Pandemian käsitteleminen on pelottavaa ja turhauttavaa, ja kaiken epävarmuuden vuoksi voi olla vaikea tietää, miten sitä käsitellä. Pienellä suunnittelulla ja valmistelulla voit kuitenkin suojella itseäsi, perhettäsi ja muita yhteisön jäseniä. Jos olet huolissasi tartuntataudin puhkeamisesta, ryhdy perusvarotoimiin, kuten laatimaan hätäsuunnitelma ja varaamaan hyödyllisiä tarvikkeita. Pysyminen ajan tasalla on yksi parhaista tavoista valmistautua, joten katso hyvämaineisia tietolähteitä, kuten WHO ja CDC, jotta pysyt ajan tasalla viimeisimmästä kehityksestä.
Askeleet
Tapa 1 /4: Hätäsuunnitelman luominen
Vaihe 1. Kirjoita hätäyhteystietoluettelo, jos tarvitset apua
Jos pandemia iskee, saatat joutua tarvitsemaan apua. Valmistaudu pahimpaan tekemällä luettelo ihmisten ja organisaatioiden yhteystiedoista, joihin voit kääntyä kriisissä. Käytä mitä tahansa muotoa, joka sopii sinulle parhaiten, olipa kyseessä sitten jääkaappiin teipattu paperilista tai tietokoneessa oleva asiakirja. Yhteystietoluettelosi voi sisältää:
- Ystävät, perheenjäsenet ja naapurit
- Oma tai lapsesi koulu
- Työnantajasi
- Terveydenhuoltoon osallistuvat ihmiset, kuten lääkäri, apteekki tai vakuutusyhtiö
- Paikallinen kansanterveysosasto
Vaihe 2. Kysy paikalliselta koulupiiriltäsi pandemiasuunnitelmasta, jos sinulla on lapsia
Pandemian sattuessa koulut voivat sulkea toimintansa, siirtyä etäopetukseen tai ottaa käyttöön erityisiä turvatoimia. Ota yhteyttä lapsesi kouluun (tai omaasi, jos olet opiskelija) ja selvitä, mitä suunnitelmia hänellä on suunnitelmissa käsitellä tilanne turvallisesti.
Koulu voi tarjota lisäresursseja apua tarvitseville perheille. Esimerkiksi jotkut Yhdysvaltojen koulupiirit tarjoavat lapsille ilmaisia lounaslounaita COVID-19-seisokin aikana
Vaihe 3. Keskustele tarvittaessa työnantajasi kanssa kotoa työskentelemisestä
Yksittäiset työnantajat voivat käyttää erilaisia lähestymistapoja turvallisuuden käsittelyyn pandemian aikana. Jos ei ole turvallista mennä töihin, kysy työnantajalta, onko kotoa työskentely mahdollista. Jos ei, heillä voi olla muita strategioita, joiden avulla he voivat auttaa työntekijöitään pysymään turvassa. Näitä voivat olla:
- Maksetun sairausajan tarjoaminen sairaille tai riskiryhmille tai vapaa-aika työntekijöille, joiden on hoidettava sairaita perheenjäseniä.
- Ottaa käyttöön erityisiä turvatoimia, kuten vaatia sekä työntekijöitä että asiakkaita käyttämään maskeja tai rajoittamaan ihmisten määrää työpaikalla milloin tahansa.
- Kaikkien ei-välttämättömien toimintojen lopettaminen työssä rajoittaakseen työntekijöiden työpaikalla viettämää aikaa.
Vaihe 4. Järjestä elintarvikkeiden tai lääkkeiden toimitukset, jos olet riskialtis
Joillakin ihmisillä on suurempi riski sairastua vakavasti, jos he tarttuvat tarttuvaan tautiin, kuten influenssaan tai COVID-19-tautiin. Jos sinä tai joku kotonasi kuuluu haavoittuvaan ryhmään, suunnittele tarpeettomien matkojen rajoittamista kodin ulkopuolelle. Jos mahdollista, tilaa elintarvikkeita, lääkkeitä tai muita tuotteita verkossa tai puhelimitse, jotta ne voidaan toimittaa kotiovellesi.
- Taudista riippuen riskiryhmiin voivat kuulua pienet lapset, vanhemmat aikuiset, immuunipuutteiset tai ihmiset, joilla on taustalla olevat sairaudet (kuten diabetes tai sydänsairaus).
- Vaihtoehtona tilaamiselle verkossa voit pyytää terveen ystävän tai sukulaisen noutamaan tavarat puolestasi ja jättämään ne oven ulkopuolelle.
- Jos sinun on suoritettava tehtäviä kodin ulkopuolella, lähetä terve, vähäriskinen perheenjäsen, jos mahdollista. Pyydä heitä ryhtymään varotoimiin, kuten pesemään kädet ja desinfioimaan kaikki tavarat, jotka he tuovat kotiin kaupasta.
Vaihe 5. Tee yhdessä lääkärisi kanssa suunnitelma riskialttiille perheenjäsenille
Jos sinä tai joku kotonasi on alttiita sairastumaan vakavasti pandemiasairauteen, soita lääkärillesi ja kysy neuvoa. He voivat suositella erityisiä varotoimia tai muita toimenpiteitä, joiden avulla voit pitää sinut tai rakkaasi turvassa.
Esimerkiksi lääkäri voi työskennellä kanssasi varmistaaksesi, että reseptisi ovat ajan tasalla tai auttaa sinua luomaan hoitosuunnitelman, jos joku kotona sairastuu
Vaihe 6. Tilaa kopiot lääketieteellisistä asiakirjoistasi lääkärisi toimistolta
On hyvä saada kopiot kaikista tärkeistä lääketieteellisistä asiakirjoista, jotta voit jakaa ne helposti terveydenhuollon tarjoajille hätätilanteessa. Soita lääkärisi toimistoon sekä kaikkiin terveydenhuollon tarjoajiin, joita olet nähnyt viime vuosina, ja kysy, miten saat kopiot tietueistasi.
- Jos klinikalla tai sairaalalla on potilasportaali, saatat pystyä käyttämään tai pyytämään tietojasi sähköisiä versioita portaalin kautta. Muussa tapauksessa voit yleensä saada paperitiedot postitse tai faksilla tai noutaa ne henkilökohtaisesti.
- Saatat joutua antamaan allekirjoituksesi tai täyttämään julkaisulomakkeen saadaksesi kopiot tietueistasi.
- Jos asut Yhdysvalloissa, tarkista sinisen painikkeen symboli klinikkasi tai sairaalasi verkkosivustolta. Sininen painike osoittaa, että voit ladata terveystietosi sivustolta. Se näyttää siniseltä ympyrältä, jonka sisällä on latausalustan symboli (alaspäin osoittava nuoli vaakasuoraan kiinnikkeeseen).
Vaihe 7. Varmista, että rokotteet ovat ajan tasalla
Vaikka valmistautumasi pandemiaa vastaan ei ole vielä rokotetta, laukausten saaminen voi auttaa sinua pysymään turvassa muilta sairauksilta. Soita lääkärillesi ja kysy, onko sinulla rokotteita tai tehosteita.
- Jos sairastut toiseen sairauteen, saatat sairastua, jos saat pandemisen taudin. Esimerkiksi flunssa voi heikentää immuunijärjestelmääsi ja tehdä sinusta alttiimman muille viruksille tai bakteereille. Tästä syystä on hyvä ottaa influenssarokote, vaikka se ei suoraan suojelekaan sinua COVID-19: n kaltaiselta pandemiataudilta.
- Jotkut pandemiasairaudet, kuten influenssa tai koronavirus, voivat tehdä sinusta alttiita vaarallisille sekundaarisille infektioille, kuten keuhkokuumeelle. Keuhkokuume -rokotteen saaminen voi auttaa sinua suojautumaan.
Vaihe 8. Ota yhteyttä paikallisiin voittoa tavoittelemattomiin järjestöihin saadaksesi rahaa, tarvikkeita, terveydenhuoltoa tai kuljetuksia
Pandemialla voi olla vakava vaikutus talouteesi, varsinkin jos et voi työskennellä, olet vakuuttamaton tai sinulla on lapsia, joiden on pysyttävä kotona koulusta. Jos kamppailet tai olet huolissasi siitä, miten selviydyt pandemian vaikutuksista, käytä aikaa perehtyäksesi yhteisösi resursseihin, jotka voivat auttaa. Näitä voivat olla:
- Paikallisia hyväntekeväisyysjärjestöjä, ruokakomeroita ja voittoa tavoittelemattomia järjestöjä
- Yhteisön terveyskeskukset tai klinikat
- Kirkot tai yhteisökeskukset
- Keskinäisen avun verkostot
Tapa 2/4: Tarvikkeiden varastointi
Vaihe 1. Varmista, että sinulla on reseptilääkkeitä vähintään 1 kuukausi
Pandemian aikana voi olla vaikeaa saada tarvitsemasi lääkkeet. Jos olet huolissasi epidemiasta, tarkista kaikki reseptisi ja varmista, että ne ovat ajan tasalla. Täytä kaikki lääkemääräykset, jotka ovat vähissä, ja uusi ne, jotka saattavat olla vanhentumassa.
- Saatat myös pystyä järjestämään reseptiesi toimittamisen sinulle postitse. Näin sinun ei tarvitse ottaa riskiä mennä ulos seuraavan kerran, kun tarvitset täyttöä.
- Vakuutuksestasi, apteekistasi ja kyseisestä lääkkeestä riippuen voi olla vaikeaa saada yli kuukauden lääkkeitä tai täyttää resepti aikaisin. Lääkärisi voi auttaa sinua kiertämään tämän ongelman kirjoittamalla 90 päivän reseptin 30 päivän reseptin sijasta. Voit myös yrittää soittaa vakuutusyhtiöösi selvittääksesi, ovatko he valmiita tekemään poikkeuksen siitä, kuinka paljon lääkkeitä he kattavat kerralla.
Vaihe 2. Hanki kaikki reseptilääkkeet ja terveystarvikkeet, joita saatat tarvita
Onko pandemia käynnissä vai ei, on hyvä, että käsikauppalääkkeitä on aina saatavilla. Käy läpi lääkekaappisi ja varmista, että sinulla on varastossa esimerkiksi:
- Kipulääkkeet ja kuumetta vähentävät aineet
- Kaikki normaalisti käyttämäsi vitamiinit ja lisäravinteet
- Ensiaputarvikkeet, kuten siteet ja antibioottiset voiteet
- Vatsavaivat
- Kylmä-, flunssa- ja allergialääkkeet
- Elektrolyyttikorvausratkaisut, kuten Pedialyte tai Emergen-C Hydration Plus
Vaihe 3. Osta naamarit, jos terveysviranomaiset suosittelevat sitä
Joidenkin pandemioiden, kuten nykyisen koronavirusepidemian, aikana kansanterveysviranomaiset voivat suositella tai vaatia, että käytät lääketieteellisiä maskeja tai muita kasvonsuojaimia julkisesti. Valmistaudu etukäteen ostamalla pieni määrä kirurgisia maskeja, joita sinä ja perheesi voitte käyttää pandemiatilanteessa.
- Pandemian puhjetessa voi olla vaikea löytää kertakäyttöisiä kirurgisia maskeja kysynnän kasvun vuoksi. Voit välttää tämän ongelman ostamalla tai tekemällä uudelleenkäytettäviä kangasmaskeja itsellesi ja muille kotisi ihmisille.
- Nipistämällä voit nopeasti ja helposti tehdä naamion kangaspalalla ja muutamalla hiustyynyllä.
Vaihe 4. Pidä saippua, käsidesi ja puhdistusaineet käsillä
Hyvän hygienian noudattaminen on yksi parhaista tavoista suojella itseäsi ja muita sairauksilta pandemian aikana. Jos olet huolissasi taudin puhkeamisesta, tee inventaario siivoustarvikkeistasi. Varmista, että sinulla on:
- Käsisaippua
- Käsidesi, joka sisältää vähintään 60% alkoholia
- Yleiset kotitalouksien puhdistusaineet ja desinfiointiaineet, kuten desinfiointipyyhkeet, valkaisuainepohjaiset puhdistussuihkeet ja monipintaiset puhdistusnesteet
- Paperipyyhkeet, kasvopyyhe ja wc -paperi
- Pyykinpesuaine
Vaihe 5. Varaa vettä ja helposti pilaantuvia elintarvikkeita
Pandemian kaltaisessa suuressa hätätilanteessa on hyvä olla hyvin varustettu ruokakomero. Tavoitteena on ostaa tarpeeksi ruokaa ja vettä koko kotitalouden toimittamiseen jopa 2 viikon ajan. Tarkista ruokakomero, jääkaappi ja pakastin saadaksesi selville, mitä sinulla jo on, ja heitä pois kaikki huonot tai vanhentuneet. Varastoi erilaisia terveitä niittejä, kuten:
- Hyllyssä pysyvät tuotteet, kuten kuivatut pavut, riisi, pasta, pähkinävoi ja säilykkeet
- Pakastetut lihat, hedelmät ja vihannekset sekä muut pakastettavat tuotteet, kuten leipä ja tietyt maitotuotteet
- Terveellisiä, tuoreita elintarvikkeita, joita voit käyttää heti, kuten hedelmiä ja vihanneksia, lihaa, maitoa ja munia
- Pullovesi
Vaihe 6. Vältä paniikkiostoja, jotta voit tukea yhteisöäsi ja estää tuhlausta
Kun käsittelet epävarmaa tilannetta, kuten pandemiaa, voi olla houkuttelevaa mennä ulos ostamaan paljon enemmän tavaraa kuin mitä tarvitset. Tämä on sekä tuhlaavaa että haitallista muille yhteisösi ihmisille, jotka kamppailevat hankkiakseen tarvitsemiaan tarvikkeita pysyäkseen turvassa. Yritä olla ostamatta enempää kuin luulet perheesi käyttävän noin kahden viikon kuluessa.
Jos saat enemmän vessapaperia tai käsidesiä kuin tiedät mitä tehdä, älä huoli. Voit aina lahjoittaa ylimääräiset tarvikkeesi apua tarvitsevalle
Tapa 3/4: Taudin leviämisen estäminen
Vaihe 1. Pese kädet usein saippualla ja vedellä
Yksi parhaista tavoista suojautua tartuntataudeilta on hyvä käsihygienia. Pese kätesi vähintään 20 sekunnin ajan juoksevalla vedellä ja saippualla, etenkin sen jälkeen, kun olet ollut julkisella paikalla, mennyt kylpyhuoneeseen tai puhaltanut nenääsi. Sinun tulee myös pestä kädet aina ennen ruoan käsittelyä.
Jos sinulla ei ole saippuaa ja vettä, käytä käsidesiä tai desinfiointipyyhettä, jonka alkoholipitoisuus on vähintään 60%
Vaihe 2. Puhdista ja desinfioi kotisi usein koskettamat pinnat
Monet tartuntataudit, mukaan lukien koronavirus, voivat levitä, kun ihmiset joutuvat kosketuksiin saastuneiden pintojen kanssa. Suojele itseäsi ja muita kotonasi desinfioimalla ja puhdistamalla säännöllisesti ihmiset usein koskettavat pinnat, kuten ovenkahvat, valokatkaisimet, pöydät ja laskurit, käsikaiteet, wc: t, pesualtaat ja laitteet.
Puhdista pinta saippualla ja vedellä ja desinfioi sitten desinfiointipyyhkeellä tai -suihkulla. Puhdistusaineet, jotka sisältävät desinfiointiaineita, kuten valkaisuainetta tai alkoholia, tappavat tehokkaasti monia viruksia ja bakteereja
Vaihe 3. Käytä naamaria julkisesti, jos terveysasiantuntijat suosittelevat sitä
Jotkut sairaudet, kuten COVID-19, voivat levitä, kun ihmiset yskivät tai aivastavat ja lähettävät saastuneita pisaroita ilmaan. Näissä tapauksissa lääketieteelliset viranomaiset voivat neuvoa ihmisiä käyttämään maskeja julkisilla paikoilla. Jos alueesi viranomaiset suosittelevat sitä, laita naamio suojaamaan itseäsi ja muita aina, kun lähdet kotoa.
- Vaikka naamarin käyttöä ei yleensä suositella, sinun on ehkä käytettävä sitä tietyissä olosuhteissa, kuten jos vierailet lääkärisi vastaanotolla tai vietät aikaa sairaan tai immuunipuutteisen henkilön läheisyydessä.
- Riippumatta siitä, vaaditaanko tai suositellaanko naamioita alueellasi, peitä suu aina, jos yskit tai aivastat. Käytä pehmopaperia tai käsivartta, jotta estät mahdollisesti saastuneiden nesteiden suihkuttamisen ilmaan. Näytät myös hyvää esimerkkiä muille!
Vaihe 4. Vältä koskemasta suuhun, silmiin ja nenään pesemättömillä käsillä
Monet tartuntataudit voivat levitä, kun kosketat saastunutta pintaa ja sitten kasvojasi. Yritä parhaasi välttää koskettamasta kasvojesi osia-erityisesti silmiä, nenää ja suuta-kun olet julkisella paikalla. Pese kätesi huolellisesti saippualla ja vedellä tai käytä käsidesiä, joka sisältää vähintään 60% alkoholia ennen kasvojen koskettamista.
- On todennäköistä, että kosketat kasvojasi paljon enemmän kuin ymmärrät. Monille se on tiedostamaton tapa. Voit vähentää kasvojen koskettamista pitämällä kädet kiireisenä jollakin muulla, kuten stressipallolla.
- Kanna pehmopapereita mukanasi siltä varalta, että saat ylivoimaisen tarpeen raapia nenääsi hankalassa ajassa-tällä tavalla voit muodostaa esteen sormiesi ja kasvojesi väliin.
- Koska on erittäin vaikeaa estää koskettamasta kasvoja kokonaan, sinun on parasta pestä kädet usein ja harjoittaa muita turvatoimia, kuten hyvää sosiaalista etäisyyttä.
Vaihe 5. Hidasta taudin leviämistä noudattamalla sosiaalisen etäisyyden ohjeita
Pandemian sattuessa terveysasiantuntijat tai paikallishallintosi voivat ottaa käyttöön sosiaalista etäisyyttä koskevia ohjeita. Jos alueesi viranomaiset neuvovat rajoittamaan sosiaalisia kontakteja, vältä tarpeettomien asioiden hoitamista tai yleisötapahtumiin osallistumista. Mitä vähemmän altistut muille ihmisille, sitä epätodennäköisemmin sairastut tai levität taudin jollekin toiselle.
- Joissakin tapauksissa, kuten COVID-19-pandemian yhteydessä, sosiaalinen etäisyys voi edellyttää tietyn määrän fyysisen tilan säilyttämistä ihmisten välillä. Terveysasiantuntijat suosittelevat pysymään vähintään 1,8 metrin päässä muista niin paljon kuin mahdollista koronaviruksen leviämisen rajoittamiseksi.
- Vaikka sosiaalisia etäisyysohjeita ei olekaan, käytä tervettä järkeä ja vältä tilanteita, joissa saatat sairastua. Jos mahdollista, pysy kaukana ihmisistä, jotka ovat ilmeisesti sairaita tai jotka ovat saattaneet olla alttiina taudille.
Vaihe 6. Pysy kotona, jos olet sairas pitämään muut turvassa
Jos sinusta tuntuu pahalta, vaikka et usko, että se on vakava sairaus, pysy kotona välttääksesi taudin leviämisen. Koska sairastuminen voi heikentää immuunijärjestelmääsi, suojaat myös itseäsi vakavalta sairastumiselta, jos saat pandemisen taudin.
- Jos sinulla on diagnosoitu koronavirus tai muu pandemiasairaus, noudata lääkärisi ohjeita määrittääksesi, milloin on turvallista mennä uudelleen julkisuuteen.
- Kerro työnantajallesi tai koulullesi, jos olet sairas, ja selitä, että sinun on pysyttävä kotona itsesi ja muiden turvallisuuden vuoksi.
Vaihe 7. Soita lääkärillesi, jos sinulla on oireita tai olet saattanut altistua
Jos sinulla on pandemisen sairauden oireita tai jos luulet olevasi altistunut taudille, soita lääkärillesi välittömästi. Selitä oireesi tai kuvaile mahdollisia kontakteja sairaan henkilön kanssa. Noudata tarkasti lääkärisi neuvoja selvittääksesi, mitä tehdä seuraavaksi.
Älä näy vain lääkärisi vastaanotolla tai sairaalassa, jos epäilet, että sinulla on erittäin tarttuva sairaus! Soita aina ensin. Heidän on ehkä ryhdyttävä erityisiin varotoimiin suojellakseen itseään, muita potilaita ja sinua
Menetelmä 4/4: Pysy ajan tasalla
Vaihe 1. Seuraa luotettavia uutislähteitä saadaksesi tietoa taudista
Pysyminen ajan tasalla on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä suojautuaksesi pandemian sattuessa. Jos olet huolissasi tartuntataudin puhkeamisesta, pysy ajan tasalla uutisista. Jos näet mainintoja mahdollisesta pandemian puhkeamisesta tiedotusvälineissä, lue siitä hyvämaineisesta lähteestä, kuten Centers for Disease Control (CDC) tai Maailman terveysjärjestö (WHO).
- Esimerkiksi ajantasaista tietoa taudinpurkauksista ja hätätilanteista ympäri maailmaa löydät esimerkiksi WHO: n verkkosivustolta:
- Vaikka sosiaalisen median viestit ovat helposti saatavilla, niitä ei tule käyttää luotettavana tietolähteenä. On parempi kääntyä julkisten yleisradioyhtiöiden ja julkisten terveysjärjestöjen puoleen, joilla on ollut uskottavuutta.
Vaihe 2. Etsi todisteita taudin vahvistamattomien väitteiden tueksi
Älä vain hyväksy kaikkea mitä luet Internetistä tai edes kuulet uutisista. Pandemian sattuessa väärät tiedot ovat hyödyttömiä tai jopa vaarallisia. Jos näet tai kuulet väitteen taudista, katso, löydätkö todisteita hyvämaineisesta lähteestä, joka tukee tätä väitettä.
- Älä jaa tietoa taudista tarkistamatta sitä ensin!
- Jos näet jonkun levittävän vääriä tietoja, korjaa ne kohteliaasti ja toimita todisteet omien väitteidesi tueksi. Voit esimerkiksi sanoa:”Hei, Joan -täti, tiedän, että monet sanovat, että voit suojautua sairastumiselta kuristamalla sitruunamehua, mutta CDC sanoo, että se ei ole totta. Lue tämä artikkeli, jonka löysin.”
Vaihe 3. Tarkista päivitykset tai ohjeet paikalliselta terveysosastolta
Paikallisella terveysosastollasi tai muilla valtion virastoilla voi olla tarkkoja tietoja siitä, miten tartuntatauti vaikuttaa alueeseesi. Jos olet huolissasi yhteisöösi leviävästä pandemiasta, käy paikallishallinnon tai terveysosaston verkkosivustolla tai soita heille saadaksesi lisätietoja.
Jos et ole varma, mistä etsiä, kokeile tehdä verkkohaku käyttämällä termejä, kuten "Kane Country COVID-19 -päivitykset" tai "Kalifornian pandemian vastainen suunnitelma"
Vaihe 4. Jaa hyödyllisiä tietoja ystävien ja perheen kanssa
Jos löydät hyödyllistä tietoa taudinpurkauksesta hyvämaineisesta lähteestä, auta muita sosiaalisessa piirissäsi ja yhteisössäsi välittämällä sitä. Hyödyllisen tiedon levittäminen on loistava tapa toimia ja auttaa pitämään muut turvassa.
Voit esimerkiksi jakaa pandemiasta artikkelin Facebookissa tai lähettää sen sähköpostitse perheellesi ja ystävillesi
Vaihe 5. Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on kysyttävää pandemiasta
Jos olet huolissasi tartuntataudin puhkeamisesta, lääkärisi on loistava tietolähde. Älä epäröi ottaa yhteyttä heihin, jos sinulla on kysymyksiä tai huolenaiheita sairaudesta ja siitä, miten voit pitää itsesi ja muut turvassa.
