Sitruunaveden siemailu koko päivän voi tuntua terveelliseltä tottumukselta, mutta se voi vahingoittaa hampaita ajan myötä. Tämä johtuu siitä, että sitruunamehu on erittäin hapan ja kuluttaa hampaasi kiilteen. Jotta hampaasi pysyisivät terveinä ja vahvoina, tee muutamia yksinkertaisia muutoksia aamujuomaan ja anna hampaillesi vähän aikaa ennen harjaamista. Voit silti nauttia sitruunavedestäsi samalla kun suojaat hampaitasi.
Askeleet
Menetelmä 1/2: Veden valmistelu
Vaihe 1. Käytä kylmää tai haaleaa vettä kuuman veden sijasta sitruunajuomaasi varten
Kuuma tai kiehuva vesi pehmentää hampaiden kiiltoa enemmän, mikä tarkoittaa, että sitruunamehun happo voi vahingoittaa enemmän. Vaurioiden välttämiseksi tee sitruunavesi kylmällä tai haalealla vedellä.
Voit valmistaa astian sitruunavettä ja pitää sen jääkaapissa, kunnes olet valmis nauttimaan siitä
Vaihe 2. Laimenna puolen sitruunan mehu neljään 1⁄4 kupillista (1,0 l) vettä.
Sinun ei tarvitse lisätä niin paljon sitruunamehua, että suu rypistyy, kun juot vettä. Purista puolet sitruunasta ja kaada mehu kannuun. Kaada sitten 4 1⁄4 kupillista (1,0 l) vettä ja sekoita juoma.
Laimennettu sitruunamehu ei vahingoita hampaitasi kuin vahvempi sitruunamehuvesi
Vaihe 3. Vältä sokerin lisäämistä sitruunaveteen
Muista, ettet tee limonadia, joten sitruunaveden ei pitäisi olla makeaa. Sokerin ja hapon yhdistelmä voi vahingoittaa hampaitasi ja aiheuttaa onteloita.
Sokeri ruokkii myös suussa olevia bakteereja, jotka tekevät happoa ja heikentävät hampaitasi entisestään
Vaihe 4. Vaihda muihin luonnollisiin makuihin pitääksesi tauon sitruunasta
Sen sijaan, että lisäisit veteen happamia sitrushedelmiä joka päivä, kokeile maustaa se viipaloidulla kurkulla, tuoreella mintulla tai tuoreella rosmariinilla. Nämä ovat lempeämpiä hampaillesi ja lisäävät kirkkaita, yrttisiä makuja veteen.
Voit myös lisätä tuoreita tomaatteja ja basilikaa puutarhan makeaan veteen tai lisätä tuoreen melonin kuutioita, kuten hunajakastiketta tai kanttappelia
Tapa 2/2: Hampaiden suojaaminen
Vaihe 1. Juo sitruunavesi oljen läpi
Yksi helpoimmista tavoista suojata kiilteesi vaurioilta on siemailla sitruunavettä oljen läpi sen sijaan, että juot sitä lasista. Olki ohjaa happaman juoman suun takaosaa kohti, joten se ei peitä hampaita.
Pidä paperi- tai metallipilliä laukussasi, jos haluat juoda sitruunavettä liikkeellä ollessasi
Vaihe 2. Välipala kalsiumia sisältävistä elintarvikkeista neutraloi hapon suussa
Kalsiumia sisältävien elintarvikkeiden syöminen voi palauttaa mineraaleja hampaisiisi, joten syö maitotuotteita tai runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia. Napsauta esimerkiksi:
- Juusto
- Jogurtti
- Maito
- Parsakaali kukkia
Vaihe 3. Huuhtele suu vedellä heti juomisen jälkeen
Kun olet lopettanut sitruunaveden käytön, huuhtele tavallista vettä suussasi noin 10 sekunnin ajan ja sylje se ulos. Sitruunan huuhtelu tavallisella vedellä auttaa sinua syljenerityksessä. Sylkesi sisältää mineraaleja, jotka vahvistavat ja suojaavat hampaitasi.
Voit myös pureskella sokeritonta purukumia syljentuotannon stimuloimiseksi
Vaihe 4. Odota 60 minuuttia, kun olet juonut sitruunavettä hampaiden harjaamiseen
Saatat ajatella, että sinun pitäisi harjata hampaasi välittömästi, mutta tämä voi vahingoittaa hampaasi entisestään. Hapan sitruunamehu pehmentää emaliasi, joten se on herkempi ja altis hankaukselle.
Jos sinulla on vaikeuksia muistaa harjata, aseta ajastin puhelimeesi muistuttamaan sinua
Vaihe 5. Harjaa hampaasi pehmeällä hammasharjalla ja fluoratulla hammastahnalla
Kun olet odottanut vähintään 1 tunti, purista hammastahnaa pehmeälle tai erittäin pehmeälle harjakselle ja harjaa hampaasi varovasti. Työskentele pyörivin liikkein, jotta et ole liian karkea hammaskiillesi.
