Keuhkoembolia (PE) johtuu tyypillisesti keuhkojen tukkeutuneesta valtimosta. Jos jalkasi verihyytymä löystyy, se voi kulkeutua keuhkoihisi ja juuttua pienempään valtimoon aiheuttaen keuhkoembolian. Useimmat keuhkoemboliat johtuvat näistä syvien laskimoiden jalkahyytymistä. Koska PE johtuu jalkojen verihyytymien muodostumisesta, liikkuminen on yksi ensisijaisista tavoista estää se. Voit myös välttää keuhkosyöpää välttämällä tupakointia, noudattamalla terveellistä ruokavaliota ja juomalla paljon vettä. Muista keskustella lääkärisi kanssa kaikista tärkeistä ruokavalion tai elämän muutoksista etukäteen.
Askeleet
Menetelmä 1/3: PE: n estäminen matkoilla
Vaihe 1. Juo vettä matkoilla
Matkustaminen voi kuivata kehosi, etenkin pitkän matkan. Kuivuminen voi lisätä keuhkoembolian riskiä. Juo 2 kupillista (470 ml) vettä tunnin välein pysyäksesi nesteytettynä.
Jos aiot matkustaa 1–3 tuntia, ota mukaan 1–2 vesipulloa. Jos aiot matkustaa 4 tai enemmän tuntia, tuo 3 tai useampia vesipulloja mukanasi
Vaihe 2. Pysähdy 10 minuutin tauolle tunnin välein tieliikenteen aikana
Pitkäaikainen istuminen voi lisätä veritulpan muodostumista jaloissa. Jos olet matkalla yli tunnin, pidä 10 minuutin tauko joka tunti. Nouse autosta ja kävele 5-10 kertaa auton ympäri.
- Jos tämä ei ole mahdollista, pyöritä nilkojasi 10–20 kertaa 15–30 minuutin välein.
- Aseta ajastin puhelimeesi tai kelloosi muistuttamaan sinua pitämästä taukoa tai pyörimään nilkkasi joka tunti.
Vaihe 3. Kävele matkustamon ympäri tunnin välein, jos olet lentämässä
Jos lentosi kestää yli tunnin, muista nousta kerran tunnissa liikkuaksesi. Kävele paikaltasi kylpyhuoneeseen ja takaisin. Voit myös nousta istuimen viereen ja taivuttaa polviasi.
Jos käveleminen hytissä tai istuminen istuimen vieressä ei ole sallittua, pyöritä nilkojasi 10–20 kertaa 15–30 minuutin välein
Vaihe 4. Käytä kompressiosukkia
Kompressiosukat painavat jalkojasi tasaisesti verenkierron edistämiseksi. Käytä kompressiosukkia matkustaessasi pitkään, varsinkin jos taukoja ei ole mahdollista matkustaa.
Voit ostaa kompressiosukat verkosta tai paikallisesta apteekista
Menetelmä 2/3: PE: n estäminen ennen leikkausta ja sen jälkeen
Vaihe 1. Ota antikoagulanttilääkkeitä ennen leikkausta
Jos olet altis verihyytymille, lääkäri määrää sinulle antikoagulanttilääkkeitä, kuten varfariinia, ennen leikkausta. Antikoagulantti auttaa vähentämään veren hyytymiskykyä ja sen jälkeen vähentämään hyytymisriskiä, joka voi ilmetä leikkauksen aikana ja sen jälkeen.
- Antikoagulanttien ottamisen mahdollisia sivuvaikutuksia ovat lisääntynyt mustelma, pitkittynyt nenäverenvuoto, ikenen verenvuoto, oksentelu tai veren yskiminen ja hengitysvaikeudet. Jos havaitset jonkin näistä haittavaikutuksista, ilmoita niistä lääkärille tai sairaanhoitajalle mahdollisimman pian.
- Saatat joutua jatkamaan lääkitystä leikkauksen jälkeen ja myös kun menet kotiin.
Vaihe 2. Nosta jalkasi leikkauksen jälkeen
Kun nukut ja makaat sängyssä, tuki jalkasi 1 tai 2 tyynyllä. Jalkojen nostaminen edistää verenkiertoa ja auttaa vähentämään hyytymisriskiä.
Vaihtoehtoisesti voit nostaa sängyn jalka 10–15 cm irti maasta pinoamalla kirjoja tai lohkoja sängyn jalkojen alle
Vaihe 3. Kävele leikkauksen jälkeen
Sairaanhoitaja kehottaa sinua nousemaan sängystä ja kävelemään heti kun pystyt leikkauksen jälkeen. Kävele sairaalan käytävillä estääksesi hyytymien muodostumisen. Jos et pysty kävelemään, taivuta nilkojasi edestakaisin 10–20 kertaa verenkierron edistämiseksi.
Hoitohenkilökunta voi auttaa sinua, jos sinulla on vaikeuksia kävellä yksin
Tapa 3/3: Yleisten strategioiden käyttäminen
Vaihe 1. Harjoittele vähintään 25 minuuttia päivässä
Kävele puiston tai naapuruston ympärillä 25 minuuttia joka päivä. Voit myös pyöräillä, uida tai juosta 25 minuuttia joka päivä. Liikunta edistää verenkiertoa, mikä vähentää hyytymistä ja mahdollisuuksiasi saada keuhkoembolia.
- Vaihtoehtoisesti voit harjoitella 30 minuuttia 5 kertaa viikossa.
- Päivittäinen liikunta auttaa myös ylläpitämään terveen painon.
Vaihe 2. Vältä tupakointia
Useimmille tupakointi voi lisätä hyytymien muodostumisen ja sen jälkeisen PE: n riskiä. Jos sinulla on jo riski saada keuhkoembolia, tupakointi voi lisätä mahdollisuuksiasi. Yritä lopettaa tai vähentää tupakointia vähentääksesi keuhkoembolian mahdollisuuksia.
Jos olet Yhdysvalloissa, voit soittaa numeroon 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669) saadaksesi välitöntä apua ja tietoa resursseista lopettamiseen
Vaihe 3. Pidä tasapainoinen ruokavalio
Tasapainoinen ruokavalio auttaa ylläpitämään terveellistä painoa. Syö 3 terveellistä ateriaa päivässä. Jokaisen aterian tulisi sisältää proteiinia, tärkkelystä ja hedelmiä tai vihanneksia. Voit sisällyttää aterioihisi myös maitotuotteita, kuten juustoa, jogurttia ja maitoa. Yritä välttää ruokia ja juomia, joissa on paljon sokeria, suoloja ja tyydyttyneitä rasvoja.
- Munat, lohi, siipikarja, naudanliha ja sianliha ovat hyviä proteiinin lähteitä.
- Perunat, riisi, pasta ja leipä ovat hyviä tärkkelyksen lähteitä.
- Mansikat, omenat, banaanit, appelsiinit, pinaatti, parsakaali ja parsa ovat hyviä hedelmä- ja vihannesvaihtoehtoja.
- Hyvän syömisen lisäksi muista juoda runsaasti vettä. Yritä minimoida kofeiinipitoiset ja alkoholijuomat ja keskittyä oikeaan nesteytykseen.
