Kuten kaikissa asioissa ja kaikissa paikoissa, on sekä hyviä että huonoja. Monet ihmiset ajattelevat, että maailma etenee huonoa spektriä pitkin, eivätkä he pysty näkemään hyvää. Jos olet myös sitä mieltä, että ihmiskunta näyttää menevän viemäriin, on toivoa. Muista, että kun etsit aktiivisesti hyvää maailmasta, löydät sen. Lisäksi voit aina luoda maailmaan hyvää omilla teoillasi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Hyvän näkeminen
Vaihe 1. Huomaa pienet asiat
Jos avaat silmäsi maailman hyvälle, huomaat, että ympärilläsi on äärettömän pieniä hyviä hetkiä. Vanhempi herrasmies, joka pitää edelleen naisten ovea. Asunnoton, joka uhraa pienen osan ainoasta ateriasta, joka hänellä on sinä päivänä ruokkiakseen koiraa. Henkilö, joka palautti kadonneen lompakon sen sijaan, että vain tasoitti rahaa. Ympärilläsi on ihmisiä, jotka tekevät rohkeita, myötätuntoisia ja epäitsekkäitä tekoja. Etsi niitä.
Vaihe 2. Tunnista ihmisten lunastavat ominaisuudet
Kyllä, on pahoja ja hyviä ihmisiä. Maailma ei kuitenkaan ole määritelty niin tiukoilla binääreillä. Totuus on, että on huonoja ihmisiä, joilla on hyviä ominaisuuksia, aivan kuten on hyviä ihmisiä, joilla on huonoja ominaisuuksia. Ihmiskunta kokonaisuudessaan on sama. Kaikilla ihmisillä on lunastavia ominaisuuksia. Kuten yksi sanonta sanoo, ei ole ihmistä, jota et rakastaisi, jos luet hänen tarinansa.
Käytä hetki tunnistaaksesi tuntemiesi ihmisten lunastavat ominaisuudet. Ehkä äitisi kiusaa sinua jatkuvasti, mutta hän on yksi ystävällisimmistä ja antavimmista ihmisistä. Toki pomosi voi olla yksinkertaisesti töykeä, mutta hän on myös kova johtaja ja suojelee omiaan kaikin keinoin. Jos olet rehellinen itsellesi, huomaat jopa, että sinullakin on hyviä ja ei-hyviä ominaisuuksia
Vaihe 3. Pyydä muita kertomaan todistuksensa
Ota yhteyttä ystävällesi, työtoverillesi tai mentorillesi ja pyydä kyseistä henkilöä kertomaan kanssasi tarina ihmisen hyvyydestä. Näillä ihmisillä on epäilemättä monia tarinoita kerrottavana. Levitä sitten hyvää jakamalla nämä todistukset muille, jotka näyttävät tarvitsevan inspiraatiota.
Eräs verkkosivusto nimeltä See the Good julkaisee ihmisten jakamia tarinoita, jotka ovat olleet piristäviä tai inspiroivia. Löydät nopeasti joukon muita online -lähteitä, jotka jakavat ihmisten hämmästyttäviä, lunastavia ominaisuuksia, jotka palauttavat uskosi ihmiskuntaan
Vaihe 4. Älä anna huonojen uutisten varjostaa hyviä
Se on surullista, mutta totta: huonot uutiset ovat matkustaneet ympäri maailmaa ennen kuin hyvät uutiset ovat edes vetäneet housujaan. Voit aktiivisesti häiritä huonojen uutisten leviämistä tai ainakaan antaa huonojen ottaa pois hyviä.
- Esimerkiksi kun kävelet ryhmässä juoruja, estä negatiivisuus jakamalla jotain positiivista keskustelusta henkilöstä tai ihmisistä.
- Rakenna ajoissa katkaistaksesi uutiset ja media. Rajoita altistumista stressaaville laukaisijoille vähintään tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa.
- Sen sijaan, että selaisit loputtomasti stressaavaa uutissyötettä, siirry käyttämään 10-15 minuuttia harrastusta, josta pidät.
Tapa 2/3: Ole muutos, jonka haluat nähdä
Vaihe 1. Vapaaehtoistyö
Gandhi sanoi:”Jos voisimme muuttaa itseämme, myös maailman taipumukset muuttuisivat. Kun ihminen muuttaa omaa luonnettaan, niin muuttuu myös maailman asenne häntä kohtaan. … Meidän ei tarvitse odottaa, mitä muut tekevät.” Seuraa esimerkkiä ja ole muutos, jonka haluat nähdä maailmassa.
- Jos olet hämmentynyt tuntemiesi nuorempien lasten huonosta lukutaidosta, luo koulun jälkeinen ohjelma, jossa autat lapsia kehittämään intohimon lukemiseen. Auta paikallisessa keittokeittiössä. Tarjoa opettaa pyhäkoulua. Istuta kukkia vanhemman naapurisi ikkunalaatikkoon. Kun teet näitä asioita, tulet heti tietoisemmaksi myös muista, jotka levittävät hyvää.
- Sen lisäksi, että vapaaehtoistoiminta on loistava tapa levittää hyvää, se antaa sinulle tarkoituksen tunteen, rakentaa yhteisöä, vähentää masennusta ja auttaa ongelmanratkaisussa.
Vaihe 2. Maksa se eteenpäin
Kun sinulle annetaan omaisuutta tilanteessa, käytä tilaisuutta myöntää jonkun toisen omaisuus. Kävitkö äskettäin ostoksilla ja ostit uusia vaatteita? Lahjoita sama määrä tavaraa kaapistasi Goodwillille. Tukeeko kirkko sinua kriisiaikana? Seuraavan kerran, kun kuulet toisesta kirkon jäsenestä, joka on avun tarpeessa, tee kaikkesi auttaaksesi.
Käy osoitteessa randomactsofkindness.org muita tapoja maksaa se eteenpäin
Vaihe 3. Hymyile ja tervehdi tapaamiasi
Tutkimukset osoittavat, että jopa hymyn valehtelu voi tuottaa positiivisia tunteita ja olla hyvä sydän- ja verisuoniterveydelle. Silti aito hymy voittaa kaikki. Hymyily ei ainoastaan auta sinua torjumaan stressiä ja selviämään vaikeammista tehtävistä, vaan se on myös tarttuva ja parantaa myös muiden mielialaa. Et koskaan tiedä, hymysi saattaa olla ensimmäinen tuntemattomalle viikossa.
Tapa 3/3: Toivovan todellisuuden rakentaminen
Vaihe 1. Harjoittele rakastavan ystävällisyyden meditaatiota
Rakkaudellisen ystävällisyyden meditaatio, jota kutsutaan myös mettaksi, pyrkii edistämään lämmön ja hyvinvoinnin tunteita itsellesi ja kaikille ympärilläsi oleville. Metan harjoittaminen synnyttää positiivisia tunteita ja voi puolestaan parantaa tyytyväisyyttä elämääsi ja jopa vähentää masennusoireita.
- Jos haluat harjoittaa rakkaudellisen ystävällisyyden meditaatiota, mene hiljaiseen huoneeseen ja istu mukavasti tuolilla tai lattiatyynyllä. Hengitä useita hitaasti ja syvään. Vapauta huolet tai toistuvat ajatukset. Keskity vain hengitykseesi, kuvittele hengityksesi liikkuvan rintakehäsi läpi.
- Ensinnäkin keskity positiivisten tunteiden ja energian luomiseen itsestäsi. Voit toistaa henkisesti lauseita, kuten "Toivoisin voivani", "Saanko löytää onnen" ja "Saanko olla rauhallinen". Toivota itsellesi rakkautta ja onnea. Yritä muodostaa yhteys näihin positiivisiin aikomuksiin. Kuvittele itsesi näissä tiloissa.
- Kun olet osoittanut rakkaudellista huomaavaisuutta itseäsi kohtaan, kutsu mieleen ystävä tai sukulainen, joka välittää sinusta. Suuntaa rakkautesi ja positiivinen energiasi tälle henkilölle lauseilla "Voi olla turvassa" ja "Olkoon rauhallinen ja rento". Yritä jälleen yhdistää näiden lausuntojen takana olevaan tarkoitukseen.
- Jatka, kunnes liikut rakkaidesi, kumppaniesi, yhteisön jäsenten ja kaiken elävän kautta.
- Vaihtoehtoisesti voit kokeilla mitä tahansa sovittelua, joogaa ja syvän hengityksen tekniikoita vain keskittyäksesi pysymään läsnä.
Vaihe 2. Levitä optimismia
Huonon näkeminen kaikessa voi pilata maailmankuvasi ja lähimmäistesi maailmankatsomuksen. Jos haluat muuttaa todellisuutesi sellaiseksi, joka on toiveikas tulevaisuuden suhteen, levitä positiivisia tunteita, kuten optimismia, uskoa ja toivoa. Ole rohkaiseva. Jaa hyviä asioita, joita sinulle tapahtuu, sen sijaan, että aina nollaisit huonoja asioita.
- Terve optimismi sisältää sen tunnustamisen, että elämä koostuu sekä positiivisista että negatiivisista, hyvistä ja huonoista. Päätät kuitenkin suunnata huomiosi positiiviseen.
- Tutkimukset osoittavat, että verrattuna pessimisteihin optimistisilla ihmisillä on tapana menestyä paremmin koulussa, työssä ja yleisurheilussa, heillä on suurempi avioliitto, he kärsivät vähemmän ahdistuksesta, elävät pidempään ja kärsivät vähemmän masennuksesta.
Vaihe 3. Ole kiitollinen
Kiitollinen henki on erittäin hyvä monella tapaa. Kiitollisuus lisää vastustuskykyä stressiä vastaan, lisää tietoisuutta, vähentää negatiivisia tunteita ja parantaa itsetuntoa. Lisäksi kiitollisen hengen luomat positiiviset tunteet hierovat toisia, joten kaikki ovat sen parempia.
- Aloita kiitollisuuspäiväkirja. Valitse päivittäinen aika istua alas ja kirjoittaa ylös asiat, joista olet kiitollinen. Valitse 5–10 asiaa, jotka kirjoitat päivittäin. Jos sinulla on erityisen huono päivä, yritä vain keskittyä perusasioihin, kuten makea vesi, ruoka tai suoja. Tämän tekeminen päivittäin lisää kiitollisuutta.
- Korvaa valitukset kiitollisuudella. Kun huomaat valittavasi siitä, mitä sinulla ei ole tai mikä maailmassa on vialla, siirrä nämä negatiiviset lausunnot välittömästi positiivisiin. Kyllä, sotaa on, mutta saatat myös ilmaista kiitollisuutta toveruudesta tai isänmaallisuudesta. Yritä löytää jokaisesta tilanteesta jotain hyödyllistä tai hyödyllistä.
- Vietä aikaa rakkaidesi ihmisten kanssa ja ilmaise kiitollisuutesi heitä kohtaan.
