Työskentely jalkapallovammojen välttämiseksi on tärkeää. Jalkapallo voi olla karkea ja intensiivinen laji ja aiheuttaa pelaajille lukuisia vammoja. Pää- ja aivovammat ovat yleisiä jalkapallossa ja niiden määrä kasvaa. Tutkimusten mukaan noin 85% college -jalkapalloilijoista on kokenut vähintään yhden päävamman, joka aiheutti aivotärähdyksen urheilukauden aikana. Tämän korkean määrän vuoksi on tärkeää oppia välttämään ja ehkäisemään näitä vakavia ja mahdollisesti hengenvaarallisia päävammoja.
Askeleet
Osa 1/2: Jalkapalloon liittyvien aivovammojen ehkäisy
Vaihe 1. Käytä kypärää ja käytä sitä oikein
Kypärät ovat yksi ensimmäisistä puolustuslinjoista pään vammojen ehkäisemisessä ja välttämisessä jalkapallossa. Pelaajien on käytettävä kypärää koko ajan, myös harjoittelun aikana, jotta he voivat välttää vammoja.
- Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kypärän käyttö voi vähentää päävammojen riskiä yli 80%.
- Jos sinä tai lapsesi ovat vasta aloittamassa jalkapalloa, muista viettää aikaa valmentajan kanssa oppiaksesi sopivan kypärän asentaminen ja oikea käyttö.
- Pelaajien on aina käytettävä kypärää, myös harjoitteluaikoina, jolloin heidän mielestään on epätodennäköistä loukkaantua.
- Huomaa, että vaikka kypärät ovat yksi parhaista puolustusvoimista päävammoille, kypärät eivät ole suunniteltu estämään kokonaan pään vammoja. Valitettavasti ei ole "aivotärähdyksen kestävää" kypärää.
Vaihe 2. Harjoittele rugby-tyylistä taistelua
Rugby-tyylinen torjunta on etenemässä korkeakoulujen ja ammattilaisjalkapalloilijoiden kanssa, koska se on turvallisempaa kuin jalkapallo-tyylinen torjunta. Kun käsittelet tätä tapaa, suojaat omaa päätäsi ja myös vastustajan joukkuetoverisi päätä.
Harjoittele rugby-tyylistä taistelua käyttämällä olkapäätäsi muiden pelaajien pudottamiseen lonkan tai reiden läheltä
Vaihe 3. Osallistu hyvään urheilutapaan
Toinen tärkeä osa pään vammojen ehkäisemistä ja välttämistä jalkapallossa on pelaajan käyttäytyminen käytännössä ja kentällä.
- Kaikkien pelaajien tulee välttää osumia pään ja kaulan alueelle. Monet pään, niskan ja selkärangan vammat tapahtuvat jalkapallo -otteluissa.
- Pelaajien tulee myös olla tietoisia asianmukaisista taklaustekniikoista ja kaikista asianmukaisista torjuntasäännöistä.
- Lopuksi pelaajien tulee aina säilyttää hyvä urheilutaito, kuten käytös, ja ilmoittaa kaikista ongelmista, joissa muut pelaajat eivät harjoita turvallista tai asianmukaista käyttäytymistä.
Vaihe 4. Ilmoita kaikista vammoista asianomaiselle henkilökunnalle
Usein pään vammat ja niistä johtuvat komplikaatiot jäävät väliin, koska pelaajat eivät ilmoita vammastaan asianomaiselle henkilökunnalle tai lääketieteelliselle tiimille.
- Olipa vamma kuinka pieni tahansa, kaikki loukkaantumiset tulee aina ilmoittaa valmennushenkilöstölle ja hoitohenkilökunnalle, jotta pelaaja voidaan arvioida asianmukaisesti.
- Jos pelaaja saa osumia päähän tai päävammoja, hänet on aina arvioitava mahdollisen aivotärähdyksen tai muun aivovamman varalta. Niitä on myös seurattava sen varmistamiseksi, ettei viivästyneitä merkkejä tai oireita esiinny.
- Keskustele valmentajan kanssa aiemmista loukkaantumisista. Valmennushenkilöstön tulee aina olla tietoinen mahdollisista pelaajien mahdollisista loukkaantumisista - erityisesti pää- tai aivovammoista.
Vaihe 5. Laita päälle kaikki muut turvavarusteet
Kypärien lisäksi on tärkeää pukea päälle ja käyttää muita turvavarusteita.
- Vaikka esineet, kuten suusuojat ja tyynyt, eivät välttämättä liity suoraan pään vammojen ehkäisyyn, on tärkeää varmistaa, että sinulla tai lapsellasi on kaikki vaaditut turva- ja suojavarusteet ja varusteet.
- Varmista myös, että suojavarusteet ovat sopivan kokoisia ja että niitä käytetään oikein.
Osa 2/2: Toimenpiteet, jos huomaat aivovamman oireita
Vaihe 1. Tunnista aivotärähdyksen oireet
Aivotärähdyksiä esiintyy silloin, kun pään traumaattinen osuma aiheuttaa aivojen tärinän kallon sisällä. Yksi parhaista puolustuksista vakavien, pitkäaikaisten vammojen estämiseksi osumasta päähän tai aivotärähdyksestä on tietoinen oireista.
- Tutkimukset ovat osoittaneet, että monet jalkapalloilijat olivat kokeneet yhden tai useampia aivotärähdyksen merkkejä tai oireita, mutta eivät hakeutuneet lääkäriin, koska he eivät tienneet, että oireet liittyivät aivotärähdykseen.
- Pelaajien ilmoittamia tyypillisiä oireita ovat: päänsärky tai paine, pahoinvointi ja oksentelu, tasapainovaikeudet, herkkyys valolle ja melulle, sekavuus, keskittymisvaikeudet ja henkinen sumu.
- Tyypillisiä merkkejä, jotka ovat ilmeisiä muille, ovat: hämmentyneen tai hämmentyneen näköinen, liikkuu kömpelösti, on unohtumaton, vastaa kysymyksiin hitaasti, on tajuton ja osoittaa mielialan tai käyttäytymisen muutoksia.
Vaihe 2. Ole tietoinen epiduraalisen hematooman oireista
Tämäntyyppinen vamma on vakavampi kuin aivotärähdys. Se syntyy traumaattisen pään iskun jälkeen, jolloin veri kerääntyy aivojen ja kallon väliin.
- Pelaajien ilmoittamia tyypillisiä oireita ovat: voimakas päänsärky, oksentelu, huimaus, lisääntynyt pupillikoko ja äkillinen heikkous yhdessä kädessä tai jalassa.
- Muiden havaitsemia oireita voivat olla: epäselvä puhe, kouristukset tai kohtaukset, vaikeudet tunnistaa ihmisiä tai paikkoja ja heikentynyt koordinaatio.
Vaihe 3. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon
Jos sinä tai lapsesi olette saaneet pää- tai kaulaosuman tai vamman jalkapallo -ottelun aikana, on tärkeää hakea lääkärin apua.
- Vaikka pelaajalla ei olisikaan merkkejä, jos pään osuma oli kokenut, joukkueen lääkintähenkilöstön olisi arvioitava pelaaja varmistaakseen, ettei heillä ole aivotärähdyksen merkkejä tai oireita.
- Jos pelaajalla on aivotärähdyksen merkkejä pelin tai harjoituksen jälkeen, hänet on vietävä välittömästi päivystykseen arviointia ja hoitoa varten.
- Älä viivyttele hakeutumasta lääkärin hoitoon pään vammojen vuoksi. Se voi johtaa vakaviin tai pitkäaikaisiin komplikaatioihin, kun on kulunut liikaa aikaa ilman väliintuloa.
Vaihe 4. Ota riittävästi aikaa levätä ja toipua
Jos olet kokenut pään tai kaulan osuman tai sinulle on diagnosoitu ja hoidettu aivotärähdys tai muu päävamma, on tärkeää varata riittävästi aikaa levätä ja toipua.
- Pelaajat, jotka ovat kokeneet pään tai aivovamman, saattavat toipua useita päiviä tai viikkoja.
- Pelaajat, jotka ovat koulussa - joko alakoulussa tai korkeakoulussa - saattavat joutua myös ottamaan aikaa pois opinnoistaan. Harkitse vähemmän tunteja koulussa, pidä enemmän taukoja ja pyydä enemmän aikaa tehtävien suorittamiseen.
- Pelaajille voidaan myös suositella luopumista fyysisestä toiminnasta ja viettää paljon vähemmän aikaa lukemiseen tai tietokoneen näyttöjen katsomiseen.
Vaihe 5. Älä palaa pelaamaan ilman lääkärin lupaa
Vaikka pelaajat saattavat olla innokkaita palaamaan jalkapalloharjoitteluun ja -peleihin, heidän ei pitäisi tehdä niin tai päästä heidän palata ilman lääkärintodistusta.
- Pelaajilla, jotka palaavat urheiluun liian aikaisin, on suurempi riski saada toinen pää- tai aivovamma. Nämä toiset vammat aiheuttavat yleensä pysyvämpiä ja vakavampia vahinkoja.
- Pelaajien ei pitäisi palata mihinkään harjoitteluun tai fyysiseen toimintaan ennen kuin lääkäri on antanut luvan.
Vinkkejä
- Aivot ja päävammat jalkapallo -otteluiden ja harjoitusten aikana ovat erittäin vakavia. Älä viivytä hakeutumasta lääkäriin.
- Vaikka aivotärähdykset voivat aiheuttaa vakavia tai pysyviä vaurioita, jos hoidat ne nopeasti, vähennät elinikäisten komplikaatioiden riskiä.
- Ota huomioon muut pelaajat. Muista, että monet jalkapalloon liittyvät vammat tapahtuvat huolimattomien tekojen vuoksi. Esimerkiksi sinun tulee aina tarkkailla minne olet menossa ja älä tee mitään vaarallisia toimia, kuten lyödä päätä toiselle pelaajalle.
- Varmista, että lapsesi jalkapallovalmentaja tietää mitä tekee. Jalkapalloon liittyviä vammoja voi tapahtua myös siksi, että lapsesi valmentaja ei tiedä mitä he tekevät, joten varmista, että lapsesi valmentaja tietää mitä he tekevät.
- Opeta lapsellesi kuinka pelata turvallisesti. Jos lapsi nauttii jalkapallosta, mutta et halua heidän loukkaantuvan, yritä opettaa heille turvallisempia tekniikoita ja kuinka estää vammat, kuten aivotärähdykset.
