Lukkoleuka on yleinen termi jäykkyydelle ja kivulle leukalihasten ympärillä. Useimmissa tapauksissa tämä johtuu vatsalihaksen (TMJ), pääleuan nivelen, ongelmasta. Tämä kuulostaa pelottavalta, mutta se on yleinen ongelma, jonka voit hallita itse. Muista kuitenkin, että lukitusleuka on myös oire jäykkäkouristuksesta, vaarallisesta sairaudesta. Tämä on paljon harvinaisempaa kuin TMJ, mutta jos sinulla on lukitusleuka, johon liittyy kuumetta, vilunväristyksiä, hikoilua ja muita lihaskouristuksia, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon. Jos kipu ja jäykkyys ovat ainoat oireesi, lukitusleuasi on luultavasti yksinkertainen TMJ -leimahdus. Tässä tapauksessa voit kokeilla joitain itseapuvinkkejä kotona saadaksesi olosi paremmaksi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kivun ja jäykkyyden lievittäminen
Jos TMJ -leimahdus aiheuttaa lukkoleukaa, olet todennäköisesti melko surkea. Yleisiä oireita ovat leuan kipu ja jäykkyys sekä päänsärky ja väsymys. Hammaslääkärit suosittelevat yleensä tulehduskipulääkkeiden ottamista, kunnes leimahdus kulkee, mutta voit myös ottaa joitain luonnollisia vaiheita. Kokeile näitä vinkkejä vähentääksesi kipua ja epämukavuutta leimahduksen aikana.
Vaihe 1. Hiero leuan nivelet ja lihakset löysäämään niitä
Tämä auttaa lievittämään kipua ja jäykkyyttä lukkoleuhkan aikana.
Hieronta voi auttaa, jos leukasi tuntuu kireältä tai et voi avata suutasi paljon
Vaihe 2. Tummaa kipua kylmäpakkauksilla
Jos leukasi sattuu, kylmähoito voi auttaa vähentämään kipua. Pidä jää- tai kylmäpakkausta kasvojesi puolella leukaliitoksen lähellä 10 minuuttia kerrallaan. Toista tämä tarvittaessa muutaman kerran päivän aikana.
Vaihe 3. Löysää leuasi kosteilla lämpöpakkauksilla
Yritä pitää kosteaa lämmitystyynyä kasvojasi vasten 5-10 minuutin ajan. Tämä voi vähentää kipua ja lisätä leuan joustavuutta.
Ei ole tiukkaa sääntöä, onko sinun käytettävä lämpöä vai kylmää leuan hoitoon. Käytä yleensä sitä, joka auttaa eniten
Vaihe 4. Soita lääkärillesi, jos leukasi on lukittu auki tai kiinni
Jos leukasi on kokonaan auki tai kiinni, tämä voi olla vakava lääketieteellinen tilanne. Älä panikoi, vaan toimi nopeasti. Soita lääkärillesi heti tai mene päivystykseen korjaamaan ongelma.
- Lääkärit saattavat joutua käsittelemään leuasi lukituksen avaamiseksi. Tämä kuulostaa huolestuttavalta, mutta niiden pitäisi tukahduttaa alue, jotta et tunne kipua toimenpiteen aikana.
- Jos sinulla on myös kuumetta, hikoilua, korkea verenpaine ja nopea syke leuan lukkiutuessa, nämä ovat kaikki jäykkäkouristuksen oireita. Hakeudu heti ensiapuun.
Tapa 2/3: Leuan rentouttaminen
Lukitusleuka aiheuttaa paljon stressiä leukalihaksille ja nivelille. Niiden lihasten rentouttaminen on hyvä tapa hoitaa leimahduksia ja estää leuan tulevia ongelmia. Tämä vaatii työtä jokapäiväisessä elämässäsi, joten kokeile näitä vinkkejä välttääksesi leuan rasittamista TMJ -leimahduksen aikana.
Vaihe 1. Syö pehmeitä ruokia, jotta et rasita leukasi
Kovat tai rapeat ruoat, kuten pretzelit tai kovat hedelmät, syövät enemmän ja voivat pahentaa kipua. Pidä pehmeämmät ruoat, kuten jogurtti, vanukas, riisi, munat, kala tai perunamuusia. Tämän pitäisi estää tulehduksen paheneminen.
Voit myös höyryttää tai leipoa hedelmiä ja vihanneksia, jotta ne on helpompi syödä
Vaihe 2. Ota pieniä puremia, jotta sinun ei tarvitse venyttää leukasi
On vaikeaa hallita itseäsi herkullisen aterian aikana, mutta suuret puremat voivat stressata leukalihaksia liikaa. Ota joko pienet puremat tai leikkaa ruoka pieniksi paloiksi, jotta kipu ei pahene.
Vaihe 3. Älä avaa suutasi liian leveäksi syömisen, puhumisen tai haukottelun aikana
On helppo innostua liikaa, mutta leuan rentouttaminen on tärkeää TMJ -leimahduksen aikana. Vältä leuan avaamista laajemmalle kuin haluat, muuten saatat pahentaa tulehdusta.
Vaihe 4. Pidä hampaat erillään, ellet syö
Hampaiden ei pitäisi puristua yhteen, ellet pureskele. Muussa tapauksessa pidä hampaat hieman erillään. Tämä pitää paineen pois leukalihaksistasi.
- Saatat puristaa hampaasi yhteen huomaamatta. Jos huomaat itsesi tekemästä niin, muista, että pidät hampaat erillään.
- Kokeile lepuuttaa kielesi alimman hammasrivisi päälle pakottaaksesi itsesi pitämään hampaasi erillään.
Vaihe 5. Älä pureskele purukumia
Tämä ylikuormittaa leukasi ja voi pahentaa kipua. On parasta välttää purukumia kokonaan.
Vaihe 6. Vältä hampaiden narskuttamista tai puristamista koko päivän ajan
Et ehkä edes huomaa tekeväsi tätä, mutta se on merkittävä laukaisukivun laukaisija. Jos napautat tai kiristät hampaitasi säännöllisesti yhteen, yritä rikkoa tämä tapa.
Jos et voi lopettaa hampaiden hiontaa päivän aikana, voit käyttää puremasuojaa leuan pehmustamiseksi. Keskustele hammaslääkärisi kanssa siitä, että jokin näistä tehdään sinulle
Vaihe 7. Vähennä stressiä lievittääksesi oireitasi
Tämä ei ehkä näytä liittyvän, mutta stressi voi itse asiassa laukaista TMJ -kipua. Yritä vähentää stressiä jokapäiväisessä elämässäsi estääksesi epämukavuuden.
- Jotkut rentoutumistoimet, kuten meditaatio tai jooga, voivat auttaa vähentämään stressiä. Yritä varata aikaa yhdelle näistä päivittäin, jotta voit rentoutua.
- Tekemällä asioita, joista nautit, on myös hyvä pitää stressitasosi matalana.
Vaihe 8. Käytä yövartijaa, jos kiristat hampaasi yöllä
Yöhionta on yleinen ongelma, varsinkin jos olet stressaantunut. Tätä on vaikea hallita, koska et ole hereillä, joten jos sinulla on hiontaongelma, voit käyttää leukasi suojaamiseksi muovista yövartijaa hampaidesi päällä.
Hammaslääkäri voi yleensä kertoa hampaiden naarmuista, onko sinulla hiontaongelma. He todennäköisesti kertovat sinulle, jos he näkevät jauhamisen merkkejä, ja ehdottavat yövartijaa
Vaihe 9. Harjoittele leukasi lihasten vahvistamiseksi
Jotkut venytys- ja vahvistamisharjoitukset voivat lievittää leuan kipua ja tulehdusta. Pyydä hammaslääkäriltäsi joitain suositeltuja harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua, ja tee ne täsmälleen hammaslääkärisi ohjeiden mukaan.
Hammaslääkäri voi myös suositella fysioterapiaa tai terapeuttista hierontaa kivun lievittämiseksi
Menetelmä 3/3: Vaihtoehtoiset hoidot kivulle
On olemassa muutamia vaihtoehtoisia korjaustoimenpiteitä, jotka voivat auttaa myös TMJ: ssä. Näitä ei ole todistettu tutkimuksella, mutta jotkut pitävät niitä hyödyllisinä. Ne ovat myös enimmäkseen vaarattomia, joten voit kokeilla niitä itse nähdäksesi, toimivatko ne sinulle.
Vaihe 1. Käytä akupunktiohoitoja jännityksen lievittämiseksi
Akupunktuurit voivat auttaa lievittämään kroonista kipua, kuten TMJ: tä, päästämällä painepisteisiin jännityksen vapauttamiseksi. Tämä ei ole taatusti toimivaa, mutta voit kokeilla sitä itse.
Vieraile aina valtuutetun ja kokeneen akupunktuurin lääkärin kanssa, jotta tiedät, että saat ammattitaitoista hoitoa
Vaihe 2. Kokeile glukosamiinilisien ottamista
Glukosamiini on suosittu niveltulehdushoito, koska se voi tukea nivelten terveyttä. Tämä voi auttaa myös TMJ: ssä. Yritä ottaa päivittäinen täydennys nähdäksesi, auttaako tämä sinua.
- Yleinen glukosamiiniannos niveltulehduksen hoitoon on 1,5 g päivässä, mutta noudata käyttämäsi tuotemerkin annosteluohjeita.
- Glukosamiini voi häiritä veren ohentimia ja muutamia muita lääkkeitä, joten kysy lääkäriltäsi ennen sen ottamista.
Vaihe 3. Ota kalsium- ja magnesiumlisiä nivelten vahvistamiseksi
Kalsiumin, magnesiumin ja TMJ: n välillä ei ole selvää yhteyttä, mutta joillakin ihmisillä, joilla on TMJ -ongelmia, on puutteita näissä ravintoaineissa. Jos et saa tarpeeksi jokaista tavallisesta ruokavaliosta, kokeile ottaa joitakin ravintolisiä lisätäksesi kehosi määrää.
Vaihe 4. Paranna C -vitamiinin saantiasi
C -vitamiini auttaa tukemaan kehon rustoa, mikä voi olla hyödyllistä TMJ: n hoidossa. Ei ole tutkimuksia, jotka todistavat tämän, mutta C -vitamiinin saannin lisääminen voi auttaa sinua.
Hyviä C -vitamiinin lähteitä ovat sitrushedelmät, paprikat, lehtivihannekset, tomaatit, marjat ja meloni
Lääketieteelliset takeaways
Lockjaw saattaa olla hälyttävä, mutta useimmat tapaukset eivät ole vakavia. Se johtuu yleensä TMJ -leimahduksesta, mikä tarkoittaa, että leuan nivel on tulehtunut. Tämä kuulostaa pelottavalta, mutta monet ihmiset kokevat sen ja voit hallita sitä kotoa käsin. Muista, että lukkoleuka voi harvinaisissa tapauksissa olla jäykkäkouristuksen oire, joten hakeudu hätätapaukseen, jos sinulla on myös kuumetta. Jos ei, niin kivun ja tulehduksen hallinta kotona pitäisi auttaa paljon. Jos et vieläkään näe parannusta, kysy lisää vaihtoehtoja hammaslääkäriltäsi.
