Anteeksiantaminen jollekulle, joka särki sydämesi, vie aikaa. Kun joku todella satuttaa sinua tai kohtelee sinua huonosti, se voi tuntua lähes mahdottomalta. Vaikka sinun ei pitäisi koskaan tuntea painetta antaa anteeksi jollekin ennen kuin olet valmis, loukkaantumisen, vihan ja katkeruuden päästäminen voi todella auttaa sinua parantumaan ja siirtymään eteenpäin. Jos kamppailet antaa anteeksi jollekulle, joka särki sydämesi, lue vinkkejä siitä, miten se tehdään. Todennäköisesti huomaat, että anteeksianto voi olla suuri apu onnen löytämisessä sydänsärkyjen jälkeen.
Askeleet
Tapa 1/10: Vietä aikaa poissa henkilön luota
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Harkitse ajanjaksoa, jolloin et ole tekemisissä tämän henkilön kanssa
Mykistä, lopeta seuranta tai estä heidät sosiaalisessa mediassa, älä lähetä tekstiviestejä tai soita heille ja odota tapaamista henkilökohtaisesti. Se voi olla todella vaikeaa, mutta voidaksesi antaa anteeksi ja päästää irti, tarvitset todennäköisesti jonkin aikaa pois heiltä ensin. Tämä antaa sinulle mahdollisuuden käsitellä tunteitasi itse ja päättää, oletko todella valmis antamaan anteeksi.
- Jos et ota yhteyttä, se ei tarkoita, ettet koskaan muodosta yhteyttä uudelleen. Jos haluat olla ystäviä tämän henkilön kanssa, se on silti mahdollista, kun olet viettänyt jonkin aikaa yksin. Itse asiassa odottaminen, kunnes olet valmis, voi tehdä ystävyydestä paljon helpompaa.
- Saatat myös ymmärtää, että pidät siitä, että sinulla ei ole tätä henkilöä elämässäsi. Tiedä, että on täysin ok antaa anteeksi jollekin ilman aikomusta muodostaa yhteys tai edes kertoa hänelle!
Tapa 2/10: Käsittele tunteitasi
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Ota omaksumasi kipu, satutus ja viha, jonka tämä henkilö sai sinut tuntemaan
Jos he särkivät sydämesi tai kohtelivat sinua väärin, sinulla on luultavasti joitain muistoja ja tunteita käsitellä heitä. Kirjoita tunteesi päiväkirjaan, itke, kun saat halun, ja yritä tukahduttaa ajatuksiasi sydämesi särkystä. Vaikka se voi olla vaikeaa, sinun on tarkasteltava, miltä tämä henkilö sai sinut tuntemaan itsesi parantumaan ja lopulta antamaan anteeksi.
Aluksi saattaa tuntua helpommalta tukahduttaa tunteesi, mutta nämä tunteet palaavat sinulle lopulta. Vapauttaaksesi loukkaantumisesi ja vihasi sinun on koettava se kokonaan
Tapa 3/10: Kirjoita kirje, jota sinun ei tarvitse lähettää
0 3 TULOSSA
Vaihe 1. Käytä tätä tilaisuutena sanoa kaikki, mitä et koskaan sanonut
Ota tämä kaikki pois kirjoittamalla heille kirje, jota et välttämättä lähetä heille. Kirjoita ylös kaikki tavat, joilla ne satuttavat sinua, syyt, miksi olet särkynyt tai vihainen, ja jopa ne hyvät tunteet, joita sinulla saattaa vielä olla heistä. Kun olet valmis, yritä repäistä kirje tai heittää se pois. Tämä voi olla terapeuttinen tapa päästää irti tunteistasi ja voi todella auttaa sinua antamaan anteeksi.
Tämä kirje on enemmän sinulle kuin henkilölle, joka särki sydämesi. Ei ole hyvä idea ryöstää ja lähettää vihainen kirje. Se voi pahentaa oloasi, eikä se auta sinua antamaan anteeksi
Menetelmä 4/10: Sukella uusiin harrastuksiin ja intohimoihin
0 8 TULOSSA
Vaihe 1. Omaan elämään keskittyminen auttaa sinua luopumaan
Opi uusi soitin, liity kirjakerhoon ja suunnittele hauskoja matkoja ystävien kanssa. Etsi häiriötekijöitä, jotka rikastuttavat elämääsi. Niiden avulla sydämensärky voi tuntua tylsältä. Kun alat tuntea olosi onnellisemmaksi ja terveemmäksi, loukkaantumisesi, vihasi ja kaunaasi voivat laantua. Tämä voi auttaa sinua näkemään kokemuksesi henkilön kanssa, joka särki sydämesi uudessa, anteeksiantavammassa valossa.
- Haasta itsesi kokeilemalla asioita, joita et uskonut voivasi tehdä. Aloita rullalautailu, mene yksin matkalle tai jopa tilaa jotain uutta ravintolan valikosta.
- Kun luot itseluottamustasi, saatat alkaa nähdä hyviä asioita, joita sydämensärkyyn liittyvästä kokemuksestasi tuli.
Tapa 5/10: Aseta itsesi hoito etusijalle
0 2 TULOSSA
Vaihe 1. Pitämällä hyvää huolta itsestäsi näet asiat terveestä paikasta
Tee positiivisia elämäntapamuutoksia, kuten syö terveellistä, ravinteikasta ruokavaliota ja nuku 7-9 tuntia joka yö. Luovan puolen harjoittaminen voi olla myös loistava tapa selviytyä. Kokeile piirtämistä, maalaamista tai kollaasien tekemistä. Omaan itsensä kehittämiseen keskittyminen auttaa välttämään menneisyyden elämistä. Kun jatkat eteenpäin, on helpompi päästää irti ja antaa anteeksi.
Tapa 6/10: Harjoittele kiitollisuutta
0 4 TULOSSA
Vaihe 1. Ole kiitollinen kaikista myönteisistä asioista, jotka tulivat sydämesi särkyyn
Vaikka tuskallista, sydämensärky voi olla myös todella mullistava kokemus. Luettele tapoja, joilla elämäsi on muuttunut parempaan kokemuksen jälkeen. Mitä tahansa nämä asiat voivat olla, sano ne ääneen tai kirjoita ne paperille. Tilanteen katsominen positiivisesta näkökulmasta voi auttaa sinua harjoittamaan anteeksiantoa.
- Ehkä aloitit kitaransoiton joka päivä ja olet nyt virtuoosi. Olet ehkä myös oppinut paljon itsestäsi, kuten mitä etsit parisuhteesta ja miten voit luottaa vaistoihisi.
- Palaa luetteloosi milloin tahansa, kun tunnet olosi erityisen huonoksi. Se voi todella auttaa palauttamaan sinut todellisuuteen, varsinkin jos huomaat kaipaavasi exäsi tai jumissa vihaisessa kierteessä.
Tapa 7/10: Tunne toisen näkökulma
0 9 TULOSSA
Vaihe 1. Tämä ei tarkoita, että sinun täytyy pitää tai tukea sitä, mitä he tekivät
Kun olet kuitenkin valmis, arvioi kokemuksesi uudelleen toisen henkilön näkökulmasta. Ehkä heillä oli vaikea kasvatus, mikä vaikeuttaa heidän suhteitaan. Heidän näkökulmansa tunnustaminen voi auttaa sinua ymmärtämään, että ehkä heidän teoillaan oli vähän tekemistä kanssasi. Tämä voi todella auttaa sinua ottamaan asiat vähemmän henkilökohtaisesti ja antamaan heille anteeksi sen, mitä he tekivät.
Tämä voi myös auttaa sinua välttämään itsesi syyttämistä teoistaan
Tapa 8/10: Ota yhteyttä ystäviin ja perheeseen saadaksesi tukea
0 6 TULOSSA
Vaihe 1. Puhu luotettavalle ystävällesi tai sukulaisellesi sydänsurustasi
He voivat antaa sinulle neuvoja, puhua omasta kokemuksestaan sydänsurusta ja antaa sinulle kaivattua näkökulmaa. Soita parhaalle ystävällesi tai vietä päivä äitisi kanssa. Ota yhteyttä siihen, joka saa sinut tuntemaan itsesi rakastetuksi ja tuetuksi. Kokemuksesta puhuminen auttaa sinua selviämään tuskasta ja lopulta olemaan valmis antamaan anteeksi.
Vältä puhumasta tunteistasi sen henkilön keskinäisten ystävien kanssa, joka särki sydämesi. Et halua, että sanomasi palaavat entiselle, ja se voi saada heidät tuntemaan itsensä keskelle asioita
Menetelmä 9/10: Selvitä tunteesi terapeutin kanssa
0 10 TULOSSA
Vaihe 1. Jos sinulla on todella vaikeuksia antaa anteeksi, terapeutti tai neuvonantaja voi auttaa
Ne voivat antaa sinulle selviytymisstrategioita, joilla voit liikkua kivun läpi ja antaa sinulle turvallisen tilan kaikkien tunteiden käsittelyyn. Etsi verkossa hyvämaineisilta sivustoilta, kuten https: psychologytoday.com löytääksesi mielenterveyden ammattilaisen alueeltasi. Voit jopa löytää eron erikoistuneen terapeutin.
On täysin normaalia hakea apua ammattilaiselta sydänsärkyjen jälkeen. Jos kamppailet, se voi olla hyvä resurssi liikkua kivun läpi ja alkaa tuntea olosi hyväksi
Tapa 10/10: Päätä, haluatko kertoa henkilölle, että annat hänelle anteeksi
0 1 TULOSSA
Vaihe 1. Anteeksianto jollekin ei tarkoita, että sinun on muodostettava yhteys uudelleen
Itse asiassa voit yksinkertaisesti antaa heille anteeksi päässäsi ja siirtyä eteenpäin. Jos huomaat, että haluat tavoittaa ja kertoa heille, harkitse soittamista puhelimitse tai tapaamista heidän kanssaan puhuakseen. Ymmärrä, että anteeksiantamisesi ei välttämättä tarkoita sitä, että pyydät anteeksi.
- Anteeksianto on enemmän auttamista parantumaan, ei anteeksipyyntöä toiselta henkilöltä, toisen muuttamista tai sovintoa.
- On myös mahdollista, ettet pysty antamaan anteeksi tälle henkilölle. Jos joku kohteli sinua huonosti tai ei ole tunnustanut aiheuttamaansa kipua, ei ehkä ole tervettä antaa anteeksi. Tee niin kuin sinusta tuntuu oikealta ja keskity itseesi.
