Mustan siemenen (nigella sativa tai musta kumina) öljyä on käytetty kansan- ja perinteisissä lääkkeissä yli 2 000 vuotta-pääasiassa intialaisissa ja arabialaisissa kulttuureissa, joissa yrttiä kasvatetaan paikallisesti. Voit joko syödä öljyn tai levittää sitä ihollesi hyödyntääksesi mustan siemenen ilmoittamia antimikrobisia, tulehdusta ehkäiseviä, antioksidantteja ja analgeettisia ominaisuuksia. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että se on yleensä turvallista, vaikka on parasta välttää sitä, jos olet raskaana tai haluat tulla raskaaksi, koska sitä on perinteisesti käytetty ehkäisyvälineenä.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Kulutus
Vaihe 1. Osta korkealaatuista mustaa siemenöljyä hyvämaineiselta tuotemerkiltä
Valitettavasti musta siemenöljy ei ole säännelty lääkkeiden tavoin, joten sinun on tehtävä oma tutkimus. Aloita Internet -haulla tunnistaaksesi suosittuja merkkejä. Lue sitten arvostelut ja taustatiedot niiden maineen arvioimiseksi.
Etsi sinettejä myös kuluttajaryhmiltä ja riippumattomilta järjestöiltä. He arvioivat laatua, joten sinetöity brändi tarjoaa todennäköisesti paremman tuotteen kuin tuotemerkki ilman sitä
Vaihe 2. Aloita 1 teelusikalla (5 ml) päivässä yleisiin terveydellisiin tarkoituksiin
Musta siemenöljy on täynnä antioksidantteja ja tarjoaa paljon etuja, vaikka olet yleensä terve. Se auttaa myös tukemaan immuunijärjestelmääsi ja parantamaan hengitys-, ruoansulatus- ja sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan, alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että vähintään 1 tl (5 ml) mustaa siemenöljyä päivässä voi tarjota seuraavia etuja:
- Parannettu muisti, huomio ja aivotoiminta
- Allergiaoireiden vähentäminen
- Parantuneet astman oireet
- Kehon painon lasku, jos olet lihava
- Parannettu maksan toiminta
- Alentaa huonoa kolesterolia ja verenpainetta
Vaihe 3. Sekoita nestemäinen musta siemenöljy hunajan tai sitruunamehun kanssa
Mustalla siemenöljyllä on melko voimakas maku, jota saatat pitää "hankittua makua". Jos maku saa sinut suutelemaan, yritä sekoittaa se samaan määrään hunajaa tai sitruunamehua-se yleensä auttaa.
Tämä on erityisen tärkeää, jos otat vain öljyä yksinään. Jos sekoitat sen johonkin muuhun, kuten mehuun tai smoothieen, sinun ei ehkä tarvitse tehdä tätä
Vaihe 4. Lorauta salaattiin musta siemenöljy
Mustan siemenöljyn koostumus on sama kuin oliiviöljyn, joten se on luonnollinen vaihtoehto salaattikastikkeeksi. Salaatissa olevat vihannekset voivat myös auttaa peittämään maun. Jos et halua vain ottaa mustaa siemenöljyä lääkkeen tavoin, tätä kannattaa kokeilla-varsinkin jos syöt salaatteja päivittäin.
Jos et pidä mustan siemenöljyn mausta, voit yrittää lisätä sen jo käyttämääsi salaatinkastikkeeseen. Voit myös lisätä sen kastikkeisiin tai jogurtteihin
Vaihe 5. Osta kapseleita, jos haluat hyötyä, mutta et pidä mausta
Löydä mustan siemenöljyn kapseleita verkossa tai mistä tahansa luonnollisista tai yrttilisäaineista. Otat nämä aivan kuten muutkin lisäravinteet ja noudatat pakkauksen annostusohjeita.
Mustan siemenöljyn ottaminen kapselimuodossa on yleensä paljon helpompaa, varsinkin jos käytät jo vitamiineja tai lisäravinteita-lisää vain musta siemenöljykapseli päivittäiseen hoito-ohjelmaan ja olet valmis lähtemään
Menetelmä 2/3: Paikallinen käyttö
Vaihe 1. Testaa allerginen reaktio ennen öljyn käyttöä
Vaikka musta siemenöljy on yleensä turvallista levittää iholle, jotkut ihmiset ovat allergisia sille. Levitä pieni määrä terveelle iholle ja varo kutiavaa ihottumaa. Jos ihosi näyttää edelleen hyvältä 24 tunnin kuluttua, voit mennä.
Jos reagoit itse öljyyn, kokeile sen laimentamista. Laita 4-5 tippaa mustaa siemenöljyä 240 ml: aan vettä ja ravista hyvin, jotta öljy jakautuu. Levitä seos sitten iholle vanulapulla
Vaihe 2. Lisää mustaa siemenöljyä hierontaöljyihin, shampoihin ja voiteisiin
Musta siemenöljy voi auttaa kosteuttamaan ja puhdistamaan ihoa. Lisää vain 5-10 tippaa mustaa siemenöljyä suosikkivoiteeseesi tai hierontaöljyyn hyödyntääksesi nämä edut.
- Voit myös ostaa kaupallisia tuotteita, joihin on jo lisätty mustaa siemenöljyä. Etsi näitä verkosta tai kaikkialta, missä myydään luonnon- ja yrttituotteita.
- Mustan siemenöljyä on käytetty perinteisenä hoitona päänahan kosteuttamiseen, hiusten kunnon parantamiseen ja päänahan sairauksien, kuten hilseen hoitoon. Vaikka ei ole tieteellisiä tutkimuksia, jotka osoittavat, että tämä hoito on tehokas, se on yleensä turvallinen. Kokeile rohkeasti ja katso, saatko mitään hyötyä.
Vaihe 3. Levitä öljyä haavoihin, jotta ne paranevat nopeammin
Musta siemenöljy voi vähentää tulehdusta leikkauksissa ja vikojen puremissa-mikä tekee niistä vähemmän tuskallisia ja nopeuttaa paranemisprosessia. Puhdista öljy (joko laimennettu tai raaka) haavalle vanulapulla sen jälkeen, kun olet puhdistanut sen saippualla ja lämpimällä vedellä.
Peitä haava siteellä öljyn levittämisen jälkeen varmistaaksesi, että öljy imeytyy ihoon eikä vain hankaudu pois
Vaihe 4. Käytä mustan siemenöljyn sisältämää voidetta aknen ja muiden iho -olosuhteiden hoitoon
Voit ostaa kaupallisesti valmistettua mustaa siemenöljyä sisältävää kosteusemulsioa verkosta tai muurausliikkeistä, jotka myyvät luonnollisia ja yrttilääkkeitä. Levitä voidetta iholle pakkauksen mukaisesti.
Kliiniset tulokset ovat ristiriitaisia, mutta jotkut ovat osoittaneet parannusta iho -olosuhteissa mustan siemenöljyn sisältävän voiteen levittämisen jälkeen. Koska se on yleensä turvallista käyttää, kannattaa ehdottomasti kokeilla, auttaako se sinua
Tapa 3/3: Turvallisuus
Vaihe 1. Rajoita säännöllinen kulutus enintään 3 kuukauteen
Vaikka musta siemenöljy on yleensä turvallista ihmisravinnoksi, sen pitkäaikaista turvallisuutta ei ole tutkittu paljon. Jos saat siitä hyötyä ja haluat jatkaa sen käyttöä 3 kuukauden kuluttua, keskustele lääkärisi kanssa.
- Yksi vaihtoehto voi olla lopettaa mustan siemenöljyn käyttö 3 kuukaudeksi ja aloittaa sen käyttö uudelleen. Pidä kuitenkin silmällä sivuvaikutuksia, erityisesti ruoansulatuskanavan oireita. Jos sinulla on sivuvaikutuksia, on hyvä lopettaa öljyn käyttö hetkeksi.
- Tämä rajoitus ei koske paikallista käyttöä. Tutkimukset eivät ole osoittaneet mitään haittavaikutuksia paikalliseen käyttöön 6 kuukauden ja vielä pidempään.
Vaihe 2. Seuraa verensokeriasi, jos olet diabeetikko ja käytät öljyä
Tutkimukset osoittavat, että mustan siemenöljyn kulutus voi alentaa verensokeriasi, mikä on yleensä hyvä asia, jos olet diabeetikko. On kuitenkin tärkeää jatkaa kaikkien muiden diabeteslääkkeiden ottamista ja tarkistaa verensokerisi johdonmukaisesti.
Keskustele ehdottomasti lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat mustan siemenöljyn käytön, jos olet diabeetikko. He antavat sinulle vinkkejä verensokerin tehokkaaseen hallintaan käyttämällä mustan siemenöljyä muiden lääkkeiden rinnalla
Vaihe 3. Vältä mustan siemenöljyn käyttöä, jos olet raskaana tai imetät
Koska mustalla siemenöljyllä on ehkäisyvaikutuksia, ei todennäköisesti ole hyvä idea ottaa sitä, jos olet raskaana tai haluat tulla raskaaksi. Jos imetät, keskustele ainakin lääkärisi kanssa ennen mustan siemenöljyn nauttimista. Mustan siemenöljyn vaikutuksista imeväisiin ja lapsiin ei ole tehty paljon tutkimuksia, joten se ei todennäköisesti ole riskin arvoinen.
Vaihe 4. Varo ruoansulatuskanavan oireita, jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä
Yhdessä tutkimuksessa ihmiset, joilla oli kroonisia ruoansulatusongelmia, ilmoittivat pahoinvoinnista, turvotuksesta ja polttavasta tunteesta, kun he söivät mustan siemenöljyä. Jos huomaat näitä haittavaikutuksia ja ne alkavat häiritä sinua, lopeta niiden käyttö.
Oireesi poistuvat itsestään pian mustan siemenöljyn käytön lopettamisen jälkeen. Jos ne jatkuvat noin viikon kuluttua sen lopettamisesta, keskustele lääkärisi kanssa
Vinkkejä
- Mustalla siemenöljyllä voi olla erilainen ravitsemuksellinen koostumus riippuen siitä, mistä se on peräisin. Suurin osa mustasta siemenöljystä tulee Egyptistä, Iranista, Syyriasta tai Turkista. Varmista, että ostat edelleen samaa alkuperää olevaa mustaa siemenöljyä, jotta saat samat edut.
- Säilyttääksesi mustan siemenöljyn tuoreuden säilytä sitä viileässä, pimeässä paikassa poissa suorasta auringonvalosta.
Varoitukset
- Vaikka voit käyttää mustaa siemenöljyä ruoanlaitossa, vältä sen kuumentamista-tämä tuhoaa öljyn ravintoarvon.
- Tässä artikkelissa luetellut annokset ovat yleisiä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin aloitat mustan siemenöljyn käytön löytääksesi sinulle parhaiten sopivan annoksen elämäntapasi ja yleisen terveydentilasi perusteella.
