Paha kylmä voi suistaa suunnitelmasi, tehdä sinut kurjaksi ja pitää sinut vuoteessa, kun haluat mieluummin olla ulkona. Paras tapa selviytyä vilustumisesta on levätä runsaasti, tukea immuunijärjestelmääsi terveillä tavoilla ja lievittää oireitasi yrteillä ja lääkkeillä. Käytä aikaa kehosi hoitoon oikein. Kylmä johtui heikentyneestä immuunijärjestelmästä, ja immuunijärjestelmän on voitettava kylmä ennen kuin voit parantua; joten työskentele kehosi kanssa ja anna sille tarvittavat työkalut itsensä parantamiseen.
Askeleet
Tapa 1 /3: Immuunijärjestelmän tukeminen
Vaihe 1. Nuku paljon
Keskimääräinen aikuinen tarvitsee 7-8 tuntia unta yöllä, ja uni on vielä tärkeämpää, kun immuunijärjestelmäsi on heikentynyt. Varmista, että olet hyvin levännyt: älä herää liian myöhään ja nuku sisään, kun mahdollista. Nukkuminen antaa kehollesi aikaa parantua.
Harkitse sairaiden kutsumista töihin-tai menemistä myöhään-antaaksesi itsellesi runsaasti aikaa nukkua. Sinun ei tarvitse olla sängyssä koko päivän, ellet ole niin taipuvainen, mutta yritä ainakin ottaa rauhallisesti
Vaihe 2. Pysy nesteytettynä
Se on helppo kuivua, kun olet sairas, ja kuivat poskiontelot vain pahentavat kylmäoireitasi. Juo paljon vettä, teetä ja keittoa ärsytyksen minimoimiseksi.
- Vältä alkoholin ja sokeripitoisten juomien nauttimista, sillä vähäinenkin kulutus voi heikentää immuunijärjestelmääsi. Odota, että jatkat näitä tapoja, kunnes olet terve ja immuunijärjestelmäsi on valmis lyömään.
- Harkitse makuuhuoneesi ilmankostuttimen käyttöä, jotta et hengitä kuivaa ilmaa yöllä. Voit ostaa sähkökostuttimen joistakin tavarataloista ja apteekeista.
Vaihe 3. Vältä altistumista bakteereille
Immuunijärjestelmäsi on jo vaarantunut, joten yritä pysyä poissa bakteereista, jotka voivat pahentaa terveyttäsi. Vältä sairaaloita, tungosta alueita ja muita sairaita ihmisiä; vältä paikkaa, jossa bakteerit kerääntyvät. Pese kätesi antibakteerisella käsidesillä useita kertoja päivän aikana.
- Harkitse mukanasi pientä pulloa käsidesiä. Aina kun joudut kosketuksiin bakteerien tai sairaiden ihmisten kanssa, puhdista kätesi.
- Vältä muiden, erityisesti lasten, vanhusten ja heikon immuunijärjestelmän tartuttamista. Peitä nenä ja suu käsivarsilla, liinalla tai nenäliinalla, kun aivastat tai yskit. Pese tartunnan saaneet tyynyliinat, pyyhkeet, vaatteet ja astiat välttääksesi tartunnan uudelleen, kun olet terve.
Vaihe 4. Vältä sokeria
Sokerin kulutus heikentää immuunijärjestelmääsi, ja paljon sokeripitoisten elintarvikkeiden syöminen voi heikentää kehosi kykyä toipua kylmäoireista. On olemassa joitakin lääketieteellisiä erimielisyyksiä siitä, voiko sokerin välttäminen kylmän aikana todella lyhentää kestoa, mutta on yleisesti hyväksytty, että sokerin välttäminen yleensä on parempi immuunijärjestelmälle.
- Ihmisillä on taipumus sairastua ajoittain, kun he syövät paljon sokeria: stressin aikoina ja talvikuukausina. Stressi itsessään heikentää immuunijärjestelmää, joten yhdistelmä voi olla vaarallinen. On parasta välttää ylimääräistä sokeria ennen näitä aikoja, jotta et pahenna ongelmaa.
- Vältä makeisia, soodaa ja muita makeisia. Hedelmämehu on sokerista, mutta se sisältää myös paljon C-vitamiinia-yritä välttää mehuja, joihin on lisätty paljon sokeria.
- Monet muut eläimet pystyvät muuttamaan sokerin C -vitamiiniksi, mutta ihmiset eivät. Sokeri kilpailee kehon C -vitamiinin kanssa, joten korkea sokerin kulutus johtaa usein alhaisiin C -vitamiinipitoisuuksiin.
Menetelmä 2/3: käsikauppalääkkeet
Vaihe 1. Käytä nenän tukkoisuutta lievittäviä poskionteloireita
Dekongestantit eivät lyhennä vilustumisesi kestoa, mutta voivat helpottaa oireiden sietämistä. Nämä lääkkeet ovat saatavana pillereinä, pureskeltavana ja nestemäisenä; Voit myös harkita steroidisten nenäsumutteiden käyttöä. Dekongestantit ovat yleensä turvallisia ottaa, jos noudatat pakkauksessa annettuja annostusohjeita. Löydät ilman reseptiä dekongestantteja useimpien apteekkien, apteekkien ja ruokakauppojen käytäviltä.
- Useimpien kaupallisten dekongestanttien vaikuttava aine on joko pseudoefedriini tai fenyyliefriini. Dekongestantit kaventavat nenän limakalvon verisuonia. Tämä vähentää kuinka paljon verta virtaa alueen läpi niin, että nenän turvotus kutistuu ja ilma pääsee helpommin läpi.
- Älä käytä dekongestanttilääkkeitä yli 3 päivän ajan, jotta kehosi ei tule niistä riippuvaiseksi. Jos tulet riippuvaiseksi näistä lääkkeistä, nenäsi saattaa tuntua vieläkin tukevammalta, kun lopetat niiden käytön. Tätä kutsutaan”rebound -efektiksi”.
Vaihe 2. Käytä yskänlääkkeitä yskän lievittämiseen
Löydät ilman reseptiä yskänsiirappia useimmista apteekeista ja ruokakaupoista, ja löydät rauhoittavia yskätippoja-lääkkeitä ja lääkkeitä-samoista paikoista. Jotkut yskäsiirapit on suunniteltu helpottamaan toimintaasi jokapäiväisessä elämässä, kun taas jotkut (kuten Nyquil ja Z-Quil sekä kaikki "PM" -päätteiset lääkkeet) auttavat sinua nukkumaan yskiessäsi.
- Dekstrometorfaani on useimpien yskänlääkkeiden ensisijainen vaikuttava aine. On turvallista niellä kohtuullisesti, mutta älä juo enempää kuin suositeltu annos-varsinkin jos pullo sisältää yskänlääke guaifenesiinia-ja vältä sen ottamista, jos käytät masennuslääkkeitä.
- Harkitse yskätippojen kuljettamista mukanasi koko päivän. Yskäsiirappi kestää paljon kauemmin kuin yskätipat, mutta yskätipat ovat yleensä yrttejä, lääkkeettömiä lääkkeitä, jotka eivät saa sinua uneliaaksi.
Vaihe 3. Käytä käsin saatavia kipulääkkeitä lievittääksesi päänsärkyä, kurkkukipua ja muuta kipua
Kipulääkkeet eivät lyhennä vilustumisen kestoa, mutta ne voivat tehdä joistakin oireista sietämpiä. Käytä näitä lääkkeitä vain tilapäisesti lievän kivun lievittämiseen; älä käytä niitä tavallisesti ja varo, ettet aiheuta riippuvuutta.
- Useimpien käsikauppalääkkeiden vaikuttava aine on joko asetaminofeeni tai jokin useista tulehduskipulääkkeistä (NSAID). Vaikka nämä tuotteet lievittävät tehokkaasti kipua, kaikki eivät reagoi niihin samalla tavalla-joten jos yksi lääke ei toimi sinulle, toinen saattaa.
- Muista noudattaa pakkauksessa annettuja annoksia. Älä koskaan ota enempää kuin ehdotettu annos, äläkä koskaan käytä kipulääkkeitä suositettua pidempään. "Ei -resepti" ei tarkoita "myrkytöntä". Esimerkiksi asetaminofeenin yliannostus voi aiheuttaa maksan vajaatoimintaa, joka voi johtaa maksansiirtoon tai kuolemaan.
Tapa 3/3: Kotihoito
Vaihe 1. Yritä käyttää mentolia tai hunajaa yskän ja kurkkukipujen lievittämiseen
Jos et halua ottaa käsikauppalääkkeitä yskänlääkkeisiin tai kipulääkkeisiin, voit käyttää luonnollisia yhdisteitä, joilla on samanlainen vaikutus.
- Harkitse mentolin-mintun aktiivisen kemikaalin-käyttöä kurkun oireiden lievittämiseen. Pidä Altoids-paketti mukanasi tai kurista kurkun kanssa mintunmakuisella suuvedellä ja käytä mentolin lievää tunnottomuutta lievittämään kipua.
- Harkitse hunajan käyttöä yskänlääkkeenä. Tutkijat ovat testanneet sitä dekstrometorfaania vastaan ja havainneet hunajan vielä tehokkaammaksi. Tämä temppu voi olla erityisen hyödyllinen hoidettaessa lapsia, jotka kieltäytyvät yskänlääkkeiden mausta. Varo kuitenkin käyttämästä hunajaa liikaa, koska yskää hillitsevä makeus voi myös heikentää immuunijärjestelmää suurina annoksina.
Vaihe 2. Käytä mentolia, eukalyptusta ja kamferiöljyä poskionteloiden avaamiseen
Aseta pieni tippa mentoloitua salvaa nenän alle avataksesi hengityskanavat ja palauttaaksesi ärtynyt iho nenän pohjalle. Mentolissa, eukalyptuksessa ja kamferissa on lieviä tunnottomia ainesosia, jotka voivat auttaa lievittämään raakana hierotun nenän kipua.
Vaihe 3. Harkitse kasviperäisten lisäravinteiden ottamista immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
Tue immuunijärjestelmääsi vitamiineilla, yrteillä ja muilla luonnollisilla apuvälineillä: C -vitamiini, sinkki, valkosipuli, ginseng, echinacea jne. Harkitse monivitamiinivalmisteen ottamista yleiseksi tueksi. Nämä lisäravinteet eivät paranna maagisesti kylmääsi, mutta ne voivat vahvistaa kehoasi ja auttaa sitä torjumaan infektiota tehokkaammin.
- Löydät immuunijärjestelmää tukevia lisäravinteita terveysruokakaupoista ja monista ruokakaupoista. Tutki minkä tahansa kasviperäisen lisäaineen vaikutuksia ennen kuin laitat sen kehoosi-mutta tiedä, että nämä yrtit ja vitamiinit eivät tyypillisesti ole läheskään niin vaarallisia kuin monet käsikauppalääkkeet.
- Echinaceaa on pidetty "immuunijärjestelmän stimulanttina", mutta sen oletettu kyky ehkäistä tai vähentää vilustumista on kiistanalainen lääkäreiden keskuudessa. Laboratoriokokeet ovat osoittaneet, että valkosipuli toimii bakteereja, viruksia ja sieniä vastaan, vaikka lisätutkimukset ovat vielä kesken. Useat pienet tutkimukset-ja vanhat itämaisen lääketieteen harjoittajat-viittaavat siihen, että ginseng voi voimakkaasti stimuloida immuunitoimintaa.
Vaihe 4. Juo kuumia nesteitä lievittääksesi nenän tukkoisuutta
Kuumat nesteet auttavat lievittämään nenän tukkoisuutta, estämään nestehukkaa ja rauhoittamaan tulehtuneita kalvoja, jotka ärsyttävät nenääsi ja kurkkuasi. Kuuma tee, kuuma keitto, kuuma vesi sitruunamehulla tai kuuma yrttiteetä ovat hyviä valintoja. Varmista, että neste ei ole epämiellyttävän kuuma, muuten voit polttaa kurkkuasi ja aiheuttaa vielä enemmän epämukavuutta.
Jos olet niin ruuhkainen, ettet voi nukkua yöllä, kokeile kuuma taapero, ikivanha lääke. Valmista kuppi kuumaa yrttiteetä. Lisää yksi teelusikallinen hunajaa ja yksi pieni annos (noin 1 unssia) viskiä tai bourbonia. Rajoita itsesi yhteen. Liian paljon alkoholia tulehduttaa sinuskalvoja, mikä on haitallista, jos yrität hoitaa kylmää
Vaihe 5. Kurista kurkkukipua kuristamalla lämpimällä suolavedellä
Kurista vähintään kerran tunnissa 1 tl (5 g) suolaa, joka on liuotettu 240 ml: aan (8 fl oz) lämmintä vettä, turvotuksen vähentämiseksi ja epämukavuuden lievittämiseksi. Jos sinulla on nenän jälkeinen tippuminen-limaa valuu nenän takaosasta kurkkuun-kurista usein estääksesi kurkun ärsytyksen.
- Harkitse kurkutusta omenaviinietikalla. Korkea happamuus voi tappaa bakteerit kurkussa-ja omenaviinietikka auttaa lisäämään vastustuskykyäsi lisäämällä valkosolujen määrää, ja se on luonnollinen yskänlääke, joka tappaa bakteereja ja irrottaa limaa.
- Harkitse kurkkua antibakteerisella suuvedellä. Suuvesi ei välttämättä lievitä oireitasi välttämättä, mutta se tappaa joitain kurkun bakteereja, jotta bakteerit leviävät hitaammin.
Vaihe 6. Avaa kuumat pakkaukset kasvoillesi ruuhkautuneiden poskionteloiden avaamiseksi
Voit ostaa uudelleenkäytettäviä kuumapakkauksia apteekista, mutta voit tehdä omat kotona. Ota kostea pesulappu ja kuumenna sitä 30 sekuntia mikroaaltouunissa. Voit myös juoda kuumaa hanavettä (tai kaada kuumaa/kiehuvaa vettä) pesulappun päälle, kunnes se on täysin kastunut. Ennen kuin asetat kuumapakkauksen kasvoillesi, varmista, että se ei polta sinua.
Vaihe 7. Puhalla nenäsi usein lievittääksesi ruuhkia
Puhalla kevyesti, jotta et ärsytä poskionteloita tai häiritse sisäkorvaa-kova puhallus voi aiheuttaa nenäverenvuotoa ja korvatulehduksia. Yritä pitää yksi sierain kiinni ja puhaltaa ulos toisesta ja vaihtaa sitten sieraimet.
- Puhalla nenäsi käsiin kuuman suihkun aikana ja anna veden pestä pois lima. Tämä on loistava tapa tyhjentää poskiontelosi kokonaan-jos väliaikaisesti.
- Harkitse tuoretta wc -paperirullaa halpaksi vaihtoehdoksi pehmopapereille. Pidä rulla lähelläsi siltä varalta, että sinun täytyy pyyhkiä nenäsi, puhaltaa nenääsi tai aivastaa.
Vaihe 8. Pidä pääsi koholla, jotta et ruuhkautuisi nukkuessasi
Tue pääsi yhdelle tai kahdelle ylimääräiselle tyynylle; varmista, että ne ovat puhtaita. Sinua saattaa ruuhkauttaa yöllä, kun nesteet virtaavat kurkun takaosaan, varsinkin jos nukut yleensä selälläsi. Harkitse nukkumista kyljelläsi tai vatsallasi pitääksesi kurkusi ja nenäsi auki.
Video - Käyttämällä tätä palvelua joitakin tietoja voidaan jakaa YouTuben kanssa
Vinkkejä
- Nenän puhaltaminen liian voimakkaasti voi johtaa nenäverenvuotoon tai aiheuttaa korvatulehduksia. Puhalla varovasti ja käytä hyvälaatuista pehmopaperia ärsytyksen estämiseksi.
- Muista käyttää käsidesiä (tai pestä kätesi vanhanaikaisella tavalla) useita kertoja päivässä, jotta et saa kylmää takaisin tai leviä muihin.
- Lepää paljon. Jos olet väsynyt, nuku. Älä pysy valppaana aamuun asti Internetissä.
