Kun kuulet sanan hypnoosi, saatat ajatella mielenhallintaa tai TV -huijareita. Todellisuudessa hypnoosi on laillinen ja hyvin tutkittu psykologinen ilmiö, eikä sillä ole mitään tekemistä ihmisten hallitsemisen tai heidän toimivansa oudosti kanssa. Hypnoosi on henkinen tila, joka saa ihmiset erityisen vastaanottavaisiksi ehdotuksille. Pätevät terapeutit voivat käyttää hypnoosia välineenä, joka auttaa asiakkaita luomaan terveempiä ajattelumalleja ja käsittelemään traumaattisia muistoja. Jos olet kiinnostunut hoitamaan masennustasi hypnoosilla tai olet terapeutti, joka toivoo sisällyttävänsä tämän käytännön, voit aloittaa ymmärtämällä paremmin tämän lähestymistavan hyödyt ja rajoitukset. Työskentele sitten terapeutin kanssa masennuksen syiden selvittämiseksi ja käytä hypnoottisen ehdotuksen voimaa muuttaaksesi ajattelutapaasi.
Askeleet
Menetelmä 1/3: Masennuksen juurisyiden analysointi
Vaihe 1. Paljasta haudatut muistot tai tunteet
Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla hypnoosia käytetään terapeuttisessa ympäristössä, on käyttää alitajuntaasi. Vaikka kamppailet masennuksen kanssa, et usein tiedä, mistä tunteesi tulevat. Kun katsot jokapäiväisen tietoisuuden pinnan alle, hypnoosi voi auttaa sinua ja terapeuttiasi ymmärtämään, mikä aiheuttaa masennusta, joka on tarpeen tehokkaan hoidon kannalta.
Vaihe 2. Etsi ratkaisemattomia tunteita tai sulkemisen puutetta
Masennus voi johtua siitä, että sinulla on keskeneräinen liike. Tämä voi olla tietoista, mutta useimmiten alitajuista. Kun olet hypnoottisessa tilassa, terapeutti selvittää, kantaako sinulla ratkaisematonta jännitystä, surua tai syyllisyyttä jostakin.
Kun olet paljastanut nämä ongelmat hypnoosihoidolla, saatat olla paremmin valmis päättämään, mitä tehdä niille. Haluat ehkä käsitellä jotakin ongelmaa tai asettaa sen odottamaan ja käsitellä sitä muulloin
Vaihe 3. Käytä muuntyyppistä psykoterapiaa selviytyäksesi traumasta
Kun sinä ja terapeutti olette paljastaneet juuriongelmat hypnoterapiaistuntojen aikana, voit käsitellä näitä ongelmia istunnoissa, jotka eivät sisällä hypnoosia. Tekniikat, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia, voivat olla hyödyllisiä huonojen muistojen ja emotionaalisten ongelmien käsittelyssä sen jälkeen, kun ne on löydetty.
Menetelmä 2/3: Ehdotushoito
Vaihe 1. Pysäytä negatiivinen itseehdotus
Masentuneena sinulla on todennäköisesti tapana antaa itsellesi usein negatiivista henkistä palautetta. Et ehkä tiedä, että teet tämän. Rentoutuneessa hypnoottisessa tilassa terapeutti auttaa sinua tunnistamaan negatiivisen itsekeskustelun ja opastaa sinua muodostamaan terveempiä ajatusmalleja.
Vaihe 2. Rakenna positiivisia odotuksia
Masennukseen liittyy usein pahimman odottaminen ja asioiden kielteisten puolien näkeminen. Normaalioloissa masentuneen voi olla hyvin vaikeaa muuttaa näitä ajatuksia, vaikka tiedätkin, että ne ovat irrationaalisia. Hypnoosi voi viedä sinut vastaanottavampaan tilaan, mikä helpottaa tavanomaisten ajatustesi muuttamista. Terapeutti auttaa sinua korvaamaan negatiiviset odotuksesi itsestäsi ja muista positiivisista.
Esimerkiksi terapeutti voi ehdottaa, että joka kerta kun huomaat itsesi ajattelevan "en voi tehdä tätä", korvaa se ajatuksella "aion selvittää, miten tämä tehdään"
Vaihe 3. Kehystä traumaattiset muistot uudelleen
Tapahtuman uudistaminen tarkoittaa tapaa ajatella sitä eri tavalla. Tapa, jolla tulkitsemme kokemuksemme, määrittää sen, miten me suhtaudumme niihin. Kun olet hypnoosissa, olet ihanteellisessa tilassa ajatellaksesi aiempia negatiivisia kokemuksia ja tulkitaksesi niitä uudelleen positiivisemmin.
Muistin muokkaaminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi rauhallisemmaksi sen jälkeen
Vaihe 4. Työskentele itsetunnon rakentamiseksi
Masennus ja huono itsetunto kulkevat usein käsi kädessä. Kun olet hypnoositilassa, terapeutti käyttää ehdotuksen voimaa auttaakseen sinua tuntemaan itsesi ja kykysi paremmin. Tämä voi helpottaa masennusta pitkällä aikavälillä antamalla sinulle tunteen hallita itseäsi, oireitasi ja elämääsi.
Esimerkiksi terapeutti saattaa ajatella saavutuksia, joista olet ylpeä. Terapeutti ehdottaa, että kun alat ajatella negatiivisesti itsestäsi, sinun on vastustettava näitä ajatuksia ajattelemalla saavutuksiasi
Vaihe 5. Käytä positiivisia vakuutuksia
Vahvistukset ovat tehokas tapa muuttaa ajatusmalleja, ja ne ovat erityisen tehokkaita, kun olet hypnoosin ehdotetussa tilassa. Valitse vakuutuksia, jotka on räätälöity terapeuttisiin tavoitteisiisi ja ongelmiisi, joiden kanssa taistelet.
Vahvistusten tulee olla nykyisessä muodossa ja muotoilla positiivisella tavalla. Esimerkiksi vahvistus”En anna negatiivisten ihmisten lannistaa minua” olisi muotoiltu paremmin muotoon”Voitan kaiken negatiivisuuden, jonka ihmiset tuovat elämääni”
Tapa 3/3: Hypnoterapian ymmärtäminen
Vaihe 1. Erota hypnoosimyytit tosiasioista
Hypnoosi on syvän rentoutumisen ja keskittymisen tila. Kun joku on hypnoottisessa transsissa, hän on erityisen vastaanottavainen ideoille ja ehdotuksille. Ei kuitenkaan ole mahdollista saada hypnotisoitua henkilöä tekemään mitään, mitä hän ei halua tehdä. Ihmiset ovat tietoisia ympäristöstään ja toiminnastaan hypnoosin aikana, ja he voivat tulla ulos transsista milloin haluavat.
Vaihe 2. Tutustu hypnoosihoidon toimintaan
Hypnoterapiaa käytetään kahdella tavalla. Ensimmäinen on auttaa asiakasta paljastamaan tukahdutetut muistot ja tunteet, jotka aiheuttavat masennusta tai muita ongelmia. Toinen on käyttää ehdotuksen voimaa auttaakseen asiakasta rakentamaan terveempiä ajattelumalleja ja selviytymisstrategioita.
Monet ihmiset tukahduttavat traumaattiset ajatuksensa ja muistonsa, mikä vaikeuttaa niiden tunnistamista ja hoitoa. Hypnoterapia auttaa ratkaisemaan tämän, koska se antaa terapeutille ja asiakkaille ikkunan asiakkaan alitajuntaan
Vaihe 3. Ymmärrä, että hypnoosi ei ole itsessään hoitoa
Hypnoosi on hyödyllinen työkalu, mutta se ei itsessään voi hoitaa masennusta tai muita mielenterveysongelmia. Hypnoterapiaa tulisi käyttää täydentävänä muita psykoterapiatekniikoita, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa tai muita hoitoja, joilla voidaan käsitellä ongelmia, joita hypnoosihoito tuo esiin.
Vaihe 4. Hae hypnoosihoitoa
Jos olet kiinnostunut lisäämään hypnoosihoitoa harjoitteluusi, etsi koulutusohjelma varmistaaksesi, että ymmärrät miten se tehdään turvallisesti ja tehokkaasti. On olemassa monia hypnoosikoulutuksia henkilökohtaisesti ja verkossa, mutta kaikki eivät ole pätevien henkilöiden suorittamia. Etsi kurssi, jonka American Society of Clinical Hypnosis on hyväksynyt.
