Dyspraksia on kehitysyhteistyön häiriö (DCD), joka vaikuttaa lasten ja aikuisten koordinaatioon ja joskus puheeseen. Koska tämä häiriö häiritsee puhetta ja aiheuttaa muita ongelmia, tämä häiriö voi aiheuttaa vaikeuksia osallistua tavallisiin päivittäisiin toimintoihin, kuten hampaiden pesuun tai ajamiseen. Voit kuitenkin elää dyspraksian kanssa keskittymällä tilan parantamiseen, päivittäisten tehtävien hallintaan, suhteiden luomiseen ja erilaisten hoitomuotojen etsimiseen.
Askeleet
Osa 1/4: Koordinoinnin parantaminen
Vaihe 1. Harjoittele joogaa
Yksi käytäntö, joka voi olla erittäin hyödyllinen dyspraksian vaikutusten rauhoittamisessa, on jooga. Jooga voi auttaa sinua kehittämään parempaa koordinaatiota, parantamaan ryhtiä ja hengitystä, ja se voi myös olla erittäin rentouttavaa. Se on myös liikuntamuoto.
- Katso, onko paikallisessa kuntosalissasi joogatunteja, tai etsi joogavideoita verkossa.
- Jos lapsellasi on dyspraksia, esittele hänelle muutama jooga -asana, jotka he voivat tehdä kotona kanssasi.
Vaihe 2. Meditoi päivittäin
Dyspraksia voi vaikuttaa myös henkisesti, ja saatat tuntea, että ajatuksesi ovat usein sekaisin tai epäjärjestyksessä. Meditaatio auttaa sinua selviytymään tästä ja pysymään läsnä ja tietoinen hetkestä. Mietiskele sanaa, lainausta tai mantraa, joka rauhoittaa sinua, kuten "rauhaa" tai "vakautta".
Vaihe 3. Harjoittele lihasvoiman parantamiseksi
Liikunta voi myös auttaa parantamaan dyspraksiaa. Siirry paikalliseen kuntosaliin ja nosta kevyitä painoja aloittaaksesi lihasvoiman rakentamisen. Vaikka saatat lopulta haluta käyttää suurempia painoja, tee se varoen ja käytä spotteria.
- Kun harjoittelet, jonkun pitäisi tarkkailla sinua varmistaaksesi, että olet turvassa. Lihaksesi voivat heikentyä, jolloin voit pudota tai pudottaa laitteita.
- Useimmat kuntosalit tarjoavat erilaisia painokoneita, joiden avulla sinun on myös helppo nostaa ilman tarkkailijaa.
- Jos lapsellasi on dyspraksia, ota yhteyttä paikallisiin nuorisoliike- tai balettiluokkiin tai etsi kuntosali, jossa on lapsille varattu osa. Vaihtoehtoisesti voit tehdä harjoitusohjelman lapsesi kanssa, kuten päivittäisiä kävelylenkkejä tai DVD -rutiinia.
Vaihe 4. Harjoittele urheilua koordinaation parantamiseksi
Liikunnan ja joogan lisäksi urheilu on myös hauska tapa kasvaa vahvemmaksi ja koordinoidummaksi. Pelaa urheilua, kuten jalkapalloa, koripalloa tai tennistä, jotta voit parantaa motorisia taitojasi samalla kun pidät hauskaa ja olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa.
- Tarkista verkossa, onko olemassa paikallisia joukkueita, joihin voit liittyä tai pelata ystävien tai perheen kanssa.
- Lapset voivat kokeilla pientä liigapalloa, koripalloa tai jalkapalloa. He voivat myös nauttia tennistunneista, balettitunneista tai muista tanssitunneista.
- Pidä taukoja, kun olet väsynyt. Älä kuitenkaan luovu urheilusta, jos sinusta tuntuu, että et voi hyvin. Jos pidät siitä, jatka pelaamista.
- Henkilö, jolla on dyspraksia, voi saada erikoisolympialaiset, joten harkitse hakemusta, jos olet todella mukana urheilussa. Aikuiset ja lapset voivat osallistua.
Osa 2/4: Päivittäisten tehtävien hallinta
Vaihe 1. Käytä kalentereita ja hälytyksiä
Dyspraksia tarkoittaa usein sitä, että saatat tarvita hieman enemmän organisaatiota saadaksesi tuottavan päivän. Käytä suunnittelijoita, kalentereita ja hälytyksiä, jotta et unohda velvollisuuksiasi. Voit asettaa hälytyksiä puhelimeesi muistuttamaan sinua kaikista projekteista, tehtävistä tai tehtävistä, jotka sinun on suoritettava.
Lapset voivat käyttää koulusuunnittelijaa seuratakseen tehtäviään ja testejään sekä kaikkia muita opetussuunnitelmia. Voit myös auttaa lasta asettamaan hälytyksiä puhelimeensa, jotta he muistavat, milloin heidän pitää tehdä tehtäviä, kuten ottaa lääkkeitä, syödä aterioita tai herätä
Vaihe 2. Pidä tehtäväluettelo
Suunnittelijan pitämisen lisäksi harkitse myös tehtävälistan pitämistä. Kirjoita jokaisen illan lopussa kaikki mitä sinun on tehtävä seuraavana päivänä. Aseta se sängyn viereen tai työpöydällesi, jotta et unohda sitä. Tämä auttaa varmistamaan, että olet järjestäytynyt ja että velvollisuutesi ovat kunnossa.
Vaihe 3. Jaa suuret tehtävät pienempiin tehtäviin
Vaikka suuret projektit tai uudet taidot saattavat tuntua vaikeilta, niiden jakaminen pienempiin tehtäviin voi tehdä niistä vähemmän pelottavia. Esimerkiksi aterian valmistaminen voi tuntua pelottavalta, mutta se on todella sarja useita pieniä ja yksinkertaisia osia. Kirjoita tämä luettelo pienistä osista ja koota sitten kaikki yhteen.
- Jos esimerkiksi haluat keittää riisiä, sinun on ensin löydettävä kattila. Mene sitten pesualtaalle ja täytä kattila noin puoleenväliin vedellä hanasta. Sitten laitat kattilan liedelle. Kytke poltin päälle. Lisää riisi. Aseta ajastin. Kun ajastin sammuu, sammuta liesi. Ja sitten nauti aterioistasi!
- Lapset voivat oppia jakamaan suuret tehtävät, kuten kouluprojektin, pienempiin osiin. He voivat myös oppia jakamaan kotityöt pienemmiksi paloiksi, mikä auttaa heitä oppimaan itsenäisyyttä.
Vaihe 4. Katso videoita, jotka kuvaavat tiettyjä motorisia taitoja
Sen lisäksi, että kirjoitat tehtävän vaihe vaiheelta, voit myös katsoa videoita, joiden avulla voit oppia motorisen koordinoinnin perustaidot. Etsi YouTubesta tai muilta verkkosivustoilta videoita siitä, miten voit tehdä asioita, ja jäljittele sitten videon toimintoja.
Voit myös keskeyttää sen tarvittaessa tai käynnistää sen uudelleen, jos olet hämmentynyt
Vaihe 5. Etsi vähän huoltoa vaativia itsehoitotyökaluja
Toinen ongelma, joka sinulla saattaa olla dyspraksian kanssa, on itsehoito. Etsi työkaluja, kuten hiustenkuivaimia, joissa on kiinnikkeet, jotka helpottavat hiusten kuivumista. Voit myös ostaa sähköhammasharjoja tai partakoneita. Etsi muita vähän huoltotarvikkeita, joita voit käyttää muihin tehtäviin tai hygieniahoitoon, joita saatat tarvita.
Auta lastasi valitsemaan tarvikkeita itsehoitoon. Tee hauskemmaksi valitsemalla lapsellesi erikoistarvikkeita, kuten mekaaninen hammasharja, joka on koristeltu lapsesi lempiväreillä
Vaihe 6. Etsi ammattilaisia, jotka voivat auttaa suurissa tehtävissä
Vaikka voit varmasti tehdä monia tehtäviä itse, muut tehtävät voivat olla hieman vaikeampia ja vaatia jonkin verran työkokemusta. Voit puhua toimintaterapeutin kanssa oppiaksesi mukautettuja tapoja huolehtia itsestäsi tai voit palkata kotihoidon ammattilaisia, kuten siivoojan ja/tai henkilökohtaisen sairaanhoitajan.
- Yksi vaikeimmista tehtävistä niille, joilla on dyspraksia, on ajaminen. Ajaminen vaatii monia tehtäviä, jotka on suoritettava samanaikaisesti, kuten sokeiden kulmien tarkistaminen, suuntavalojen käyttö ja jarrujen painaminen. Jotkut toimintaterapeutit voivat auttaa sinua kehittämään ajotaitoja tai voit ottaa yhteyttä kuljettajan kuntoutusasiantuntijoiden liittoon.
- Voit etsiä ajo-opettajien verkostoa kuljettajan kuntoutusasiantuntijoiden liiton kanssa osoitteessa
- Jotkut dyspraksiapotilaat eivät voi oppia ajamaan, mikä on kunnossa. Bussimatka ja muiden joukkoliikennepalvelujen, kuten kysyntä-vastausliikenteen, käyttö ovat molemmat loistavia vaihtoehtoja.
Osa 3/4: Suhteiden kehittäminen
Vaihe 1. Selitä tilanteesi muille
Monet tapaamasi ihmiset eivät ehkä ole koskaan kuulleet dyspraksiasta, mutta jos haluat ystävyyttä heidän kanssaan, sinun on tärkeää selittää. Selitä heille, mikä häiriö on ja miten se vaikuttaa sinuun erityisesti. Muista, että sinun ei tarvitse ilmoittaa dyspraksiasta työnantajallesi, mutta jos tarvitset majoitusta, se voi olla tarpeen.
Voit esimerkiksi sanoa jotain”Kelly, olet ehkä huomannut, mutta motoriset taitoni ovat hieman erilaiset kuin useimmat tuntemasi ihmiset. Tämä johtuu siitä, että minulla on sairaus, joka vaikuttaa koordinointiini.”
Vaihe 2. Vietä aikaa henkilökohtaisesti
Vaikka sinun pitäisi varmasti pyrkiä viettämään aikaa ryhmissä, kun haluat, usein dyspraksiaa sairastavat ihmiset voivat hieman paremmin intiimimmässä ympäristössä. Osallistu pieniin illallisiin ystävien kanssa tai mene elokuviin muutaman työtoverin kanssa. Vältä hukuttamasta itseäsi tungosta.
Usein on helpompaa luoda yhteyksiä näissä henkilökohtaisissa olosuhteissa ja luoda vahvempia ystävyyssuhteita
Vaihe 3. Etsi tukiryhmä
Vaikka voit varmasti kehittää tapoja hallita ja parantaa dyspraksiaasi, on myös tärkeää keskittyä selviytymään sen emotionaalisesta ja fyysisestä todellisuudesta. Vaikka dyspraksia on hoidettava koko elämän ajan, monet ihmiset ovat löytäneet tukiryhmiä auttamaan selviytymään häiriöstä. Etsi ryhmiä lähelläsi.
Vaihe 4. Vietä aikaa perheen kanssa
Yksi tukijärjestelmä, johon voit luottaa, on perheesi. Vietä viikoittain aikaa vanhempiesi kanssa ja mene päivälliselle. Kutsu serkkusi tulemaan katsomaan elokuvaa. Laadukas sosiaalinen vuorovaikutus ihmisten kanssa, jotka rakastavat sinua eniten, on kriittisen tärkeää häiriön kanssa elämisessä.
Osa 4/4: Hoitoa haetaan
Vaihe 1. Ota yhteyttä toimintaterapeuttiin
Sen lisäksi, että etsit toimintaterapeuttia suuriin tehtäviin, kuten ajamiseen, harkitse toimintaterapiaa yleensä auttamaan sinua oppimaan muita perustehtäviä. Nämä terapeutit voivat auttaa opettamaan sinulle jokapäiväisiä perustaitoja, joita tarvitaan töissä tai kotona, kuten uiminen tai jopa kävely.
On hyvä, jos toimintaterapeutti voi tulla kotiisi. He voivat sitten päättää, onko sinun tehtävä muutoksia elämäsi helpottamiseksi
Vaihe 2. Harkitse puheterapiaa
Dyspraksia voi myös vaikuttaa puheeseen aivan kuten se vaikuttaa motorisiin taitoihin. Puheterapeutti voi auttaa sinua kehittämään taitoja, joita tarvitset voidaksesi kommunikoida hyvin ja tehokkaasti. He voivat myös opettaa strategioita johdonmukaisemman puhekuvion kehittämiseksi.
Vaihe 3. Tutustu hevoshoitoon
Toinen hoitomuoto, jota jotkut dyspraksiaa käyttävät, ovat hevoshoito. Hevoshoito on hevoshoitoa, jonka aikana osallistuja ratsastaa hevosella keinona saavuttaa parempi tasapaino ja koordinaatio. Hevosterapian on osoitettu parantavan dyspraksiaoireita stimuloimalla kognitiota, parantamalla mielialaa ja vähentämällä tarvittavaa tukea kävellessä sen jälkeen.
Vaihe 4. Pidä positiivinen ajattelutapa
Vaikka jotkut saattavat nähdä dyspraksian rajoituksena, häiriöstä kärsivät ihmiset ovat usein erittäin luovia. Sinun on todennäköisesti ratkaistava ongelma päivittäin enemmän kuin ne, joilla ei ole häiriötä, koska niillä ei ole samoja rajoituksia kuin sinulla. Käytä tätä hyväksesi ja juhli henkilöä, joka olet.
