On luonnollista ja hienoa poimia ja naarmuttaa kasvojen ihoa kevyesti joskus, mutta poimiminen, kunnes aiheutat haavoja, merkitsee ongelmaa. Riippumatta ihosi poiminnan syystä, voit olla varma, että löydät keinoja voittaa se ja parantaa kasvosi. Noudata terveellistä ihonhoitorutiinia kasvojesi parantamiseksi, ryhdy yksinkertaisiin toimenpiteisiin, jotta poimiminen olisi vähemmän houkuttelevaa, ja käsittele lääketieteellisiä tai psykologisia tekijöitä ammatillisella ohjauksella.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Ihon paranemisen kannustaminen
Vaihe 1. Pese kasvosi varovasti kahdesti päivässä miedolla saippualla
Käytä hellävaraista, tuoksutonta puhdistusainetta, lämmintä vettä ja pehmeää, puhdasta, nukkaamatonta pyyhettä. Pyyhi kasvosi varovasti ja pyyhi pyyhkeellä rupia tai haavoja-älä hankaa kasvoja! Huuhtele kasvosi roiskuttamalla sitä haalealla tai viileällä vedellä.
- Pese kasvosi kahdesti päivässä-kun heräät ja kun valmistaudut nukkumaan.
- Älä käytä kasvojen kuorintoja, supistavia puhdistusaineita tai tuoksuvia vartalosaippuoita, ellei perusterveydenhuollon lääkäri tai ihotautilääkäri ole neuvonut.
- Vastusta pakkoa pestä kasvosi toistuvasti toivossa, että iho puhdistuu nopeammin. Poista yksinkertaisesti kosteus ja tarvittavat öljyt iholta. Ihon parantaminen vie aikaa, mutta se tapahtuu!
Vaihe 2. Kuivaa pestyt kasvot taputtelemalla niitä pehmeällä, puhtaalla pyyhkeellä
Valitse nukkaamaton pyyhe, jota ei ole käytetty viimeisen pesun jälkeen. Levitä sitä pehmeästi kasvoillesi ja ole erityisen hellävarainen rupille tai haavoille.
Älä huolehdi kasvosi kuivumisesta kokonaan. Poista vain pinnan kosteus
Vaihe 3. Levitä OTC -antibioottivoidetta tai vaseliinia rupille tai haavoille
Levitä puhdasta sormea tai vanupuikon kärkeä juuri sen verran voidetta, joka peittää rupin tai haavan hyvin ohuella pinnoitteella. Levitä voidetta vain-sinun ei tarvitse hieroa sitä. Levitä voide kerran tai kahdesti päivässä heti kasvojen pesun ja kuivauksen jälkeen.
- Levitä voidetta vain rupille ja haavoille-älä koko kasvoillesi.
- Yleisiä OTC -antibioottimerkkejä ovat Neosporin ja Polysporin.
Vaihe 4. Peitä suuret rupit ja haavat siteillä vähintään yön yli
Haavat paranevat nopeammin, kun ne puhdistetaan, peitetään ja kostutetaan antibioottivoiteesta tai vaseliinista. Lisäksi side tekee antibioottivoiteesta tehokkaamman. Ihannetapauksessa on parasta käyttää siteitä haavojen ja arpien päällä, kunnes ne ovat parantuneet, mutta se ei ehkä ole käytännöllistä kasvoillasi. Levitä siteet kasvojen pesun jälkeen yöllä ja vaihda ne päivittäin.
- Saatat huomata, että steriilin sideharson käyttö pienillä lääketieteellisen teipin nauhoilla on hellävaraisempaa iholla ja helpompi käyttää kuin liimasiteet.
- Vaihda siteet aina, kun peset kasvosi, mutta joka tapauksessa vähintään kerran päivässä.
Vaihe 5. Kosteuta kasvosi varovasti haluttaessa, kun et käytä siteitä
Levitä ohut kerros hajusteetonta, öljytöntä, hellävaraista kosteusvoidetta esimerkiksi aamulla sen sijaan, että levittäisit antibioottista voidetta ja siteitä. Ihon (ja rupien) pitäminen pehmeänä ja kosteutettuna edistää paranemista.
Ota yhteys ihotautilääkäriisi tai perusterveydenhuollon lääkäriisi, jos haluat neuvoja hellävaraisen kasvovoiteen valitsemiseen
Vaihe 6. Ohita meikkaaminen, kun kasvosi paranevat
Tämä on vaikeaa, koska haluat peittää nuo rupit! Kuorien ja haavojen päällystäminen meikillä hidastaa kuitenkin paranemisprosessia ja voi jopa edistää infektioita.
- Jos haluat todella meikata jotain erityistapahtumaa varten, käytä sitä esimerkiksi etukäteen ja poista se mahdollisimman pian. Käytä niin vähän meikkiä kuin on tarpeen.
- Älä käytä meikkiä, vaan kääri jääpussi puhtaaseen kankaaseen ja pidä sitä kasvoillasi 10-15 minuuttia. Tämä voi vähentää punoitusta ja turvotusta ainakin väliaikaisesti.
Vaihe 7. Muuta ruokavaliota nähdäksesi, auttaako se parantamaan ihoasi
Verensokeripiikit aiheuttavat tulehdusta kehossasi ja voivat laukaista aknen puhkeamisen. Alhaisen glykeemisen indeksin ruokavalion syöminen voi auttaa hallitsemaan näitä piikkejä. Rakenna ateriat vähärasvaisen proteiinin, tuoreiden hedelmien ja vihannesten sekä täysjyvätuotteiden ympärille. Vältä lisäksi puhdistettuja hiilihydraatteja, jalostettuja elintarvikkeita ja sokerisia herkkuja.
Koska ajoittainen paasto voi auttaa tasapainottamaan verensokeriasi, on mahdollista, että se auttaa myös parantamaan ihoasi. Jos haluat kokeilla ajoittaista paastoa, syö kaikki ateriat 8-12 tunnin ikkunassa joka päivä ja paasto loput tunnit. Esimerkiksi tyypillinen aterioiden aikataulu on klo 10.00–18.00
Vaihe 8. Ota yhteys lääkäriisi, jos huomaat infektion merkkejä
Haavojen ja rupien puhdistaminen ja peittäminen vähentää merkittävästi niiden tartuntamahdollisuuksia. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi, jos huomaat jonkin seuraavista oireista:
- Lisääntynyt tai voimakas kipu, turvotus tai punoitus.
- Punan raitoja rupin tai haavan ympärillä.
- Rupusta tai haavasta tulee kellertävän vihreää vuotoa.
- Ruma tai haava tulee epämiellyttävältä.
- Jatkuva verenvuoto.
- Kuume vähintään 38 ° C (100 ° F) yli 4 tuntia.
Menetelmä 2/3: Vähemmän houkutteleva valinta
Vaihe 1. Peitä viat tai kädet poimiesteiden luomiseksi
Kun olet kotona, ota pienet palaset lääketieteellistä teippiä ja kiinnitä ne näppylöihin tai muihin tahroihin, joita houkuttelee valitsemaan. Nauha toimii sekä poimintaesteenä että muistutuksena (kun kosketat sitä sormellasi) olemaan poimimatta.
Vaihtoehtoisesti voit käyttää kevyitä käsineitä, kuten joustavia neulottuja talvihansikkaita. On paljon vaikeampaa valita, kun kynnet on peitetty
Vaihe 2. Pidä kädet varattuina muihin toimintoihin
Tämä on erityisen tehokasta, jos valitset kasvosi tylsyydestä tai tajuttomasta tavasta. Kokeile pitää stressipalloa, otteenvahvistinta tai fidget-kiekkoa poimintasi kädessä tai tarvittaessa molemmissa käsissä!
Vältä epäterveellistä toimintaa pitämään kädet kiinni, kuten tupakointia
Vaihe 3. Noudata hyvää ihonhoitorutiinia, joten sinulla on vähemmän syytä valita
Tämä on aina hyvä idea, mutta varsinkin jos sinulla on tapana poimia näppylöitä tai muita ihovikoja. Kokeile seuraavia asioita pitääksesi ihosi kirkkaampana ja vähemmän valittavana:
- Käytä hellävaraista ihonpuhdistusainetta kahdesti päivässä. Jos tarvitset aknea ehkäisevää puhdistusainetta, kysy suosituksia lääkäriltäsi tai ihotautilääkäriltäsi.
- Levitä tuoksuton, kevyt, öljytön, ei-komedogeeninen (ei huokosia estävä) kosteusvoide kasvojen puhdistamisen jälkeen. Lisää suojaa etsimällä aurinkovoidetta sisältävää kosteusvoidetta.
- Vaihda tyynyliinat ja lakanat vähintään kaksi kertaa viikossa.
- Syö terveellinen ruokavalio, harrasta säännöllisesti liikuntaa ja nuku riittävästi. Nämä kaikki sopivat ihollesi ja muulle vartalollesi!
Vaihe 4. Leikkaa kynnet niin, että ne aiheuttavat vähemmän vahinkoa poimiessasi
Vaikka kuinka yrität, voit silti joskus valita kasvosi-olet lopulta vain ihminen! Jos pidät kynnet lyhyinä, leikkaat huomattavasti mahdollisuuksiasi rikkoa iho. Bakteerit haluavat myös piiloutua kynsiesi alle, joten vähennät todennäköisyyttäsi tartuttaa kasvosi haavat.
- Käytä kynsileikkureita leikkaamaan pituutta ja poistamaan terävät kulmat, ja tasoita kaikki rosoiset reunat kynsiviilalla.
- Varmista, että leikkurit ja tiedosto ovat puhtaita. Puhdista leikkurit ja metalliviilat liottamalla niitä alkoholiin 5 minuutin ajan ja huuhtelemalla ne sitten puhtaalla vedellä.
Tapa 3/3: Poimintatottumuksesi käsittely
Vaihe 1. Tutki milloin ja miksi valitset kasvosi
Raapitko kasvosi paljon, koska se kutittaa todella? Valitsetko kasvosi, kun olet stressaantunut, vai koska sinusta tuntuu, että voit päästä eroon näistä epäpuhtauksista poistamalla ne? Vai valitsetko tylsyydestä? Tee muistiinpanoja siitä, milloin ja miksi sinulla on tapana valita ensimmäinen askel kohti ratkaisun löytämistä.
Ihon poimintahäiriö (dermatillomania) on todellinen asia, jonka monet ihmiset kokevat, mutta se ei ehkä ole syy kasvojen poimintaan. Sinulla voi olla ihosairaus, joka aiheuttaa epämukavuutta tai jokin muu fyysinen tai psyykkinen syy poimintaan
Vaihe 2. Vietä vähemmän aikaa peiliin katsomiseen, jos se laukaisee poiminnan
Saatat huomata, että valitset kasvosi peiliin katsoessasi (tai heti sen jälkeen), varsinkin jos sinulla on vikoja, jotka häiritsevät sinua. Peilien edessä vietetyn ajan vähentäminen voi poistaa yhden tärkeimmistä kasvojen poimimisen laukaisijoista.
- Peitä tai poista ei-välttämättömät peilit kotonasi. Voit jopa harkita kylpyhuoneen peilin peittämistä paitsi silloin, kun sinun on todella käytettävä sitä.
- Aseta ajastin, kun sinun on katsottava peiliin, kuten aamulla valmistautuessasi. Anna itsellesi vain tietty aika-esimerkiksi 5 minuuttia-peilin käyttämiseen.
Vaihe 3. Käytä positiivisia vakuutuksia, kun tunnet tarvetta valita
On luonnollista raapia kasvosi silloin tällöin, kun sinulla on kutinaa, eikä ole mitään syytä lyödä itseäsi sen yli. Jos kuitenkin haluat usein raapia tai poimia, muistuta itseäsi, että sinun ei tarvitse tai tarvitse, ja että voit hallita sitä. Yritä hiljaa sanoa itsellesi seuraavanlaisia vakuutuksia, kun haluat valita tai katsoa peiliin:
- "Ihoni on hyvä, eikä minun tarvitse valita sitä."
- "Kaikilla on vikoja, ja minun häviää itsestään, jos pidän hyvää huolta ihostani."
- "Haluan, että ihoni on terve, joten päätän olla poimimatta sitä."
- "Ei hätää, että poimin vain kasvojani. Jatkan työskentelyä sen suhteen, etten poimi.”
Vaihe 4. Suunnittele lääkärin vierailu diagnosoimaan ja hoitamaan mahdolliset lääketieteelliset ongelmat
Jos sinulla on ihosairaus, joka saa haluasi valita kasvosi, asianmukaisen diagnoosin ja hoitosuunnitelman saaminen voi tarjota etsimäsi ratkaisun. Käy perusterveydenhuollon lääkärin tai ihotautilääkärin luona ja tuo muistiinpanosi siitä, milloin ja miksi sinulla on tapana valita, sekä muita kysymyksiä tai huolenaiheita.
- Jos sinulla on esimerkiksi ihosairaus, kuten ekseema, lääkäri voi määrätä paikallisen kortikosteroidin tai muun lääkityksen. Ihon epämukavuuden syyn hoito voi leikata poimintavaikeutesi.
- Samoin vakavan aknen hoitoon pääseminen voi vähentää haluasi valita tahroja.
Vaihe 5. Työskentele mielenterveyden ammattilaisen kanssa psykologisten tekijöiden käsittelemiseksi
Fyysisten kiusausten poistaminen kasvoillesi ei ratkaise ongelmaa, jos se on ensisijaisesti psykologista. Hanki lähetteesi lääkäriltäsi ja tapaa mielenterveyden ammattilainen, joka voi auttaa sinua kehittämään strategioita ihon poimintahäiriön tai siihen liittyvien tilojen hallitsemiseksi.
- Terapeutti voi käyttää esimerkiksi kognitiivista käyttäytymisterapiaa (CBT) auttaakseen sinua korvaamaan poimintatottumuksesi muilla positiivisilla tavoilla.
- Joissakin tapauksissa sinulle voidaan määrätä masennuslääkkeitä tai muita lääkkeitä poimintakäyttäytymisesi psykologisten juurien käsittelemiseksi.
- Älä koskaan häpeä saada apua! Ihon poimintahäiriö on hyvin todellinen ja yleensä hyvin hoidettavissa-jos saat oikean avun.
