Koputtavat polvet ovat sairaus, jossa henkilön polvet osoittavat sisäänpäin ja koskettavat seisoessaan. Vaikka sairaus on yleisin alle 10 -vuotiailla lapsilla, se voi myös vaivata kaikenikäisiä aikuisia. Lähes kaikissa varhaislapsuudessa tapahtuvissa polvien polkuissa tila paranee itsestään ajan kanssa. Aikuisilla sairaus voidaan hoitaa suhteellisen helposti ruokavalion ja elämäntapamuutosten avulla. Ota kuitenkin yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kipuja tai et voi kävellä, sinulle kehittyy kolhi-polvet aikuisiässä, et parane 2–3 kuukauden kuluttua tai jos lapsellasi on epänormaaleja koputuspolvia.
Askeleet
Menetelmä 1 /3: Lasten polvien korjaaminen
Vaihe 1. Anna ongelman korjautua alle 7 -vuotiailla lapsilla
Vaikka nähdä lapsesi kävelevän polvet koskettavat ja nilkat erillään voi olla huolestuttavaa, se ei aiheuta lääketieteellistä huolta. Tilanne korjautuu ajan myötä lähes kaikissa tapauksissa. Kun pikkulapset oppivat kävelemään ja pitämään kehoaan pystyssä, polviongelma korjautuu itsestään.
Koputuspolvien katsotaan olevan yleinen sairaus alle 3 -vuotiaille lapsille, koska yli 20% pikkulapsista kävelee kolhi -polvilla. Alle 1 prosentilla 7 -vuotiaista on kuitenkin edelleen polvia
Vaihe 2. Jos suositellaan, käytä vanhemmalle lapselle yökenkiä
Jos lapsesi polvet jatkuvat, kun lapsi täyttää 7 vuotta, lääkäri voi suositella kenkätukea. Tätä laitetta käytetään vain yöllä ja se auttaa suoristamaan lapsen polvet.
- Lääketieteellisiä korjaavia laitteita, kuten metallisia olkaimia, käytettiin aiemmin lasten polvien korjaamiseen. Näitä laitteita pidetään kuitenkin nykyään suurelta osin hyödyttöminä ja usein emotionaalisesti haitallisina lapsille, jotka joutuvat käyttämään niitä.
- Vaikeissa, pitkäkestoisissa polvissa polvilääkäri voi suositella korjaavaa leikkausta.
Vaihe 3. Hanki lapsellesi ortopediset kengät toisena vaihtoehtona
Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, sopivatko ortopediset kengät lapsellesi. Yleensä he suosittelevat kenkiä vasta, kun lapsesi on yli 7 -vuotias. Jos niitä käytetään säännöllisesti, ne voivat auttaa suoristamaan lapsesi jalat.
- Joissakin tapauksissa lääkäri voi tarjota sinulle ortopediset jalkineet, jotka näyttävät normaalilta kengiltä.
- Älä ole huolissasi siitä, että olet tehnyt jotain väärin saadaksesi lapsesi polvistumaan-jotkut ihmiset polvistuvat yksinkertaisesti genetiikansa vuoksi.
Menetelmä 2/3: Knock -polvien parantaminen aikuisilla
Vaihe 1. Pudota tarpeettomia paineita polvillesi
Yläpainosta johtuen jalkoihin kohdistuva paine voi aiheuttaa kolhi -polvia. Lisätty paino voi kuormittaa ja painaa paljon polvia, jolloin nivelet taipuvat sisäänpäin. Painonpudotus lihavuuden välttämiseksi voi myös auttaa vähentämään riskiä sairastua niveltulehdukseen, mikä usein aiheuttaa polvien kolhiutumista ikääntyvillä aikuisilla.
Ei ole olemassa yhtä painoaluetta, joka olisi ihanteellinen jokaiselle henkilölle. Keskustele lääkärisi kanssa ja kysy tapoja saavuttaa terve, kohtuullinen ja kestävä paino
Vaihe 2. Vältä voimakasta liikuntaa välttääksesi polvien rasittamista
Jos olet alkanut nähdä polvien kolhumisen merkkejä, yritä leikata tehokkaat fyysiset harjoitukset pois harjoitusrutiinistasi. Nämä urheilulajit ja harjoitukset rasittavat paljon polviasi ja voivat pahentaa (tai kiihdyttää) koputuspolvien etenemistä. Tauko näistä toiminnoista antaa polvillesi mahdollisuuden parantua. Tehokkaita harjoituksia ovat:
- Hölkkä tai juoksu
- Pelaa jalkapalloa tai tennistä
- Pelataan koripalloa tai jalkapalloa
Vaihe 3. Lisää D -vitamiinia ja kalsiumia ruokavalioosi luustosi vahvistamiseksi
Vahvemmat luut voivat auttaa sinua parantamaan koputuspolviasi nopeammin. Kehosi tuottaa D -vitamiinia altistuessaan auringonvalolle. Yritä viettää vähintään 5-10 minuuttia ulkona vähintään 2-3 kertaa viikossa. Tämä vähentää niveltulehdusriskiäsi, mikä puolestaan alentaa mahdollisuuksiasi saada kolhi -polvia.
Voit myös ottaa ilman reseptiä saatavaa D-vitamiinilisää, jos olet ympäristössä, jossa ei ole paljon auringonvaloa
Vaihe 4. Käytä kalsiumia vähentääksesi niveltulehdusriskiä ja kolhi polvia
Luun lujuuden säilyttäminen ja niveltulehdusriskin vähentäminen on suuri osa aikuisten polvien kolhoamisen rajoittamista. Tätä varten 19–50-vuotiaiden aikuisten tulisi kuluttaa vähintään 1 000 mg kalsiumia päivässä. Voit ostaa käsikauppalääkkeitä paikalliselta apteekista tai lisätä kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita ruokavalioosi. Löydät kalsiumia elintarvikkeista, kuten:
- Maito ja voi
- Jogurtti ja juusto
- Parsakaali, pinaatti ja pavut
Tapa 3/3: Milloin hakeutua lääkärin hoitoon
Vaihe 1. Keskustele lääkärisi kanssa välittömästi, jos sinulla on kipuja tai et voi kävellä
Yleensä kolhi polvet eivät aiheuta havaittavia oireita. Sinulle voi kuitenkin kehittyä kipua, jos polvilukumisi ovat vakavia tai sinulla voi olla vaikeuksia kävellä. Jos näin käy, sinun on otettava yhteys lääkäriisi saadaksesi lisähoitoa. Kysy heiltä, mitä voit tehdä lievittääksesi oireitasi.
Lääkäri voi auttaa sinua luomaan sinulle sopivan hoitosuunnitelman
Vaihe 2. Käy lääkärin luona, jos sinulle kehittyy kolhi -polvet aikuisiässä
Normaalisti polvien kolhiminen on lapsuuden tila, joka menee pois, kun kasvaa. Harvoin se voi kehittyä aikuisikään. Kun näin tapahtuu, se johtuu yleensä taustalla olevasta tilasta, joka saattaa vaatia hoitoa. Keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, tarvitsetko lisähoitoa.
Esimerkiksi niveltulehdus voi aiheuttaa polvien koputtamisen
Vaihe 3. Ota yhteys lääkäriisi, jos polvilukumisesi eivät parane 2-3 kuukauteen
Jos koputuspolvet eivät parane ruokavalion ja elämäntapojen muutosten kautta, lääkäri voi auttaa sinua määrittämään, aiheuttaako oireesi muita sairauksia. Jos sairaus kestää yli 2-3 kuukautta, sovi tapaaminen lääkärisi kanssa. Kun teet vierailusi, ole valmis vastaamaan kysymyksiin, jotka liittyvät perheesi sairaushistoriaan. Lääkäri voi myös:
- Tarkasta jalat, jos niiden pituudet eroavat toisistaan
- Katso polviasi nähdäksesi, ovatko ne kohdakkain
- Pyydä sinua kävelemään ympäri huonetta nähdäksesi kuinka polved liikkuvat.
Vaihe 4. Vie lapsesi lastenlääkäriin, jos hänen polvensa ovat epänormaaleja tai jatkuvat
Joskus polvien kolhiminen on merkki sairaudesta, ja lääkärin on tarkistettava se. Varaa aika ja vie lapsesi lastenlääkäriin, jos lapsesi ei kasva polvistaan. Jos paikallinen lastenlääkäri ei pysty diagnosoimaan ongelmaa, joka aiheuttaa lapsesi polvien koputtamisen, hän voi ohjata sinut lasten ortopedille. Vie lapsesi lääkäriin, jos huomaat jonkin seuraavista oireista:
- Äärimmäinen ja epänormaalin näköinen jalkojen kaarevuus
- Jalkojen epätasainen kaarevuus oikean ja vasemman jalan välillä, kuten toiselle puolelle nojaaminen
- Koput polvet jatkuvat, kun lapsi täyttää 7
- Jos lapsi on ikäisekseen poikkeuksellisen lyhyt eikä pysty seisomaan suorassa
Vaihe 5. Keskustele lääkärisi kanssa ortopedisistä kenkäosista, joilla voit muuttaa koputuspolvia
Jos lääkärisi uskoo, että ortoosista on hyötyä polvipyörien parantamisessa, ne voivat ehdottaa, että yrität kohdistaa polvien kulman fyysisesti uudelleen ortoosien kanssa. Asetat ortoosi kengän pohjaan ja muutat kulmaa, jossa kävelet tai missä jalka koskettaa maata.
Voit ostaa ortooseja fysioterapiatarvikekaupasta tai lääketieteellisestä tarvikekaupasta
Vaihe 6. Kysy lääkäriltäsi harjoituksia polvien lyöntien vähentämiseksi
Jos olet tarpeeksi terve suorittaaksesi harjoituksia, lääkäri voi suositella harjoitusohjelmaa, joka vahvistaa jalkasi lihaksia ja antaa kolvipolvien korjata itsensä. Joissakin tapauksissa lääkäri suosittelee myös työskentelemään fysioterapeutin kanssa. Suositeltavia harjoituksia ovat:
- Seinäkyykky
- Sivusuunnittelut
- Hamstring -kiharat
Vaihe 7. Keskustele leikkauksesta, jos kaikki muut hoidot ovat epäonnistuneet
Jos sinulla on vakava, tuskallinen polvien kolhi, joka ei reagoi muihin hoitomuotoihin, leikkaus voi olla ainoa jäljellä oleva vaihtoehto. Useimmissa tapauksissa lääkäri suorittaa osteotomian asettamalla pienen pysyvän metallilevyn polveesi. Levy kohdistaa polvet oikein kiinnittääkseen kallistuvat nivelet.
