Hypochondriaa, jota kutsutaan joskus "kohonneeksi sairauden huolenaiheeksi", esiintyy, kun henkilö kokee ja valtava pelko siitä, että hänellä on vakava sairaus tai vaiva, vaikka heidän terveydenhuollon tarjoajat eivät löydä todisteita. Se on tunnustettu mielenterveyshäiriöksi, joka vaikuttaa noin 5 prosenttiin ihmisistä. Hypochondria -rakkaansa voi olla turhauttavaa. Saatat tietää, että heissä ei ole mitään vikaa, mutta mitä tahansa, he uskovat olevansa sairaita. Voit auttaa hypokondriaa sairastavaa auttamalla häntä saamaan ammattiapua, auttamaan heitä muuttamaan tapojaan ja suojaamalla itsesi asettamalla rajat.
Askeleet
Tapa 1 /3: Henkilön kannustaminen hakemaan ammattiapua
Vaihe 1. Neuvo heitä menemään lääkäriin
Sinun pitäisi auttaa rakkaasi menemään luotettavan lääkärin luo. Jos he ovat käyneet yhden lääkärin luona, voit ehdottaa toista lausuntoa varmuuden vuoksi; Kuitenkin, kun he ovat nähneet kaksi luotettavaa lääkäriä, heidän ei pitäisi mennä toisen lääkärin luo. Ehdota sen sijaan, että he menevät terapeutille tai psykiatrille.
- Voit esimerkiksi sanoa:”Tiedän, että olet huolissasi terveydestäsi. Sinun pitäisi saada toinen mielipide vain varmistaaksesi, ettei ole mitään vikaa. Jos toinen lääkäri ei kuitenkaan löydä mitään, sinun on hyväksyttävä diagnoosi.”
- Nähtyään lääkäreitä voit sanoa:”Olet nähnyt kaksi suurta lääkäriä, jotka eivät löytäneet sinusta mitään lääketieteellistä vikaa. Minusta sinun pitäisi nyt mennä psykiatrin tai terapeutin luo.”
Vaihe 2. Suosittele heidän menevän terapiaan
Jos rakkaasi kärsii hypokondriosta, hän voi tarvita hoitoa. Hypochondria liittyy usein ahdistukseen, pakko -oireiseen häiriöön tai aiempaan traumaan. Tämä tarkoittaa, että mielenterveysasiantuntija voi hoitaa taustalla olevaa sairautta.
- Arviolta 75–85%: lla ihmisistä, joilla on hypokondria, on myös ahdistusta, masennusta tai muuta mielenterveyshäiriötä.
- Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) on yleinen hoito, jota käytetään hypokondrian hoitoon. CBT: n aikana henkilö oppii tunnistamaan pelkonsa aiheuttavat epäterveelliset ajatukset ja korvaamaan nämä ajatukset terveemmillä ajatuksilla. He pyrkivät myös tulkitsemaan väärin kehon tunteita.
- Stressinhallintahoito auttaa rakkaasi oppimaan rentoutumaan ja hallitsemaan stressiä. Rentoutumisen kautta henkilö voi lakata pakkomielteestä sairauden ajatuksista. Stressin hallinta voi johtaa vähemmän fyysisen stressin oireisiin, kuten sydämentykytykseen, jotka voidaan tulkita väärin.
- Puheterapiaa voidaan käyttää selviytymään peloista tai käsittelemään menneisyyden traumia.
Vaihe 3. Ehdota, että he keskustelevat lääkityksestä lääkärin kanssa
Joillekin ihmisille, joilla on hypokondria, voidaan määrätä masennuslääkkeitä tai ahdistusta ehkäiseviä lääkkeitä, jotka auttavat hoitamaan hypokondriaan liittyviä taustalla olevia sairauksia. Ymmärrä kuitenkin, että ei ole olemassa lääkkeitä, jotka on hyväksytty erityisesti hypokondrian hoitoon, joten masennuslääkkeiden käyttö tällä tavalla katsotaan off-label-käyttöön. Keskustele rakkaasi kanssa keskustellaksesi tästä mahdollisuudesta lääkärisi kanssa.
- SSRI -lääkkeitä voidaan määrätä auttamaan masennuksen tai ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa, jotka voivat johtaa hypokondriaan.
- Älä koskaan suosittele rakkaasi ottamaan lääkkeitä, vaan suosittele, että he keskustelevat hoitovaihtoehdosta lääkärin kanssa.
Vaihe 4. Kannusta heitä menemään lääkäriin vain sovituista tapaamisista
Monet ihmiset, joilla on terveyshäiriö, menevät lääkäriin kaikista oireista, joita he ajattelevat olevansa, tai he menevät päivystykseen, koska he ajattelevat, että heillä on vakavia oireita. Rakkaasi tulisi mennä lääkäriin vain sovittuina aikoina, joten auta häntä pidättäytymään menemästä lääkärin puoleen kaikesta.
Voit sanoa rakkaallesi:”Sinulla on lääkärin tapaaminen kolmen kuukauden kuluttua. Lääkärin viimeisellä tapaamisella he eivät löytäneet mitään vikaa. Sinun pitäisi odottaa sovittua tapaamista muutaman kuukauden kuluttua.”
Tapa 2/3: Auttaa heitä muuttamaan käyttäytymistään
Vaihe 1. Kannusta heitä uskomaan lääkäriinsä
Useimmat ihmiset, joilla on OCD, ajattelevat edelleen, että jotain on vialla, vaikka heidän lääkärinsä kertoisivat heille, että he ovat kunnossa. Monet menevät muiden lääkäreiden luo, koska he ovat vakuuttuneita siitä, että lääkäriltä puuttuu jotain. Yritä auttaa rakkaasi hyväksymään lääkärin diagnoosi sen sijaan, että olet pakkomielle, että jotain on vialla.
Voit esimerkiksi sanoa:”Lääkärisi teki useita testejä, jotka kaikki osoittivat, että olet terve. Usko, että testit olivat tarkkoja ja lääkärisi ei diagnosoisi sinua väärin."
Vaihe 2. Auta heitä lopettamaan pakkomielteinen oireiden tarkistaminen
Ihmiset, joilla on terveyshäiriö, tarkistavat oireita useita kertoja päivässä, joskus jopa 30 kertaa päivässä. Voit auttaa ystävääsi lopettamaan oireiden tarkistamisen auttamalla häntä kirjautumaan joka kerta, kun he etsivät niitä, ja vähentämään hitaasti käyttäytymiskerrat.
- Ystäväsi voi esimerkiksi laskea, kuinka monta kertaa hän tarkistaa oireiden varalta. Jos he tarkistavat 30 kertaa päivässä oireiden varalta, ehdota, että he leikkaavat tämän luvun kahdesta neljään seuraavana päivänä. Kun he vähentävät sen 26 tai 27 kertaa, ehdottaa, että he laskevat kaksi tai viisi lisää. Kun he laskevat 23: een, ehdottaa, että he vähentävät sitä ja niin edelleen.
- Auta heitä vähentämään aikaa, jonka he etsivät oireita päivittäin, kunnes ne ovat alle viisi kertaa päivässä.
Vaihe 3. Kannusta heitä osallistumaan normaalitoimintaan
Hypochondriacs usein lopettaa tekemisen, eivät lähde lomille tai matkoille, välttävät ryhmiä tai uusia paikkoja, lopettavat harjoittelun ja jopa pidättyvät seksistä. Rohkaise rakkaasi tekemään enemmän toimintaa. Mene hitaasti ehdottamalla, että he tekevät yhden asian, johon he ovat tottuneet joka viikko, kunnes he tekevät enimmäkseen normaalia toimintaa.
- Voit sanoa heille:”Olit ennen aktiivinen, mutta nyt terveyshäiriösi estää sinua elämästä. Tehdään yhdessä töitä saadaksemme sinut takaisin normaalitoimintoihisi.”
- Esimerkiksi ensimmäisen viikon aikana voit ehdottaa, että ystäväsi menee lyhyelle, reippaalle kävelylle tai ulos päivälliselle. Seuraavalla viikolla rakkaasi voi lisätä jotain muuta, kuten kävellä portaita ylös tai matkustaa naapurikaupunkiin.
- Jatka uusien toimintojen lisäämistä viikon tai kahden välein, kunnes rakkaasi tekee suurimman osan toiminnastaan.
Vaihe 4. Auta heitä omaksumaan terveellisiä tapoja
Terveellisten elämäntapojen muuttaminen voi auttaa terveydellistä ahdistusta tuntevaa henkilöä tuntemaan olonsa paremmaksi ja vähemmän stressaantuneeksi. Usein ahdistus ja stressi voivat johtaa oireisiin, jotka voidaan tulkita väärin. Keskustele rakkaasi kanssa siitä, mitä terveellisiä tapoja hän voi sisällyttää elämäänsä.
- Syödä tasapainoisesti. Runsas tyydyttyneitä tai transrasvoja, sokeria tai puhdistettuja hiilihydraatteja sisältävien elintarvikkeiden vähentäminen voi auttaa vähentämään fyysisiä oireita, joita voidaan tulkita väärin.
- Riittävä unen saaminen voi auttaa vähentämään väsymykseen tai unihäiriöön liittyviä oireita. Riittävä uni myös parantaa oloa ja parantaa mielialaa.
- Harjoittele. Tämä on toinen todistettu tapa vähentää stressiä.
- Opi vähentämään stressiä joogan, meditaation ja syvän hengityksen kautta.
Tapa 3/3: Suojaa itsesi
Vaihe 1. Aseta selkeät rajat
Jos ystävälläsi tai rakkaallasi on hypokondria, haluat enemmän kuin todennäköisesti auttaa; sinun on kuitenkin asetettava selkeät rajat. Rakkaasi voi soittaa sinulle milloin tahansa, pyytää sinua menemään lääkärin tapaamisiin heidän kanssaan tai kääntämään keskustelun omista sairauksistasi keskusteluiksi heistä. Aseta rajat varmistaaksesi, että pidät huolta itsestäsi.
- Kerro esimerkiksi rakkaalle, että ymmärrät hänen ahdistuksensa heidän terveydestään, mutta hän ei voi soittaa sinulle keskellä yötä. Kerro heille, mitä aiot ja mitä et tee tai puhu.
- Voit sanoa:”Ymmärrän, että saatat joutua paniikkiin keskellä yötä, koska uskot sairastavasi. En kuitenkaan voi sallia sinun soittaa minulle puhuakseni sen jälkeen, kun olen mennyt nukkumaan.”
- Sinun on ehkä sanottava jotain:”Emme puhu siitä, minkä sairauden uskot sairastavasi juuri nyt. Puhumme minusta ja sairaudesta, joka minulla on diagnosoitu.”
Vaihe 2. Rajoita antamasi vakuutuksen määrää
Hypochondriacs tarvitsee jatkuvaa vakuutusta lääkäreiltä, heidän perheiltään ja ystäviltä. Olet ehkä jo huomannut antavasi loputtoman vakuutuksen rakkaalle, että hän ei ole sairas. Vaikka saatat tuntea, että sinun pitäisi tukea ja rauhoittaa ystävääsi, hypochondriacin jatkuva vakuutus voi johtaa enemmän huomiota etsivään käyttäytymiseen sen sijaan, että rohkaisi häntä saamaan apua.
Ystäväsi rauhoittamisen sijaan voit sanoa:”Olemme keskustelleet tästä aiemmin ja lääkärisi sanoi, että sinulla ei ole sairautta. En aio kertoa sinulle, että olet kunnossa;” tai: "En aio vakuuttaa teille, että ette ole sairaita. En ole lääketieteen ammattilainen. Jos lääkärisi sanoi, ettet ole sairas, usko heitä."
Vaihe 3. Vältä toisen henkilön käyttäytymisen häiritsemästä elämääsi
Ihmiset, jotka kärsivät terveyshäiriöstä, voivat antaa sen vaikuttaa negatiivisesti elämäänsä. He saattavat päätyä jättämään asioita tekemättä tai antamaan sen häiritä normaalia toimintaa. Yritä välttää, että heidän ahdistuksensa häiritsee elämääsi.
- Esimerkiksi ihmiset, joilla on terveyshäiriö, voivat lopettaa harrastamisen, kuten harjoittelun, ryhmiin menemisen, paikalle ajamisen tai illallisen. Yritä olla antamatta heidän estää sinua tekemästä asioita, joista olet kiinnostunut.
- Saatat myös huomata, että hypokondriumi puhuu aina sairaudesta, jonka he uskovat omaavansa. Tämä voi hallita jokaista keskustelua tai he voivat ottaa sinuun yhteyttä koko ajan puhuakseen peloistaan. Yritä olla antamatta keskustelun aina tästä.
- Yritä sanoa esimerkiksi:”Mutta lääkäri sanoi, että olet kunnossa, joten puhutaan muista asioista. Miten perheesi voi? Miten asiat sujuvat työssä?”
Vaihe 4. Älä anna itsesi tuntea liiallista syyllisyyttä tai huolta
Jos sinulla on rakkaasi, jolla on hypokondria, saatat tuntea syyllisyyttä, koska luulet, ettet tue häntä tarpeeksi tai että jätät huomiotta laillisen sairauden. Yritä olla antamatta itsellesi syyllisyyttä tämän takia.
- Sinun pitäisi välittää henkilöstä, mutta auttaa häntä lujasti ymmärtämään oireensa eivät ole todellisia. Auta heitä ymmärtämään, että päänsärky on yleinen, normaali ilmiö tai että heidän hauska sydämenlyönninsä liittyy todennäköisesti stressiin.
- Voit kuunnella heidän pelkojaan ja huolensa, mutta älä rauhoita tai kannusta heitä. Ole tukeva, mutta älä anna rakkaasi asua. Vaihda sen sijaan varovasti puheenaihetta, kun he ovat ilmaisseet huolensa.
