Tavalliseen vilustumiseen ei ole parannuskeinoa paitsi aikaa ja kehon kykyä taistella sitä vastaan. Keskimääräinen kylmä kestää kolme tai neljä päivää. Olemalla voit vähentää oireita ja minimoida niiden vaikutukset jokapäiväiseen elämääsi. Hoida oireitasi ja anna itsellesi välitöntä helpotusta ja anna itsellesi aikaa levätä, jotta kehosi voi toipua ja voit palata elämään mahdollisimman nopeasti.
Askeleet
Osa 1/3: Oireiden hoito
Vaihe 1. Seuraa kehon lämpötilaa lämpömittarilla ja laske korkea kuume
Kuume on kehosi tapa torjua infektioita, joten on tavallista, että ihmiset kokevat kuumetta taistellessaan vilustumista vastaan. Jopa 102,2 asteen Fahrenheit -kuume (tai 39 celsiusastetta) ei ole syytä huoleen, mutta kaikki tämän tason ylittävät asiat edellyttävät lääkärin välitöntä arviointia. Jos tunnet epämukavuutta kuumeesta tai sinulla on yli 102,2 asteen Fahrenheit -kuume, voit vähentää sitä useilla tavoilla.
- Tiettyjä käsikauppalääkkeitä voidaan ottaa kuumeen alentamiseksi. Ota asetaminofeeni (tylenoli, parasetamoli), ibuprofeeni (Advil, Motrin) tai aspiriini suositellussa annoksessa. Aspiriinia ei tule antaa lapsille tai nuorille, koska se voi aiheuttaa Reyen oireyhtymän, mahdollisesti hengenvaarallisen tilan. Anna Tylenolia (asetaminofeeni) vain lapsille. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin annat lääkkeitä alle 2 -vuotiaalle lapselle.
- Hakeudu lääkärin hoitoon, jos kuume pysyy jatkuvasti yli 102,2 astetta Fahrenheit, ei reagoi lääkkeisiin tai kestää yli 3 päivää. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos lapsellasi on kuumetta yli 102,2 astetta Fahrenheit.
Vaihe 2. Ota kylpy, suihku tai sienihaude haalealla vedellä
Sen lisäksi, että uiminen tuntuu virkistävältä ja auttaa pesemään pois kehosi hikoilun kuumeesta, haalean veden on osoitettu auttavan vähentämään kuumettasi.
Älä kylpe kylmässä vedessä. Kylmä vesi rajoittaa verisuoniasi ja lähettää enemmän verta sisäelimiin, mikä mahdollisesti nostaa kehon sisälämpötilaa sen alentamisen sijaan
Vaihe 3. Hoida nenän tukkoisuutta ja tukkoisuutta käsikauppalääkkeillä
Nenän tukkoisuus johtuu siitä, että poskiontelokudoksesi ovat tulehtuneet ylimääräisestä nesteestä. Siihen voi liittyä vuotoa nenästä, joka tunnetaan myös nimellä vuotava nenä, tai nenän jälkeinen tippuminen, joka voi ärsyttää kurkkusi. Nenän tukkoisuus voi johtaa poskiontelotulehdukseen, jos sitä ei hoideta.
- Dekongestantit ovat tyypillisesti pillereitä (Sudafed, Sudafed PE, joiden ostaminen vaatii henkilötodistuksen ja joita säilytetään tiskin takana) tai nenäsumutteina (Afrin). Pseudoefedriini (Sudafedin vaikuttava aine) voi aiheuttaa verenpaineen nousun, eikä sitä saa käyttää korkean verenpaineen omaavat ihmiset. Se voi myös aiheuttaa uneliaisuutta tai vaikeuttaa nukkumista. Älä käytä nenäsumutetta yli 3 päivää peräkkäin.
- Älä käytä antihistamiinia ruuhkia varten, ellei ruuhkautumistasi aiheuta allergiat. Monet pitävät kausiallergioita kylmänä. Jos ruuhkautumiseen liittyy silmien kutinaa ja usein aivastelua, on mahdollista, että sinulla on kausiluonteisia allergioita ja sinun on otettava antihistamiini.
- Jos sinulla on ongelmia sen määrittämisessä, onko sinulla vilustuminen tai allergia, hakeudu lääkärin hoitoon perusterveydenhuollon lääkäriltä tai allergialääkäriltä.
Vaihe 4. Pese lima pois poskionteloistasi netipannun avulla
Puhdista verkkopannu saippualla ja vedellä ennen käyttöä. Täytä haalealla suolaliuoksella, joka on valmistettu tislatusta tai steriilistä vedestä; älä koskaan käytä vesijohtovettä netti -kattilassa. Jos sinulla ei ole tislattua vettä, steriloi vesijohtovesi keittämällä se 1 minuutin ajan ja anna jäähtyä ennen käyttöä.
Vaihe 5. Hengitä yrttihöyrysaunassa ruuhkien poistamiseksi
Kiehauta 4-6 kupillista vettä ja kaada kulhoon, jossa on eukalyptusta, piparmintunlehtiä, rosmariinia, timjamia, laventelia ja suolaa. Peitä kulho ja anna hautua 5-10 minuuttia. Aseta pyyhe pään päälle höyryn vangitsemiseksi ja pidä päätäsi 5-10 tuumaa kulhon päällä silmät kiinni. Hengitä höyryä korkeintaan 10 minuuttia.
Vaihe 6. Syö mausteisia ruokia ruuhkien poistamiseksi
Kuuman paprikan paprikan on osoitettu vähentävän poskiontelotulehdusta. Jos siedät mausteisuutta, ripottele ruokaan cayennepippuria tai kuumaa kastiketta. Kuumat paprikat voivat myös auttaa vähentämään kuumetta lisäämällä verenkiertoa.
Vaihe 7. Rauhoita kurkkukipua kuristamalla suolavettä
Suola auttaa poistamaan ylimääräistä kosteutta kurkun tulehtuneista kudoksista ja auttaa hajottamaan limaa nenän jälkeisestä tippumisesta. Liuota puoli teelusikallista suolaa lasilliseen lämmintä vettä ja sitten kurista suolavettä suusi takaosassa 30-60 sekuntia tai enintään 3 minuuttia. Syö suolavesi ja sen löystynyt lima. Toista niin usein kuin tarpeen.
- Kurkkukipua voidaan myös lievittää imemällä pastillit, kovat karkit tai jääpalat. Älä anna imeskelytabletteja tai kovia karkkeja alle 4 -vuotiaille lapsille, koska ne voivat tukehtua.
- Voit myös käyttää kurkkukipusuihketta, joka tukahduttaa kurkkuasi ja estää sitä satuttamasta. Noudata tuotteen pakkauksessa olevia annosteluohjeita äläkä käytä suositeltua määrää useammin.
Vaihe 8. Juo kuumaa teetä sitruunan ja hunajan kanssa helpottaaksesi kurkkukipua ja nauttimaan hyödyllisiä vitamiineja ja antioksidantteja
Kokeile yrttiteetä, jotka on valmistettu inkiväärillä, basilikalla, kamomillalla, salvialla, fenkolilla, lakritsijuurilla tai piparmintulla. Musta, vihreä ja valkoinen tee ovat myös hyödyllisiä, koska ne sisältävät paljon antioksidantteja, joiden uskotaan vahvistavan immuunijärjestelmääsi sairauksia vastaan. Sitruunan lisääminen teeseesi auttaa myös vahvistamaan vastustuskykyäsi, koska sitruunat ovat täynnä C -vitamiinia ja muita antioksidantteja. Hunaja rauhoittaa kurkkua ja sillä on antimikrobisia ja antibakteerisia ominaisuuksia. Ole varovainen, kun annat teetä sitruunalla ja hunajalla lapsille, hunaja voi aiheuttaa botulismin.
Vaihe 9. Ota kipua lievittävät käsikauppalääkkeet
Lääkemääräiset kipulääkkeet voivat auttaa lievittämään yskän, kurkkukipujen, päänsärkyjen tai yleisten kehon kipujen aiheuttamaa kipua. Asetaminofeeniä (tylenoli, parasetamoli), ibuprofeenia (Advil, Motrin) tai aspiriinia voidaan käyttää suositeltuina annoksina. Noudata pakkauksen ohjeita saadaksesi oikeat annostustiedot. Jos käytät jotakin näistä tuotteista kuumetta alentavana aineena, älä ota enemmän kipuoireiden hoitoon, ellei lääkäri ole määrännyt niin.
Osa 2/3: Auta kehoasi parantamaan itseään
Vaihe 1. Juo runsaasti nesteitä, kuten vettä, mehua, lientä, lämmintä vettä sitruunalla ja teetä
On tärkeää juoda runsaasti nesteitä sairaana, jotta et kuivu. Kehosi tarvitsee vettä toimiakseen kunnolla, ja on suositeltavaa juoda vähintään 8 lasillista päivässä ja vähintään 8 oz. 2 tunnin välein, kun olet sairas. Juomalla paljon nesteitä kehosi voi korvata hikoilusta ja liman muodostumisesta kadonneet nesteet. Se auttaa myös löysää limaa, jotta voit yskä sen pois järjestelmästäsi.
Vältä diureetteja, kuten alkoholia, kofeiinia, suolaisia ruokia ja sokerisia juomia, kuten soodaa. Kaikki nämä voivat aiheuttaa nestehukkaa ja hidastaa kehon luonnollista paranemisprosessia
Vaihe 2. Nuku paljon ja lepää kehosi mahdollisimman paljon
Lepo helpottaa kehosi palautumista. Sinun pitäisi nukkua vähintään 7-9 tuntia joka yö ja vielä enemmän, kun olet sairas.
- Pidä aikaa töistä tai koulusta, jos mahdollista, jotta kehosi saa levätä ja toipua. Jos väsyt itsellesi tekemällä liikaa töitä kylmänä, se todennäköisesti pidentää sairauttasi. Vapaa -aika estää myös sinua levittämästä kylmää virustasi muille.
- Pidä mielesi hajamielisenä levon aikana lukemalla kirjaa, katsomalla elokuvia tai televisio -ohjelmia, pelaamalla videopelejä tai tekemällä mitään, mikä ei ole fyysisesti vaativaa. Hemmottelu asioissa, joita haluat tehdä, voi myös auttaa häiritsemään sinua siitä, kuinka pahalta sinusta tuntuu.
Vaihe 3. Älä tupakoi ja vältä käytettyä savua
Tupakansavu voi ärsyttää nenäkäytäviä, kurkkua ja keuhkoja ja pahentaa kylmäoireita. Tupakan käyttäjät myös vilustuvat todennäköisemmin ja saavat vilustumisen vakavammaksi sairaudeksi, kuten keuhkokuumeeksi.
Vaihe 4. Älä ota antibiootteja vilustumiseen
Vilustuminen johtuu viruksista, jotka eivät reagoi antibiooteihin. Antibiootteja käytetään bakteeri -infektioiden hoitoon.
Osa 3/3: Toimenpiteet kylmän tarttumisen tai leviämisen estämiseksi
Vaihe 1. Pese kädet usein
Käsien pesu on yksi parhaista tavoista estää bakteerien leviäminen. Pese kädet kunnolla, kastele kädet, levitä saippuaa ja sekoita saippua vaahdoksi hieromalla käsiä yhteen. Muista levittää saippuaa kämmenillesi, käsien selkään, sormien väliin ja kynsien alle. Jatka käsien hankaamista vähintään 20 sekunnin ajan, huuhtele ja kuivaa huolellisesti.
Jos sinulla ei ole juoksevaa vettä ja saippuaa, käytä käsidesiä. Levitä tuotemerkin ohjeen mukainen määrä ja hiero tuotetta käsiin ja sormiin, kunnes se on kuiva
Vaihe 2. Yskä tai aivasta kudokseen tai käsivarteen, ei ilmaan
Kylmät virukset voivat levitä ilmassa. Kun yskit tai aivastat, vapautat tuhansia virushiukkasia ilmaan, jotka voivat sitten tartuttaa muita ihmisiä. Rajoita näiden virusten leviämistä hillitsemällä yskääsi tai aivastaa.
Vaihe 3. Vältä läheistä yhteyttä muihin, kun sinä tai he ovat sairaita
Älä halaa, suutele tai kättele, kun sinä tai toinen olet vilustunut. Tämä voi lisätä mahdollisuuksia siirtyä henkilöltä toiselle. Älä myöskään jaa juomapilloja tai ruokailuvälineitä, kuten haarukoita ja lusikoita, sairaan kanssa.
Vaihe 4. Desinfioi usein kosketetut pinnat, kuten ovenkahvat, TV -kaukosäätimet ja lasten lelut
Käytä desinfiointiainetta ja kertakäyttöisiä paperipyyhkeitä tai desinfiointipyyhkeitä näiden esineiden puhdistamiseen perusteellisesti. Kylmät virukset voivat elää pinnoilla jopa 24 tuntia, joten niiden puhdistus usein rajoittaa tartuntaa ihmisestä toiseen.
Vinkkejä
- Päivän tai kahden tauon pitäminen koulusta tai töistä kylmän alkaessa voi estää sinua menettämästä vielä enemmän, jos infektio jatkuu tai pahenee, koska kehosi ei ole pystynyt parantamaan itseään. Jos tilanteesi sallii, pysy kotona päivä tai kaksi saadaksesi tarvitsemasi lepo ja estääksesi kylmäviruksen siirtymisen kollegoillesi.
- Pese astiat ja lakanat usein estääksesi bakteerien leviämisen muille kotitalouksillesi. Harkitse yhden kupin käyttämistä uudelleen juomiin rajoittaaksesi mahdollisuutta, että joku muu voi käyttää tartunnan saaneita lasia.
- Jos jaat sängyn säännöllisesti jonkun kanssa, harkitse järjestelyjä nukkumaan erikseen sairauden aikana. Nukkuminen lähellä jotakuta voi lisätä mahdollisuuksia saada sinut kylmäviruksestasi. Jos yskit, aivastat tai heittelet yön aikana, sängytoverisi saattaa arvostaa omaa tilaa saadakseen keskeytymättömän yön.
- Jään imeminen, kovien karkkien imeminen, kylmien tai jäädytettyjen jälkiruokien syöminen ja kuristaminen suolavedellä ovat kaikki keinot päästä eroon kylmän aiheuttamasta kurkkukivusta.
Varoitukset
- Lue kaikkien ottamiesi lääkkeiden etiketit. Joillakin lääkkeillä on useita ainesosia erilaisten oireiden hoitoon. Jos otat kylmälääkettä, joka sisältää dekongestanttia ja kipulääkettä, älä ota ylimääräisiä määriä kumpaakaan lääkettä erikseen.
- Jos sinulla on jatkuva kuume, johon liittyy päänsärky ja yleinen kehon kipu, sinulla voi olla flunssa. Jos oireesi eivät parane 3 päivän kuluttua, sinun on mentävä lääkäriin.
- Hakeudu lääkärin hoitoon, jos kuume pysyy jatkuvasti yli 103 Fahrenheit -astetta, ei reagoi lääkkeisiin tai kestää kauemmin kuin 3 päivää. Ota heti yhteys lääkäriisi, jos lapsellasi on kuumetta yli 102 astetta Fahrenheit.
- Soita lääkärillesi, jos sinulla on kylmä- tai flunssan oireita ja sinulla on krooninen sairaus, kuten diabetes, astma, emfyseema, sydänsairaus, munuaisten vajaatoiminta.
- Jos sinulla on yskä, joka kestää yli 10 päivää, tai kurkkukipu, joka kestää yli 7 päivää, ota yhteys lääkäriisi. Sinulla voi olla vakavampi infektio, joka tarvitsee lääkärin hoitoa.
