Jos sinulla on perifeerinen neuropatia, jalkasi voivat tuntea paljon kipua ja epämukavuutta. Joissakin vakavissa tapauksissa sinulla voi olla lähes sietämätöntä kipua. Tämän kivun minimoimiseksi sinun on kokeiltava erilaisia hoitoja, jotka käyttävät sekä suoria että kokonaisvaltaisia lähestymistapoja. Näitä ovat kipulääkkeiden käyttö, oikea jalkojen hoito ja yleiset terveyshoidot jalkaterän vähentämiseksi.
Askeleet
Menetelmä 1 /4: Over-the-Counter-kivunhallinnan käyttö
Vaihe 1. Kokeile käsikauppalääkkeitä
Jos sinulla on lievä perifeerisen neuropatian kipu, voit ehkä minimoida sen käsikauppalääkkeillä, kuten asetaminofeenilla tai tulehduskipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla. Ota pakkauksessa mainittu suositeltu annos ja noudata suosituksia sen ottamisen tiheydestä.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen reseptilääkkeiden käyttöä, jos käytät myös muita lääkkeitä
Vaihe 2. Hiero kapsaisiiniöljyjä ja -voiteita kivun minimoimiseksi
Kapsaisiinivalmisteet sisältävät cayenne-pippuriöljyä, joka ylikuormittaa hermoja ja aiheuttaa kipureseptoreiden sulkeutumisen. Hiero kapsaisiinivoidetta jalkojen tuskalliselle alueelle jopa 3 kertaa päivässä kivun lievittämiseksi. Tämä on väliaikainen mutta usein hyödyllinen hoito.
- Löydät kapsaisiinivoidetta käsikaupasta. Etsi tuote, joka on merkitty 0,025% kapsaisiinivoiteeksi, kuten Zostrix.
- Kapsaisiiniöljyt, voiteet ja salvat voivat aiheuttaa iholle polttamisen levitettäessä. Tämä tunne on hallittavissa joillekin, mutta voi olla liian epämiellyttävä muille käyttää säännöllisesti.
- Koska kapsaisiinituotteet sisältävät pippuriöljyä, vältä sen joutumista haavoihin, silmiin tai suuhun. Käytä sitä käsineillä ja pidä tuotteet poissa pinnoilta, joihin saatat myöhemmin koskea.
Vaihe 3. Hiero kamferia, piparminttua tai laventeliöljyä jalkoihisi useita kertoja päivässä
Vaikka voit käyttää suoraa kamferiöljyä, kokeile hieroa tippaa kamferia yhdistettynä tippaan tai kahteen oliiviöljyyn tai suosikki kosteusvoiteeseesi. Voit myös käyttää tyypillistä "höyryhierontaa", joka on yleensä sekoitus mentolia ja eukalyptusta vaseliinissa. Jos haluat, voit myös käyttää piparminttu- tai laventeliöljyä lisähyötyjen saamiseksi.
- Kamferiöljy auttaa tukahduttamaan hermojasi, mikä minimoi kipua.
- Piparminttuöljy auttaa rentouttamaan lihaksia.
- Laventeliöljy voi auttaa sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan, mikä voi vähentää kipua.
Menetelmä 2/4: Reseptilääkkeiden käyttö ja hoidot
Vaihe 1. Keskustele neurologin kanssa kivunhoidosta
Kokenut neurologi ymmärtää todennäköisesti kärsimäsi neurologisen kivun enemmän kuin tyypillinen perusterveydenhuollon lääkäri. Heidän pitäisi myös tietää parhaat hoidot tai reseptilääkkeet, joita voit käyttää kivun vähentämiseen.
Neurologi on asiantuntija, joka käsittelee erityisesti hermoja ja yleistä hermostoa
Vaihe 2. Ota reseptimeditaatioita rauhoittaaksesi hermoja ja kipua
Keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä, jotka voivat vähentää kipua. Cymbalta ja Lyrica ovat suhteellisen uusia lääkkeitä, jotka auttavat vähentämään neuropaattista kipua. Molemmat vaativat lääkärin reseptin. Vanhemmat lääkkeet, kuten Neurontin, voivat myös olla hyödyllisiä, mutta niillä voi olla ei -toivottuja sivuvaikutuksia.
- Perinteisemmät kipulääkkeet, kuten opioideja sisältävät, voivat olla äärimmäisen tavanmuodostavia, joten muita kipulääkkeitä määrätään usein ensin ja niitä käytetään vain, jos muut eivät lievitä kipua tyydyttävästi.
- Lyricalla on sivuvaikutuksia, mukaan lukien painonnousu ja huimaus, ja se voi olla tapana muodostaa, jos sitä ei oteta ohjeiden mukaan.
Vaihe 3. Ota masennuslääkkeitä kivun hoitoon
Masennuslääkkeiden käyttö perifeerisen neuropatian hoitoon on ollut jonkin verran menestys. Nämä lääkkeet tekevät aivoihin kemiallisia muutoksia, jotka estävät hermon kyvyn ilmoittaa kivusta. Joitakin yleisiä lääkkeitä, joita voidaan määrätä, ovat trisykliset masennuslääkkeet ja serotoniini-norepinefriinin takaisinoton estäjät (SSRI).
- Esimerkkejä SSRI -lääkkeistä ovat Prozac, Paxil ja Zoloft. Yleisiä trisyklisiä masennuslääkkeitä ovat amitriptyliini ja nortriptyliini. Nämä voivat auttaa vähentämään hermokipua.
- Monilla näistä lääkkeistä on sivuvaikutuksia, mukaan lukien suun kuivuminen, huimaus, pahoinvointi ja ummetus.
Vaihe 4. Tee transkutaaninen sähköinen hermostimulaatio (TENS)
Tämä on ei-invasiivinen hoito, joka käyttää hyvin pieniä sähkövirtoja keskeyttämään hermosignaalit, jotka kertovat aivoille, että sinulla on kipua. Tämä on suhteellisen uusi ja kokeellinen hoito, joka näyttää lupaavalta, mutta vaatii lisää tutkimusta.
- Tätä hoitoa on käytetty pääasiassa diabetekseen liittyvän perifeerisen neuropatian hoitoon.
- Keskustele lääkärisi kanssa siitä, onko tämä hoito saatavilla alueellasi.
Tapa 3/4: Jalan verenkierron lisääminen
Vaihe 1. Pidä silmällä jalkojesi kuntoa
Hanki jalkatarkastus kerran vuodessa pätevältä jalkaterapeutilta. Sinun tulisi kuitenkin myös tarkistaa jalkasi itse päivittäin, onko merkkejä huonosta verenkierrosta tai vammoista. Joitakin huonon verenkierron oireita ovat liialliset rakkulat, leikkaukset tai kovettumat.
- Muista pestä jalat perusteellisesti joka päivä. Kun kuivatat niitä, kiinnitä erityistä huomiota varpaiden väliin.
- Keskustele jalkaterapeutin kanssa siitä, miten jalat tarkistetaan, mukaan lukien mitä on tarkkailtava, kun tarkistat ne.
Vaihe 2. Vältä pitkittynyttä hermoston painetta
Käytä pehmeitä, löysiä puuvillasukkia ja pehmustettuja kenkiä, joissa on hyvä kaarituet. Vaihda rakkulat, jotka aiheuttavat rakkuloita. Tiukat kengät ja sukat voivat pahentaa kipua ja pistelyä sekä lisätä haavoja, jotka eivät parane.
- Älä myöskään istu liian kauan tai pidä jalkojasi tai polviasi ristissä.
- Käytä aina hyvin istuvia kenkiä ja sukkia. Saatat haluta hankkia erityisiä terapeuttisia kenkiä, jotka vähentävät jalkojesi painetta.
- Kokeile käyttää puolipyöreää rengasta, jota on saatavana lääkinnällisten tarvikkeiden myymälöissä, jotta sängynpäälliset pysyvät poissa kuumilta tai herkiltä jaloilta nukkuessasi.
- Vältä vammoja tai infektioita jaloissasi. Älä aseta kehoasi asentoihin äläkä käytä tuotteita, jotka vähentävät jalkojen verenkiertoa.
Vaihe 3. Tee jalkojen ja jalkojen venytyksiä
Venyttely voi auttaa verenkiertoa ja auttaa hermoja toimimaan luotettavammin. Joitakin yleisiä venytyksiä, joita käytetään perifeerisen neuropatian kivun hoitoon, ovat:
- Vasikka venyttää
- Plantar fasciitis venyy
- Hamstring venyy
Vaihe 4. Hiero jalkasi tai anna jonkun hieroa niitä puolestasi
Yritä antaa itsellesi lyhyt jalkahieronta joka ilta ennen nukkumaanmenoa tai aamulla, kun heräät. Tämä rentouttaa jalkasi ja antaa sinulle mahdollisuuden tarkistaa jalkojesi kunto samalla.
Hieronta auttaa parantamaan verenkiertoa. Se myös stimuloi hermoja ja voi lievittää tilapäisesti kipua
Tapa 4/4: Yleisen terveyden hallinta
Vaihe 1. Käsittele taustalla olevia sairauksia
Jalkojen hermotoimintaan liittyvät ongelmat voivat johtua monista ongelmista, kuten sairauksista, vammoista, infektioista ja perinnöllisistä häiriöistä. Kaikkia näitä syitä ei voida hoitaa, mutta monet voivat. Esimerkiksi diabetes johtaa usein tähän tilaan. Jos sinulla on jokin sairaus, kuten diabetes, on tärkeää, että tämä tila hoidetaan tehokkaasti.
- Joitakin muita perifeeriseen neuropatiaan liittyviä sairauksia ovat nivelreuma, munuaissairaus, HIV, vyöruusu ja hepatiitti C.
- Hoidon kärjessä olevien sairauksien hoito voi minimoida mahdollisuutesi saada perifeerinen neuropatia, mutta se voi myös minimoida kipu -oireet, kun ne ilmestyvät.
Vaihe 2. Pidä verensokerisi hallinnassa
Hallitsematon verensokeri voi pahentaa kipua ja edistää idiopaattista perifeeristä neuropatiaa. Seuraa verensokeria päivittäin ja seuraa lukemia. Syö terveellinen ruokavalio rakentamalla ateriat ei-tärkkelyspitoisten vihannesten ja vähärasvaisen proteiinin ympärille. Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä ja hallitse stressitasojasi lepo- ja rentouttavilla aktiviteeteilla.
Ota kaikki lääkärisi määräämät lääkkeet verensokerin hallintaan
Vaihe 3. Harjoittele päivittäin
Kysy lääkäriltäsi sinulle sopiva harjoitusrutiini. Useimmissa tapauksissa tähän tulisi kuulua yhdistelmä aerobista harjoitusta, venyttelyä, voimaharjoittelua ja tasapainottamista. Säännöllinen liikunta voi vähentää neuropatiakipua ja auttaa hallitsemaan verensokeriarvoja, mikä tukee hermo- ja verenkiertoa.
Jos sinulla on vaikeuksia kävellä tai suorittaa päivittäisiä toimintoja, keskustele lääkärisi kanssa siitä, pitäisikö sinun saada fysioterapiaa normaalin harjoitusrutiinin lisäksi
Vaihe 4. Syö terveellisiä aterioita
Keskity vähärasvaisen lihan ja maitotuotteiden syömiseen, toisin kuin täysrasvainen meijeri ja punainen liha. Sisällytä ruokavalioosi myös paljon monimutkaisia hiilihydraatteja, kuituja, hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita.
Terveellinen ruokavalio auttaa varmistamaan, että saat välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä parantaa verenkiertoa, lihaksia ja yleistä terveyttä
Vaihe 5. Lopeta tupakointi
Tupakointi voi vaikuttaa negatiivisesti verenkiertoon ja lisäksi olla kauheaa yleiselle terveydelle. Lopettaaksesi sinun pitäisi keskustella lääkärisi kanssa tavoista lopettaa himo ja ottaa käyttöön terveellisiä, uusia tapoja.
Huono verenkierto lisää jalkaongelmien riskiä, mukaan lukien perifeerinen neuropatiakipu jaloissa
Vaihe 6. Juo alkoholia vain kohtuudella, jos ollenkaan
Liiallinen alkoholin käyttö voi olla perifeerisen neuropatian syy, mutta se voi myös pahentaa muiden tekijöiden aiheuttamia oireita. Alkoholi voi aiheuttaa ongelmia hermoviestinnässä ja liiallinen käyttö voi aiheuttaa ravitsemuksellisia ongelmia, jotka myös estävät hermoston toimintaa.
- Jos et pysty lopettamaan alkoholinkäyttöäsi kokonaan, yritä pitää se 1 tai 2 juomana päivässä.
- Jos jatkat juomista perifeerisen neuropatian kanssa, oireesi pahenevat todennäköisesti.
Vinkkejä
- Älä koskaan mene paljain jaloin, koska se lisää jalkojen loukkaantumisriskiä. Käytä kotona mukavia tossuja jalkojen suojaamiseksi.
- Tunnista, että neuropaattista kipua voi olla vaikea hoitaa. Koska perimmäinen syy ei ehkä ole tiedossa, voi olla vaikeaa saavuttaa täydellinen kivunlievitys.
Varoitukset
- Tarkista lääkäriltäsi ennen harjoitteluohjelman aloittamista tai reseptilääkityksen lopettamista.
- Ole varovainen ajoneuvojen ja koneiden käytössä, kun käytät reseptilääkkeitä. Esimerkiksi reseptilääke Lyrica voi aiheuttaa sekavuutta ja huimausta, joten sinun ei pitäisi ajaa sen käytön aikana.
