Alkoholimyrkytys tapahtuu, kun veressäsi on runsaasti alkoholia ja se johtuu liiallisesta alkoholinkäytöstä. Alkoholimyrkytykseen liittyy tyypillisesti humala, ja se johtaa usein oksenteluun, puolitajuntaan ja mahdollisesti tajuttomuuteen. Äärimmäisissä tapauksissa se voi myös johtaa kuolemaan, ja itse asiassa Yhdysvalloissa kuolee päivittäin keskimäärin kuusi ihmistä alkoholimyrkytykseen. Vaikka alkoholimyrkytys voi olla hengenvaarallinen, se voidaan estää oppimalla juomaan maltillisesti ja valvomalla lastesi toimintaa kotona.
Askeleet
Tapa 1 /3: Juo vähemmän alkoholia juhlien aikana
Vaihe 1. Tee juomista alkoholittomia
Kun juot ulkona, älä tee jokaisesta juomasta alkoholijuomaa. Kokeile juoda virvoitusjuomaa tai vettä alkoholin sijasta, jotta jotkut juomasi vähentävät alkoholin käyttöä - yritä tehdä joka toinen juoma alkoholittomaksi.
Vaihe 2. Juo yksi alkoholijuoma tunnissa
Jos haluat pelata turvallisesti, harkitse vain yhden alkoholijuoman juomista tunnissa. Tämä tarkoittaa yhtä lasillista viiniä, yksi 12 unssin olutta tai yksi 80-kestävä laukaus.
Yritä myös olla vaihtamatta edestakaisin juomasi. Jos juot olutta, pysy oluen kanssa; jos juot väkevää viinaa, pidä siitä kiinni. Vaihtaminen voi joskus johtaa liialliseen juomiseen
Vaihe 3. Ohita juomapelit
Juomapelit kannustavat sinua juomaan alkoholia nopeasti lyhyessä ajassa. Tällainen käyttäytyminen voi helposti johtaa alkoholimyrkytykseen, joten yritä kumartua juomapeleistä.
Jos todella haluat osallistua, vaihda alkoholiton juoma, kuten sooda tai mehu
Vaihe 4. Vastusta tukkeutumista
Toinen vaarallinen tapa on juoda alkoholia. Se voi olla houkuttelevaa chug, kun ihmiset ympärilläsi kannustavat sinua juomaan nopeammin; liian nopea juominen voi kuitenkin johtaa alkoholimyrkytykseen, koska lisäät paljon alkoholia järjestelmään lyhyessä ajassa.
Kaikki alkoholi, jota maksasi ei pysty käsittelemään, kelluu verenkierrossa ja löytää tiensä aivoihin, missä se vahingoittaa soluja ja voi riittävän suurina määrinä sulkea aivovarren. Chugging on kuin päälinja -alkoholi aivoihin
Vaihe 5. Valitse heikompia juomia
Kaikki juomat eivät ole tasa -arvoisia alkoholipitoisuuden suhteen. Siksi se voi auttaa valitsemaan juomia, jotka eivät ole yhtä vahvoja, mikä auttaa vähentämään alkoholin kulutusta.
Esimerkiksi 5 unssia lasillista viiniä, jonka alkoholipitoisuus on 12 prosenttia, pidetään yhtenä juomana, kun taas 12 unssia lasillista olutta 5 prosenttia pidetään myös yhtenä juomana. Joillakin lagereilla voi kuitenkin olla paljon korkeampi alkoholipitoisuus. Lisäksi 1,5 unssia (yksi laukaus) 80 todistettua alkoholia pidetään yhtenä juomana. Joten jos juot jotain, jossa on useita annoksia, juot enemmän kuin yhden juoman kerralla
Vaihe 6. Ymmärrä rajat
160 kilon kaverille 15 laukausta kolmessa tai neljässä tunnissa voi johtaa alkoholimyrkytykseen. 120 kilon naiselle se voi ottaa vain yhdeksän laukausta samaan aikaan. Rajan löytäminen ei ole täsmällistä tiedettä. Monet tekijät määräävät, kuinka paljon alkoholia tarvittaisiin sinulle henkilökohtaisesti alkoholimyrkytykseen, joten on parempi pelata sitä turvallisesti.
- Esimerkiksi kuinka nopeasti juot, vaikuttaa alkoholitasoosi.
- Myös sää voi vaikuttaa rajaan. Kehosi vesipitoisuus auttaa vähentämään verenkierron alkoholia. Joten jos olet harjoitellut tai hikoillut äskettäin tai on erittäin kuuma, alkoholikynnyksesi voi todella olla alempi.
- Lisäksi kuinka terve olet, voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon alkoholia voit juoda, samoin kuin kuinka paljon normaalisti juot. Toisin sanoen, jos et normaalisti juo, alkoholi voi vaikuttaa sinuun enemmän.
- Ota huomioon, että joissakin juomissa on jopa viisi laukausta, joten juominen on paljon helpompaa kuin miltä se kuulostaa.
Vaihe 7. Pidä suunnitelmasta kiinni
Kerro esimerkiksi, että juot vain kolme juomaa. Kun olet lopettanut juomien käytön, lopeta juominen. Voit myös valita ajan lopettaa juominen, kuten lopetat juomisen klo 22.00. Se, että sinulla on joku, joka on sitoutunut samaan suunnitelmaan, voi auttaa.
Vaihe 8. Pyydä nimetty raittiita henkilöitä
On aina hyvä idea saada nimetty kuljettaja, joka ei juo. voit kuitenkin pyytää kyseistä henkilöä seuraamaan kuinka paljon alkoholia käytät, jotta voit lopettaa tarvittaessa.
Vaihe 9. Syö ennen juomista
Ruoan ottaminen mahalaukussa hidastaa alkoholin määrää. Siitä huolimatta voit silti saada alkoholimyrkytyksen, vaikka olet syönyt, joten älä usko, että se on ilmainen passi juoda niin paljon kuin haluat.
Vaihe 10. Vastusta vertaispainetta
Ei ole aina helppoa sanoa "ei", kun ystäväsi kannustavat sinua juomaan. Itse asiassa se voi olla suorastaan vaikeaa, koska haluat luonnollisesti sopeutua ja miellyttää ystäviäsi. On kuitenkin tärkeää puolustaa itseäsi, varsinkin jos seuraukset voivat merkitä sinulle alkoholimyrkytystä.
- Yksi tapa päästä eroon juomisesta on tarjota nimetty kuljettaja. Näin sinulla on vankka syy sanoa "Ei".
- Ole tekosyy. Voit sanoa, että sinulla on varhain aamulla tai testi seuraavana päivänä. Voit myös sanoa, että olet urheilutiimissä ja sinun on oltava huippusuorituksessaan seuraavana päivänä. Voit esimerkiksi sanoa: "Haluaisin juoda, mutta valmentaja ei todellakaan pidä siitä. Minun on oltava koko ajan parhaassa kunnossa, muuten minut potkaistaan joukkueelta."
- Ole salainen. Sinun ei tarvitse mainostaa, ettet juo. Jos sinulla on juoma kädessäsi, vaikka se olisi alkoholitonta, ihmiset luulevat todennäköisesti juovasi, joten leiki vain.
- Tietysti voit aina sanoa "Ei". Sinulla on oikeus sanoa, mitä kehollesi tapahtuu.
- Pakene tanssilattialle. Jos olet kiireinen tanssimaan tai jopa laulamaan karaokea, ihmiset eivät todennäköisesti yritä painaa juomaa kädessäsi.
Tapa 2/3: Päivittäisen saannin rajoittaminen
Vaihe 1. Pidä pienemmät lasit käsillä
Mitä pienempi lasi, sitä vähemmän kaadat. Siksi pienemmät lasit voivat auttaa hillitsemään alkoholin kulutusta.
Vaihe 2. Pidä juoma tai niin päivässä
Yritä juoda kohtuudella. Naisille tämä tarkoittaa yhtä juomaa päivässä. Miehillä tämä tarkoittaa kahta juomaa päivässä 65 -vuotiaaksi asti, joten sinun pitäisi vaihtaa yksi juoma päivässä.
Vaihe 3. Etsi erilaisia tapoja rentoutua
Jotkut ihmiset käyttävät alkoholia hidastaakseen työpäivän jälkeen. Yritä sen sijaan löytää muita tapoja pestä päivä pois. Harkitse esimerkiksi harjoitusta, kuten kävelyä puistossa. Toinen vaihtoehto on meditaatio tai syvän hengityksen tekniikat. Vielä yksi vaihtoehto on viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa tai mennä tekemään jotain, mistä nautit.
Vaihe 4. Ohita päivä
Anna itsellesi vähintään yksi alkoholiton päivä viikossa. Jopa yhden päivän ohittaminen voi auttaa vähentämään kokonaisannosta. Kun ohitat yhden päivän viikossa, yritä siirtyä kohti kahta päivää viikossa.
Tämä antaa myös kehollesi aikaa, jota se tarvitsee korjaamaan kaikki alkoholin aiheuttamat vahingot
Vaihe 5. Älä pidä niin paljon alkoholia käsillä
Jos sinulla on esimerkiksi vain yksi pullo suosikkialkoholiasi käsilläsi, kun se on valmis, se vaatii paljon enemmän vaivaa mennä kauppaan ja ostaa toinen pullo kuin jos ottaisit vain varapullon ruokakomero. Tämä voi auttaa rajoittamaan kulutusta. Yritä samalla tavalla ostaa muita mieleisiäsi alkoholittomia juomia ja pitää ne käsilläsi.
Tapa 3/3: Pidä lapset turvassa
Vaihe 1. Lukitse alkoholi
Jotta lapsesi eivät joutuisi alkoholiin, lukitse se turvalliseen paikkaan, jotta he eivät pääse siihen. Jos et, pienemmät lapset voivat juoda sitä tietämättään, ja teini -ikäiset voivat etsiä sitä. Muista sisällyttää kaikki alkoholisi, älä vain kovia tavaroita.
Vaihe 2. Laita alkoholipitoiset taloustavarat paikkaan, jossa lapsesi eivät pääse niihin käsiksi
Alkoholia sisältävät tuotteet, kuten suuvesi ja kosmetiikka, voivat silti aiheuttaa lapsille alkoholimyrkytyksen ja olla muuten haitallisia. Muista säilyttää nämä tuotteet paikassa, jossa lapsesi eivät pääse niihin käsiksi.
Vaihe 3. Keskustele teini -ikäisten kanssa
Teini -ikäisten on tiedettävä, kuinka vaarallista juominen voi olla, ja heidän on kuultava se sinulta. Kerro heille, että humalahakuinen juominen on erityisen vaarallista ja että se voi olla jopa hengenvaarallista.
Varmista, että he tietävät alkoholimyrkytyksen vaarat sekä merkit. Kerro myös, mikä voi johtaa alkoholimyrkytykseen ja miten he voivat estää itseään saamasta sitä. Kerro heille, mitä tehdä tilanteessa, jos he löytävät jonkun ystäviltään pyörtyneen - kutsu ambulanssi. #*Jotkut teini -ikäiset saattavat pelätä soittaa ambulanssin tai saada ystävänsä apua, koska he pelkäävät joutuvansa vaikeuksiin vanhempiensa kanssa tai alaikäisten juomisen vuoksi. Varmista, että lapsesi ymmärtävät, että heidän ystävänsä elämä voi olla vaarassa ja että avun saamatta jättämisen seuraukset ovat paljon suurempia kuin mahdollinen rangaistus juomisesta
Vaihe 4. Valvo nuorten juhlia
Jos teini -ikäisilläsi on ystäviä, varmista, että olet riittävän lähellä, jotta he eivät juo. Ilmeisen tosiasian lisäksi, että se on vaarallista kaikille osapuolille, voit myös olla vastuussa kaikesta, mitä teini -ikäisille tapahtuu, jos tiedät mitä tapahtuu ja älä lopeta sitä.
