Jos kärsit poskiontelon paineesta tai ruuhkasta, poskionteloiden hieronta voi auttaa lievittämään joitakin ärsytyksiäsi. Poskionteloiden ja poskionteloita ympäröivien kudosten hieronta voi auttaa lievittämään painetta ja tyhjentämään liman täyttämiä poskionteloita. Voit kokeilla erilaisia hierontoja, mukaan lukien perus-, koko kasvojen hieronta sekä kasvojen tietyille osille suunnitellut hieronnat. Muista, että voit sekoittaa minkä tahansa näistä tekniikoista ja hieroa vain yhtä tai kaikkia poskionteloita.
Askeleet
Menetelmä 1 /3: Perussiinahieronnan suorittaminen
Vaihe 1. Hiero kädet ja sormet yhteen lämmittääksesi sormesi
Lämpimät kädet ja sormet lohduttavat poskionteloita enemmän kuin kylmät kädet ja sormet. Kylmät kädet ja sormet voivat aiheuttaa lihasjännitystä.
Yksi vaihtoehto on laittaa pieni määrä öljyä kämmenellesi (noin neljänneskokoinen määrä). Öljy auttaa vähentämään kitkaa, jonka kädet hankaavat kasvojasi vasten. Öljyn tuoksu voi myös edistää rentoutumista. Hyviä öljyjä, joita käytetään poskionteloiden hierontaan, ovat manteliöljy, vauvaöljy tai risiiniöljy. Varmista vain, ettet saa sitä silmiisi, kun hieronta lähellä näitä alueita
Vaihe 2. Paikanna silmätippien sisennys
Silmäaukkojen syvennys sijaitsee kummallakin puolella siitä, missä nenän silta kohtaa kulmakarvojen harjanteen. Kun tälle alueelle kohdistetaan painetta, se voi auttaa lievittämään vilustumista, poskiontelon tukkoisuutta, poskiontelon päänsärkyä ja väsyneitä silmiä.
Käytä peukalojasi. Peukaloita suositellaan, koska ne ovat yleensä vahvempia kuin muut sormet. Muille etusormen käyttö voi olla mukavampaa. Tee mitä tahansa, mikä tuntuu sinulle parhaiten rauhoittavalta ja mukavalta
Vaihe 3. Paina sormea suoraan silmätippojen sisennykseen
Tee tämä yhden minuutin ajan. Paineen tulee olla miellyttävän ja lujan välissä.
- Paina sitten sormesi alueelle ja liikuta niitä pyörivin liikkein kahden minuutin ajan.
- Pidä silmäsi kiinni, kun hierot tätä aluetta.
Vaihe 4. Paina poskia
Liikuta peukalojasi tai vaihtoehtoisesti etusormiasi ja keskisormiasi siten, että ne ovat posken kummallakin puolella, aivan jokaisen sieraimen ulkopuolella. Kun painetta kohdistetaan tälle alueelle, se voi auttaa lievittämään nenän tukkoisuutta ja poskiontelokipua.
- Paina poskia voimakkaasti ja jatkuvasti noin minuutin ajan.
- Siirrä sitten sormiasi pyörivin liikkein kahden minuutin ajan.
Vaihe 5. Lopeta hieronta, jos tunnet kipua
Jos poskionteloissasi on painetta, tämä perushieronta saattaa tuntua hieman voimakkaalta, ja tämä on normaalia. Jos kuitenkin tunnet syvää kipua, lopeta ja kokeile vaihtoehtoista hoitoa tai ota yhteys lääkäriisi. Pisteet
0 / 0
Menetelmä 1 Tietovisa
Mitä sormia sinun tulisi käyttää painettaksesi silmätippiesi syvennyksiin?
Peukalosi
Melkein! Peukalosi ovat yleensä vahvempia kuin muut sormesi, joten voit painaa niitä eniten. Mutta se on myös hyvä, jos haluat käyttää eri sormia. Valitse toinen vastaus!
Etusormesi
Kiinni! Saatat huomata, että sinun on helppo painaa etusormillasi. Jos on, käytä niitä! Jos ei, yritä kuitenkin käyttää eri sormia. Siellä on parempi vaihtoehto!
Keskisormesi
Ei oikeastaan! Useimmat ihmiset huomaavat, että muut sormet toimivat paremmin tässä kuin heidän keskisormensa. Jos kuitenkin käytät keskisormiasi, ole varovainen, ettei kukaan luule, että käännät ne pois! Valitse toinen vastaus!
Sinun pinkit.
Ei aivan! Halutessasi voit käyttää vaaleanpunaisia painikkeitasi silmätippien sisennyksiin. Mutta luultavasti pystyt käyttämään enemmän painetta, jos käytät sen sijaan muita sormia. Valitse toinen vastaus!
Kumpi sormista on sinulle mukavin.
Jep! Useimmat ihmiset käyttävät joko peukaloitaan tai etusormiaan painostaakseen silmätippojensa sisennyksiä. Mutta sinun pitäisi käyttää mitä tahansa sormia, jotka tuntuvat mukavimmilta. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Menetelmä 2/3: Kohdistaminen tiettyihin poskionteloihin
Vaihe 1. Hiero etuonteloja
Etuontelot sijaitsevat otsasi alueella. Hiero voidetta tai hierontaöljyä lämmitettyihin käsiin, jotta sormesi voisivat tasoittaa kasvojasi ilman kitkaa. Aseta molemmat etusormesi kulmakarvojen väliin otsasi keskelle. Pyöreän liikkeen käyttö; vedä sormesi kulmakarvojen välistä kohti temppeleitäsi.
- Toista tämä liike 10 kertaa jatkuvalla ja vakaalla paineella.
- Varmista, että kätesi ovat lämpimät ennen tämän hieronnan aloittamista. Hiero kädet yhteen, jotta saat vähän kitkaa ja lämpöä.
Vaihe 2. Kokeile hieroa ethmoid/sphenoid -sivuonteloiden
Nämä ovat nenän sivuontelosi. Kaada pieni määrä hierontaöljyä tai -voidetta käsillesi ja hiero niitä yhteen lämmittääksesi niitä. Työnnä etusormillasi nenän sillan sivua pitkin alaspäin; tämä auttaa edistämään kuivatusta. Kun työskentelet ylöspäin nenän yläosaa (siltaa) kohti, tee pieniä ympyröitä etusormillasi silmäkulmien viereen.
- Älä kuitenkaan kosketa silmiisi tai päästä öljyä silmiin. Öljy ei vahingoita silmiäsi, mutta saatat kokea pistelyä.
- Toista tämä liike 10 kertaa, samalla kun painat jatkuvasti ja lujasti.
Vaihe 3. Opi hieromaan poskionteloita
Levitä jälleen voidetta tai hierontaöljyä käsillesi ja hiero niitä yhteen lämmittääksesi niitä. Paina etusormillasi alaspäin jokaista poskea lähellä sieraimien ulkokulmia. Työnnä sormet poskipunoja pitkin korvaa kohti pienin pyörivin liikkein.
Toista tämä liike 10 kertaa. Tässäkin tapauksessa sinun on painettava voimakkaasti helpotuksen maksimoimiseksi
Vaihe 4. Vapauta poskiontelot nenähierontatekniikalla
Tekniikkaa suositellaan henkilöille, joilla on poskiontelongelmia, tukkoinen nenä ja nenän tukkoisuus. Hiero öljyä käsiin. Hiero kämmenelläsi nenän kärkeä pyörivin liikkein ja toista tämä liike 15-20 kertaa.
Vaihda suuntaa ja hiero nenääsi toiseen suuntaan pyörivin liikkein 15-20 kertaa. Jos esimerkiksi hieroit nenääsi myötäpäivään ensimmäisten 15 liikkeen aikana, hiero nenääsi vastapäivään ympyröissä seuraavat 15 liikettä
Vaihe 5. Yritä tyhjentää poskiontelot hieronnan avulla
Kaada pieni määrä voidetta käsiin ja hiero ne yhteen. Käytä kohtuullista painetta peukaloilla hieroaksesi otsan keskeltä kohti korviasi. Toista tämä liike kaksi tai kolme kertaa.
- Aseta peukalosi nenän keskelle ja aloita hieronta korvia kohti. Toista tämä liike kaksi tai kolme kertaa.
- Aseta peukalot leuan alle ja vedä peukalot alas niskasi reunaa pitkin solisluusi.
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 2 Tietovisa
Mitä poskionteloita voit hieroa hieromalla nenän siltaa?
Etuontelosi.
Ei! Etuontelot tulee hieroa otsaasi, ei nenän siltaa. Ajattele niitä olevan lähellä aivojesi etulohkoa, sen sijaan että laskeutuisit kasvoillesi kuten muut poskiontelosi. Kokeile toista vastausta…
Sinun yläleuan poskiontelot.
Ei aivan! Yläleuan poskiontelot saavat nimensä yläleuasta tai yläleuasta. Voit käyttää sitä muistutuksena siitä, että yläleuan poskiontelot hierotaan parhaiten juuri suun yläpuolella eikä nenäsillan kautta. Arvaa uudestaan!
Sphenoidiset poskiontelot.
Tarkalleen! Sphenoidiset poskiontelot ja etmoidiset poskiontelot hierotaan parhaiten nenän sillan kautta. Työnnä sormesi ylös ja alas nenääsi ja tee pieniä ympyröitä silmätippiesi sisennysten lähelle hieroaksesi näitä poskionteloita. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Kaikki yllä oleva.
Yritä uudelleen! Vaikka kaikki poskiontelot ovat teknisesti nenäontelossa, eri poskiontelot hierotaan parhaiten eri paikoissa. Yllä olevista vastauksista vain yksi voidaan hieroa nenän sillan läpi. Kokeile toista vastausta…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Tapa 3/3: Hieronnan ja höyryhoidon yhdistäminen
Vaihe 1. Tee höyryä ennen poskiontelohierontaa tai sen jälkeen
Yhdistämällä alla kuvattu höyrymenetelmä yhdessä jo kuvattujen hierontatekniikoiden kanssa voit lisätä merkittävästi poskiontelonpoistoa. Vaikka poskiontelon tyhjennyksen lisääminen ei ole kovin miellyttävää, ylimääräisen liman tyhjentäminen voi lievittää paineita poskionteloissasi nopeasti ja tehokkaasti.
Höyrytys on vanha tapa lievittää poskiontelonpainetta ilman kemikaaleja tai lääkkeitä. Höyry auttaa avaamaan nenäkäytäviä ja ohentaa joskus paksua limaa, jolloin se voi valua ulos poskionteloista
Vaihe 2. Täytä litran astia vedellä
Kiehauta vettä liedellä minuutin tai kaksi tai kunnes se höyrystyy voimakkaasti. Ota sitten kattila liedeltä ja aseta pöydälle lämmönkestävälle matolle.
- Haluat, että höyry pääsee nenän kautta ja kurkkuun, mutta ei mahdollisesti polttamalla itseäsi.
- Lisäksi pidä lapset poissa kattilasta sen kiehuessa ja höyryssä. Yritä tehdä höyryävä hoito, kun lähellä ei ole lapsia.
- Tämä menetelmä on tarkoitettu vain aikuisille - älä kokeile sitä lapsilla.
Vaihe 3. Kääri suuri, puhdas puuvillapyyhe pään päälle
Aseta sitten pää höyrytysastian päälle. Sulje silmäsi ja pidä kasvosi vähintään 12 tuuman päässä vedestä, jotta et polta itseäsi.
Vaihe 4. Hengitä nenän kautta sisään ja ulos suun kautta
Tee tämä viisi kertaa. Vähennä sitten sisään- ja uloshengityksiä kahteen lukuun. Tee tämä 10 minuuttia tai niin kauan kuin vesi vielä höyrystyy. Yritä puhaltaa nenäsi hoidon aikana ja sitten sen jälkeen.
Vaihe 5. Höyryä kahden tunnin välein
Voit käyttää tätä tekniikkaa usein, jopa kahden tunnin välein. Voit antaa itsellesi höyryn kahden tunnin välein tai niin usein kuin haluat asettamalla kasvosi höyryn päälle, joka tulee kuumasta teestä tai keittoastiasta, kun olet töissä tai ulkona.
Vaihe 6. Lisää yrttejä höyrytyshoitoosi
Voit myös lisätä yrttejä ja eteerisiä öljyjä (yksi tippa litraa vettä kohti) höyryvetteesi. Jotkut ihmiset ajattelevat, että öljyt ja yrtit voivat lievittää oireita, mutta nämä väitteet eivät tue tieteellistä näyttöä.
- Minttu tai piparminttu, timjami, salvia, laventeli ja musta laventeliöljy ovat kaikki loistavia vaihtoehtoja aluksi.
- Jos sinulla on diagnosoitu sieni -sinusinfektio, lisää höyryävään veteen tippa mustapähkinän eteeristä öljyä, teepuuöljyä, oreganoa tai salviaöljyä. Näillä uskotaan olevan sienilääkkeitä ja antiseptisiä ominaisuuksia.
- Testaa herkkyytesi yrtille, jota haluat käyttää, ennen kuin teet täyden höyrykäsittelyn. Kokeile kutakin yrttiöljyä noin minuutin ajan ja ota sitten kasvosi pois höyrystä 10 minuutin ajaksi ja arvioi fiiliksesi. Jos sinulla on haittavaikutuksia (kuten aivastelu tai ihoreaktio, kuten ihottuma), lämmitä vesi uudelleen ja suorita täydellinen hoito.
- Jos sinulla ei ole eteerisiä öljyjä, korvaa 1/2 tl kuivattua yrttiä litraa vettä kohti. Kuivattujen yrttien osalta keitä vielä minuutti lisäyksen jälkeen, sammuta lämpö ja siirrä kattila kotisi turvalliselle alueelle ja aloita höyrytys.
Vaihe 7. Ota lämpimiä suihkuja
Pitkän, lämpimän suihkun käytöllä voi olla samanlainen vaikutus kuin yllä olevalla höyrykäsittelyllä. Suihkun kuuma vesi luo lämmintä, kosteaa ilmaa, joka auttaa poistamaan tukkeutuneet nenän kautta ja lievittämään poskiontelon painetta. Yritä puhaltaa nenäsi luonnollisesti. Lämpö ja höyry auttavat kostuttamaan ja nesteyttämään nenän eritteet helpottamaan niiden evakuointia.
Samanlainen hyödyllinen vaikutus saavutetaan myös asettamalla lämmin pakkaus kasvoillesi, joka auttaa avaamaan nenäkäytävät ja lievittämään paineita, joita saatat tuntea poskionteloissasi. Lämmitä kosteaa pesulappua mikroaaltouunissa kahden tai kolmen minuutin ajan. Varo aina, ettet polta itseäsi
Pisteet
0 / 0
Menetelmä 3 Tietokilpailu
Miten höyrytys täydentää sinushierontaa?
Se lisää tyhjennystä poskionteloista.
Oikea! Sinuksen tyhjennys on karkeaa, mutta kaiken gunkin poistaminen sieltä on nopein tapa lievittää poskiontelon painetta. Höyrytys on loistava tapa lisätä tyhjennystä poskionteloista. Lue toinen tietokilpailukysymys.
Se kuivattaa poskiontelot.
Yritä uudelleen! Höyry on vain vettä, ja ilma pienessä väliaikaisessa höyrysteltassasi tulee olemaan voimakkaasti kosteaa. Höyrytys voi auttaa lievittämään poskiontelon painetta, mutta se ei varmasti kuivata poskionteloita. Siellä on parempi vaihtoehto!
Se tappaa mikrobit, jotka ovat vastuussa poskiontelotulehduksista.
Ei välttämättä! On olemassa monia erilaisia ongelmia, jotka voivat aiheuttaa poskiontelotulehduksia. Esimerkiksi vilustuminen johtuu viruksista, eikä viruksia voida tappaa höyryllä. Sinun tarvitsee vain odottaa, että kehosi taistelee infektiota vastaan. Napsauta toista vastausta löytääksesi oikean…
Haluatko lisää tietokilpailuja?
Jatka itsesi testaamista!
Vinkkejä
- Voit myös yrittää hieroa varovasti ympyröissä aivan korvien takana, siirtymällä ylöspäin ja korvien yli kohti temppeleitä (kuten missä ympärillä olevat korvanapit lepäävät). Tämä voi työntää poskionteloita ympäröiviä lihaksia ympäri epäsuorana hieronnana.
- Jäykät niska- ja hartialihakset voivat lisätä poskiontelon painetta ja epämukavuutta.
Varoitukset
- Jos sinulla on kipua tai voimakasta ruuhkautumista, jota ei helpota hieronta tai muut yksinkertaiset lääkkeet (aspiriini, höyrytys, juominen paljon vettä jne.) 48 tunnin kuluttua, harkitse tapaamisen järjestämistä lääkärisi kanssa.
- Älä koskaan paina mitään aluetta äkillisesti, voimakkaasti tai aggressiivisesti. Haluat käyttää lujaa, mutta lempeää painetta. "Vaivaa" iho ja lihakset kuin hyvin ohut taikina.
- Älä hiero sisä- tai ulkopuolisia alueita, joilla on parantumattomia palovammoja, viiltoja tai haavaumia.
