen jakson päivien määrä toisessa sarakkeessa.
Vaihtoehtoisesti voit käyttää online -ovulaatiolaskuria, kuten WebMD -ovulaatiolaskinta. Varmista, että kaikki alla kuvatut tiedot ovat mukana laskelmassa, tai se voi olla vähemmän tehokas ennuste
Laske ovulaation vaihe 3 Vaihe 3. Käytä kaaviota ennustaaksesi nykyisen syklin hedelmällisen ajan
Vain kalenterin avulla on vaikea määrittää tarkkaa päivää, jolloin ovuloit. Sen sijaan kalenteri on hyödyllinen ennustamaan hedelmällisyyspäivien vaihteluväli, joka voi olla eri pituinen jokaiselle naiselle, kuten alla on kuvattu:
- Ennusta nykyisen syklin ensimmäinen hedelmällinen päivä etsimällä kaaviosta lyhin sykli. Vähennä kahdeksantoista kyseisen jakson päivien kokonaismäärästä löytääksesi ensimmäisen hedelmällisen päivän, eli ensimmäisen syklin päivän, jolloin raskaus voi tapahtua. Jos esimerkiksi lyhin jaksosi kesti 26 päivää, ensimmäinen hedelmällinen päiväsi olisi jokaisen syklin 8. päivä (26 - 18 = 8) laskien kuukautisten alkamispäivän ensimmäisenä päivänä.
- Ennusta nykyisen syklisi viimeinen hedelmällinen päivä etsimällä kaaviosta pisin sykli. Vähennä yksitoista päivää kokonaispäivämäärästä, jotta löydät syklisi viimeisen hedelmällisen päivän. Jos pisin sykli kesti esimerkiksi 31 päivää, viimeinen mahdollisesti hedelmällinen päiväsi jokaisessa syklissä olisi syklin 20. päivä (31 - 11 = 20).
- Huomaa, että mitä säännöllisempi syklisi on, sitä tehokkaampi tämä menetelmä on.
Menetelmä 2/5: Kohdunkaulan liman menetelmä
Laske ovulaation vaihe 4 Vaihe 1. Ymmärtä kohdunkaulan liman rooli
Kohdunkaulan lima, kohdunkaulan suojaava aine, muuttuu syklin eri kohdissa. Kehosi tuottaa enemmän limaa ovulaation aikaan, mikä helpottaa munasolun hedelmöitystä. Kun olet tutustunut kuvioon hyvin, voit käyttää sitä ennustaaksesi ovulaation päivän.
Laske ovulaation vaihe 5 Vaihe 2. Kartoita limakuvio
Lisätietoja liman tarkistamisesta on kohdassa Kohdunkaulan liman tarkistaminen. Tarkista limasi joka päivä kuukautisten päättymisen jälkeen ja pane merkille selvät muutokset, joita tapahtuu syklin aikana. Seuraa muutoksia kalenterissa.
- Kartoita päivät, jolloin sinulla on kuukautiset, kuivia päiviä ja päiviä, jolloin limasi on tahmea, tahmea, liukas ja märkä.
- Huomaa värin ja tuoksun muutokset tekstuurin lisäksi. Huomaa, onko lima samea tai kirkas.
- Pidä kirjaa mahdollisimman perusteellisesti, etenkin ensimmäisten kuukausien aikana, kun olet vielä tottunut tähän menetelmään.
- Imetys, infektiot, tietyt lääkkeet ja muut olosuhteet voivat vaikuttaa kohdunkaulan limaan, joten muista huomioida myös nämä tekijät.
Laske ovulaation vaihe 6 Vaihe 3. Tulkitse limakuviosi ovulaation päivän määrittämiseksi
Ovulaatiopäivä on yleensä päivä, jolloin kohdunkaulan lima on eniten märkä ja liukas. Tätä huippua seuraavina päivinä, varsinkin kun kohdunkaula on jälleen kuiva, hedelmällisyys on alimmillaan.
Tapa 3/5: Peruslämpötilan seuranta
Laske ovulaation vaihe 7 Vaihe 1. Osta peruslämpötilamittari
Juuri ennen ovulaatiota on naisen hedelmällisin aika. Kehon lämpötila nousee hieman heti, kun nainen on ovulaation jälkeen, ja pysyy sitten koholla koko syklin ajan seuraavaan kuukautiseen saakka. Olet hedelmällisin syklin päivinä juuri ennen lämpötilan nousua. Koska päivittäinen lämpötilan muutos päivittäin on niin pieni, tavalliset lämpömittarit eivät anna tarkkoja tuloksia. Peruslämpömittarit ovat digitaalisia lämpömittaria, joita on saatavana apteekeista.
Tarkimmat lukemat otetaan emättimestä tai peräsuolesta, mutta on myös peruslämpötilamittareita, jotka on suunniteltu mittaamaan suusta. Käytä samaa menetelmää koko prosessin ajan ja yritä mitata samalla syvyydellä ja kulmasta joka kerta
Laske ovulaation vaihe 8 Vaihe 2. Mittaa lämpötila päivittäin
On tärkeää mitata lämpötila samaan aikaan joka päivä, koska se vaihtelee koko päivän. Ihannetapauksessa ota se ensin aamulla, vähintään viiden tunnin unen jälkeen ja ennen sängystä nousemista. Kirjaa lämpötila sisälle 1/10 tutkinnon. Käytä pistettä tai muuta symbolia kaaviossa merkitäksesi päiviä, jolloin muut tekijät voivat muuttaa lukemaa, kuten sairaus, levoton uni ja kuumetta vähentävät lääkkeet, kuten aspiriini, tylenoli ja motrin.
Keskimääräinen naisen kehon lämpötila on 96,68 ° F (35,6-36,7 ° C) ennen ovulaatiota ja 97-99 ° F (36,1-37,2 ° C) ovulaation jälkeen. Jos saat tuloksia merkittävästi tämän alueen ulkopuolella, lue lämpömittarin ohjeet varmistaaksesi, että käytät sitä oikein
Laske ovulaation vaihe 9 Vaihe 3. Kartoita lämpötila
Tallenna päivittäinen tuloksesi lämpötilakaavioon, jonka avulla voit luoda kaavion ja seurata lämpötilan muutoksia ajan mittaan. Katso vauvan keskuksen näytekaavio peruslämpötilakaaviosta.
Laske ovulaation vaihe 10 Vaihe 4. Tulkitse lämpötilamallisi
Huomaa useiden kuukausien aikana päivä, jolloin lämpötila nousee. Todennäköisesti ovulaatio on jo tapahtunut tässä vaiheessa, joten hedelmällisin aika on juuri ennen sitä. Kun sinulla on riittävästi tietoja, tiedät, mitkä syklisi päivät todennäköisimmin ovuloit.
Menetelmä 4/5: Ovulaatiotestin ottaminen
Vaihe 1. Osta ovulaatiotesti
Apteekeissa myytävät ovulaatiotestisarjat havaitsevat luteinisoivan hormonin (LH) määrän virtsassa, mikä kasvaa 1-2 päivää ennen ovulaatiota. Nämä ovat digitaalisia laitteita, kuten testattava tikku, jota pidetään virtsavirran alla.
On myös toisen tyyppinen testaussarja, jonka avulla voit testata kuivattua sylkeäsi mikroskoopilla "saniaisen" kuvioiden löytämiseksi, jotka joskus osoittavat estrogeenipitoisuuden nousun ovulaatiota edeltävinä päivinä. Tämä on vähemmän luotettava kuin LH -testi, varsinkin jos sinulla on huono näkö
Laske ovulaation vaihe 12 Vaihe 2. Valvo vedenottoa tuntia ennen testiä
Hyvin väkevä tai erittäin laimea virtsa heittää pois tämän testin tulokset. Parhaan tuloksen saamiseksi vältä kofeiinia ja alkoholia testipäivänä, vältä kuivumista tai liiallista veden kulutusta ja odota, kunnes rakko on täynnä.
Laske ovulaation vaihe 13 Vaihe 3. Tulkitse testi
Virtsaa tikulla ja odota, kunnes uusi viiva tulee näkyviin katseluikkunaan. Viiva, joka on suunnilleen yhtä tumma kuin nykyinen kontrolliviiva, tarkoittaa, että olet todennäköisesti ovulaatiossa. Heikko viiva ei ole luotettava indikaattori.
- Ovulaatiotestit ennustavat tarkasti LH -tason virtsassa, mutta LH: n nousu kestää vain noin 24–48 tuntia, jolloin saat lyhyen ikkunan sen havaitsemiseksi. On suositeltavaa käyttää useita menetelmiä ovulaation seuraamiseksi.
- Jotkut testit voivat toimia hieman eri tavalla, joten tarkista ohjeet. Saatat joutua esimerkiksi virtsaamaan kuppiin ja upottamaan testin siihen, tai hedelmällisyyssymboli voi näkyä hymiönä viivan sijaan.
Laske ovulaation vaihe 14 Vaihe 4. Toista tarvittaessa
Testaa itsesi päivittäin syklin todennäköisimpien osien aikana, kuten kalenteriosassa on kuvattu. Jos olet menettänyt ovulaation edellisissä sykleissä ja sinulla on varaa lisätesteihin, harkitse ovulaatiotestin ottamista kahdesti päivässä.
Menetelmä 5/5: Hedelmättömyyden havaitseminen
Laske ovulaation vaihe 16 Vaihe 1. Käy lääkärissä
OB/GYN tai lisääntymisterveyden endokrinologi voi suorittaa testejä, jotka ovat tarkempia kuin kotimenetelmät. Näitä voivat olla verikoke progesteronin ja muiden hormonien tasojen mittaamiseksi tai testit kilpirauhasen toiminnan tai prolaktiinipitoisuuksien poikkeavuuksien havaitsemiseksi, jos lääkärisi pitää näitä todennäköisinä. Ultraäänitestiä voidaan käyttää havaitsemaan sukuelinten rakenteellisia poikkeavuuksia, jotka voivat vaikuttaa ovulaatioon.
Laske ovulaation vaihe 17 Vaihe 2. Testaa myös seksikumppanisi
Miehillä voidaan myös testata hedelmättömyys. Tämä alkaa tyypillisesti testaamalla siittiöiden sykli ja voi jatkaa ultraäänitutkimukseen miesten lisääntymisjärjestelmän mahdollisten ongelmien havaitsemiseksi.
Laske ovulaation vaihe 18 Vaihe 3. Kysy hoidosta
Jos lääkäri epäilee, että olet hedelmättömyys anovulaation (ovulaation puutteen) vuoksi, hän voi suositella jotakin erilaisista lääkkeistä tarkasta tilasta riippuen. Älä oleta, että hedelmöityksen puute johtuu ovulaation puutteesta ilman virallista diagnoosia, koska on monia muita mahdollisia syitä. Lääkärisi tulisi myös tutkia munasarjojen tukkeutumisen mahdollisuudet, siittiöihin liittyvät ongelmat, kohdun tai munasolun istutusongelmat ja ikään liittyvä munanlaadun heikkeneminen.
Esimerkki ovulaatiotaulukoista
Image Selvitetty kehon peruslämpötilakaavio
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Image Esimerkkinä peruskehon lämpötilakaavio
Tuki wikiHow ja avaa kaikki näytteet.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Voit saada karkean arvion ovulaatiosta laskemalla taaksepäin neljätoista päivää syklin päättymisestä, mutta tämän virhealue on plus tai miinus kolme päivää.
- Mitä pidempään seuraat sykliäsi, sitä tarkemmat tiedot ovat. Jos olet yli 35 -vuotias tai sinulla on lyhyt raskausikkuna muista syistä, saatat haluta kääntyä lääkärin puoleen, kun aloitat näiden menetelmien käytön.
- Jos olet seurannut ovulaatiotasi, mutta et ole onnistunut tulemaan raskaaksi kuuteen kuukauteen tai pidempään, mene synnytyslääkäri-gynekologin tai lisääntymisterveyden endokrinologin arvioitavaksi, erityisesti jos olet yli 35-vuotias. Saatat kohdata hedelmällisyysongelmia miehen siittiöitä tai rakenteellisia ongelmia, kuten munanjohtimien tukos.
Varoitukset
- Ovulaation seuranta ei suojaa sukupuoliteitse tarttuvilta infektioilta.
- Ovulaation seuranta ei ole luotettava ehkäisymenetelmä. Ovulaatiota ei ole mahdollista ennustaa täysin varmasti, ja siittiöt voivat selviytyä jopa seitsemän päivää sukupuolen jälkeen.
