Diabetes on aineenvaihduntasairaus, josta miljoonat ihmiset kärsivät päivittäin. Vanhemmille aikuisille diabeteksen riskien hallinta tuo vielä suurempia haasteita. Tämä johtuu siitä, että ikääntyneet ovat alttiimpia vielä laajemmalle riskitekijöille kuin nuoret aikuiset. Onneksi pystyt hallitsemaan diabeteksen riskejä vanhempana pitämällä yhteyttä lääkäriisi, seuraamalla yleisiä ongelmia ja elämällä terveellisiä elämäntapoja.
Askeleet
Tapa 1 /4: Yhteydenpito lääkärin kanssa
Vaihe 1. Ota yhteys lääkäriisi
Tärkein yhteyshenkilösi diabeteksen hoidossa on lääkärisi. Lääkärisi voi kertoa tarkalleen, mitä sinun on tehtävä hallitaksesi terveysriskejä.
- Lääkärisi voi diagnosoida sairautesi ja ilmoittaa sinulle suurista terveysriskeistä.
- Lääkärisi voi määrätä lääkkeitä terveysongelmien ja terveysriskien hoitoon.
- Lääkäri auttaa sinua hallitsemaan elämäntyyliäsi ja yleistä terveyttäsi.
- Kerro lääkärillesi, jos sinulla on erityisiä huolenaiheita sairaudestasi. Sano esimerkiksi: "Olen todella huolissani siitä, että diabeteksen riskit estävät minua tekemästä asioita, joista pidän. Onko tämä totta?"
Vaihe 2. Varmista, että kaikki lääkärisi ovat tietoisia toisistaan
Yksi ikäihmisten haasteista diabeteksen hoidossa on, että heillä on usein useita sairauksia ja häiriöitä ja he voivat käyttää useita lääkkeitä kerralla. Tämän seurauksena sinun pitäisi mennä sinusta ulos varmistaaksesi, että lääkärisi tietävät toisistaan ja ovat yhteydessä toisiinsa.
- Anna kaikille lääkäreillesi kaikkien muiden lääkäreidesi yhteystiedot.
- Varmista, että lääkärisi tietävät tarkasti, mitä lääkkeitä käytät - mukaan lukien muiden lääkäreiden määräämät lääkkeet. Jos esimerkiksi kardiologisi on määrännyt Mavik -valmisteen ja urologisi on määrännyt Flomax -valmistetta, sinun on ilmoitettava asiasta diabeteksen hoitavalle lääkärille välittömästi.
- Ymmärrä, että tietyt lääkkeet voivat olla ristiriidassa keskenään tai aiheuttaa negatiivisia vuorovaikutuksia.
Vaihe 3. Tutustu tarpeisiisi
Riskitekijöiden hallinnan ei pitäisi päättyä lääkärisi kanssa. Jotta diabeteksesi voidaan hoitaa oikein, sinun on edelleen opittava tarpeistasi kotona. Oppimalla kaikin keinoin kouluttamaan itseäsi tilasi, sinulla on paremmat valmiudet hallita kaikki siihen liittyvät riskit.
- Liity tuki- ja tietopalveluiden jäseneksi. Liity esimerkiksi American Diabetes Associationiin (ADA).
- Etsi Internetistä resursseja diabeteksesta vanhemmilla aikuisilla.
- Osallistu tukiryhmiin, konferensseihin ja kokouksiin diabetesta sairastaville vanhuksille.
Tapa 2/4: Terveyden seuranta
Vaihe 1. Tarkkaile verensokeria
Verensokeritasot ovat ehkä yksi tärkeimmistä indikaattoreista ihmisen terveydelle diabeteksen kannalta. Riippumatta siitä, onko sinulla diabetes tai esi-diabetes, sinun on oltava erittäin tarkkaavainen verensokeritasosi suhteen.
- Tavoita 80-130 mg/dl verensokeri ennen ateriaa.
- Verensokeritasosi tulisi olla alle 180 mg/dl 1 tai 2 tunnin kuluessa aterian jälkeen.
- Muista, että verensokeri vaihtelee iän ja muiden olosuhteiden mukaan.
Vaihe 2. Seuraa sykettäsi
Sykkeesi on toinen tärkeä indikaattori yleisestä terveydestäsi. Se antaa myös tärkeitä tietoja sydänsairauksien ja diabeteksen aiheuttamasta verosta. Muista siis seurata sykettäsi usein.
- 65-75 -vuotiaiden aikuisten korkea tavoitesyke on 105.
- 65-75 -vuotiaiden aikuisten matala tavoitesyke on 90.
- 65-75 -vuotiaiden aikuisten maksimisyke on 150.
- Syke vaihtelee kuntotason, iän, sukupuolen ja muiden sairauksien mukaan.
- Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on kysyttävää sykkeestäsi ja diabeteksestasi.
Vaihe 3. Tarkista kolesterolisi
Vaikka kolesteroli ei ole suora indikaattori diabetesriskistäsi, se antaa sinulle hyvää tietoa yleisestä terveydestäsi ja sydämesi terveydestä. Koska monet diabetesta sairastavat ihmiset myös kärsivät sydän- ja verisuonitaudeista, sinun on seurattava kolesteroliasi usein.
- Sinulla on suurempi sydänsairauksien riski, jos HDL -tasosi ovat alle 40.
- LDL -tavoitetasot ovat 100 tai alemmat.
- HDL- ja LDL -tasot voivat vaihdella iän, genetiikan ja muiden tekijöiden mukaan.
- Alhainen HDL- ja korkea LDL -taso yhdessä diabeteksen kanssa voivat lisätä terveysongelmia.
Tapa 3/4: Diabeetiin liittyvien ongelmien katsominen
Vaihe 1. Varo diabeettista silmäsairautta
Monilla diabetesta sairastavilla aikuisilla on suuri diabeettisen silmäsairauden riski. Diabeettinen silmäsairaus viittaa moniin silmäsairauksiin, joihin ikääntyneet ovat vaarassa. Vaikka tutkijat eivät ymmärrä joidenkin silmäsairauksien ja diabeteksen välistä yhteyttä, he ovat varmoja, että diabeetikoilla on suurempi silmäsairauksien riski. Diabeettisia silmäsairauksia ovat:
- Glaukooma, joka on sairaus, jossa silmänsisäinen paine nousee.
- Diabeettinen retinopatia, joka on sairaus, jossa silmän pienet verisuonet ovat vaurioituneet.
- Kaihi, joka on asteittainen pilvien hämärtyminen.
Vaihe 2. Ole tietoinen hypoglykemiasta
Vanhukset, joilla on diabetes, ovat alttiita hypoglykemialle, tila, joka ilmenee, kun verensokeri laskee tietyn pisteen alle. Hypoglykemia voi aiheuttaa vakavia lääketieteellisiä ongelmia, kuten tajunnan menetyksen tai kooman. Tämän seurauksena vanhempien aikuisten on oltava hyvin tietoisia tästä mahdollisesta riskistä.
- Seuraa aina verensokeria.
- Ota mukaasi glukoositabletteja tai sokeripitoisia juomia tai välipaloja, jos tunnet hypoglykemian oireita.
- Varo oireita hikoilu, väsymys, huimaus, kalpeus tai näön hämärtyminen.
Vaihe 3. Seuraa vammoja
Yksi ongelma monille vanhemmille diabetespotilaille on, että vammat eivät usein parane kunnolla. Jos vammat eivät parane kunnolla, potilaalla voi olla vakavampien lääketieteellisten ongelmien vaara. Tämän seurauksena kaikkien diabetesta sairastavien vanhusten on seurattava tarkasti mahdollisia vammoja.
- Kellon leikkaukset. Leikkaukset voivat parantua hitaammin tai olla alttiimpia infektioille iäkkäille diabetesta sairastaville aikuisille.
- Kiinnitä huomiota mustelmiin.
- Ole tietoinen murtuneista luista.
Vaihe 4. Hallitse sydän- ja verisuonitauteja, jos sinulla on niitä
Vakava vaara diabetesta sairastaville vanhuksille on sydän- ja verisuonitaudit. Sydän- ja verisuonitaudit voivat lisätä diabeteksen vakavuutta ja luoda uusia ongelmia. Tämän välttämiseksi:
- Hallitse verenpainetta.
- Katso lipiditasoja.
- Seuraa verensokeriasi.
Menetelmä 4/4: Pysyminen terveenä
Vaihe 1. Syö terveellisesti
Hyvä tapa hallita diabeteksen riskejä on syödä terveellisesti. Kuitenkin vanhukset, joilla on diabetes, kohtaavat joukon haasteita yrittäessään syödä terveellisesti. Sinun ei tarvitse hallita vain kaloreita, sokeritasoja ja ravitsemusta, mutta sinun on oltava hyvin painotietoinen välttääksesi sydän- ja verisuonitauteja.
- Vältä liikaa makeisia.
- Syö tasapainoinen ruokavalio.
- Varmista, että saat tarpeeksi vitamiineja.
Vaihe 2. Harjoittele usein, mutta turvallisesti
Säännöllinen liikunta on avain diabeteksen riskin hallintaan. Iäkkäät ovat kuitenkin erityisen vaarassa, koska heidän ikänsä vaikeuttaa liikuntaa ja avaa heidät suuremmille vaaroille kuin nuoret aikuiset.
- Varmista, että käytät säännöllistä harjoitusaikataulua. Yritä liikkua vähintään 30 minuuttia päivässä.
- Harkitse pienitehoisia harjoituksia, kuten elliptistä tai pyöräilyä.
- Muista kaatumisen vaarat. Yksi suurimmista vaaroista ikääntyville aikuisille, jotka harrastavat liikuntaa, on putoamisvaara. Vanhusten tulisi olla erityisen tietoisia tästä vaarasta, koska he eivät ehkä parane niin nopeasti iän ja diabeteksen vuoksi.
- Varo liiallisen rasituksen vaaraa. Erityisesti vanhemmat aikuiset voivat olla alttiita liialliselle rasitukselle, lihasten vetämiselle tai pahentaville sydänsairauksille tai vastaaville sydän- ja verisuonitaudeille.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin ryhdyt harjoitteluun.
Vaihe 3. Ylläpidä sosiaalista elämääsi
Älä anna diabeteksesi häiritä sinua nauttimasta elämästäsi. Elävän sosiaalisen elämän ylläpitäminen on tärkeä osa terveenä pysymistä - sekä henkisesti että fyysisesti. Harkitse:
- Usein käyttämäsi paikkakunnan vanhempi keskus. Saatat löytää muita ihmisiä, puheita tai koulutusta tarjottuna vanhemmasta keskuksestasi.
- Ilmoittaudu täydennyskoulutuskursseille.
- Liity diabeteksen tukiryhmiin.
- Ryhdy aktiivisemmaksi naapurustossasi tai yhteisössäsi.
