Matkustaminen raskauden aikana ei yleensä ole ongelma, jos raskaus on mutkaton etkä ole liian lähellä määräaikaasi. On kuitenkin hyvä tarkistaa asia lääkäriltäsi ja laatia suunnitelma lääkärin hakemiseksi, jos tarvitset sitä. Suunnitteletpa vauvankuukautta tai työmatkaa, sinun on myös pidettävä mielessä useita asioita varmistaaksesi, että olet turvassa ja mukava matkoillasi.
Askeleet
Menetelmä 1/4: Terveyden suojaaminen matkoilla
Vaihe 1. Tarkista asia lääkäriltäsi ennen matkan suunnittelua
Useimmissa tapauksissa matkustaminen terveen raskauden aikana on turvallista. Kuitenkin lääkäriltäsi tarkistaminen ennen matkaa antaa heille mahdollisuuden neuvoa sinua kaikista erityisistä varotoimista, jotka sinun on toteutettava ennen matkaa tai matkan aikana. Lääkärisi voi suositella matkustamista, jos sinulla on tai on äskettäin diagnosoitu:
- Sydänsairaus
- Raskausdiabetes
- Luunmurtuma
- Vaikea anemia
- Hengityssairaus
- Verenvuoto
- Preeklampsia
Vaihe 2. Suunnittele tarkastus ennen lähtöä
Puhuminen lääkärisi kanssa etukäteen varmistaa myös, että ajoitat tarkistuksen ennen matkaa. Yleensä ajoitat säännöllisen synnytystä edeltävän vierailun 3 päiväksi ennen matkaa. Tämä antaa lääkärillesi tarpeeksi aikaa sulkea pois mahdolliset komplikaatiot.
Jos vakavia komplikaatioita ilmenee, lääkäri voi suositella matkasuunnitelmien lykkäämistä tai peruuttamista sinun ja lapsesi turvallisuuden vuoksi
Vaihe 3. Päivitä kaikki rokotuksesi
Tarvittavien rokotusten saaminen ennen matkaa voi auttaa sinua suojautumaan vakavasti sairastumiselta matkan aikana. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä rokotuksia suositellaan matkustettaessa aiottuun kohteeseen. Lääkäri voi neuvoa sinulle, mitkä rokotukset ovat turvallisia raskauden tässä vaiheessa.
- Jos olet esimerkiksi kolmannen kolmanneksen lähellä, lääkäri voi suositella Tdapin (suojaa jäykkäkouristusta, kurkkumätää ja hinkuyskää vastaan) ja influenssarokotteen hankkimista.
- He kuitenkin todennäköisesti neuvovat olemaan saamatta eläviä viruksia sisältävää rokotetta raskauden aikana, kuten MMR- tai vyöruusurokotetta. Tämä auttaa minimoimaan riskit sinulle ja lapsellesi.
Vaihe 4. Pakkaa kaikki tarvitsemasi lääkkeet
Sinun on jatkettava synnytystä edeltävien vitamiinien ja määrättyjen lääkkeiden ottamista matkan aikana. Muista tuoda tarpeeksi, jotta se kestää koko matkan. Voit myös halutessasi tuoda mukanaan muita lääkkeitä, jotka helpottavat matkasi tai vain siltä varalta, että tarvitset niitä, kuten asetaminofeenia kipua varten tai reseptilääkkeitä liikepahoinvointia varten.
Jos reseptit ovat vähissä, pyydä lääkäriäsi täyttämään ne aikaisin varmistaaksesi, että sinulla on riittävästi matkaa
Vaihe 5. Pese kädet usein
Toistuva käsienpesu voi auttaa sinua suojautumaan bakteereilta ja bakteereilta, jotka voivat saada sinut sairastumaan matkan aikana. Pese kätesi saippualla ja lämpimällä vedellä aina, kun käytät wc: tä, ennen syömistä ja aina, kun kätesi ovat likaiset tai ovat olleet likaisten esineiden lähellä.
Vaihe 6. Varmista, että vesi on turvallista juoda
Epäpuhdas vesi aiheuttaa vakavan riskin sinulle ja syntymättömälle lapsellesi, joten varmista aina, että juomavesi on puhdasta. Jos matkustat jonnekin, jossa hanaveden juomista ei suositella, sinun on ostettava pullotettua vettä. Jos pullotettua vettä ei ole saatavilla, laita vesijohtovesi kiehuvaan kiehumaan vähintään 1 minuutiksi ja anna sen jäähtyä kokonaan ennen juomista.
- Vältä hampaiden harjaamista vesijohtovedellä tai veden päästämistä suuhusi suihkun aikana maissa, joissa vesijohtovettä pidetään vaarallisena.
- Tarkista kaikki ostamasi pullotettu vesi, että muovitiiviste on ehjä. Jotkut myyjät saattavat yrittää myydä sinulle vesijohtovettä käytetyissä vesipulloissa.
Vaihe 7. Nouse ylös ja kävele 1-2 tunnin välein syvien laskimotukosten estämiseksi
Syvä laskimotromboosi (DVT), joka tunnetaan myös nimellä verihyytymät, on vakava huolenaihe raskaana oleville naisille. Vähentääksesi verihyytymien riskiä, pidä usein kävely- ja venytystaukoja noin tunnin välein matkoillasi. Tämä koskee myös silloin, kun olet poissa ja lähellä, samoin kuin ajaessasi, lentokoneessa tai muuten matkalla.
- Jos lennät, varaa istuin käytävän vierestä, jotta voit helposti nousta ylös ja kävellä. Yritä nousta kerran tunnissa ja kävellä käytävää ylös ja alas. Voit myös venyttää jalkojasi ja kiertää nilkojasi istuessasi käytävällä.
- Nesteytyksen pysyminen on myös tärkeä osa DVT: n ehkäisemistä, joten juo paljon nesteitä matkoilla.
Vaihe 8. Kysy lääkäriltäsi kompressiosukien käyttämisestä matkan aikana
Kompressiosukat voivat auttaa vähentämään verihyytymien mahdollisuutta, mikä on huolestuttavaa raskaana oleville naisille. Lisäetuna kompressiosukat voivat auttaa lisäämään mukavuutta matkoilla parantamalla jalkojen verenkiertoa ja vähentämällä turvotusta. Tarkista ensin lääkäriltäsi, koska puristussukkia ei ehkä suositella, jos sinulla on voimakas jalkojen turvotus tai muita komplikaatioita, jotka liittyvät verenkiertoon.
- Veritulppariski kasvaa myös matkan aikana, minkä vuoksi sukat voivat olla hyödyllisiä joillekin naisille.
- Kompressiosukat ovat tehokkaita vain oikein käytettynä. Tämä tarkoittaa sitä, että niiden on oltava ihoa vasten ilman taitoksia tai ryppyjä. Kysy lääkäriltäsi oikea tapa käyttää ja säätää puristussukkia, jos olet epävarma.
- Voit ostaa kompressiosukat ilman reseptiä, mutta vakuutuksesi voi maksaa niistä, jos lääkäri määrää ne.
Tapa 2/4: Pidä itsesi turvassa ja mukavana
Vaihe 1. Käytä löysiä, mukavia vaatteita ja kenkiä
Tiukat, rakenteelliset vaatteet ja kengät voivat tehdä olosi epämukavaksi matkoilla. Ne voivat myös lisätä riskiäsi saada verihyytymiä. Käytä sen sijaan jotain löysää, joka sopii sinulle mukavasti. Valitse joustavat housut, joissa on joustava vyötärö ja löysä yläosa, tai käytä löysää jersey- tai puuvillapukua. Yhdistä asusi mukavilla kävelykengillä, kuten lenkkarilla tai tukevilla sandaaleilla.
Voit myös pukeutua kerroksittain, jotta pysyt mukavassa lämpötilassa. Voit esimerkiksi käyttää lyhythihaista yläosaa, jossa on neuletakki tai villapaita. Tällä tavalla, jos tunnet vilunväristystä, voit yksinkertaisesti heittää neuletakki päälle
Vaihe 2. Käytä turvavyötäsi aina kuljetuksen aikana
Kiinnitä turvavyösi, kun aiot ajaa autossa, bussissa tai lentokoneessa. Varmista, että turvavyö on matalalla lantion ympärillä ja vatsan alla. Auton turvavyön ylähihnan tulee mennä rintakehän yli ja olla vatsasi yläpuolella.
Pidä lentokoneessa turvavyö kiinni, vaikka "kiinnitä turvavyö" -merkki on pois päältä. Odottamaton turbulenssi voi ajaa ympärillesi ja voi jopa aiheuttaa vammoja, jos olet poissa paikalta vakavan turbulenssin aikana
Vaihe 3. Siirrä istuimesi mahdollisimman kauas ohjauspyörästä ajaessasi
Jos aiot ajaa, aseta itsesi niin kauas ohjauspyörästä kuin pystyt samalla käyttämään ajoneuvoasi täysin. Ota ylimääräistä aikaa sopeutumiseen ja varmista, että asento on sekä mukava että turvallinen.
Jos laitat istuimen kokonaan taaksepäin ja sinun on vaikea päästä ohjauspyörään, sinun on oltava lähempänä sitä. Älä aseta itseäsi vaarallisiin paikkoihin vain lisätäksesi etäisyyttä sinun ja pyörän välille
Vaihe 4. Vältä elintarvikkeita, jotka tekevät sinusta kaasua ennen matkaa ja sen aikana
Kaasua tuottavat elintarvikkeet voivat lisätä epämukavuutta matkoilla, joten on parasta välttää niitä kuljetuksen aikana. Ole erityisen varovainen, rajoita näiden elintarvikkeiden kulutusta jopa 24 tuntia ennen lähtöäsi. Tämä auttaa estämään viime yön illallisen aiheuttamat sivuvaikutukset suistumasta aamusuunnitelmista.
- Vältä hiilihapotettuja juomia, papuja, luumuja ja muita ruokia tai juomia, joiden tiedät tekevän sinusta kaasua.
- Jos esimerkiksi raakojen vihannesten syöminen antaa sinulle kaasua, älä syö raakoja vihanneksia, ennen kuin saavut määränpäähän.
Tapa 3/4: Matkojen suunnittelu vastuullisesti
Vaihe 1. Suunnittele matkasi viikkojen 14 ja 28 välillä, jos mahdollista
Raskauden toinen raskauskolmannes on turvallisin ja mukavin aika matkustaa, koska keskenmenon suuri riski on kulunut eikä sinun pitäisi enää kokea aamupahoinvointia. Jos mahdollista, suunnittele matkasi siten, että se kuuluu tähän ajanjaksoon.
Älä matkusta 36 viikon raskauden jälkeen. Sinun tulisi myös välttää matkustamista 32 raskausviikon jälkeen, jos sinulla on moninkertaisia, sinulla on lisääntynyt ennenaikaisen synnytyksen riski tai sinulla on muuten raskauskomplikaatioita
Vaihe 2. Valitse hyvitettävät vaihtoehdot lennollesi ja hotellillesi aina kun mahdollista
Et ehkä odota joutuvasi peruuttamaan matkasi, mutta hyvitettävät varausmatkat voivat säästää paljon rahaa ja vaivaa, jos joudut peruuttamaan asiat. Etsi lentoliput ja muut matkaliput, jotka palautetaan, vaikka joutuisit maksamaan hieman enemmän. Voit myös varata hotellihuoneita ja muita majoitusvaihtoehtoja, joiden avulla voit tehdä matkasuunnitelmiasi tai tehdä niihin viime hetken muutoksia.
- Lue mahdolliset matkasuunnitelmasi pienillä painoksilla, jotta tiedät kuinka kauan sinun on peruutettava ja mitä sinun on tehtävä.
- Jotkut lentoyhtiöt eivät välttämättä anna sinulle suoraa hyvitystä, jos joudut peruuttamaan, vaan käyttämään peruutetun lipun arvoa seuraavaan lippuun, jonka varaat heidän kanssaan.
- Useimmat hotellit, joissa on palautettavia varauksia, antavat sinun peruuttaa tai muuttaa varaustasi tiettyyn pisteeseen asti ennen matkaa. Hotellista riippuen tämä hetki voi olla 1 viikko-24 tuntia ennen sisäänkirjautumispäivääsi. Tarkista aina omalta hotelliltasi.
Vaihe 3. Tarkista lentoyhtiön raskaana olevia matkustajia koskeva pöytäkirja ennen varausta
Jokaisella lentoyhtiöllä on erilaiset käytännöt ja protokollat raskaana oleville matkustajille. Soita tai tarkista käyttämäsi lentoyhtiön verkkosivusto ennen matkan varaamista varmistaaksesi, että noudatat lentosääntöjä ja turvallisuusprotokollaa koskevia sääntöjä.
Jos olet esimerkiksi seitsemännen raskauskuukauden takana, jotkut lentoyhtiöt voivat vaatia sinua ottamaan mukaan kopiot synnytyslääkärisi todistuksesta, joka antaa sinulle luvan matkustaa
Vaihe 4. Vältä maita, joissa esiintyy hyttysten välittämiä tai vesioireita
Zika, malaria ja denguekuume ovat kaikki hyttysten kantamia sairauksia. Nämä kaikki vaarantavat myös sinun ja syntymättömän lapsesi terveyden ja hyvinvoinnin. Siksi on tärkeää välttää alueita, joilla altistuminen on todennäköistä. Älä varaa matkoja alueille, joilla esiintyy aktiivisia hyttysten välittämiä sairauksia. Kansallisella taudintorjuntakeskuksellasi on todennäköisesti saatavilla näitä maita koskevia matkustusvaroituksia verkossa
- Samoin tulee välttää alueita, joilla on vesipohjaisia sairauksia asianmukaisen hygienian tai saastuneiden tarvikkeiden puutteen vuoksi, koska ne voivat levittää bakteereja, kuten E. coli, mikä voi aiheuttaa kohtalaisen tai vaikean sairauden.
- Jos sinun on matkustettava maahan, jossa jokin näistä sairauksista on huolestuttava, tee kaikkesi estääksesi niiden tartunnan siellä ollessasi. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mitä varotoimia sinun on toteutettava, ja rajoita aikaasi näillä alueilla mahdollisimman paljon.
Menetelmä 4/4: Lääketieteellisten hätätilanteiden suunnittelu
Vaihe 1. Tutki saatavilla olevaa sairaanhoitoa alueilla, joilla aiot vierailla
Riippumatta siitä, mihin aiot mennä, on tärkeää varmistaa, että sinulla on pääsy sairaanhoitoon, jos tarvitset sitä matkan aikana. Tarkista verkossa löytääksesi lähimmän asuinpaikkasi sairaalan. Tallenna sijainti puhelimeesi ja/tai GPS -laitteeseesi.
Pyydä lääkäriltäsi lähetteitä tai suosituksia vierailulle alueelle. Heillä voi olla yhteyksiä alueen erityisen hyvään laitokseen. He voivat myös antaa sinulle varoituksia, jos he tietävät, että vierailusi alue ei ole täysin varustettu raskaana olevien naisten hoitoon
Vaihe 2. Soita vakuutusyhtiöösi ja kysy tarkempaa matkavakuutusta
Jotkut vakuutusyhtiöt eivät kata sairaanhoitokuluja, kun olet poissa palvelualueelta. Tarkista vakuutusyhtiöltäsi, saatko vakuutuksen hätätilanteessa. Jos ei, voit harkita täydentävän matkavakuutuksen hankkimista, jotta kaikki tarvittavat sairauskulut korvataan matkan aikana.
- Matkavakuutus tulee paketteihin, jotka kattavat osan tai suurimman osan sairaanhoidostasi, kun olet poissa. Jotkin matkavakuutukset voivat kattaa myös esimerkiksi kadonneen matkatavaran, peruutusmaksut, varkaudesta johtuvat rahat tai tavarat ja menetetyt lennot.
- Matkavakuutus on saatavana yksityisiltä yrityksiltä, kuten Travel Guard ja Travelex. Eri yrityksillä voi olla erilaisia käytäntöjä ja palkkioita raskaana oleville henkilöille, joten muista lukea jokainen käytäntö huolellisesti ennen rekisteröitymistä.
Vaihe 3. Pakkaa kopio lääketieteellisistä asiakirjoistasi
Jos sinun on hakeuduttava kiireelliseen lääkärin hoitoon matkan aikana, pidä kopio lääketieteellisistä asiakirjoistasi käsillä. Nämä voivat auttaa terveydenhuollon tarjoajaa tunnistamaan ongelman tai komplikaation ja hoitamaan sinua oikein. Hanki kopio lääketieteellisistä asiakirjoistasi lääkäriltäsi ja pidä se mukanasi koko matkan ajan.
- Varmista, että matkakumppanisi tietävät, mistä löydät potilastietosi, jos et pysty hankkimaan niitä itse.
- Se voi myös auttaa pitämään digitaalisen kopion pilvitallennustilassa, kuten Dropboxissa tai Google Drivessa. Jos paperikappalesi katoaa tai vahingoittuu, voit silti noutaa tietueet
Vaihe 4. Hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon kriittisten oireiden varalta
Joissakin tapauksissa, kuten jos sinulla ilmenee odottamatonta verenvuotoa tai epäilet synnytystä, saatat joutua hakeutumaan välittömästi lääkärin hoitoon. Mene päivystykseen tai soita päivystykseen, jos havaitset:
- Emättimen verenvuoto.
- Rikkoutuneet kalvot (vesi katkeaa).
- Supistukset.
- Kipu vatsassa tai lantiossa.
- Vaikea ripuli tai oksentelu.
- Turvotus kasvoissa ja käsissä.
- Jatkuva päänsärky.
- Näet pisteitä tai sinulla on muita näkömuutoksia.
- Lämpö, punoitus, turvotus ja kipu jalassa.
