Kolesteroli on eräänlainen rasva, jota löytyy verestäsi. Vaikka kehosi tarvitsee jonkin verran kolesterolia toimiakseen, jos kolesterolitasosi ovat liian korkeat, se lisää riskiäsi sydänongelmiin, kuten sydänkohtaukseen ja aivohalvaukseen. Jos olet terve, sinun on testattava kolesterolisi 5 vuoden välein tai useammin, jos lääkäri suosittelee sitä. Voit käyttää kotitestiä saadaksesi hyvän käsityksen numeroistasi, mutta muista, että saadaksesi tarkimmat tulokset, sinun on otettava yhteyttä lääkäriisi testausta varten.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kotona käytettävän kolesterolitestin käyttäminen
Vaihe 1. Valitse sarja, joka mittaa HDL: ää ja triglyseridejä, ei vain kokonaiskolesterolia
Jos haluat mitata kolesterolitasoja kotona, muista valita testisarja, joka antaa sinulle täydellisen kuvan kolesterolista. Jotkut sarjat mittaavat vain kokonaiskolesterolia, joten muista valita sellainen, joka mittaa myös HDL- ja triglyseriditasosi.
- HDL: ää pidetään "hyvänä" kolesterolina, ja triglyseridit ovat eräänlainen rasva, jota löytyy verestäsi.
- LDL -tasosi tai "huono" kolesterolitasosi määritetään HDL- ja triglyseriditasojen sekä kokonaiskolesterolin perusteella, joten testin ei tarvitse mitata LDL -arvoa.
Kärki:
Pakit, jotka on merkitty CDC-sertifioiduiksi tai "jäljitettäviksi CDC: hen", voivat olla tarkempia kuin muut testit.
Vaihe 2. Älä syö tai juo 9-12 tuntia ennen testiä
Useimmat kolesterolitestit edellyttävät paastoa 9-12 tuntia etukäteen tarkan lukeman varmistamiseksi. Ellei pakettisi määrää, että sinun ei tarvitse paastota, älä syö tai juo mitään ja pidättäydy ottamasta lääkkeitä, jos mahdollista.
Tästä syystä on yleensä parasta tehdä testi ensimmäisenä aamulla
Vaihe 3. Pyyhi sormesi alkoholipyyhkeellä
Estääksesi bakteereja pääsemästä testauspaikalle, steriloi paikka, josta aiot ottaa verta, puhdistamalla se alkoholipyyhkeellä. Anna sitten alueen kuivua ilmassa ennen kuin jatkat.
Jos sinulla ei ole alkoholityynyä, kasta puuvillapallo isopropyylialkoholiin ja levitä se ihollesi
Vaihe 4. Pistä sormesi lansetilla
Kun olet valmis ottamaan testin, lue ohjeet huolellisesti. Pistä sitten sormesi valmistajan ohjeiden mukaan pakkauksessa mukana toimitetulla lansetilla. Yritä puhkaista iho yhdellä sujuvalla, nopealla liikkeellä.
Tarkat ohjeet lansetin käytöstä riippuvat valitsemastasi sarjan merkistä
Vaihe 5. Pyyhi pois ensimmäinen pisara verta
Kun puhkaiset ihosi ensimmäisen kerran, kudosneste ja ihosolut voivat päästä veresi, mikä voi vaikuttaa testituloksiin. Voit estää tämän pyyhkimällä ensimmäisen näkemäsi veripisaran pienellä neliöpaperilla pehmopaperia tai paperipyyhettä.
Jos et saa tarpeeksi verta ensimmäisestä pistoksesta, pistä toinen sormi uudella lansetilla. Älä lävistä ihoa kahdesti samalla lansetilla äläkä käytä samaa pistoskohtaa kahdesti, jos sinun on toistettava testi
Vaihe 6. Kerää verisi pakkauksessa olevien ohjeiden mukaisesti
Joissakin tapauksissa voit käyttää pientä laitetta sormesi puhkaisemiseen, ja laite voi kerätä verta puolestasi. Muissa sarjoissa sinun on painettava sormesi pieneen paperinpalaan kerätäksesi sen.
Älä purista sormeasi rohkaistaksesi uutta veripisaraa. Tämä voi lähettää plasmaa vereen laimentamalla näytettäsi
Vaihe 7. Pysäytä verenvuoto
Kun olet kerännyt veren, paina sormella tai puuvillapalloa pistokohtaan, kunnes verenvuoto lakkaa. Jos haluat, voit laittaa siteen alueen päälle.
Koska puhdistat pistokohdan etukäteen, tartuntariski on pieni, mutta lisäsuojaksi voit levittää pienen määrän antibioottivoidetta alueelle
Vaihe 8. Lue tulokset testisarjan avaimesta
Kun olet kerännyt veresi. Katso testaussarjan mukana tulleita ohjeita. Ohjeisiin on sisällytettävä kolesterolitaulukko, joka kertoo testin lukemisen. Edistyneissä testeissä voi olla digitaalinen lukema. Kuitenkin testeissä, jotka mittaavat vain kokonaiskolesterolia, saattaa olla paperinauha, joka muuttaa väriä, ja vastaava värinäppäin.
Huomaa, että on myös tärkeää, että lääkärisi arvioi tulokset, koska he voivat ottaa huomioon monia muita tekijöitä, kuten yleisen terveydentilasi, terveyshistorian, sukututkimuksen, ravitsemustottumukset, iän ja sukupuolen
Tapa 2/3: Tulosten ymmärtäminen
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi, jos kotitesti osoittaa, että kokonaiskolesterolisi on yli 200 mg/dl
Kokonaiskolesterolitasosi sisältää HDL -kolesterolin, LDL -kolesterolin ja triglyseridit. On tärkeää, että nämä komponentit ovat tasapainossa oikein, minkä vuoksi testi, joka mittaa vain kokonaiskolesterolia, ei ole riittävän tarkka terveytesi seuraamiseksi. Terve kokonaiskolesterolipitoisuus on kuitenkin 200 mg/dl tai vähemmän, joten jos lukema on korkeampi, ota yhteys lääkäriisi.
Tiesitkö?
Mg/dL tarkoittaa milligrammaa desilitraa kohti, ja sitä käytetään yleisesti veren aineiden, kuten glukoosin tai HDL -kolesterolisuhteen mittaamiseen.
Vaihe 2. Tarkista HDL -tasosi määrittääksesi "hyvän" kolesterolitasosi
HDL-kolesterolia, joka tarkoittaa korkean tiheyden lipoproteiinia, kutsutaan hyväksi kolesteroliksi, koska se auttaa poistamaan LDL-kolesterolia verestäsi. Tämä voi auttaa pitämään valtimosi plakkittomina.
HDL -kolesterolitasosi tulisi olla vähintään 40 mg/dl. Jos se on pienempi, LDL -kolesterolisi on todennäköisesti liian korkea
Vaihe 3. Etsi LDL -kolesterolitasosi löytääksesi "huonon" kolesterolin
LDL-kolesteroli tai pienitiheyksinen lipoproteiini kerääntyy valtimoihisi. Ajan myötä tämä kertyminen voi rajoittaa verenkiertoa, minkä vuoksi korkeita LDL -pitoisuuksia pidetään sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskitekijänä.
LDL -kolesterolitasosi tulisi olla alle 100 mg/dl tai alle 70 mg/dl, jos sinulla on tunnettu sydän- ja verisuonitauti, kuten aivohalvaus tai sydänkohtaus. Jos LDL on yli 190 mg/dl eikä sinulla ole tunnettua sydän- ja verisuonisairautta, pyri vähentämään 30-50%
Vaihe 4. Lue triglyseriditasosi löytääksesi rasvan verestäsi
Triglyseridit ovat rasvatyyppi, jota kehosi tuottaa ylimääräisistä kaloreista. Tämä rasva varastoituu veren rasvasoluihin, ja se on HDL- ja triglyseriditasojen yhdistelmä, joka määrittää LDL -tasosi.
Sinun triglyseridipitoisuutesi tulisi olla alle 150 mg/dl
Vaihe 5. Arvioi kolesterolisi yhdessä muiden riskitekijöiden kanssa
Korkea kolesteroli lisää riskiäsi saada sydänkohtaus tai aivohalvaus. Kuitenkin sydäntapahtuman todennäköisyys kasvaa entisestään, jos sinulla on muita riskitekijöitä, kuten liikalihavuus, tupakoitsija, ikäsi, perheesi sydänsairaus tai diabetes tai korkea verenpaine.
- Muista keskustella näistä ja muista riskitekijöistä lääkärisi kanssa. Voit myös kysyä lääkäriltäsi keinoista parantaa terveyttäsi, kuten liikunnan lisäämisestä tai ruokavalion muuttamisesta.
- Jos haluat saada enemmän tietoa sydämesi terveydestä, kokeile tätä American Heart Associationin työkalua riskin laskemiseen:
- Muista, että veresi kolesterolin testaaminen kotona ei korvaa ammattiapua.
Tapa 3/3: Lääkärin on mitattava kolesterolisi
Vaihe 1. Tarkista kolesterolisi vähintään joka viides vuosi, jos olet aikuinen
Kaikkien aikuisten kolesteroli on testattava 5 vuoden välein. Kuitenkin, jos olet lihava, yli 40 -vuotias, tupakoit tai sinulla on sydänsairaus tai diabetes (tai näiden sairauksien suvussa), lääkäri voi suositella, että otat testin useammin.
- Jos olet alle 21-vuotias, jotkut lääkärit suosittelevat kolesteroliseulontaa kerran 9-11-vuotiaiden välillä ja uudelleen 17-21-vuotiaiden välillä. Tämä ei kuitenkaan välttämättä ole välttämätöntä, ellei sinulla ole suvussa korkea kolesteroli tai jos sinulla on muita riskitekijöitä.
- Muista noudattaa lääkärisi neuvoja siitä, kuinka usein sinun on testattava, jotta voit tarvittaessa ryhtyä toimenpiteisiin kolesterolin alentamiseksi. Jopa pienet muutokset ruokavalioon ja elämäntapaan voivat parantaa kolesterolitasoa, mikä voi vähentää sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskiä.
Vaihe 2. Paastoile 9-12 tuntia ennen tapaamista, jos lääkäri neuvoo sinua
Useimmissa tapauksissa lääkäri pyytää sinua olemaan syömättä tai juomatta mitään 9-12 tuntia ennen kolesteroliseulontaa. He voivat myös pyytää sinua olemaan ottamatta mitään lääkkeitä, koska ne voivat häiritä testituloksia.
- Yleensä lääkäri ajoittaa seulonnan aikaisin aamulla, joten sinun on vain pidättäydyttävä syömästä tai juomasta mitään yön yli.
- Jotkut testit eivät vaadi paastoa, joten muista kysyä lääkäriltäsi etukäteen.
Vaihe 3. Valmistaudu veren ottamiseen
Kolesteroliseulonta sisältää verikokeen, joten kun on testin aika, lääketieteen ammattilainen todennäköisesti laittaa kiristysnyörin käsivarteen. Sitten he asettavat pienen neulan käsivarteen tai ranteeseen, ja veresi kerätään injektiopulloon tai ruiskuun. Tämän pitäisi kestää vain hetki, mutta voit auttaa sitä etenemään nopeammin pysymällä rentoina ja pitämällä kehosi paikallaan.
- Tunnet puristuksen, kun neula työnnetään, mutta sen ei pitäisi olla liian tuskallista.
- Jos tunnet olosi hermostuneeksi, katso poispäin, kun neula on kädessäsi, ja hengitä hitaasti ja syvään, jotta voit rauhoittua.
Vaihe 4. Noudata lääkärisi määräyksiä kolesterolitasosi suhteen
Jos kokonaiskolesterolipitoisuutesi on yli 200 mg/dl tai jos LDL (tai "huono") kolesterolitasosi ovat liian korkeat, lääkäri suosittelee todennäköisesti, että teet elämäntapamuutoksia saadaksesi nämä luvut siellä, missä niiden on oltava. Voi olla vaikeaa muuttaa tapaa, jolla syöt ja mitä teet vapaa -ajallasi, mutta muista, että terveytesi on yksi tärkeimmistä omaisuuksistasi.
- Lääkärisi voi esimerkiksi suositella, että syöt ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vähärasvaisia proteiineja, hedelmiä ja vihanneksia, sydämen terveitä täysjyvätuotteita ja tyydyttymättömiä rasvoja, kuten oliiviöljyä ja rypsiöljyä.
- He voivat myös suositella vähentämään runsaasti tyydyttyneitä rasvoja sisältävien elintarvikkeiden saantia sekä kaikkea jalostettua, kuten pakastettuja valmisruokia ja pikaruokaa.
- He voivat myös neuvoa sinua saamaan vähintään 30 minuuttia liikuntaa joka päivä. Voit tehdä tämän aloittamalla kävelemällä korttelin ympäri, ottamalla portaat hissin sijaan tai pysäköimällä kauemmas määränpäästäsi, joten sinun on kävelemään hieman enemmän.
