Nugenix on ravintolisä yli 50 -vuotiaille miehille, jonka tarkoituksena on parantaa energiatasoa, voimaa ja libidoa. Nugenix yhdistää testofeenin (sarviapilan johdannainen), B6 -vitamiinin, B12 -vitamiinin ja sinkin sekoituksen. Nugenixin on raportoitu toimivan parhaiten yhdistettynä kunto -ohjelmaan. On tärkeää huomata, että FDA ei ole arvioinut Nugenixin lausuntoja eikä testosteronia lisäävien lisäravinteiden vaikutuksia ole tieteellisesti todistettu. Ennen kuin aloitat Nugenixin käytön, on parasta neuvotella lääkärin tai terveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Askeleet
Osa 1/3: Nugenixin ottamisen määrittäminen
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa
Aina kun aloitat uuden lisäravinteen tai muutat radikaalisti kunto -ohjelmaa, on viisasta keskustella lääkärisi kanssa. On erityisen tärkeää neuvotella lääkärin kanssa ennen Nugenixin käyttöä, jos olet allerginen salisylaateille (kuten aspiriinille), jos sinulla on mahahaava tai gastriitti tai jos sinulla on muita vakavia sairauksia. Nugenix on tarkoitettu vain aikuisten käyttöön.
Vaihe 2. Odota vähintään 30 minuuttia viimeisen aterian jälkeen
Ota Nugenix tyhjään vatsaan. Jos olet jo syönyt, anna itsellesi vähintään puoli tuntia ennen Nugenix -annoksen ottamista.
Vaihe 3. Suunnittele ottaa Nugenix 30-45 minuuttia ennen aamutreeniä
Nugenix voi antaa sinulle lisäenergiaa, joka voi viedä sinut harjoituksen läpi. Jos treenaat aamulla, ota Nugenix etukäteen hyödyntääksesi sitä.
Vaihe 4. Ota Nugenix ensimmäisenä aamuna harjoituspäivinä
Jos et aio harjoitella tiettynä päivänä, ota Nugenix -annos heti, kun aloitat päivän.
Osa 2/3: Annoksen määrittäminen
Vaihe 1. Aloita 3 kapselilla päivässä
Nugenix -kapselit tulee ottaa kerralla ja juoda täyteen 240–350 ml lasilliseen vettä. Saat parhaat tulokset ottamalla Nugenixin tyhjään vatsaan.
Vaihe 2. Lisää annostasi 1-2 kapselilla tarpeen mukaan
Jos 1-2 viikon kuluttua Nugenix-hoidon jälkeen et tunne energian nousua, yritä nostaa hoito-ohjelmaa 4 tai 5 kapseliin päivässä. Nämä kapselit tulee ottaa samanaikaisesti.
Älä ota enempää kuin 5 Nugenix -kapselia päivässä
Vaihe 3. Odota jopa 8 viikkoa nähdäksesi tulokset
Nugenix suosittelee, että asiakkaat kokeilevat Nugenixia kahden kuukauden ajan, jotta he huomaavat muutoksen. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi sinun tulee noudattaa voimaharjoittelurutiinia tänä aikana.
Osa 3/3: Testosteronitasojen lisääminen muilla tavoilla
Vaihe 1. Tee jonkinlaista voimaharjoittelua 3-5 kertaa viikossa
Riippumatta siitä, käytätkö Nugenixia, säännöllinen liikunta on loistava tapa luonnollisesti lisätä testosteronitasoja. Erityisesti vastustusharjoittelun on osoitettu lisäävän testosteronin tuotantoa. Voit kokeilla:
- Nostella painoja
- Käsipainojen käyttö
- Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu
Vaihe 2. Syö sekoitus hiilihydraatteja, proteiinia ja terveellisiä rasvoja
Terveellisen ruokavalion ylläpitäminen on toinen todistettu tapa nostaa testosteronitasoja. Vältä jalostettujen elintarvikkeiden ja sokerin syömistä. Keskity sen sijaan kokonaisten ruokien syömiseen. Muista sisällyttää:
- Proteiini, kuten munat, garbanzo -pavut, linssit, kana ja naudanliha.
- Hedelmät ja vihannekset, kuten pinaatti, parsakaali, bataatti, paprika, omenat, banaanit, marjat ja mango.
- Jyvät, kuten ruskea riisi, quinoa, kaurapuuro ja täysjyväleipä.
- Terveelliset rasvat, kuten oliiviöljy, kookosöljy ja avokado.
Vaihe 3. Pidä stressitasot alhaisina
Kun tunnet stressiä, kehosi vapauttaa kortisolia. Kun tunnet olosi luottavaiseksi, kehosi vapauttaa testosteronia. Vähentämällä stressitasoja voit parantaa kehosi testosteronia. Voit kokeilla:
- Meditaatio
- Jooga
- Positiivinen ajattelu
- Puhuminen terapeutille
Vaihe 4. Ota D -vitamiinilisä
D -vitamiinin puute on hyvin yleinen ongelma. D -vitamiinilisän sisällyttäminen ruokavalioon on osoitettu auttavan lisäämään testosteronia.
- Ota 2 000 IU D -vitamiinia tai enemmän, jos saat vähän tai ei lainkaan aurinkoa.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät D -vitamiinilisää rutiiniin.
