Alkoholiton rasvamaksa (NAFLD) ilmenee, kun maksaan kertyy ylimääräistä rasvaa. Sinulla on suurempi riski saada maksasairaus, jos sinulla on ylipainoa tai sinulla on sairauksia, kuten insuliiniresistenssi, diabetes, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli. Paras tapa hoitaa rasvamaksa on syödä terveellisesti ja muuttaa elämäntapoja, kuten ylläpitää terveellistä painoa. Saatat myös käyttää yrttilääkkeitä. Tarkista kuitenkin lääkäriltäsi ennen yrttihoitojen käyttöä, ennen lääkkeiden ottamista ja jos sinulla ilmenee vakavia oireita.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Ruokavalion muuttaminen
Vaihe 1. Syö terveellinen ruokavalio tuoreilla tuotteilla, vähärasvaisella proteiinilla ja täysjyvätuotteilla
Terveellinen ruokavalio varmistaa, että saat ravintoaineita, joita tarvitset terveyden parantamiseen ja maksan parantamiseen. Lisäksi se auttaa välttämään runsaasti sokeria sisältäviä elintarvikkeita, jotka voivat edistää maksan rasvaa ja auttaa sinua laihduttamaan tarvittaessa. Tee 1/2 aterioistasi tuoreita kasviksia, 1/4 aterioistasi vähärasvaista proteiinia ja 1/4 lautasestasi monimutkaista hiilihydraattia. Välipala hedelmistä, vihanneksista ja vähärasvaisesta meijeristä.
- Vähärasvaisia proteiineja ovat kana, kalkkuna, kala, tofu, pähkinät, pavut, lihan korvikkeet ja vähärasvainen meijeri.
- Monimutkaisia hiilihydraatteja ovat tärkkelyspitoiset kasvikset ja täysjyvät.
Vaihe 2. Vaihda kasvispohjaiseen ruokavalioon alentaaksesi kolesterolia ja triglyseridejä
Korkea kolesteroli ja triglyseridit vaikuttavat rasvahapposairauksiin ja vaikeuttavat kehosi paranemista. Eläintuotteet sisältävät kolesterolia ja edistävät korkean huonon LDL-kolesterolin määrää, joten näiden elintarvikkeiden poistaminen ruokavaliosta voi parantaa terveyttäsi. Siirry kasvissyöjäksi tai lisää ruokavalioon enemmän lihattomia aterioita, mikä auttaa alentamaan kolesterolia ja triglyseridejä.
- Keskustele lääkärisi kanssa parhaista muutoksista.
- Kasvissyöjät syövät edelleen munia ja maitotuotteita. Koska nämä sisältävät myös kolesterolia, saatat päättää siirtyä vegaaniksi, mikä tarkoittaa kaikkien eläintuotteiden poistamista.
Vaihe 3. Vältä lisättyä sokeria, koska se voi pahentaa terveyttäsi
Korkea sokeripitoinen ruokavalio lisää kehon rasvaa, joka voi varastoida maksaan. Estääksesi tilasi pahenemisen, leikkaa ruokavaliosta lisättyjä sokereita ja seuraa kuinka paljon luonnollista sokeria syöt.
- Älä esimerkiksi lisää sokeria juomiin ja vähennä makeisia.
- Seuraa, kuinka paljon hedelmiä syöt, koska liikaa luonnollista sokeria voi silti olla ongelma.
Vaihe 4. Keitä valkosipulilla, mikä auttaa vähentämään riskitekijöitäsi
Valkosipuli voi auttaa vähentämään maksan stressiä, parantamaan insuliiniresistenssiäsi ja parantamaan lipidiprofiiliasi. Lisää valkosipuli resepteihisi piristääksesi ruokiasi tai valitse reseptejä, jotka sisältävät jo valkosipulia. Toinen vaihtoehto on viipaloida tai murskata 1-2 valkosipulinkynttä ja syödä ne raakana.
- Valkosipuli voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä tai kehon hajua.
- Koska valkosipuli voi aiheuttaa verenvuotoa, käytä sitä säästeliäästi, jos käytät veren ohenninta. Tarkista lisäksi lääkäriltäsi, jos saat HIV -hoitoa.
Vaihe 5. Juo vihreää teetä joka päivä maksasi suojaamiseksi ja mahdollisesti sen parantamiseksi
Vihreä tee sisältää antioksidantteja, jotka vähentävät tulehdusta, vähentävät maksan stressiä ja voivat auttaa maksasi toipumaan. Nauti kuppi vihreää teetä päivittäin saadaksesi sen hyödyt.
Vihreää teetä on parasta juoda aamulla, koska se sisältää kofeiinia
Muunnelma:
Jos et pidä vihreästä teestä, voit kokeilla sen sijaan vihreää teetä. Tarkista ensin lääkäriltäsi, onko se turvallista ottaa.
Vaihe 6. Poista alkoholi ruokavaliosta, koska se rasittaa maksasi
Maksasi käsittelee alkoholia, joten se voi vaikeuttaa maksasi paranemista. Joissakin tapauksissa se voi pahentaa tilaa. Vältä alkoholin käyttöä rasvan maksan hoidossa.
- Jos nautit juomisesta, voit keskustella lääkärisi kanssa selvittääksesi, onko sopivaa ottaa satunnainen annos alkoholia. Sinun on kuitenkin ehkä lopetettava juominen.
- Kokeile mennä tukiryhmään, jos sinulla on vaikeuksia lopettaa.
Tapa 2/4: Elämäntapamuutosten tekeminen
Vaihe 1. Laihtua, jos olet ylipainoinen
Ylimääräisen painon kantaminen edistää rasvamaksausta, etkä ehkä pysty parantamaan kuntoasi laihtumatta. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, haluatko laihtua ja kuinka paljon sinun on menetettävä. Kysy sitten lääkäriltäsi, onko turvallista muuttaa ruokavaliota laihtumiseen.
- Voit myös määrittää, oletko terveessä painossa laskemalla painoindeksisi (BMI). Tee tämä jakamalla paino kilogrammoina pituudellasi neliöinä. Jos se on yli 25, sinua pidetään ylipainoisena ja saatat hyötyä laihdutuksesta.
- Käytä kalorienlaskentasovellusta, kuten My Fitness Pal, seurataksesi mitä syöt. Aseta tavoite laihtumiseen ja dokumentoi sitten kaikki syömäsi, jotta laihdut.
Vaihe 2. Harjoittele 30 minuuttia 5-7 päivää viikossa parantaaksesi terveyttäsi
Kohtuullinen liikunta auttaa parantamaan kuntotasoa ja auttaa laihtumaan. Valitse haluamasi harjoitus, jotta se on helppo tehdä joka päivä. Tarkista kuitenkin ensin lääkäriltäsi, että olet tarpeeksi terve liikuntaan.
Voit esimerkiksi mennä pitkiä kävelylenkkejä, käydä tanssitunnilla, mennä vesiaerobiciin, uida, harrastaa joogaa tai liittyä vapaa -ajan urheilutiimiin
Vaihe 3. Hallitse verensokeriasi, jos sinulla on diabetes
Hallitsematon diabetes on rasvamaksataudin riskitekijä ja voi pahentaa tilaa. Noudata lääkärisi suosittelemaa hoitosuunnitelmaa ja seuraa verensokeriasi joka päivä. Varmista, että otat lääkkeesi tai hoitosi oikein, ja käy säännöllisesti lääkärisi kanssa tarkistaaksesi edistymisesi.
- Seuraa verensokeriasi päivittäin, jotta voit seurata tasojasi.
- Älä lopeta diabeteksen hoitoa keskustelematta ensin lääkärisi kanssa.
Tapa 3/4: Kasviperäisten korjaustoimenpiteiden käyttö
Vaihe 1. Juo 2-3 kupillista kahvia päivittäin, jos olet jo juonut sen
Kahvi voi auttaa suojaamaan maksasi tulehduksen aiheuttamilta vaurioilta. Se ei kuitenkaan toimi samalla tavalla kaikille, eikä ole selvää, miksi kahvi auttaa joitakin rasvahappoisia ihmisiä. Jos nautit kahvista, juo 2-3 kupillista kahvia päivittäin maksasi terveyden tukemiseksi.
Jos olet jo kahvin juominen, tämä voi auttaa sinua tuntemaan paremmin päivittäisestä tottumuksestasi. Älä kuitenkaan aloita kahvin juomista vain tästä syystä. Et tiedä, miten kofeiini vaikuttaa sinuun, ja on mahdollista, että kahvi ei edes tarjoa hyötyä
Vaihe 2. Ota E -vitamiini maksan suojaamiseksi tulehdukselta
Koska E -vitamiini on täynnä antioksidantteja, se voi vähentää kehon tulehdusta, joka edistää rasvasairautta. Vaikka se ei toimi kaikille samalla tavalla, se voi auttaa maksasi alkamaan parantua. Noudata etiketin annosteluohjeita ottaaksesi E -vitamiinia päivittäin.
Keskustele lääkärisi kanssa ennen E -vitamiinin ottamista, koska se voi olla haitallista joillekin ihmisille. Se voi lisätä hengenvaarallisten komplikaatioiden tai eturauhassyövän riskiä
Vaihe 3. Käytä goji -marjalisää mahdollisesti maksasi parantamiseen ja suojaamiseen
Goji -marjaa, jota kutsutaan myös susi -marjaksi, käytetään perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä maksavaivojen hoitoon. Se voi auttaa vähentämään lipidejä, voi auttaa maksasi paranemaan ja suojata maksasi lisävaurioilta. Vaikka se on yleensä hyödyllistä, se ei toimi samalla tavalla kaikille. Kokeile goji -marjalisää, jos lääkäri sanoo sen olevan turvallista.
Lue lisäpullon ohjeet ja ota goji -marja ohjeiden mukaan
Vaihe 4. Valitse valkosipulilisät maksasi tukemiseksi
Jos et halua valmistaa valkosipulia, voit ottaa sen sijaan lisäravinteita. Tämä auttaa vähentämään maksan stressiä ja parantaa samalla insuliiniresistenssiä ja lipidiprofiilia. Lue pullon ohjeet ja ota täydennys ohjeiden mukaan.
Tarkista lääkäriltäsi, että valkosipuli on turvallinen sinulle. Valkosipuli voi aiheuttaa verenvuotoa, joten täydennys ei ehkä ole turvallinen sinulle, jos käytät veren ohenninta. Lisäksi valkosipulilisät voivat olla vuorovaikutuksessa HIV -hoitojen kanssa
Vaihe 5. Ota maito -ohdake maksasi terveyden parantamiseksi
Maito-ohdake on voimakas tulehdusta ehkäisevä ja sisältää antioksidantteja, jotka voivat auttaa parantamaan maksasi. Se ei toimi samalla tavalla kaikille, mutta se voi auttaa sinua parantamaan rasvamaksaasi. Noudata maitopistikkopullon ohjeita saadaksesi oikean annoksen. Ota se joka päivä nähdäksesi mahdolliset tulokset.
Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin otat maito -ohdaketta varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle
Vaihe 6. Käytä resveratrolilisää maksan suojaamiseksi lisävaurioilta
Resveratroli vähentää maksan tulehdusta ja stressiä. Se voi auttaa suojautumaan lisävaurioilta, mutta sen ominaisuudet eivät yleensä auta maksasi parantumaan. Lue täydennysetiketin ohjeet ja noudata niitä tarkasti saadaksesi oikean annoksen.
- Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että resveratroli on oikea sinulle.
- Tämä lisäosa on uute punaisista rypäleistä.
Menetelmä 4/4: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin käytät rohdosvalmisteita
Vaikka yrttihoidot ovat yleensä turvallisia, ne eivät sovi kaikille. Ne voivat häiritä tiettyjä sairauksia ja olla vuorovaikutuksessa lääkkeidesi kanssa. Keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että kasviperäiset lääkkeet ovat turvallisia sinulle.
Kerro lääkärillesi, millaisia korjaustoimenpiteitä haluat käyttää ja että yrität hoitaa rasvasairauttasi
Vaihe 2. Kerro lääkärillesi ennen lääkkeiden ottamista
Maksasi käsittelee käyttämiäsi lääkkeitä, joten ne vaikuttavat maksaasi. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista käyttämistäsi lääkkeistä, mukaan lukien käsikauppalääkkeet ja lisäravinteet. He auttavat sinua varmistamaan, että ottamasi on sinulle turvallista.
Jotkut lääkkeet voivat vahingoittaa terveyttäsi, joten älä ota mitään keskustelematta lääkärisi kanssa
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriisi, jos sairautesi alkaa pahentua
Yritä olla huoletta, mutta rasvamaksa voi pahentua. Jos näin käy, ota yhteys lääkäriisi varmistaaksesi, että saat tarvitsemasi hoidon tilan parantamiseksi. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla ilmenee seuraavia oireita, jotka ovat merkki rasvasairauden pahenemisesta:
- Ruokahalun menetys
- Painonpudotus
- Väsymys
- Heikkous
- Nesteen kertyminen
- Verenvuoto
Vaihe 4. Kysy lääkäriltäsi kolesterolin hallitsemisesta ja korkea verenpaine.
Tyypillisesti korkea kolesteroli ja korkea verenpaine vaikuttavat rasvahapposairauteen. Lisäksi ne voivat laukaista myös muita lääketieteellisiä ongelmia. On tärkeää, että hallitset kolesterolia ja verenpainetta maksasi parantamiseksi. Keskustele lääkärisi kanssa lääkkeistä ja muista hoitovaihtoehdoista, jos kolesteroli ja korkea verenpaine pysyvät korkeina.
