On olemassa kaikenlaisia tapoja lopettaa nenän tukkoisuus, joka yleensä johtuu poskiontelokudosten tulehduksesta ja liman kertymisestä nenän kautta. Onneksi on myös monia tehokkaita tapoja päästä eroon nenän tukkoisuudesta nopeasti ja turvallisesti.
Askeleet
Menetelmä 1: 3: Nenkäytävien kostuttaminen
Vaihe 1. Hengitä lämmintä, kosteaa ilmaa
Höyryn hengittäminen voi auttaa puhdistamaan nenäkäytävät ja antaa sinun hengittää mukavammin. On useita tapoja hengittää höyryä turvallisesti. Erityisen nopea vaihtoehto:
- Liota puhdas pyyhe kuumaan veteen ja väännä se pois, kunnes pyyhe on kostea.
- Varmista, että pyyhkeen lämpötila on turvallinen.
- Aseta pyyhe nenän ja suun päälle ja hengitä syvään ja tasaisesti.
Vaihe 2. Ota kuuma suihku
Kytke suihku päälle kuumimmalla vesiasetuksella. Anna sen käydä muutaman minuutin ajan kylpyhuoneen höyrystämiseksi. Muista laskea lämpötila turvalliseen, lämpimään lämpötilaan ennen suihkuun menoa. Hengitä syvään ja rentoudu!
Vaihe 3. Anna itsellesi mukautettu höyrykäsittely
Kuumenna tislattu vesi kiehuvaksi ja kaada se astiaan, joka on vakaa ja lämmönkestävä. Kiinnitä säiliö asettamalla se tasaiselle pinnalle ja varmista, että höyryn nousu ei ole liian kuuma hengittääkseen turvallisesti. Nojaa astian päälle ja hengitä syvään höyryä. Saat maksimaalisen höyryisyyden teltalla pyyhkeen pään ja säiliön päälle.
Vaihe 4. Hanki kostutin tai höyrystin
Tämä voi olla erityisen arvokas toimenpide, jos vietät aikaa kuivassa ilmassa. Molemmat lisäävät kosteutta ilmaan, mikä helpottaa ruuhkia kylmän tai kuivan nenän kautta. Höyrystimet lisäävät ilmankosteutta tuottamalla höyryä, ja joissakin on ominaisuuksia, joiden avulla voit höyrystää mentolia tai muita lisäaineita, jotka voivat lisätä mukavuutta entisestään.
Vaihe 5. Kosteuta voimakkaasti
Tämä on tärkeä askel sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä. Hydratoituna pysyminen voi auttaa pitämään limasi ohuena, mikä voi auttaa estämään nenän kautta kulkeutumista.
- Nyrkkisääntönä on, että miesten tulisi juoda vähintään 13 kupillista (3 litraa) nestettä päivässä ja naisten yhdeksän kuppia (2,2 litraa). Kun olet sairas, sinun pitäisi juoda vielä enemmän!
- Kuuma tee, kirkas liemi ja kuuma vesi sitruunalla ja hunajalla ovat loistavia juomavaihtoehtoja, koska nouseva höyry parantaa välittömästi hengitystä ja nesteytys on keskeinen osa terveyden saamista ja pysymistä! Varmista vain, että ne eivät ole niin kuumia, että poltat suusi!
- Vältä juomia, joissa on alkoholia, suuria määriä sokeria ja kofeiinia. Nämä juomat voivat vaikuttaa kehosi kykyyn pysyä nesteytettynä.
Vaihe 6. Käytä suolaliuosta
Suolaliuos, joka on oikeastaan vain suolavettä, lievittää usein välittömästi ruuhkia.
Tee oma suolaliuos 1 tl ruokasuolaa ja 2 kupillista lämmintä vettä. Sekoita kunnes suola on liuennut ja levitä sieraimeen nenäruiskulla
Vaihe 7. Käytä nenän kastelutyökalua
Jotkut helposti saatavilla olevat vaihtoehdot sisältävät puristuspulloja, polttimoruiskuja tai Neti-kattiloita. Huuhtele nenäkäytävät steriilillä suolaliuoksella. Tämä poistaa paksuuntuneen liman ja allergeenit, jotka ovat todennäköisimpiä syyllisiä nenän tukkoisuuteen.
- Tee oma suolaliuos sekoittamalla 16 unssia haaleaa vettä ja 1 tl suolaa. ½ tl ruokasoodan lisääminen vähentää pistelyä.
- Suihkuta liuos yhteen sieraimeen ja anna sen valua nenän ontelon läpi ja ulos toisesta sieraimesta. Muista pitää suu auki ja älä hengitä nenän kautta.
Menetelmä 2/3: Lisäravinteiden ja lääkkeiden ottaminen ilman reseptiä
Vaihe 1. Ota sinkkiä
Sinkki voi estää kylmien virusten lisääntymisen ja sen uskotaan lyhentävän vilustumisen kestoa.
- Sinusta on eniten hyötyä sinkin ottamisesta heti kylmäoireiden ilmaantuessa.
- Ota sinkki kurkun imeskelytabletiksi. Sen annettiin liueta täysin suuhun - älä pureskele tai niele.
- Kun ostat sinkkiä, varmista, että lähde on joko sinkkiglukonaatti tai sinkkiasetaatti.
- Ota 13,3 - 23 mg sinkkiä kahden tunnin välein, kun oireet jatkuvat. Älä ylitä 40 mg: n päivittäistä sinkkiä yli muutaman päivän peräkkäin.
- Ylimääräisen sinkin ja alhaisten kuparipitoisuuksien yhdistelmä voi itse asiassa tukahduttaa immuunijärjestelmän; Varmista, että saat riittävästi kuparia, kun käytät tavallista suurempia sinkkiannoksia.
Vaihe 2. Ota C -vitamiinia
Sinkki ja C -vitamiini ovat tehokkaimpia yhdessä. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että C -vitamiini ei juurikaan yksinään vähennä vilustumisen pituutta tai vakavuutta. Jos kehosi kuitenkin kestää suurta fyysistä rasitusta, C -vitamiini voi lisätä vastustuskykyäsi vilustumiseen.
- Kaikki yli 500 mg: n C -vitamiiniannokset eivät voi imeytyä elimistöön. 1 000 mg päivässä jaettuna riittää.
- Älä ota enempää kuin 2000 mg C -vitamiinia päivässä.
- Älä ota C -vitamiinilisää, jos sinulla on munuaissairaus.
Vaihe 3. Käytä reseptilääkkeitä
Nämä vähentävät turvotusta, mikä helpottaa tukkoisuutta ja ruuhkiin liittyvää painetta. Fenyyliefriini, fenyylipropanoliamiini ja pseudoefedriini ovat erityisen yleisiä dekongestanttityyppejä. Valittavana on useita muotoja, mukaan lukien suihkeet ja pillerit. Noudata aina lääkkeen pakkauksessa olevia ohjeita.
- Ole varovainen dekongestanttisuihkeiden kanssa. Niitä ei saa käyttää yli kolmena peräkkäisenä päivänä. Tätä pidempi käyttö voi johtaa rebound -oireisiin, mikä tarkoittaa, että oireesi voivat palata vielä pahemmiksi kuin ennen.
- Rajoita dekongestanttien käyttöä raskauden aikana. Aiemmat tutkimukset ovat sitoneet fenyyliefriinin ja fenyylipropanoliamiinin käytön raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana harvinaisiin synnynnäisiin epämuodostumiin. Viime aikoina tutkimukset ovat osoittaneet, että raskaana olevat naiset voivat turvallisesti käyttää käsikauppalääkkeitä lyhytaikaisiin vaivoihin. Käytä vain niitä tuotteita, jotka sopivat oireisiin raskauden aikana, ja keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen lääkkeiden käyttöä raskauden tai imetyksen aikana.
- Älä ota dekongestantteja imetyksen aikana.
- Älä ota dekongestantteja, jos käytät monoamiinioksidaasia estäviä masennuslääkkeitä.
-
Ota yhteys lääkäriin ennen dekongestanttien ottamista, jos sinulla on:
- Diabetes
- Korkea verenpaine (hypertensio)
- Kilpirauhasen liikatoiminta
- Suurentunut eturauhanen
- Maksavaurio (kuten kirroosi)
- Munuaissairaus
- Sydänsairaus (tai heikko verenkierto)
- Glaukooma
Vaihe 4. Käytä antihistamiinia
Jos tukkoinen nenä johtuu ärsyttävästä aineesta, joka johtaa allergiseen reaktioon, antihistamiinit lievittävät erityisen tehokkaasti ruuhkia.
- Ole varovainen käyttäessäsi antihistamiineja, koska ne voivat aiheuttaa uneliaisuutta. Älä käytä ajoneuvoa antihistamiinien käytön aikana, jos et ole tottunut niiden vaikutuksiin kehossasi.
- Älä ota antihistamiineja, jos imetät. Vaikka antihistamiinit ovat turvallisia raskauden aikana, ne voivat ärsyttää imettävää vauvaa ja vähentää äidinmaidon virtausta.
Menetelmä 3/3: Ruuhkien lievittäminen mausteella ja aromilla
Vaihe 1. Syö mausteista ruokaa
Nenäsi juoksee ohentamalla kertynyttä limaa. Joskus jopa hauska mausteinen ruoka toimii! Kokeile näitä:
- Kuuma paprika, erityisesti chili
- Inkivääri
- Valkosipuli
- Piparjuuri
Vaihe 2. Lisää höyryyn eteerisiä öljyjä
Koko historian ajan kulttuurit ovat käyttäneet erilaisia yrttejä ja kasvitieteellisiä aineita täydentämään höyryn kykyä lievittää ruuhkia. Eteerisiä öljyjä, jotka ovat tiivistettyä kasvitieteellistä materiaalia, on saatavana terapeuttisena laaduna, ja ne voidaan helposti lisätä muun tyyppisiin höyrystimiin tai höyrykäsittelyihin.
-
Omien eteeristen öljyjen valmistamiseksi kolme tippaa öljyä riittää neljään kuppiin vettä. Lisää edellä kuvatussa höyrykäsittelyssä öljyä veteen, kun se on poistettu lämmöstä. Pitää huolta; eteeriset öljyt tuoksuvat erityisen voimakkaasti. Valittavana on monia eteerisiä öljyjä, ja monilla on samanlaisia vaikutuksia. Kokeile näitä:
- Piparminttu. Piparminttu sisältää paljon mentolia, jolla on erityisen rauhoittavia dekongestanttivaikutuksia.
- Eukalyptus
- Rosmariini
- Laventeli
- Teepuu
Vaihe 3. Juo piparmintuteetä
Tämä tarjoaa höyryä, rauhoittavaa aromaattista ja nesteytystä. Tee itse liottamalla 1 tl kuivattuja piparmintunlehtiä 1 kupilliseen kiehuvaa vettä 10 minuutin ajan. Kun odotat teen jäähtymistä, nousevassa höyryssä oleva mentoli lievittää ruuhkia.
Vinkkejä
- Jotkut lääkkeet sisältävät sekä antihistamiinia että dekongestanttia. Nämä hoitavat nuuskaamista ja aivastelua sekä limaa ja sinuspaineita.
- Pysy kaukana klooratusta vedestä, joka voi ärsyttää limakalvoja ja pahentaa ruuhkia.
- Nuku kahdella tyynyllä nostaaksesi päätäsi. Tämä voi auttaa poskionteloiden tyhjenemistä ja vähentää ruuhkautumista.
- Vältä tupakointia tai tupakansavua, mikä pahentaa nenän tukkoisuutta ja vaikeuttaa sen hoitoa.
Varoitukset
- Vauvojen auttaminen hengittämään selvästi kylmän aikana vaatii erityistä huolellisuutta. Tämän artikkelin menetelmät on tarkoitettu aikuisille. Kysy lapsesi lääkäriltä neuvoa vauvasi hoidosta.
-
Vaikka nenän tukkoisuus on yleensä vain ärsyttävää, se voi viitata vakavampaan ongelmaan. Soita lääkärillesi, jos:
- Sinulla on voimakas päänsärky tai niskakipu.
- Oireesi kestävät yli 10 päivää.
- Sinulla on korkea kuume, varsinkin jos se kestää yli kolme päivää.
- Sinulla on jatkuvaa, veristä tai vihreää nenän vuotoa ja sinuskipua tai kuumetta.
- Sinulla on myös paha yskä tai kurkkukipu.
- Älä hämmästy Wasabin mausteisuudesta. Tämä ruoka voi todella pahentaa ruuhkia.
